איך להתלבש לטיפוס על סלעים?
זה חשוב במיוחד אם אתה מטפס בסדק, שם הברכיים שלך יהיו כל הזמן נגד הסלע.
טיפוס צוקים יכול להיות ספורט קשה וקשה בתוך הבית או בחוץ. התאמת עצמך נכון לטיפוס תשפר את החוויה שלך. חשוב ללבוש בגדים משוחררים, נוחים ומגנים. אם אתם בחוץ, תרצו להתלבש למזג האוויר. לאחר מכן, הוסף את הציוד הנכון כדי לשמור על בטיחותך. עם כמה בגדים וציוד בסיסי טובים, אתה באמת יכול ליהנות מהטיפוס שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הרכבת התלבושת שלך
- 1ללבוש חלק עליון משוחרר ונוח. בחרו בחלק עליון נוח המעניק לכם חופש תנועה מרבי. שקול שרוולים ארוכים לחום או כדי להגן עליך מפני השמש כאשר אתה מטפס בחוץ. אם זה ממש חם, אולי תעדיפו גופיה או שרוולים קצרים.
- 2בחר מכנסיים ארוכים להגנה. מכנסיים ארוכים יגנו על הברכיים מפני שריטות ושריטות. זה חשוב במיוחד אם אתה מטפס בסדק, שם הברכיים שלך יהיו כל הזמן נגד הסלע. מצא מכנסיים רופפים ונוחים.
- מכנסיים יכולים להפריע לעבודת רגליים אז אל תאריכו אותם יותר מדי או רופפים מדי.
- הפשיל מכנסיים ארוכים סביב רגליך כדי להיות בטוחים.
- 3הישאר קריר יותר במכנסיים קצרים או קפריס. מצא זוג מכנסיים קצרים, רופפים ונוחים טובים, קפריס או מכנסיים באורך שלושת רבעי לימים חמים יותר או אם אתה מעדיף את חופש התנועה שהם מספקים. קפריס ומכנסיים באורך שלושת רבעי ישמרו עליכם קריר יותר ממכנסיים ארוכים תוך שהם מגנים על הברכיים.
- ללבוש מכנסיים ארוכים יותר. הרתמה שלך תעבור סביב הירכיים שלך. מכנסיים ארוכים יותר יכולים להגן על הירכיים מפני שפשפות וגירויים מהרתמה.
זה מועיל כאשר כפות הרגליים מתחממות או כשאתה עובר בין רחוב לנעלי טיפוס. - 4השג את החלקים והתחתונים בבדים סינתטיים. חומרים סינתטיים יפתלו זיעה וישמרו עליכם יבשים. אתה תישאר קריר יותר בחום וחם בקור כאשר הבגדים שלך יבשים. כותנה יכולה לעמוד טוב יותר בפני חוטים מסלעים ותחזיק מעמד לאורך זמן, אך היא תספוג זיעה, תכבד ותיקח יותר זמן להתייבש.
- כמה סיבים סינתטיים כוללים Tencel, Gore-Tex, ניילון ופוליפרופילן.
- 5בחרו בצבעים בהירים יותר בחום. ללבוש בגדים בהירים בימים חמים. צבעים בהירים ישקפו אור וחום, וישאיר אתכם קרירים יותר מאשר צבעים כהים. אתה תהיה גלוי יותר גם בצבעים בהירים יותר, מה שיכול להפוך אותך לבטוח יותר.
- 6שכב בקור. להתלבש בשכבות במזג אוויר קר. שכבות דקות עדיפות משכבה אחת כבדה מכיוון שחום יישאר כלוא בין שכבה לשכבה. אתה יכול להסיר שכבות ככל שגופך או שהיום מתחמם. ניתן להוסיף שכבות גם אם היום נהיה קר יותר.
- התחל בשכבת בסיס חמה מחומר סינתטי שיפשיל את הזיעה.
- הוסף שכבת בידוד לתוספת חום.
- הוסיפו עליו שכבה שתגן עליכם מפני האלמנטים.
- וודא שהבגדים שלך רופפים מספיק בכדי להעניק לך טווח תנועה מרבי.
