איך להיפטר מהיום הראשון של עצבנות בבית הספר?
כדי להיפטר מהיום הראשון של התעסקות בבית הספר, נסה לנשום נשימות ארוכות ועמוקות בכל פעם שאתה מרגיש עצבני משאיפה, החזקת 3 שניות ואז נשיפה. כמו כן, נסה לחייך לאורך כל היום, גם אם אתה מרגיש קצת ביישן, שכן חיוך יכול לעזור לך להרגיש מאושר ובטוח יותר. תחשוב על מחשבות חיוביות, מעודדות לאורך כל היום, כמו "אני יכול לעשות את זה" ו"אני אדם חביב ומהנה. " אם אתה מרגיש מוצף, זכור שכולם נעשים עצבניים ביום הראשון ללימודים! כדי ללמוד כיצד להתכונן ליום הראשון שלך כדי להיות פחות עצבני, המשך לקרוא!
כדי להיפטר מהיום הראשון של התעסקות בבית הספר, נסה לנשום נשימות ארוכות ועמוקות בכל פעם שאתה מרגיש עצבני משאיפה, החזקת 3 שניות ואז נשיפה.
היום הראשון שלך בבית הספר יכול להיות זמן עצבני. עם זאת, יש המון דרכים בהן תוכלו להכין מראש בכדי לעזור ליום הראשון שלכם לעבור בצורה חלקה ככל האפשר. ביום הראשון שלך, נסה לחייך, לנשום עמוק ולהישאר חיובי. בתוך מספר שבועות, הסביבה החדשה שלך תיראה נורמלית ושכחת את עצבנותיך הראשונות.
שיטה 1 מתוך 3: הכנה ליום הראשון שלך
- 1אתר את הכיתות שלך במפת בית הספר. אם אתה הולך לבית ספר גדול או מכללה, כדאי מאוד לדעת איפה כל השיעורים שלך. הדפיסו מפה והדגישו איפה השיעורים שלכם. זה ימנע ממך לחפש אותם ביום הראשון שלך.
- אל תפחד מפני איחור לשיעורים שלך או אי ידיעה היכן השיעורים שלך. ביום הראשון של מורי בית הספר מבינים שאתה עדיין לא יודע את לוח הזמנים שלך ויהיה מבין אם תאחר. אם אתה מתקשה למצוא את השיעורים שלך, בקש מאיש צוות עזרה.
- תוכל למצוא מפה של בית הספר שלך באתר שלהם.
- קח איתך את המפה לבית הספר כדי שאנשים אחרים יוכלו לכוון אותך לכיוון הנכון אם אתה הולך לאיבוד.
- 2עיין באתר בית הספר שלך למידע על השיעורים שלך. בחלק מהתיכונים והמכללות יש אתרים שבהם התלמידים יכולים להתחבר ולמצוא מסרים וחומרים מהמורים שלהם. היכנס לאתר בית הספר שלך לפני היום הראשון כדי לראות אם יש הודעות או חומרים מיוחדים שתצטרך לבדוק.
- לדוגמא, ייתכן והמורה שלך פרסם את תוכנית הלימודים בכיתה באופן מקוון. זה יספר לך יותר על הכיתה, כולל ספרי הלימוד הנדרשים שלך, מטלות ומדיניות המורה.
- 3הכן כמה תשובות לשאלות פופולריות על שוברי הקרח. ביום הראשון שלך ללימודים, קרוב לוודאי שתתבקש להשתתף במשחקי שוברי קרח. זוהי דרך נהדרת להכיר אנשים אחרים בכיתה שלך, אך יכולה להיות מעט מורטת עצבים אם אתה מרגיש ביישן. התאמן באמירת שמך, 2 עובדות על עצמך ומאיפה אתה.
- אמור את זה כמה פעמים מול המראה, או התאמן לומר את זה להוריך. זה יעזור לך להרגיש בטוח יותר בשיחה מול הכיתה שלך.
אם אתה מרגיש מוצף, זכור שכולם נעשים עצבניים ביום הראשון ללימודים! - 4צרו קשר עם חבריכם ובדקו אם יש לכם אותם שיעורים. אם אתה כבר מכיר מישהו בבית הספר שלך, שאל אם יש לו אותן שיעורים או תקופות צהריים. אם כן, התארגנו להיפגש לפני השיעור או ארוחת הצהריים. בעל מישהו שאתה מכיר יעזור לך להרגיש יותר בנוח בסביבה חדשה.
