איך להקל בחזרה לעבודה אחרי חופשה?
חלק את ההפרש בשעות בין זמן השינה בחופשה לזמן השינה שלך ביום העבודה על פני מספר הימים שאתה מתכוון להתאים את לוח השינה שלך.
עובדים שונים בתחומים ואת התעשיות יודעים מה זה כמו לחזור לעמדות שלהם אחרי זמן מרגיע ומהנה את העבודה. זה נראה כמו דבר פשוט, אבל לחזור לעבודה אחרי חופשה (או חופשה אחרת, כמו חופשת חירום לידה או למשפחה) יכולה להיות קשה. מומחי משאבי אנוש מזהים זאת כאחד האתגרים של העבודה הממוצעת. לחלק מאנשי המקצוע הללו יש טיפים שנבחנו בזמן שיעזרו לאנשים להקל על עצמם בעבודה לאחר חופשה, ולהישאר פרודוקטיביים בימים שלאחר שבתון ממושך.
חלק 1 מתוך 3: תכנון מראש
- 1הפוך את היום האחרון לפני החופשה שלך ליום נמוך, הקדיש לתיקון טעויות. אל תסיים פרויקטים גדולים ביום האחרון שלך. אם יש לך בעיות של הרגע האחרון, אז תוכל לטפל בהן לפני שאתה יוצא לחופשה. אתה לא רוצה לעכב את עבודתם של אחרים, לחתוך לחופשה שלך או להשאיר שום דבר לא גמור כשאתה הולך.
- אם לא ניתן לסיים פרויקט, רשמו תוכנית לאופן בו אתם מתכוונים לעבוד על הפרויקט עם שובכם.
- 2הודיעו לעמיתיכם כי תעלמו. יכול להיות שהכנסת את הניירת המתאימה וביקשת רשמית חופש, אך ייתכן שעמיתייך לעבודה לא ידעו שאתה עוזב. בכך שאתה מודיע להם שאתה יוצא לחופשה, אתה נותן להם אפשרות לתאם איתך. יכול להיות שיש להם משהו שהם צריכים שתעשו, ועל ידי כך שתיידעו אותם מבעוד מועד, אתם נמנעים מלקשור את עבודתם של אחרים.
- 3בצע עבודה נוספת לפני שאתה הולך. אם אתה עובד קצת יותר קשה לפני שאתה יוצא לחופשה, אתה יכול להקדים את עצמך. ככה לא יהיה לך יותר מה לעשות כשתחזור. אם אתה עושה הרבה עבודה לפני שאתה הולך, אולי אפילו תוכל לתת לעצמך שבוע ראשון קל בחזרה.
פעמים רבות אנשים חוזרים מחופשה, הם בסופו של דבר מרגישים שהם זקוקים לחופשה מהחופשה שלהם. - 4תכנן חצי יום אם אתה יכול, כדי למנוע צורך להחמיץ יום עבודה שלם. אם אתה עוזב לחופשה ביום שישי, אל תפסיק את כל היום חופש אם אתה לא צריך. זה יכול להיות קצת טרחה נוספת לעבוד חצי יום ואז לנסוע, אבל זה יכול להקל על העומס כשתחזור.
- 5תנו לעצמכם חופשה מראש, כדי שתהיו מוכנים לנתק לגמרי בזמן שאתם לא נמצאים. זה יעזור לך לנצל את חופשך באופן מלא. זה גם ישפר את הציפייה שלך, מה שיכול להגביר את שביעות הרצון מהחופשה. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא לצאת לחופשה, אבל להרגיש שאתה לא יכול שלא לחשוב על עבודה. קשה לשבור את ההרגל לחשוב על מה שאתה צריך לעשות כל הזמן, אבל אם לא תתן למוח שלך הפסקה, לא תקבל את היתרון של החופש.
- קח יום לכיבוי האלקטרוניקה שלך. זה יכול לגרום לך להיות מוכן להתנתק לחופשה שלך.
- עבור לספא יום, כדי להכין את עצמך להירגע.
- קבעו סוף שבוע בו תוכלו להתאמן על חשיבה על עבודה.
- 6האצלת משימות לאנשים אחרים. לפעמים אנשים מרגישים שהם היחידים שיכולים לעשות את העבודה שלהם. לפעמים אנשים מרגישים שהם צריכים לעשות הכל בעצמם. כשאתה יוצא לחופשה יתכן שיהיה צורך לשחרר את המנטליות הזו. תן כמה משימות שאתה יכול לעשות בדרך כלל לאנשים אחרים. עסק מאויש היטב צריך להיות מסוגל יותר לספוג את עומס העבודה שלך.
חלק 2 מתוך 3: זכות חופשה
- 1הגבל את זמן העבודה שלך. יש אנשים שצריכים להישאר מחוברים במקצת בזמן שהם בחופשה. אם אינך מצליח להתנתק לחלוטין מהעבודה כשאתה בחופש, הגבל את עבודתך לחלון זמן קטן. קח שעה בבוקר לעשות כמה דברים קטנים הקשורים לעבודה. אבל רק וודא שאתה מגביל כמה גישה יש לך בעבודה בשעות אחרות של היום.
- 2תשכחו מלהתעדכן בהתכתבויות. התעלם מהדואר האלקטרוני שלך. הימנע משליחת טקסט לבדיקת עמיתים לעבודה שלך. עבודה בחופשה מצמצמת במידה ניכרת את היתרון של חופשך.
