איך להפסיק להתמהמה באינטרנט?
אפליקציה זו תואמת ל- Windows ו- Mac, לנעול אותך מהאינטרנט על ידי חסימת כל הפעילות באינטרנט במחשב שלך.
לפעמים כל מה שצריך זה לחיצה אחת ואתה נמצא במורד חור הארנב של הזבל הלא קשור. כדי לעזור לך למנוע דחיינות כזו כאשר אתה מקוון, אתה יכול ללמוד כיצד להשתמש בתוכנה כדי לחסום את הגישה שלך לכמה אתרים בעייתיים, או לכולם. כמו כן, למדו אסטרטגיות קונקרטיות להגבלת הגישה שלכם בדרכים אחרות. הישאר ממוקד כשאתה צריך להשתמש באינטרנט.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתוכנת חסימת אינטרנט
- 1נסה את האפליקציה להפסיק לדחות. תוכנה זו תואמת גם למחשבי Windows וגם למחשבי מק, ומספקת שלוש אפשרויות שינתקו אותך לחלוטין מהאינטרנט או יסננו אתרים מפריעים תוך שהם מאפשרים לך להמשיך לגלוש. אתה יכול להוריד אותו מאתר האינטרנט שלהם ולהתקין אותו בהתאם להוראותיו. כדי להשתמש בתוכנה זו, אתה יכול להגדיר מגבלת זמן. מגבלה זו יכולה להיות קצרה כמו 24 דקות, תלוי כמה זמן אתה רוצה להיות מנותק.
- תוכנה זו מאפשרת גם לנתק את המחשב לחלוטין מהאינטרנט. זה אומר שאתה לא יכול להשתמש בדוא"ל או לגלוש במדיה חברתית. אתה יכול גם לבחור רשימה שחורה של אתרים ספציפיים, כך שתוכל עדיין להשתמש באינטרנט כדי למצוא דברים חשובים יותר.
- אפליקציה זו מאפשרת לכם גם לרשום יעד עבודה או מגבלת זמן, אותם תוכלו להתאים אישית.
- 2השתמש בחופש מק. אפליקציה זו תואמת ל- Windows ו- Mac, לנעול אותך מהאינטרנט על ידי חסימת כל הפעילות באינטרנט במחשב שלך. ניתן להוריד אותו מהאתר ולהתקין בהתאם להוראותיו.
- Mac Freedom נותן אפשרות אחת לחסום את כל הגישה לאינטרנט במחשב שלך למשך זמן מסוים. כדי להשתמש ביישום, אתה בוחר פרק זמן שברצונך להיות נעול מהאינטרנט למשך 15 דקות עד שמונה שעות.
- יש לך גם אפשרות לבחור במצב מקומי או רגיל. לחץ על מצב מקומי אם אתה עדיין זקוק לגישה לרשת המקומית שלך. לאחר מכן לחץ על בסדר.
- לחופש יש גם מתזמן כך שתוכל לחסום זמן למשך שבוע במתקדמים כשאתה רוצה שהאינטרנט ייחסם.
- 3נסה זמן הצלה. אפליקציה זו תואמת ל- Windows ו- Mac, ומאפשרת לך להתנתק מאתרים מסיחים את הדעת, להגדיר יעדים ולשלוח אזעקה כאשר בילית יותר מדי זמן באתר שמסיח את הדעת.
- יישום זה מאפשר לך להיות מודע להרגלים הרעים שלך על ידי שינוי השימוש במחשב והפחתת חוסר היעילות. אם תהית אי פעם לאן כל הזמן הזה עבר, RescueTime יגיד לך שבילית רק שעתיים בפייסבוק, או ביוטיוב, או עבריינים אחרים.
- הגדר יעדים שתרצה להשיג להיום. תוכל לראות בדוח שנוצר מאוחר יותר אם השגת אותם. לאחר מכן השתמש במסנן האתרים כדי לאפשר לך לחסום את האתרים המסיחים את הדעת למשך תקופה מסוימת.
