איך להתמודד עם הרגשה לא במקום בעבודה?
אם העבודה שאתה עושה והאנשים שאתה עושה את זה אתה משאיר אותך מרגיש חסר, אתה יכול להיות בקריירה הלא נכונה.
אנשים רבים מבלים אחוז גדול מחייהם בעבודה. זה יכול להרגיש נורא אם אתה אחד מהאנשים הרבים שמנותקים ומנותקים בתרבות מקום העבודה שלהם. בדידות במקום העבודה יכולה להשפיע על הביצועים והמעורבות שלך, ולכן התגברות על התחושה של אי שייכות היא מרכזית להצלחה שלך. לדעת ליצור קשר עם אנשים בעבודה זו גם מיומנות מקצועית חשובה שיכולה לעזור לקריירה שלך. נהל את תחושת היותך לא במקום בעבודה על ידי ניסיון להבין מה גרם לכך, השתדל לקיים אינטראקציה ומצא פתרונות להתנתקות.
שיטה 1 מתוך 3: התייחסות לתחושה
- 1נסה לתייג את מה שאתה מרגיש. שאל את עצמך מה מונע ממך להשתייך. לעיתים עמיתים לעבודה מבלים עם קבוצת גיל משלהם כברירת מחדל ואולי אתה הרבה יותר מבוגר או צעיר יותר. אולי אתה מנהל ומרגיש שאתה מודר מפקודיך אולי לכל האחרים יש אנרגיה לתפקיד, אבל אתה מתמודד עם שחיקה. יכול להיות שישנן רמות שונות של אורחות חיים, ערכים או תחומי עניין המפרידים בינך לבין עמיתייך.
- שב עם נייר ועט ונסה לרשום את הסיבות העולות בראשך. לאחר שתכין רשימה זמנית, תוכל להשקיע כמה ימים בהתבוננות בעצמך ובחבריך בעבודה כדי לראות אם הסיבות שלך מדויקות.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: על מנת לתייג את התחושה, עליכם לצמצם את המקור. האם זו בעיה עם המפקחים או העמיתים שלך? או שזה קשור לתואר התפקיד ולאחריות? להבין את זה יעזור לך לפתור את כל הבעיות שיש לך.
- 2שנה את הדיאלוג הפנימי שלך. לפעמים, המחסום הגדול ביותר שמונע ממך ליצור קשר עם אנשים הוא בראש שלך. אם אתה ממשיך להגיד לעצמך שאתה לא משתלב, לא. דפוסי החשיבה שלך יכולים להוביל לנבואה המגשימה את עצמה בה מה שאתה מאמין לגבי עצמך הופך להיות אמיתי.
- אם אתה חושב שאתה לא שייך, אתה מסורבל, או שאנשים לא יאהבו אותך, תעדף מחדש את הדיבור העצמי שלך. צור רשימה של הצהרות חיוביות ומציאותיות על קשריך במקום העבודה, כגון "יש לי הרבה מה להציע כחבר" או "אני נהנה מהתרבות במקום העבודה שלי, כך שאני בטוח אמצא אנשים עם תחומי עניין משותפים."
- 3שקול כל ביקורת בונה שקיבלת. אם הבוס או עמיתך הביעו לאחרונה חשש שאינך שחקן קבוצה, שולטים בשיחות או מביאים אווירה תחרותית רעילה למקום העבודה, ייתכן שתצטרך לחייג אליו כדי להרגיש כחלק מהקבוצה. אם משכתם מהמשוב שלהם מבלי לנסות לעשות שינוי חיובי, הם עשויים להדיר אותך בכוונה.
- אם זה מתאר את הנסיבות שלך, יש לך שתי אפשרויות: אתה יכול להישאר כמו שאתה ולהישאר מחוץ לכלל או לשקף את המשוב שלהם ולמצוא דרכים להשתפר. זה תלוי בך, רק דע שאם תבחר להישאר זהה, אתה עלול לפגוע במוניטין שלך ובצמיחה שלך בקריירה שלך.
לדעת ליצור קשר עם אנשים בעבודה זו גם מיומנות מקצועית חשובה שיכולה לעזור לקריירה שלך. - 4תקבל עזרה. למעורבותך בעבודה שלך יש השפעה רבה על צמיחת הקריירה שלך ועל שביעות רצונך מחיים. אם אתה לא מצליח לזהות מה מונע ממך להשתלב, עשית צורך לפנות לסיוע מקצועי.