שיטה 2 מתוך 3: השקעה בנעלי סלע
- 1מצא נעל רב-תכליתית עם סוליית גומי קשיחה. נעלי טיפוס קלות וקטנות יותר מנעליים אתלטיות אחרות. חפש נעל רב-תכליתית עם סוליית גומי קשה שיכולה להתמודד עם סוגים שונים של טיפוסים בתוך הבית. סוליה קשה יכולה להתמודד עם כל מיני טיפוסים, לא תישחק במהירות ויכולה להחזיק קצה ארוך יותר מסוליית גומי רכה יותר.
- 2קבל את ההתאמה הנכונה. כל המותגים שונים, אז קח את הזמן לנסות אותם. נעל צמודה יותר טובה לטיפוס אגרסיבי. יש מטפסים מתקדמים שמעדיפים נעליים צמודות באמת עם בהונות מכופפות בתיבת הבוהן. נעל רכה ומשוחררת יותר מתאימה לטיפוסים פחות מאתגרים, לטפסים עם מגרשים מסוגים שונים, טיפוס פנימי ולמתחילים.
- נעליים לא מרופדות נוחות יותר, אך הן נמתחות יותר ולכן אינן עמידות כל כך.
- עם סוליה נוקשה תוכלו לגדול מעט לנוחות ועדיין להיות בטוחים בכל מיני טיפוסים.
- נעלי עור ימתחו יותר מסינתטיות ויתאימו בהדרגה לכף הרגל שלך. אם אתה בוחר נעל סינתטית, וודא שהיא מתאימה בנוחות כשאתה קונה אותה.
נעל רכה ומשוחררת יותר מתאימה לטיפוסים פחות מאתגרים, לטפסים עם מגרשים מסוגים שונים, טיפוס פנימי ולמתחילים. - 3החליטו איך אתם רוצים שהנעליים שלכם יתקעו. נעלי שרוך מתכווננות מאוד ותוכלו להתאים אישית את התאמתן. נעלי סקוטש מתכווננות כמעט באותה מידה וקל יותר לעלות ולעלות. זה מועיל כאשר כפות הרגליים מתחממות או כשאתה עובר בין רחוב לנעלי טיפוס. נעלי בית הם הסגנון הנוח ביותר, אך הם נמתחים בקלות ויש להחליפם לעיתים קרובות.
- 4בחר בין נעל רכה או נוקשה. נעליים רכות יאפשרו לך להרגיש את הסלע טוב יותר והן טובות יותר לאזורים עם שיפועים מכיוון שהן נצמדות למשטח טוב יותר. נעל רכה לא תהיה תומכת במיוחד, כך שכפות הרגליים שלך עלולות להתעייף מהר יותר מאשר בנעל נוקשה. נעליים נוקשות מאפשרות לך לעמוד על מדפים קטנים יותר, אך כף הרגל שלך גם לא תרגיש בסלע. נעל נוקשה תעניק לרגליים יותר תמיכה ותמנע עייפות.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר בטוחים עם הציוד הנכון
- 1קנו ציוד מוסמך. טיפוס צוקים דורש ציוד בטיחות ספציפי. קנו ציוד שמוסמך כאמין ביותר להגנה עליכם. באיגוד הבינלאומי לטיפוס וטיפוס (UIAA) יש מאגר של ציוד מוסמך שהם מעדכנים באופן קבוע. ציוד טיפוס מוסמך יגיד שהוא מאושר על ידי UIAA או CEN.
- CEN הוא התקן האירופי לבטיחות.
- האתר של מאגר ה- UIAA הוא http://theuiaa.org/safety-standards/certified-equipment/
- 2הגן על ראשך בקסדה. בחר קסדה במיוחד לטיפוס. קסדות כדורגל ואופניים אינן מיועדות לעמוד בסלעים ופסולת העלולים ליפול על ראשך. בחר קסדה עם התאמה נוחה ונוחה.
- בחר קסדה עם אוורור אם אתה נוטה להתחמם במהירות.
- קסדה בצבע בהיר תשמור עליכם קריר יותר בשמש בימים חמים.