אם אתה צריך ללמוד ואינך זקוק לאינטרנט, אל תשתמש במחשב או במכשיר הנייד שלך כלל. - 4חקור אפליקציות אחרות לניהול זמן. בטלפון הנייד שלך יש הרבה אפליקציות שמאפשרות לך להתאים אישית לוחות זמנים שונים ולתקצב את זמנך בצורה יעילה יותר, מה שמסייע לך להישאר ממוקד יותר בזמן שאתה עובד. אמנם אלה לא חוסמים את הגישה שלך לאינטרנט, אך הם דרכים מהירות וקלות לשמור על עצמך במשימה. הנה רשימה של אפליקציות שתוכל לבדוק:
- שליטה עצמית
- ויטמין R
- אמא צועקת
- סיים
- פרוקסטר
- AppDetox
- היכו דחיינות
- להתרכז
- הימנעות מדחיינות 101
שיטה 2 מתוך 3: הגבלת הגישה שלך בדרכים אחרות
- 1כבה את יציאת ה- Wi-Fi שלך. אם אינך רוצה להשתמש בתוכנה או באפליקציה, עשה זאת בעצמך. כבה את הגישה לאינטרנט לזמן מה. כבה את יציאת ה- Wi-Fi במחשב שלך, כך שהגישה לאינטרנט שלך תנותק עד שתפעיל אותה מחדש. אם אתה מתחבר ישירות, נתק את המחשב כדי שלא תהיה לך גישה לאינטרנט. חבר אותו שוב כשאתה זקוק לו למשהו חשוב.
- 2הפרד את עצמך פיזית מהמחשב והטלפון שלך. אם אתה צריך ללמוד ואינך זקוק לאינטרנט, אל תשתמש במחשב או במכשיר הנייד שלך כלל. כל כך קל לעבור לפייסבוק או לבדוק את הדואר האלקטרוני שלך ובסופו של דבר לבזבז 15 דקות, או אפילו יותר זמן, כשלא התכוונת אפילו לעשות זאת.
- כדי להפחית את האפשרות שתוכל לטעות בסחבת, הכנס את הטלפון למגירה או כבה אותו.
- שמור את המחשב בתיק שלך, או כבוי. אם אתה זקוק לאינטרנט, הפעל אותו רק בשביל מה שאתה צריך לעשות ואז כבה אותו מחדש.
- יתרה מכך, רשמו את מה שאתם צריכים כדי לחפש אותו וחפשו אותו אחר כך.
- 3עבודה בציבור. עבור אנשים מסוימים, עבודה בציבור היא דרך מצוינת להימנע מדחיינות. במקומות מסוימים קשה להשיג Wi-Fi ציבורי. המשמעות היא שאולי תוכל למצוא מקום ולעבוד בלי יכולת אפילו להשתמש באינטרנט. כמו כן, לפעמים ה- Wi-Fi איטי מכדי לעשות הרבה מלבד לעבוד. מצא מקום שאתה לא יכול ביוטיוב.
- עבור אנשים מסוימים חשוב להיראות עסוק בציבור. המחשבה שנתפס קניות באינטרנט או צפייה בסרטון מטופש יכולה להיות מביכה. אם זה נשמע כמוך, נסה לפרסם במקום ציבורי כמו בית קפה או ספרייה לעבודה. שמור על עצמך כנה.
- 4היפטר מהאינטרנט בביתך. אם אתה מוצא את הפיתוי של האינטרנט מפתה מדי, יתכן וכדאי לבטל את השירות שלך לחלוטין. עבור לספרייה כדי לעבוד באופן מקוון כשאתה צריך. מצא דרכים אחרות לבדר את עצמך בזמנך הפנוי.
- גישה לאינטרנט אלחוטי זמינה כיום באופן נרחב. קל יותר מתמיד להימנע מהאינטרנט בבית שלך. צא לכוס קפה מהיר אם אתה רוצה לבדוק את הדואר האלקטרוני שלך ולהתעסק באינטרנט.
- במקום להזרים וידאו, קבל תקליטורי DVD ומדיה אחרת בספריה. זה בחינם וזמין באופן נרחב. נצלו את זה.
