איך למנוע מאחותך הקטנה לעצבן אותך?
הדרך הטובה ביותר לעצור את אחותך הקטנה מלהרגיז אותך היא פשוט לספר לה איך זה גורם לך להרגיש. לדוגמה, אתה יכול לומר, "זה פוגע ברגשות שלי כשאתה תוקע אותי. בבקשה תפסיק." לחלופין, נסה להרחיק את עצמך מהמצב על ידי מעבר לחדר אחר או יציאה החוצה כדי שיהיה לך זמן להירגע. קחו בחשבון שלעתים אחים מעצבנים אחד את השני כאשר הם לא מקבלים מספיק תשומת לב, אז נסו להקדיש מעט זמן בכל שבוע כדי לבלות איתה. עם זאת, אם היא לא מפסיקה את ההתנהגות הרעה, בקש מההורה או המטפל שלך עזרה. כדי ללמוד כיצד לעזור לקבוע כללים משפחתיים, המשך לקרוא!
הדרך הטובה ביותר לעצור את אחותך הקטנה מלהרגיז אותך היא פשוט לספר לה איך זה גורם לך להרגיש.
יריבות בין אחים קיימת כל עוד היו אחים. אם אתה אח מבוגר, סביר להניח שתמצא כמה מהתנהגות עמיתך הצעירה מתסכלת. אחיות קטנות יכולות לעצבן. לפעמים הם עדיין לומדים כיצד להתנהג בבגרות. לפעמים ההתנהגות שלהם מפתה אותך להשתמש בטקטיקות לא בשלות בעצמך! למרבה המזל, אתה יכול להפחית את ההשפעה המעצבנת של התנהגות אחותך הקטנה על ידי לזכור עובדה חשובה אחת: היא נראית לך כמודל לחיקוי. פעמים רבות, היא אולי מנסה להגיד לך משהו חשוב. הגיב לתכונות המעצבנות של אחותך בבגרות, ועודד אותה כשהיא מתנהגת היטב. בקרוב תגלה שהיא פחות מעצבנת אותך - ותיהנה יותר מיחסי האחים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בסכסוכים עם בגרות
- 1לתקשר ברוגע. כאשר אתה נתקל בסכסוך כלשהו עם אדם אחר, עדיף להימנע מהתמודדות עם הבעיה בזמן שאתה מרגיש כועס, מתוסכל או נסער. סביר להניח שלא תתקשרו טוב, ואולי רק יחמירו את המצב.
- אם אפשר, הסר את עצמך פיזית מאחותך הקטנה. דבר על מה שקרה כששניכם מרגישים רגועים יותר.
- אם אינך מצליח לברוח, נסה לשמור על ראשך. לפוצץ אותה רק יחמיר את המצב. קחו נשימה וספרו עד עשר לפני שתגיבו.
- 2הביע את רגשותיך בפני אחותך בשפת "אני". במקום לומר "אתה כזה פרחח!" או "מדוע לא תשאיר אותי לבד?" נסה לומר לה, "כשאתה עושה את זה, אני מרגיש עצוב / פגוע / לא מכובד / נסער. זה פוגע ברגשות שלי. האם אתה אוהב את זה כשאנשים פוגעים ברגשות שלך?" זה עוזר לאחותך להבין את השפעת התנהגותה ומלמד אותה שלמעשיה יש השלכות.
- השימוש בשפת "אני" במקום להאשים, לבקר או להאשים את אחותך יראה לה שאתה מכבד אותה. סביר להניח שהיא תתייחס אליך בכבוד בתמורה.
- 3הקשב לצד של אחותך בסיפור. איך היא חווה את הסכסוך שלך? גם אם תמשיך לא להסכים, ההבנה מאיפה היא תעזור לשניכם להתקדם לפיתרון.
- 4זכור איך היה להיות בגיל של אחותך. תמיד היית רציונלי לחלוטין, או שלפעמים עשית דברים מגוחכים או מביכים? אתה חושב שאי פעם הרגיזת אנשים? האם אתה זוכר איך זה הרגיש כשאנשים שאהבת או שראית עליהם רשעים עבורך? המוח של אחותך עדיין מתפתח והיא זקוקה לסבלנות כשהיא מבינה כיצד לתקשר עם אחרים. ככל שתגלה לה יותר אמפתיה, היא תלמד יותר, ותהיה פחות מעצבנת.