- 3חפש רתמה נוחה. רתמה מתאימה תשאיר אותך זקוף כשאתה תלוי או אם אתה נופל. קחו בחשבון את התאמת המותניים, הרגליים והעלייה בבחירת הרתמה שלכם. המותניים צריכים להיות צמודים מספיק כדי שתוכלו להכניס רק כמה אצבעות בין גופכם לרתמה. אתה תבלה יותר זמן בעמידה ברתמה שלך מאשר בטיפוס או תלייה, אז מצא אחד שנוח כשאתה עומד.
- רתמות מתאימות סביב המותניים או הירכיים. יהיה לך הכי נוח ברתמה שמתאימה סביב המותניים שלך אם הירכיים שלך גדולות יותר מהמותניים.
- רצועות הרגליים לא צריכות להיות צמודות, אך לא להדק.
- העלייה היא ההבדל בין המותניים לרצועות הרגליים. לא יהיה לך נוח אם זה קצר מדי. נסו למצוא עלייה מתכווננת.
- רתמת רשת היא הכי נוחה, נושמת וקלת משקל.
- לולאות ציוד צריכות להיות קלות לגישה. ודא שהם לא רחוקים קדימה כדי שהציוד שלך לא יתנפץ לירכיים שלך ולא יפריע לך בזמן שאתה מטפס.
טיפ מומחה אריקה אציל, מדריכת טיפוס צוקים, מייעצת: "אתה רוצה לפרוש חבל שיש בו כתמים מתים במקומות שבהם סביר להניח שתקח נפילה נוספת. - 4מלאי על חבל. חבלים הם קריטיים לטיפוס עופרת, לשבירת נפילה, סנפלינג ואפילו גרירת ציוד. ישנם כמה שיקולים כאשר אתה בוחר בחבלים שלך. התמקדו תחילה באורך, בקוטר ובאם החבל שלכם דינמי או סטטי.
- קבל חבל שאורכו לפחות 60 מטר. חבל ארוך יותר יעניק לך יותר גמישות.
- חבלים מגיעים במגוון קטרים. חבל עבה יותר הוא בחירה בטוחה להתחלה. זה גם עמיד מאוד, ננעל היטב בקרבין שלך, וקל לתפוס אותו.
- חבלים דינמיים ומתוחים הם הטובים ביותר לטיפוס עופרת. חבלים סטטיים לא נמתחים. הן חבלים סטטיים והן דינמיים יכולים לשמש לציוד סנפלינג וגרירה.
- הקפד לבדוק בחבל שלך "כתמים מתים", או במקומות בהם ליבת החבל מרגישה רכה או פגומה.
טיפ מומחהאריקה אצילה, מדריכת טיפוס צוקים, מייעצת: "אתה רוצה לפרוש חבל שיש בו כתמים מתים במקומות שבהם סביר להניח שאתה עלול לקחת נפילה נוספת. ככלל, פתוף את החבל שלך ובדוק נקודות מתות לפני כל טיפוס.
- 5הרם כמה קרבינים לאחיזת חבלים ולגבייה. בחר קרבינים המציינים בבירור שהם מיועדים לטיפוס ומוסמכים להחזיק משקל משמעותי. לקרבין יש מכשירי נעילה וצורות ספציפיות לספורט. התחל על ידי בחירת הקרבינים שלך על סמך שתי התכונות הללו.
- צורת D היא העמידה ביותר, הקלה ביותר, הרב-תכליתית והנפוצה ביותר. לכל הקרביינים יש דירוגים בקילו-ניוטון (kN) המתארים את יכולת כוח הכוח שלהם במיקומים שונים, כולל לאורך עמוד השדרה שלהם ומעבר לשער (טעון צולב). קרבין הוא היעיל ביותר כאשר כוח מופץ לאורך עמוד השדרה שלו.
- צורת אגס יש סל גדול כדי להחזיק את החבל והוא משמש בדרך כלל עבור belaying (מחזיק את החבל כדי לעצור מטפס אחר מנפילה).
- בחר בין קרבינה שיננעלת אוטומטית כשהיא סגורה או כזו שמתברגת (משמש בעיקר בתנאים רטובים וקפואים).
