איך להאיץ את יום העבודה שלך?
הם המפתח להאצת יום העבודה שלך הוא להישאר ממוקד ולנקוד את היום. קבעו לעצמכם טקסים קטנים לפירוק יום העבודה, כמו לקחת הפסקת קפה בשעה 15:00 או לצאת לטיול קצר ברחבי הבניין בשעה 11. זה יעזור להוריד את דעתכם מהעבודה ולרענן אתכם. נצל הזדמנויות להתרועע עם עמיתייך לעבודה, אשר יסיחו את דעתך מלהציץ בשעון כל חמש דקות. בזמן שאתה עובד, נסה להתמקד במה שאתה עושה כדי שלא תבחין בזמן שחולף. תוכלו גם להגדיר לעצמכם יעדים מהנים לאורך כל היום כדי להפוך את העבודה שלכם למעניינת יותר. לדוגמא, אם אתה עובד בבר, נסה לשרת יותר אנשים מעמיתך. לקבלת טיפים נוספים, כולל שמירה על האנרגיה שלך לאורך כל יום העבודה שלך, המשך לקרוא!
הם המפתח להאצת יום העבודה שלך הוא להישאר ממוקד ולנקוד את היום.
הם קוראים לזה "עבודה" מסיבה כלשהי, נכון? בימים מסוימים נראה כי כל השעונים בבניין כולו חדלו לעבוד. איך עוברים את הפאנק ומקבלים זמן להתקרב? עם השגרה התקינה בעבודה ואת בבית, אתה יכול לקבל כל שנייה בצד שלך.
חלק 1 מתוך 3: פיתוח שגרה שעוברת בזמן
- 1אכלו ארוחת בוקר בריאה. לפעמים זה לא שהעבודה נוראית או איטית להחריד, פשוט הראש שלנו לא נמצא בה. כדי לוודא שאתה מתחיל את היום עם אנרגיה לעוצמה לאורך השניות, התחל בארוחת בוקר בריאה. תעל את הסופגנייה שתעניק לך את התרסקות הסוכר לפני הצהריים ולך על משהו ארוז חלבון, כמו ביצים, בשר רזה ולחם דגנים. אותו בוקר יעבור הרבה יותר מהר כשלא תצטרך לנקוט דרכו.
- נסו להתרחק גם מיותר מדי קפאין. כוס הג'ו של הבוקר שלך בסדר, אבל שלוש כוסות קפה אחר כך אתה יכול לבקש צרות לבוא אחר הצהריים או בלילה. לא לישון זו דרך מוגדרת לגרום ליום העבודה לדחוף.
- 2הפוך את מקום העבודה שלך לארגונומי. אם יש לך עבודה בשולחן 9-5, הזמן לא יעבור במהירות אם זה מכאיב לך לשבת ליד המחשב שלך. ככל שנוח לך יותר; ככל שתרגיש טוב יותר, כך תוכל לעבוד יותר, ותרגיש פחות נוטה לומר לבוס שלך שאתה הולך הביתה. כשגופך שמח, גם המוח שלך שמח.
- אף על פי שכיסא ושולחן ארגונומי זה רעיון טוב, זה גוזל כסף שאתה לא בהכרח צריך להוציא. כוון לשבת זקוף ולהכניס את המחשב לגובה הנכון עבור הידיים והפרקים שלך. זה חצי הקרב שניצח ממש שם.
- 3תהיה חברתי. יכולה להיות סיבה אחת ענקית שהזמן לא עובר: אין לך עמיתים לעבודה להסיח את דעתך. בני אדם מטבע הדברים הם יצורים חברתיים והחלפת הערה שנונה או שתיים עם הסובבים אותך יכולה לגרום לשעון לתקתק מהר יותר, לשפר את המורל שלך ולתת לך את התנופה הזו כדי לבצע את העבודה שלך אפילו מהר יותר. איך הבוס שלך יכול להתווכח עם זה?
- לא משוכנע שזה שווה את זה? מחקרים אחרונים הראו שאם אתם חברים עם עמיתים לעבודה שלכם, אתם עשויים לחיות זמן רב יותר. האמת היא שאלה שמחים ורגועים יותר (ועמיתים לעבודה קובעים נתח מזה) הם בריאים יותר באופן כללי. אז אם אתה לא רוצה לצחוק מהבדיחה של ריץ 'רק בשביל להיות ידידותי, לפחות עשה זאת לבריאותך.