זכרו שחלק גדול ממה שמעצבן את אחותכם הוא שהיא עדיין קטנה. - 5שקול את המניעים של אחותך. אם אתה רוצה לשנות את התנהגותה, עליך להבין מדוע היא נוהגת כפי שהיא נוהגת. למרות שזה לא תמיד נראה ככה, אחותך נשא את עיניך. היא רוצה לבלות איתך, ולדעת שאתה אוהב ומכבד אותה. אם תראה לה שאתה עושה, היחסים שלך איתה יהפכו לקלים בהרבה.
- שקול את ההשלכות של מעשיך בעצמך. לדוגמא, אם תתן לאחותך את הטיפול השקט היא תהפוך נואשת לתשומת ליבך, מה שעשוי להרגיז אותה עוד יותר. מצד שני, אם תדאגו ששניכם יבלו קצת זמן איכות ביחד כל שבוע, סביר להניח שהיא תקבל את זה כשתגידו "אני מצטער, אני לא יכול לשחק איתך. כרגע אני עושה משהו אחר. "
- למד להתפשר. הצרכים של אחותך עשויים להיות שונים משלך, אך מבחינה אובייקטיבית הם חשובים לא פחות משלך. אתה לא תמיד יכול לעמוד בדרישותיה, ולעיתים נעוריה יביאו לכך שתגובותיה אינן בשלות כמו שהיית מעדיף. אם תשאף להיפגש באמצע במידת האפשר, תבטל סכסוך ניכר משני הצדדים.
- 6ספר להורה או למטפל מה קורה. אם אחותך עוברת על עצבך האחרון, פנה למבוגר לעזרה.
- זכור, אנשים יהיו פחות נוטים לעזור אם אתה נהיה אישי, או אם תגיב יותר מדי: "היא כל כך מעצבנת! תגרום לה להפסיק!" או, "אתה תמיד לוקח את הצד שלה!"
- במקום זאת, התמקדו בבעיה: "היא נכנסה לחדרי בלי לדפוק כל יום השבוע, ואני מרגישה שאני לא יכולה לקבל שום פרטיות. האם תוכל לנסות לדבר איתה על זה?" או, "היא מתחילה לצרוח בכל פעם שאני אומר לה לא, ואני מתקשה מאוד לטפל בזה. יש לך רעיונות?"
- בקש מההורה או האפוטרופוס שלך "זמן לבד" קבוע לדבר על החיים בכלל - ועל מערכת היחסים שלך עם אחותך הקטנה. ביצוע צ'ק-אין על בסיס קבוע ייתן להורה או לאפוטרופוס שלך את הידע הדרוש להם בכדי לעקוב אחר האינטראקציות שלך עם אחותך הקטנה לפני שהם יגיעו לשלב המשבר של גירוי חמור. על ההורה או האפוטרופוס לקחת זמן דומה לשיחה עם אחיך / ות.
שיטה 2 מתוך 3: לימד את אחותך כיצד להתנהג
- 1קבע כללי משפחה. שב עם ההורים שלך בזמן ששניכם רגועים וקבעו כללי יסוד לאינטראקציה במהלך סכסוכים. כללים אלה יסייעו לך להתמודד עם קונפליקטים למדי ואת ציפיות סט ולכמה מצבים מסוימים יטופל.
- לדוגמא, אתה יכול לקבוע כלל שמבדיל בין "קעקוע" ל"ספר "-" קעקוע "נעשה רק כדי לגרום למישהו בצרות (" ג'יין עקבה אחר בוץ בבית! "), בעוד ש"ספר" נעשה כדי לשמור מישהו מתוך צרות גדולות יותר ("אן עומדת על הדלפק ואני מודאג שהיא תיפול!").
- 2כלול את אחותך בדברים חשובים. אחותך לא צריכה להרגיש שהיא חלק מנותק מהמשפחה כי היא צעירה יותר. כשאתם מתכננים מסיבה או חופשה דאגו לכלול אותה.