אתה יכול לנסות להשתמש באפליקציה אחת זו הנקראת SelfControl מהאינטרנט, ולפרט את כל האתרים שמסיחים את דעתך ברשימה השחורה. - 5בטל את הרשת החברתית שלך. צעד גדול נוסף שלא יתאים לכולם הוא ביטול פייסבוק, טוויטר וחשבונות מדיה חברתית אחרים שנמצאים זמן רב ומקיף מדי. אם אתה חושב שמדיה חברתית מונעת ממך לעשות את העבודה שלך, תן לעצמך הפסקה. בדוק אם אתה יכול להסתדר בלעדיו.
- לפי העיצוב, רוב המדיה החברתית די קלה להפעלה מחדש. תן לזה שבוע ותראה איך אתה אוהב את זה והאם להישאר מחוץ לפייסבוק גורם לך להיות פרודוקטיבי יותר. אתה תמיד יכול לחזור אם צריך.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר ממוקדת
- 1כתוב רשימת מטלות. אם "כתיבת עבודת מונח " נשמע כאילו זה ייקח לנצח, זה בגלל שזה יקרה. אבל לבוא עם חמישה נושאים אפשריים? כותבים הצהרת תזה יחידה? מעלים רעיונות מרכזיים אפשריים? זה נשמע הרבה יותר בר ביצוע. אם אתם נוטים להתמהמה, נסו להכין רשימות מטלות קצרות יותר אשר יקלו על עבודתכם.
- חלקו משימות גדולות יותר לנתחים קטנים יותר וניתנים לניהול כדי להקל על העבודה שלכם, למרות שאתם עושים את אותו הדבר. חלק את זה לפי כמה המשימות קשות, או כמה זמן אתה חושב שתצטרך להשקיע בכל אחת מהן.
- העדיפו קודם את הדברים החשובים ביותר, או את המשימות המתוזמנות ביותר. עליכם לעלות על נושא לפני שתתחילו לעשות מחקר. אז בוא עם הנושאים שלך ונסה לקבל הצהרת תזה לפני שתתחיל להסתובב במחקר מקוון.
- 2קבעו לעצמכם מועדים קשים. כמה מחקרים אחרונים מראים שלעתים קרובות אנו מתמהמהים מכיוון שאנו מנצלים את כל הזמן שהקצבנו להשלים משהו. במילים אחרות, אם יש לך שלושה חודשים לכתוב מאמר, לרוב האנשים ייקח שלושה חודשים לכתוב את המאמר, גם אם זה אומר לכתוב את כל זה בחמש השעות האחרונות לפני המועד.
- תן לעצמך ספירת דפים ספציפית, ספירת מילים או מועד אחרון לשעה-שעתיים הקרובות. אם אתה עובד באינטרנט, גרום לעצמך לסיים לפני שהאפליקציה שלך בועטת בו ומכבה אותו למשך שעה.
- אתה יכול להשתמש בחופש או להפסיק להתמהמה כדי לקבוע לעצמך יעדי פרודוקטיביות, כמו גם לנהל את המועדים שלך לבד.
- 3הרשו לעצמכם הפסקות קצרות באופן קבוע יותר. מחקרי פרודוקטיביות מגלים באופן קבוע שלקחת הפסקות קצרות בכל שעה בערך עוזרת לפרודוקטיביות לטווח הארוך יותר מאשר לקחת הפסקה ארוכה אחת. אל תעבוד יותר משעה בכל פעם. אם תרצה, הקדש חמש דקות לרמז על סרטון YouTube קצר או התעסק בפייסבוק. קחו הפסקה לא יותר מ- 5-7 דקות, בכל שעה.
- כביכול, עבודה של 52 דקות היא פרק הזמן האידיאלי לעבודה לפני הפסקה. תן לעצמך הפסקה כדי לנוח את דעתך ולהיות במיטבך.
- קבעו הפסקות שיעזרו לכם להזכיר את עצמכם. הגדר אזעקת טלפון, או השתמש בהגדרת חוסם האינטרנט שלך כדי להפסיק כל 52 דקות כדי לתת לעצמך קצת זמן. כשהרשת נכרתת חזרה לעבודה.
- 4פתח רק חלון אחד בכל פעם. גלישה בכרטיסיות ואינטרנט מהיר עלולים להפוך למכריע במהירות. אם חלון הדפדפן שלך כולל קניות, מחקר, כתיבה, צ'אט ועיצוב a.gif בו זמנית, צמצם את המיקוד שלך. הפוך את המטרה שלך לפתוח רק חלון אחד ולשונית אחת בכל פעם. סיים את מה שאתה עושה לפני שאתה פותח משהו אחר.