- אם אתם נאבקים עם בעיות הערכה עצמית או חרדה חברתית, עליכם לפנות למומחה לבריאות הנפש.
- אם אתה לא מרוצה מבחירת העבודה שלך או מרגיש שמקום העבודה שלך לא מתיישר עם הערכים שלך, זה עשוי לעזור לפנות ליועץ בקריירה.
- בדוק סדנאות מנהיגות או עזרה עצמית כדי לקבל עזרה בתחומים ספציפיים של התפתחות אישית. אפשרות טובה אחת להכשרת מנהיגות ושיפור עצמי נקראת חינוך לנדמרק.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון לתקשר
- 1הגדר מכסת שיחה יומית. אי שייכות לא מרגישה טוב, כך שגם אם לא תבצע שינויים גדולים, זה עדיין יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר לתקשר לעתים קרובות יותר. השג מטרה אישית לנהל שיחה אחת או שתיים עם עמית לעבודה מדי יום. חשוב על כמה התחלות שיחה כדי להקל.
- הגדל את סיכויי השיחה שלך על ידי בילוי עם עמיתיך לעבודה יותר. אם הם אוכלים בחדר ההפסקות, אל תקחו את ארוחת הצהריים ליד שולחנכם או בתחנת העבודה. תצטרף אליהם. ואז, הקשיבו לדיון שלהם והשתתפו כשיש לכם משהו בעל ערך להוסיף.
- לדוגמה, עמיתים לעבודה שלך דנים בתוכניות חופשה ואחד מהם מזכיר טיול למיקום ספציפי. אם יש לך עניין במקום הזה, אתה יכול לומר, "זה נשמע כל כך מרגש! איזה סוג של טיולים אתה מתכנן במהלך הביקור שלך?"
- 2התמקדו באדם האחר, לא בביישנות שלכם. אם אתה ביישן או מהסס לשוחח עם עמיתיך לעבודה, פעל לפי כלל האצבע הזה: אל תתעכב על כמה שאתה ביישן, הפנה את תשומת לבך לחלוטין לאדם האחר. התנהג כאילו אתה משרת אותם בדרך-נסה לגרום להם לחייך או לצחוק, לגרום להם לדבר על חייהם שלהם.
- כאשר אתה מודאג מאיך שאתה יוצא לאחרים, אתה עלול לנתח יתר על המידה ובסופו של דבר להרוס אינטראקציה הגונה לחלוטין. קח הפסקה מהתמקדות בעצמך והקדיש את תשומת ליבך לדובר האחר.
- הקפד לשאול שאלות פתוחות כדי לשמור על האדם האחר. אלה שאלות שמזמינות התפתחות ואין להן תשובה פשוטה או לא פשוטה.
- היו מוכנים לשתף גם את עצמכם בכדי להמשיך בשיחה וליצור קשר אמיתי.
- 3אל תסרב להזמנות. אם אתה ידוע לשמצה בתגובה "לא" בכל פעם שבני גילך מזמינים אותך לארוחת צהריים או למשקאות לאחר העבודה, הם יפסיקו במהירות לשאול. אף אחד לא רוצה שידחו אותו שוב ושוב, אז אולי בטעות גרמת להם להדיר אותך.
- כאשר אתה תופס אותם דנים בתוכניות, שאל אם אתה יכול לתייג יחד. לחלופין, אם מישהו מזמין אותך ישירות, נסה לומר "כן" אלא אם כן אתה בהחלט לא יכול ללכת.
- תרגול של אמירת כן להזמנות יכול לשפר את חיי העבודה ואת חייכם האישיים. קבל כמות מוגדרת של הזמנות בשבוע והזמין אנשים לעשות גם דברים.
בדידות במקום העבודה יכולה להשפיע על הביצועים והמעורבות שלך, ולכן התגברות על התחושה של אי שייכות היא מרכזית להצלחה שלך. - 4בקש מחבר לעבודה לשתות קפה או משהו דומה. אם הקבוצה בכללותה גורמת לך להיות מודעת לעצמך, כוון לעמית לעבודה ידידותי במיוחד שאינו מאיים. יצירת קשר חברתי אחד בלבד בעבודה יכולה לעזור לך להרגיש פחות מבודד. בנוסף, ברגע שהאדם הזה יכיר אותך, הם עשויים לעודד את האחרים לעשות את אותו הדבר.