- 3להיות מודל לחיקוי טוב. למרות שזה לא תמיד נראה ככה, אחותך הקטנה נראית לך דוגמה לאופן בו עליה לפעול. אם אתה מפוצץ על דברים קטנים, צובט אותה או מרים את הקול שלך, היא תעתיק את ההתנהגות הזו.
- כשאתה מתקשר עם אחותך הקטנה, שאל את עצמך, "איך הייתי מרגיש או מגיב אם היא הייתה מתייחסת אלי ככה?"
- אם אתה מפשל ומרים את הקול ברגע של כעס, התנצל בפניה מאוחר יותר, כשתרגע. היא תלמד מהדוגמה שלך, ועשויה להתחיל להחזיר טובה כשהיא תפשל.
- 4תהיה אדיב. כשאת כועסת זה יכול להיות מפתה להתפרץ פיזית על אחותך הקטנה, אבל אף פעם לא בסדר לפגוע בה בכוונה, גם אם היא פוגעת בך קודם. זכרו, אתם גדולים וחזקים ממנה, וזה לא הוגן לנצל זאת. גם להכות אותה לא ישתנה הרבה; היא נוטה יותר להתמרמר עליך מאשר להתחרט על מעשיה, ואם היא כועסת עליך סביר להניח שהיא תרגיז.
הטיפול בגופך יעזור לך להישאר שפוי כשאחותך הקטנה מתחילה לעצבן אותך. - 5היה ברור לגבי הציפיות שלך. הסבירו מה אתם רוצים, מה יקרה אם היא לא תעשה את זה ומה יקרה אם היא תעשה.
- אם אתה לא רוצה שאחותך תיכנס לחדר שלך, למשל, אמור משהו כמו "זה המרחב שלי, ואתה צריך לכבד את זה. אם אתה נכנס לכאן בלי לשאול, אני אומר לאמא, ואני לא אשחק איתך באותו הלילה. אם אתה מכבד את הפרטיות שלי במשך שבוע שלם, אתה יכול לבוא לשבת על המיטה שלי בסוף השבוע הזה, ואנחנו נשחק בכל משחק קופסא שתרצה. "
- 6לעקוב לתוך. אם אתה אומר לאחותך שהתנהגות מסוימת תזכה אותה בפרס מסוים, ודא שהיא תקבל את התגמול הזה אם היא מתנהגת. מצד שני, אם אתה אומר לה להתנהגות מסוימת תהיה השלכה שלילית, ודא שהתוצאה תתרחש אם היא לא מתנהגת. אם היא מצפה שתשקר לה או תערים אותה, היא כנראה לא תקשיב לדבריך.
- פירוש הדבר גם שעליך להימנע מלומר דברים כמו: "אם אתה לא משאיר אותי לבד, אני לעולם לא מדבר איתך שוב!" אחותך יודעת שתצטרך לדבר איתה שוב בשלב כלשהו, כך שהאיום שלך יהיה חסר משמעות, ולא תהיה לה שום סיבה להקשיב לך.
- 7תגמול התנהגות טובה. זה חשוב במיוחד כאשר אחותך מתנהגת היטב מבלי שאומרים לה.
- אם אחותך הולכת ערב שלם מבלי להציק לך, אמור לה, "הערכתי מאוד עד כמה אירחת את עצמך בזמן שעשיתי את שיעורי הבית שלי הלילה. זה היה מדהים." תן לה חמש שנים גבוהות, או יותר טוב, בילה קצת זמן בבילוי איתה. זה אומר עבורה העולם ששמת לב שהיא טובה, והיא תרצה להרשים אותך שוב בעתיד.
- 8התרחקו מהתנהגות רעה. אמירה, "אם אתה צריך להיות מוטרד זמן מה, זה בסדר, אבל אני לא יכול לדבר איתך בזמן שאתה כזה", ואז להתנתק מעצמך בשלווה, יכול להיות הרבה יותר חזק מאשר לצעוק ולצרוח על אחותך הקטנה. להשאיר אותך לבד. זה עלול להוביל להתקף זעם בהתחלה - אחותך נואשת מתשומת ליבך, ולהיות מעצבן זו אחת הדרכים הקלות ביותר להשיג אותה.