- גלישה בכרטיסיות יכולה לחתוך את טווח הקשב שלך ואת משך הזמן שאתה נשאר בדף בודד. אם אתה צריך לחקור באינטרנט, להאט ולעיין במשאבים שלך בצורה יסודית יותר במקום לשאוב.
מה אם אני תקוע בבית ואצטרך להשתמש באינטרנט לצורך כתיבת חיבור ולא אוכל לכבות את האינטרנט בגלל שמשפחתי עובדת גם כן? - 5עשו דבר אחד בכל פעם. אל תנסה להמשיך בשיחה עם חברך ב- G-Chat בזמן שאתה מנסה גם לכתוב דואר אלקטרוני. אל תנסה לקרוא על הנושא עבור מאמר ההיסטוריה שלך בזמן שאתה מצייץ בשידור חי את פרסי האוסקר. בצע דבר אחד בכל פעם שאתה באינטרנט, ואיכות מה שאתה עושה תהיה גבוהה יותר.
- 6נסה ללמוד מוסיקה. כמה מחקרים מראים שמוסיקה אינסטרומנטלית יכולה לשפר את הפרודוקטיביות, במיוחד במשימות שחוזרות על עצמן. זה אומר שזה אולי לא נהדר לכתיבה או לביצוע פעילויות אחרות הקשורות לאינטרנט, אבל אם אתה עושה משהו שחוזר על עצמו באופן מקוון, זה יכול להוות תוספת מעולה לטווח הקשב שלך וליכולת שלך לעבוד.
- שמרו על עוצמת הקול נמוכה ועל מצב הרוח מאופק יחסית. האזנה לרוק מתמטיקה מהיר באמת היא כנראה לא הדרך הטובה ביותר לעבוד.
- 7תגמלו את עצמכם. תמכו בעצמכם בזמן שאתם עובדים. תן לעצמך תגמולים קטנים לתקופות של פריון. השתמש בתגמולים שישאירו אותך פרודוקטיבי, במקום לגרום לך להתמהמה. לדוגמא, במקום להעלות סרטון יוטיוב, צאו החוצה וצאו לטיול מהיר. במקום לעשות דברים בפייסבוק, הכינו כוס תה ירוק, בעל תכונות המגבירות את המוח שיעזרו לכם להישאר מרוכזים.
- 8נסה את שיטת ההתמקדות WOOP. WOOP מייצג משאלה, תוצאה, מכשול, תוכנית. הגדר מטרה, דמיין את המכשולים ואז התווה את הדרך קדימה. מחקרים מראים כי שיטה זו יעילה מאוד בעבודה עם מכשולים פוטנציאליים בעבר. עזור לעצמך להתמודד עם סחבת.
- תכנן זמן מה לפני שתתחיל במשימה שתהיה מקוונת. תכנן את הפוטנציאל שלך להתמהמה ולעשות טעויות. דמיינו לבצע את המשימה בצורה נכונה ונכונה. ראה את עצמך לא מושך את הפודקאסט ההוא ומבזבז זמן. עשו זאת בדרך הנכונה.
- יש גם אפליקציית WOOP הניתנת להתאמה אישית שניתן להוריד לסמארטפון שלך כדי לעזור לך לתכנן את התוכניות נגד דחיינות.
קרא גם: איך לרשום הערות טובות יותר?
שאלות ותשובות
- מה אם אני תקוע בבית ואצטרך להשתמש באינטרנט לצורך כתיבת חיבור ולא אוכל לכבות את האינטרנט בגלל שמשפחתי עובדת גם כן? אני רק תלמיד בחטיבת הביניים.אתה יכול לנסות להשתמש באפליקציה אחת זו הנקראת SelfControl מהאינטרנט, ולפרט את כל האתרים שמסיחים את דעתך ברשימה השחורה. בדרך זו אתה עדיין יכול להשתמש באינטרנט.
- האם מישהו מכיר אתר שיכול לעשות את כל האמור לעיל בחינם? אלה שהוזכרו עולים כסף.נסה keepmeout.com.