- אמור משהו כמו, "היי, קרלה, נהניתי מהדיבורים שלנו קודם. זה מרענן לדבר עם אמא חדשה. תרצה לקבל קפה ביחד בוקר אחד לפני העבודה?"
- 5הצע לבוס שלך את הרעיון של חברות חברתיות במקום העבודה. אם תרבות מקום העבודה שלך לא שמה דגש על הכללה, ייתכן שלא תהיה היחיד שנשאר בחוץ. המלץ לממונה עליכם לעורר קשר עם אירועים קבוצתיים. תכננו ארוחת צהריים או ארוחת ערב בכדי לחגוג ניצחון בחברה. התחל קבוצת בייסבול, קריקט, כדורגל, כדורגל או כדורסל.
- 6חפש עצות בנוגע להדרה תכליתית. אולי נראה שלעמיתים לעבודה שלך יש מכירה נגדך, המשקיפה עליך לטיולים חברתיים ולעולם לא כוללת אותך בהחלפות מתנות במקום העבודה. אם זה המקרה, יהיה עליכם לשקול היטב כיצד תבחרו להתקדם. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו במקום העבודה שלך על מה שקרה. זה יכול גם לעזור לשתף תחילה את הדאגות שלך עם חבר מהימן.
- אתה יכול לומר, "יש לי תחושה שאני המוזר בעבודה. הם אף פעם לא כוללים אותי. והם מפסיקים לדבר בכל פעם שאני בא. מה עלי לעשות?"
- גם אם אינך לוקח את עצתו של חברך, זה יכול לעזור לקבל תמיכה חסרת פניות.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם התנתקות
- 1התנגד להתנהג כדי למשוך תשומת לב. מחקרים מראים שכאשר עובד מרגיש מודח, הוא עלול לעסוק בהתנהגויות על מנת לשים לב אליו. דוגמאות יכולות לכלול חיתוך של עמיתים לעבודה מפרויקטים, רמאות, שקר או תחרות אגרסיבית. אם אתה מתפתה להתנהג כך, חשוב תחילה על ההשלכות האפשריות. פעולה בלעדית רק תגרום לך להרגיש יותר מודרת, וזה יכול לסכן גם את העבודה שלך.
נהל את תחושת היותך לא במקום בעבודה על ידי ניסיון להבין מה גרם לכך, השתדל לקיים אינטראקציה ומצא פתרונות להתנתקות. - 2הגדירו מטרה אובייקטיבית במקום העבודה. רוב הסיכויים שאתה יכול להתנתק מהעבודה מכיוון שאתה כבר לא מרגיש מאותגר. פשוט מכיוון שתאור התפקיד שלך אינו טומן בחובו הישגים או יעדים נעלים, אין פירושו שאתה לא יכול לחתור להם. צרו את המטרות האישיות שלכם לעבודה. זה יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להרגיש נלהב מהעבודה שלך ולהתחבר מחדש לקבוצה.
- לדוגמה, יתכן שתשאף לבצע כל כך הרבה דוחות עד השעה 17:00 בכל יום. לחלופין, תוכל לפתח מסלול להתקדם לקידום מכירות או העברה לחברה חדשה. נסה להתמקד במה שאתה יכול לשלוט ולהימנע מלנסות לשלוט בדברים שאינם בשליטתך.
- 3הערך מחדש את העבודה. אם העבודה שאתה עושה והאנשים שאתה עושה את זה אתה משאיר אותך מרגיש חסר, אתה יכול להיות בקריירה הלא נכונה. אם אתה צריך לשנות את אופן הפעולה שלך, לערער את הערכים שלך או לפנטז לעזוב את העבודה כל יום, שים לב לרמזים האלה.
- התרבות במקום העבודה שלך חשובה לשביעות רצונך באותה מידה כמו המעמד והשכר בפועל. אולי הגיע הזמן להפסיק. בחן מחדש מדוע נכנסת למסלול הקריירה הזה או נכנסת לתפקיד זה.
קרא גם: איך לעזור לצוות שלך לבצע?