- אל תשאיר את אחותך לבד ללא השגחה אם היא קטנה מאוד, אך אל תנסה להרגיע אותה או לנמק איתה בזמן שהיא בועטת וצורחת. תשומת לב שלילית היא עדיין תשומת לב, ואם תגיב להתקפי הזעם שלה על ידי מעורבות עמה היא תלמד שזריקת זעם היא דרך טובה לגרום לך לקיים איתה קשר.
- ברגע שהיא נרגעה, תהיה מוכן להתקשר מחדש.
- 9זכור שבסופו של דבר אתה לא ההורה של אחותך. כאח מבוגר, אתה מודל חשוב לחיקוי ואפילו מורה. קביעת ציפיות חזקות ומעקב אחר דבריך הן דרכים חשובות לממש אחריות זו.
- הימנע, לעומת זאת, מהפיתוי "להורות" לאח שלך. בסופו של דבר ההורה או האפוטרופוס שלך אחראי להנחות את התנהגות אחיך. אם אתה אח בכור, במיוחד, אתה עלול להרגיש שכולם תלויים בך. לעומת זאת, אחים צעירים יותר יכולים להרגיש שמקבלים פחות תשומת לב או שמתייחסים אליהם כמו לתינוקות. תן להורה או לאפוטרופוס שלך להיות ראש הבית.
שיטה 3 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1לנשום. התרכזות בנשימה שלך היא כלי הרבה פסיכולוגים להשתמש כדי לעזור לאנשים ללמד כדי לנהל את החרדה. שאפו לאט דרך האף במשך כ -4 שניות, עצרו את נשימתכם כ -2 שניות, ואז נשפו לאט עוד 4 שניות. השהה כמה שניות וחזור על הפעולה. זה יעבוד הכי טוב אם אתה נושם מהסרעפת שלך - זה אומר שהבטן שלך צריכה להתנפח כאשר אתה שואף, ולא את החזה שלך.
כשאתה מתקשר עם אחותך הקטנה, שאל את עצמך, "איך הייתי מרגיש או מגיב אם היא הייתה מתייחסת אלי ככה?". - 2לישון הרבה ולאכול טוב. בטח שמתם לב שאתם נוטים להיות יותר קרנפיים כשאתם עייפים או רעבים. הטיפול בגופך יעזור לך להישאר שפוי כשאחותך הקטנה מתחילה לעצבן אותך.
- 3צפה תמיד באחותך אחר רמזים. יתכן שהיא נתקלת בבעיות בבית הספר כמו בריון או בעיה של חברות. רגעים מחמירים אלו עשויים להוות קריאה לעזרה.
- 4שמור על דברים בפרספקטיבה. זכרו שחלק גדול ממה שמעצבן את אחותכם הוא שהיא עדיין קטנה. אמנם זה מרגיש כאילו היא תמיד הולכת להכעיס אותך, אבל זה יכול לעזור לזכור שהיא צומחת ולומדת כל יום. היא לא תמיד תהיה המחמירה הזו. הזכר לעצמך שאתה אוהב אותה, ושהרגע הזה לא ירגיש חשוב עוד שבוע בערך.
- זכור את ההיבטים החיוביים הרבים שיש לאח. אתה ואחותך תמיד יהיו זה לזה. סביר מאוד להניח כי האדם שאתה מוצא כל כך מעצבן בשלב זה בחייך יגדל לחבר לכל החיים.
- ערוך רשימה של דברים חביבים, מועילים או אוהבים שאחותך הקטנה עשתה עבורך. שמור אותו לעיון עתידי כדי להזכיר לעצמך את התכונות הטובות שלה כשאתה מוצא אותה מעצבנת במיוחד.
- 5קבל מקום. בעוד שמתן לאחותך את הטיפול השקט רק יחמיר את המצב, אתה תתמודד בצורה יעילה יותר אם תקדיש זמן לעצמך. בקר חבר, צא לטיול, הקדש זמן לעשות משהו שאתה אוהב, או שב בחדרך עם האוזניות שלך זמן מה.
קרא גם: איך להתמודד עם אם השולטת?