לקבלת טיפים נוספים, כולל שמירה על האנרגיה שלך לאורך כל יום העבודה שלך, המשך לקרוא! - 4בוא עם כמה טקסי עבודה. עבודה להיות רק עבודה זה מתכון לאסון. אתה תשרוף את עצמך תוך זמן קצר (אם כי זה ירגיש כמו שנים). כולנו זקוקים לכמה דברים לאורך היום בכדי לצפות או רק לערבב דברים. זה יכול להיות משהו פשוט כמו כוס תה בשעה 15:00 או טיול סביב הבניין בשעה 11 בבוקר.
- טיפח כמה טכניקות ' מתח מתח '. אלה לא רק נהדרים לבריאותך הגופנית, אלא גם נהדרים לבריאות הנפש שלך; המורל שלך מרומם, אתה נרגע, הזמן עובר, ובסופו של דבר אתה מתרעם על העבודה קצת פחות. רק וודא שאתה בוחר בשגרה חיובית, לא זבל לדבר על עמיתים לעבודה שלך או לחרוץ קערת סוכר.
- 5שמור על עצמך מחוץ לעבודה. אתה מכיר את האנשים שהם טעונים במיוחד בעבודה וכנראה כל הזמן? הם כנראה לא רק מתפוצצים מפוזיטיביזם בעבודה; זו בחירה באורח החיים שהם עשו. כדי להיות במיטבך בעבודה, אתה חייב להיות גם הכי טוב בבית. זה אומר לאכול בריא, להתאמן, להירגע, לישון מספיק. אם אתה לא מטפל בעצמך, זה יתברר מדוע הם קוראים לזה "עבודה".
- למעשה, מחקר שווה לאחרונה לא לישון מספיק כדי להיות שיכור בעבודה. האם אתה יכול לדמיין כמה לאט השניות היו מתקתקות אם היית צריך לבלות את 8 השעות הבאות ולהרגיש שיכור ועם זאת עדיין עובד?
חלק 2 מתוך 3: לעבוד בצורה חכמה יותר כדי להעביר את הזמן
- 1התמקד בשירות שאתה מספק. למרות שזה אולי נשמע מעט גביני, הרבה מחשבה על זמן ועל עבודה היא הלך הרוח שלנו. אם אתה חושב לעצמך, "זה הכריך 35098,509 שנאלצתי להכין היום", העבודה הולכת להסריח. שניות אלה ירגישו כאילו הם מתקתקות מולסה בינואר. אבל במקום זאת, דמיין לחשוב, "זה האדם 35098,509 שהזנתי היום." הרבה יותר טוב, הא?
- למרות שזה ייקח התמקדות וריכוז מוגדרים, חשוב על הטוב שאתה עושה ועל העבודה הטובה שאתה עושה; להתגאות בעבודה שלך. גם אם זה בקנה מידה זעיר, העבודה שלך חשובה. זה חשוב למישהו, גם אם אותו אדם אינך אתה. עם גישה חיובית יותר, השעון הזה יכול להיות בצד שלך.
- 2להציב מטרות. יש סיבה שהמונח "שלח דואר" קיים. לפני זמן מה היו סדרת מעשי רצח של עובדי הדואר. אחת הטענות היא שמונוטוניות העבודה גרמה לעובדים "להעלות דואר". מדוע זה גורם? כל אחד זקוק למטרות ומשהו לעבוד לפיו. אם אתה מכין את הכריך המיוחד שלך או מעביר את הדואר המיוחד שלך, קל להרגיש שאתה מפרפר, ולא עושה שום דבר. הבוס שלך אולי לא ייתן לך מטרות, אבל אתה יכול להשיג אותן. מה המטרה שלך להיום?
- אם זה הכי קל, רק לחשוב להיום. ברגע שתפסו את העניין, הגדירו יעד לשבוע. זה יכול לתת לך כוח לבצע דברים. וככל שתספיק לעשות דברים ותעסוק ותוסח דעתך, כך הזמן יעבור מהר יותר.