- שלח לחברים שלך תמונה של לוח הזמנים שלך, כך שהם יוכלו להשוות אותה עם עצמם.
- 5לך לישון מוקדם בערב שלפני. זה ייתן לך פחות זמן לדאוג למחרת. אם יש לך שינה טובה, סביר להניח שאתה מרגיש ערני, מלא אנרגיה ומוכן להתמודד עם היום. נסו לערוך ערב מרגיע והלכו לישון בשעה סבירה.
- אל תנסה ללכת לישון יותר מדי מהרגיל, אחרת אתה עלול בסופו של דבר לשכב במיטה ולהרגיש חרד.
שיטה 2 מתוך 3: בבוקר רגוע
- 1תתעורר מוקדם כדי לתת לעצמך הרבה זמן להתכונן. הגדירו את האזעקה מעט מוקדם מהנדרש כדי שלא תצטרכו למהר ותוכלו לקחת את הזמן ולהתכונן. כך תוכלו להתחיל את היום בהרגשה נינוחה.
- כוון את האזעקה שלך לילה קודם כך שתוכל לישון בשקט, בידיעה שתעיר לך בזמן הנכון.
- 2צא מוקדם כדי להבטיח שתגיע בזמן. הגעה בזמן תחסוך לכם מבוכה ותיתן לכם זמן למצוא את הכיתה שלכם. השאירו 10 דקות מוקדם כדי לאפשר זמן נוסף לנווט בקשיים בלתי צפויים בתנועה או בחניה. אם אתה מגיע מוקדם, נצל את ההזדמנות לנשום עמוק לפני שאתה נכנס פנימה.
- אם ההורים שלך לוקחים אותך לבית הספר, הסביר להם שאתה רוצה להגיע כמה דקות מוקדם.
- אם אתה מאחר, נסה כמיטב יכולתך להישאר רגוע. רוב האנשים מבינים אם איחרת מעט ביום הראשון שלך.
- אם אתם תופסים את האוטובוס, דאגו להגיע בזמן לתחנת האוטובוס כדי שלא תפספסו את האוטובוס.
ביום הראשון שלך ללימודים, קרוב לוודאי שתתבקש להשתתף במשחקי שוברי קרח. - 3בחר בגד שגורם לך להרגיש ביטחון. לבישת משהו שאתה מרגיש טוב בו יכולה לעזור להרגיע את עצבנותיך ולגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. בחר אחת החולצות האהובות עליך, או נעל נעליים שאתה אוהב. אם לבית הספר שלך יש קוד לבוש, וודא שהתלבושת שלך מתאימה לדרישות.
- בדוק באתר בית הספר כדי לברר אם יש קוד לבוש. אם יש מדים, זה הופך את החלטת התלבושת שלך לקלה.
- 4ארזו את התיק עם כל מה שתצטרכו ליום הראשון שלכם. תעל את האנרגיה העצבית שלך להתכונן ליום הראשון שלך. להיות מוכן יעניק לך שקט נפשי שלא שכחת כלום. הוציאו את התיק וכתבו רשימה של כל מה שעשוי להועיל ליום הראשון. זו דרך נהדרת לעזור להקל על הפחד לשכוח משהו.
- שקול לארוז: מחברת, קלסרים, תיקיות, מתכנן, עטים, מחשב נייד או טאבלט, נייר, בקבוק שתייה, ארוחת צהריים, חטיפים וז'קט.
- ארגן את התיק כך שיהיה קל להגיע לדברים שאתה זקוק להם לרוב (כמו עטים).
שיטה 3 מתוך 3: להישאר רגועה
- 1האזינו למוזיקה מרגיעה בדרך לבית הספר. פסנתר קלאסי לבין מוזיקת ג'אז מוצגים להפחית חרדה ולהפחית את קצב הלב. הפעל מוזיקה מרגיעה, או מוזיקה שגורמת לך להרגיש חיובי. התמקד במוזיקה כדי להסיט את תשומת לבך מהעצבים שלך ולעזור למוחך להירגע.
- הכן רשימת השמעה של שירים שגורמים לך להרגיש נהדר. זו דרך טובה להגביר את מצב הרוח שלך.