- הפעל את תכונת התגובה האוטומטית בדואר האלקטרוני שלך, כך שתוכל להשיב באופן אוטומטי להתכתבויות עם הודעה המודיעה לאנשים שלא תהיה במשרד. זה קו ההגנה הראשון שלך.
- הגדר את התא הקולי שלך כדי להסביר שאתה בחופשה.
- בקש מחבר לעבודה לעדכן אותך אם אתה מכיר מישהו שלא אכפת לו מהמשימה, כך תוכל להסתכל על כל הודעות הדואר האלקטרוני ממש לפני שאתה חוזר, אך אינך מרגיש צורך לבדוק כל הזמן.
- דאג לספר לאנשים מתי אתה חוזר.
אתה לא רוצה לעכב את עבודתם של אחרים, לחתוך לחופשה שלך או להשאיר שום דבר לא גמור כשאתה הולך. - 3התאם את לוח הזמנים לשינה שלך. הרגלי השינה שלנו נוטים להיסחף לחופשה. וודא שאתה הולך לישון באותו זמן שאתה עושה כשאתה צריך ללכת לעבודה. עשה זאת כמה ימים עד לסוף חופשתך. אם אינך בחופשה זמן רב במיוחד, וודא שלא תפסיד את לוח השינה שלך. אם קשה להתאים את עצמך מיד להרגלים הרגילים שלך, עשה זאת לאט תוך התאמה במרווחים קטנים יותר.
- חלק את ההפרש בשעות בין זמן השינה בחופשה לזמן השינה שלך ביום העבודה על פני מספר הימים שאתה מתכוון להתאים את לוח השינה שלך.
- אם אתה בדרך כלל הולך להיות בשעה 23:00 אחר הצהריים, אך אתה מוצא את עצמך עד 3 בבוקר במהלך חופשתך, יהיו לך ארבע שעות להסתגל.
- עם יומיים לשינוי לוח הזמנים שלך, לך לישון שעתיים מוקדם יותר ביום הראשון, בשעה 01:00. ואז, ביום השני הולכים לישון שעתיים מוקדם יותר מזה, בשעה 23:00.
- זה יהיה מעבר קל יותר ככל שתתנו לעצמכם יותר ימים להתאושש.
- 4תהנה מהחופשה שלך. למרות שהיתרונות החיוביים לבריאות ולרווחה מהיציאה לחופשה נמוגים במהירות, חשוב להשתמש בפנאי החופשי למטרה המיועדת לו. חופשה עושה הרבה כדי לשמור על בריאותך, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית. אם אתה לא מנצל את חופשך להירגע, אתה לא באמת נותן לעצמך להיות בחופשה.
חלק 3 מתוך 3: להקל על עצמך בחזרה לעבודה
- 1חזור הביתה מוקדם. תן לעצמך כמה ימים להסתגל לחיי היומיום שלך. פעמים רבות אנשים חוזרים מחופשה, הם בסופו של דבר מרגישים שהם זקוקים לחופשה מהחופשה שלהם. הימנע מתשישות זו על ידי מתן מספר ימים להירגע בבית לפני שאתה חוזר לעבודה.
- 2קחי את זה בקלות. אל תזרוק את עצמך בכוח מלא, או בפעמיים. זה יכול להיות הלם, ולגרום לך להילחץ יתר על המידה. אם אתה מטגן את עצמך עובד קשה מדי, אתה תפגע באיכות העבודה שלך. האיכות והכמות של שעות הפנאי שלאחר החופשה יכולים לעזור להפחית את הירידה בתועלת הבריאותית והרווחתית מהחופשה שלך.
- 3הגבל את הגישה. אל תלך לעבוד במשמרת כפולה ביום הראשון שלך בחזרה. אל תבלה זמן מחוץ לשעותיך בעבודה נוספת. הימים הראשונים אחורה יכולים להיות קשים. זה יכול להיות קשה להתמקד ואתה עלול למצוא את עצמך מותש בקלות על ידי משימות. על ידי הגבלת כמות הזמן והגישה שאתה נותן לעצמך לפעילויות בעבודה, אתה יכול לוודא שאתה לא שורף את עצמך. זה יכול להשפיע על התפוקה שלך ועל איכות העבודה שלך.
לחלק מאנשי המקצוע הללו יש טיפים שנבחנו בזמן שיעזרו לאנשים להקל על עצמם בעבודה לאחר חופשה, ולהישאר פרודוקטיביים בימים שלאחר שבתון ממושך. - 4לעבוד קשה יותר באמצע השבוע. למרות שהיום הראשון שלך יכול להיות מחוספס, אתה עדיין תחווה את היתרונות החיוביים של החופשה שלך ביום החופש הראשון שלך. אלה יירדו במהירות חזרה לקו הבסיס בסוף השבוע. השתמש בתנופה באמצע השבוע, כך שתוכל להקל בזה ביום שישי, לעזוב קצת מוקדם או אפילו לבוא רק חצי יום.
- 5התעדכן בתקשורת. הקפד ליצור קשר עם כל האנשים הדרושים מיד. גלה מה החמצת בזמן שהיית. קבל את החדשות מאנשים. חברתי יכול להיות דרך נהדרת לעשות עבודה, מבלי לחייב את עצמך במס יותר מדי. זה גם יעזור להבטיח שלא תחמיץ שום דבר חשוב.
קרא גם: איך קוראים לחולים?