- 3בקש מהבוס שלך לעבוד על משהו שאתה נהנה ממנו יותר. בעבודה שלך, כנראה שיש לך סדרת חובות שעליך להשלים. סביר להניח שיש כאלה שאתה אוהב וחלק לא. אולי אפילו יש כאלה שאתה מפחד מהם. עשה לעצמך טובה ושאל את הבוס שלך אם אתה יכול להתרכז במשימות שאתה נהנה מהן. הזמן יעבור הרבה יותר ללא מאמץ כשנהנים קצת יותר.
- זה טוב גם לבוס שלך. עובד מאושר יותר שנהנה ממה שהוא עושה עושה יותר ויותר סביר להישאר לאורך זמן גם לטווח הארוך.
אתה יכול להשתמש ביום חולה או אישי אם יש לך את זה, או שאתה יכול לשאול אם אתה יכול לעבוד מהבית. - 4קח הפסקות. אולי אתה חושב שזה מרפה, אבל זה בדיוק ההפך: הפסקות יכולות להגביר את יכולת המוח שלך להתמקד ולעשות יותר דברים. אם הבוס שלך נותן לך גוף, הראה לו את האור עם נתונים מדעיים. זה אומר שבני אדם מבצעים הכי טוב כאשר מקבלים הפסקה של 5 או 10 דקות בכל שעה. המוח שלך זקוק לזמן הזה כדי להיטען; למה לא לקחת את זה?
- אם אתה יושב במהלך היום, דאג לקום ולנוע במהלך ההפסקה שלך. לכו לשירותים, בקרו במקרר המים, או פשוט התמתחו. זה יביא את הדם שלך לזרום, וגם את הדם שלך יזרום למוח שלך.
- 5בצע את המשימות שלך עם הגוף שלך בראש. בתחילת כל יום הכינו רשימת מטלות. כתוב אילו משימות קשות ואילו מהן קלות. ברגע שזה נעשה, חשוב על הגוף שלך. מתי אתה הכי אנרגטי ומתי אתה רוצה שתוכל פשוט לנמנם? שאפו לבצע את המשימות הקשות בשיאכם ואת המשימות הקלות כשאתם מתים לחזור הביתה. בשיטה זו, הזמן יהיה יותר לצדך.
- זה יהיה שונה עבור כולם. יש אנשים שצריכים 4 שעות כדי באמת להתעורר, בעוד שאחרים מתחילים אנרגיה והכל משם בירידה. רק אתה יודע מתי אתה במיטבך.
חלק 3 מתוך 3: להעסיק את עצמך
- 1הקשב למוסיקה. אם אתה יכול, האזן למוזיקה בזמן שאתה עובד בכדי לעזור לך להיות מוסחת ולהעביר את הזמן מהר יותר. זה גם יעזור לך לעסוק בחלקים נוספים במוח שלך. רק וודא שאתה מאזין למוזיקה שתואמת את מצב הרוח; איטי מדי וזה עלול להרגיע אותך לישון.
- לכל אדם יש סוג מוזיקה משלו. עשו התנסות ברדיו באינטרנט; יתכן שתגלה שמוסיקה בתחום העבודה שונה מהמוזיקה שאתה מעדיף להאזין לה בזמנך הפנוי.
- 2הפק את המיטב משעת הצהריים שלך. אם אפשר, צא מהמשרד. צאו לטיול קצר או סעו להביא אוכל, ואכלו בחוץ במקום בחדר הישיבות. לגרום לאחרים לבוא איתך זה רעיון טוב אחר. ההפסקה החברתית הארוכה ההיא עשויה להיות מה שאתה צריך בכוח עד אחר הצהריים.
- הימנע מללכת לשירותים או לעשות דברים אחרים שניתן לעשות לפני / אחרי ארוחת הצהריים שלך כדי להפיק את המרב מהארוחת הצהריים שלך.
- נסו ללכת למקום חדש לארוחת צהריים מדי פעם, וגייסו עמיתים לעבודה. בדרך זו יש למה לצפות במהלך הבוקר.
- 3ארגן את אזור העבודה שלך. אזור עמוס הוא מוח עמוס. מוביל מחשבות טרוד כדי איטית בקבלת החלטות עניה. קח חמש דקות לארגן רק את מה שנמצא ליד השולחן שלך או בחלל שלך. כשזה נקי יותר, לא הרגתם רק קצת זמן, אלא גם הקלתם על הנשימה.