- 2חייכו, גם אם אתם מרגישים ביישנים. חיוך יעזור לך להרגיש בטוח יותר וחיובי. זה גם יעזור לגרום לך להיראות ידידותית יותר ונגישה יותר לאחרים. בכל פעם שאתה פוגש מישהו חדש, נסה לברך אותו בחיוך.
ביום הראשון של מורי בית הספר מבינים שאתה עדיין לא יודע את לוח הזמנים שלך ויהיה מבין אם תאחר. - 3קחו נשימות ארוכות ועמוקות כאשר אתם מקבלים גלי עצבים. נשימה מאטה עמוק את דופק ומרגיעה את השרירים. זו דרך נהדרת לעזור בניהול העצבים שלך. נשמו עמוק ודחפו את הבטן. עצור את הנשימה למשך 3 שניות לפני שאתה נושם.
- המשיכו לנשום עמוק עד שתרגישו רגועים יותר.
- נסו לא להתמקד בתחושת עצבנות. במקום זאת, התמקדו בנשימה שלכם.
- 4חשבו על מחשבות חיוביות ומעודדות. מילים חיוביות ומעודדות הן דרך נהדרת לעזור לך להרגיש טוב עם עצמך ולהרגיע את החרדה שלך. אם אתה מבחין בעצמך מרגיש חרדה, חשוב על מחשבות חיוביות ומעודדות בראשך כדי לעזור להרגיע את עצמך.
- נסה משפטים כמו: "אני אדם חביב ויכול להתיידד בקלות " או "אני יכול לעשות זאת".
- 5זכרו שכולם מרגישים עצבניים ביום הראשון שלהם. קל לחשוב שאתה היחיד שעצבני. עם זאת, רוב האנשים מרגישים די עצבניים כשהם הולכים למקום חדש. זכור שכולם חוו את מה שאתה מרגיש, ורוב האנשים יהיו אוהדים לעצבים שלך.
- אפילו למורים היה יום ראשון. אל תפחד לבקש מהם עזרה או עצה.
- נסו לא לדאוג יותר מדי. לאחר שתתחיל את בית הספר החדש שלך, הסביבה והשגרה החדשים יתוודעו מהר מאוד.
- פשוט תהיה נחמד לכולם ולכל אחד (כולל מורים).
- נסה לחשוב רק על החלקים שאתה מתרגש מהם.
שאלות ותשובות
- מה אם אתה מבולבל לגבי לוח הזמנים שלך?בקש מאחד המורים שלך לעזור לך. מורים מבינים את המערכת וישמחו לעזור לכם להבין את לוח הזמנים החדש שלכם.
- מה אם מישהו מתכוון אלי ויגיד לי שאני טיפשנסו לא לחשוב על התרחיש הגרוע ביותר. במקום זאת, התמקד בדברים שאתה מצפה להם. אם מישהו אומר משהו אומר להם, התעלם מהם והזכר לעצמך שאתה מדהים.
- אני לא אוהב כשאני נכנס לדלת וכולם נועצים בי מבט ביום הראשון.זה בהחלט יכול להיות חלק קשה מהיום. נסו לזכור שאנשים יתלהבו לפגוש אתכם. נשמו עמוק כשאתם נכנסים פנימה ומנסים לחייך.
תגובות (9)
- המאמר הזה ממש עזר לי. זה היה גדול.
- אהבתי עד כמה הפוסט היה ספציפי.
- זה באמת עזר לי כאשר אני באמת צריך כמה תשובות לשאלות שלי.
- זה עזר לי להיפטר מבעיות הבריון והיום הראשון של עצבנות בבית הספר.
- תמיד תראה במיטבך ביום הראשון.
- לדבר עם עצמי עזר לי!
- אני מניח שזה היה מועיל במקצת.
- אני תמיד כל כך עצבני לפני היום הראשון בלימודים. אני תמיד מרגיש שאנשים הולכים ללעוג לי או שאני מתעסק. הטיפים האלה, שעקבתי אחריהם מבפנים ומבחוץ, ממש עזרו לי להרגיש שאני יכולה לשלוט ביום הראשון ללימודים.
- תרגישו בטוחים והיו נחמדים עם כולם מסביב. אל תהיה עצבני. חיוך! זה יוצר רושם טוב.