- ביום איטי, זה הכל על להעסיק את עצמך. אם אין לך אזור משלך לנקות, שקול לארגן אזור קהילתי. איך הבוס שלך יכול להגיד לא?
תוכלו גם להגדיר לעצמכם יעדים מהנים לאורך כל היום כדי להפוך את העבודה שלכם למעניינת יותר. - 4תכנן את הערב או סוף השבוע שלך. כשאנחנו חוזרים מהעבודה, קל מדי לצנוח מול הטלוויזיה שעות על גבי שעות וללכת לטייס אוטומטי. זה נהדר בתיאוריה, אבל כאשר העבודה מסתובבת למחרת בבוקר, זה כאילו זה מעולם לא קרה. זה עוד יותר גרוע כשזה לוקח את כל סוף השבוע. בהשבתה בעבודה, הכינו תוכנית. אם הבוס שלך שואל, אתה רק מתרגל לניהול זמן.
- זה לא רק מעסיק אותך עכשיו, אלא נותן לך למה לצפות. ואז כאשר הזמן הזה יתגלגל, זה יהיה זמן שמושקע היטב. יטענו אותך והעבודה לא תיראה כל כך גרועה מכיוון שהיה לך חופש איכות.
- 5בקש משהו לערבב את היום שלך (או לבוא עם זה בעצמך). אם זה יום איטי בעבודה, ייתכן שתזדקק למשימה חדשה נוספת שתטפל בה. והעובדה שהיא חדשה תגרום לזמן לעבור הרבה יותר מהר. שאל את הבוס שלך אם אתה יכול ללכת להביא את כולם לארוחת צהריים או לדאוג לחלק הפנימי של המיקרוגל שכולם מכירים אבל אף אחד לא מכיר בגלוי.
- אם אתה מרגיש שאפתן במיוחד, התחל בפרויקט שלא אמור לזמן מה. ככה בבוא העת, אותו יום בעתיד יעבור הרבה יותר מהר. אתה משתמש כרגע כדי לדאוג לעתיד שלך, שהוא win-win.
- 6אל תרגישו אשמים על כך שלקחתם כמה דקות לעצמכם. יש טונות של נתונים מדעיים אומרים הפסקות טובות בשבילך ו עבור שלך ביצועים בעבודה. למעשה, הפסקה של שתי דקות בלבד יכולה להגדיל את התפוקה שלכם ב -11%. זה ממש יכול לשמור על לוח הזמנים. אז אל תרגישו אשמים בקשר לשנייה לגלישה בפייסבוק, לבדוק את הדוא"ל שלכם או לשלוח את הטקסט או הציוץ. בטווח הארוך זה יגרום לך לבצע ביצועים טובים יותר.
- רק וודא שהוא לא יתחיל להשפיע לרעה על הביצועים שלך. כמה דקות בפייסבוק זה טוב, אבל שעה לא. הפסקות הן הפסקות רק כשהן דחוקות בין פרקי שעות העבודה!
- להתיידד ולדבר עם עמיתים לעבודה יכול לעזור להאיץ את היום. אם אתה נהנה להיות בעבודה, הזמן יעוף.
- אל תחשוב על הזמן.
- ודא שאתה מודע למי צופה בך כשאתה באתרים שאינם קשורים לעבודה (במיוחד אם זה הבוס).
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לשפר את כמות העבודה שאני עושה בזמן קצר?הסר את כל הסחות הדעת, כגון טלפונים, והתמקד. במידת האפשר, השתמש באוזניות כדי להרתיע אחרים מלהפריע לך. עבוד על שיפור מהירות ההקלדה שלך באמצעות מורה הקלדה באינטרנט.
- מה הפירוש של "המהירות בעבודה"?זה אומר כמה מהר אתה יכול לסיים את העבודה שלך; אם אתה מקבל מהר יותר, אתה משלים את זה מהר יותר.
- האם לחלופין אוכל להישאר בבית ועדיין לקבל תשלום? זה יגרום לזמן לעבור מהר יותר.אתה יכול להשתמש ביום חולה או אישי אם יש לך את זה, או שאתה יכול לשאול אם אתה יכול לעבוד מהבית.
