איך לרכוש את דרכך למסע משלחת אי פעם?
לפני שאתם שוכרים חברת טיפוס למסע האוורסט, עליכם להשוות תעריפים ושירותים בין מספר חברות.
הר האוורסט, בהימלאיה (על גבול נפאל וסין) הוא ההר הגבוה ביותר מעל פני הים. טיפוס על הר האוורסט מייצג את האתגר האולטימטיבי עבור מטפס, ופעם הוגדל רק על ידי מטפסי ההרים המומחים ביותר. אולם כיום, אם אתה יודע לרכוש את דרכך למסע של הר אוורסט, ייתכן שמטפס פחות מנוסה להגדיל את ההר בעזרת מדריכי הרים ושרפים מנוסים. לפני שתוכלו לארגן עלייה להר האוורסט, תצטרכו להתכונן נפשית ופיזית למשימה הגדולה הזו, לתכנן את המשלחת בעזרת חברת טיפוס הרים ולשלם עבור עלויות המסע.
חלק 1 מתוך 2: השוואה בין חברות משלחות והזמנת המשלחת
- 1צרו קשר עם חברות טיפוס הרים מנוסות שיש להן רקורד חזק בכל פעם. תבזבזו המון כסף והמון זמן במסע, עד 60 יום בסך הכל בנפאל, מההגעה לטיפוס ואז חזרה הביתה, אז כדאי לנסות למצוא חברת טיפוס הרים מנוסה שיש לה מסלול גבוה. שיא של עליות מוצלחות. התקשרו למספר חברות טיפוס הרים המתמחות בטיפוסי האוורסט ושאלו אותם כיצד עברה העונה. חפש חברות שיש להן אחוזי הצלחה גבוהים של מטפסים שהגיעו לפסגה ומעל 80% מהמטפסים הגיעו לפסגה, אם לא קנה המידה שלה.
- מסעות אחרונים לאוורסט לא התרחשו או נדחו בגלל אסונות טבע ומזג אוויר גרוע. עליך לאשר כי לחברות יש משלחות לשנה שתרצה להזמין ולתקופת הזמן. רוב החברות מארגנות משלחות בין אפריל למאי, כאשר הרוח פחות קשה על ההר.
- 2דון באספקה ובשירותים המכוסים למסע. בדרך כלל ככל שתרצו יותר שירותים והדרכה אישית, כך המשלחת תהיה יקרה יותר. מרבית החברות יספקו מדריכים מקצועיים הרריים, אישורי משלחות, לינה בקטמנדו, כל הסעות לנפאל, יאקים, סבלים ומדריכים אל מחנה הבסיס וממנו, אוהלים, מקלחות ואוהלי שירותים, דיווחי מזג אוויר וחמצן לשינוי הגובה. על ההר.
- עם זאת, לא כל החברות מספקות מדריכים אחד על אחד לאורך כל הטיול. שאלו את החברה כמה שרפים ומדריכים הם מספקים לכל טיפוס. חברות מסוימות מספקות מדריך אחד ושרפה אחת לכל מטפס וחברות אחרות עשויות להציע שרפה אחת ומדריך אחד לשני מטפסים.
חלק 1 מתוך 2: השוואה בין חברות משלחות והזמנת המשלחת. - 3קבעו את התקציב שלכם למסע. עלות שכירת מדריך טיפוס הרים לאוורסט עשויה להשתנות בהתאם לתקציב שלך. העלות הכוללת של טיפוס באוורסט יכולה להגיע לעשרות אלפים, בסביבות 52200 יורו, כאשר אתה מקצה את היתר הטיפוס, את הציוד, את כרטיסי הטיסה לנפאל ואת דמי מדריך ההרים. עליך לקבוע כמה אתה מוכן להוציא על המשלחת לפני שתתחיל להשוות את המחירים של חברות מנחות שונות, מכיוון שאולי תוכל למצוא חברת מנחה שעדיין מציעה לך את מה שאתה זקוק לה, אך אינה מפרה את התקציב שלך.
- 4השווה את המחירים והשירותים הניתנים על ידי כמה חברות טיפוס. לפני שאתם שוכרים חברת טיפוס למסע האוורסט, עליכם להשוות תעריפים ושירותים בין מספר חברות. אם אתם מחפשים מדריכים אחד על אחד, ייתכן שתשלמו יותר עבור שירות זה באמצעות חברה ספציפית. עם זאת, אם אתם מחפשים חוויה פחות מודרכת, אתם עשויים לשלם פחות באמצעות חברה אחרת.
- זכור אוורסט יכול להיות מצב קטלני אם אין לך הכשרה מתאימה, ציוד מתאים ומדריך טוב. הימנע מלהוציא שירותים מנחים אם זה אומר שאתה עלול לסכן את חייך, שכן יהיה שווה את זה אם תוכל להגיע לפסגה חי ובריא.
- 5שלם עבור המסע וקבע את תאריך המסע שלך. לאחר שבחרתם בחברת ההדרכה ההררית עבורכם, עליכם לשלם עבור המשלחת ולהזמין את מקומכם. קבעו את תאריך המשלוח והזמינו את הטיסות שלכם לנפאל. לאחר מכן, התמקדו באימונים כמו שצריך לפחות שישה חודשים לפני מועד המסע שלכם, כדי שתהיו מוכנים ומוכנים לקחת את האוורסט.
צרו קשר עם חברות טיפוס הרים מנוסות שיש להן רקורד חזק בכל פעם.
חלק 2 מתוך 2: הכנה נפשית ופיזית למסע
- 1עקוב אחר תוכנית אימונים קפדנית שישה חודשים לפני תאריך המסע שלך. טיפוס על האוורסט הוא מאמץ רציני הדורש כושר גופני ונפשי שיא. כשתהיה במסע שלך, תצטרך להיות מסוגל לטייל במסלולי חוצות תלולים עם חבילה שיכולה לשקול 22-30 ק"ג למשך שעתיים-שלוש. יהיה עליכם להיות נוחים לטיול במכשירי חורף עבים ומגפיים כבדים. כדי להתכונן למסע, עליכם להתחייב לתכנית אימונים קפדנית לפחות שישה חודשים לפני מועד המסע, כך שתהיו מוכנים פיזית ונפשית לטיפוס.
- התחל את תוכנית האימונים שלך בהתחלה עם פעילות גופנית מתונה, ארבע עד חמש פעמים בשבוע. לאחר מכן תוכל להתקדם לאורך חצי שנה עד שתהיה בכושר השיא. הרעיון הוא להתאמץ עד לשיא הכושר ולא לעבוד יתר על המידה או להלחיץ את הגוף.
- 2התמקדו בבניית כוח וסיבולת לב וכלי דם. זה חיוני שתעשה אימונים לב וכלי דם לפחות שנה עד שישה חודשים לפני המסע המתוכנן שלך כדי לבנות כוח וסיבולת. התחל את האימון שלך על ידי התחייבות לשגרת אימונים קבועה בה אתה מתאמן לפחות ארבע עד חמש פעמים בשבוע. כדאי להגיע למצב בו תוכלו לעשות את האימון ולא לכאוב למחרת.
- עליך לבצע צורה כלשהי של פעילות לב וכלי דם במשך 45-60 דקות לפחות, ארבע עד חמש פעמים בשבוע. רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה ושימוש במכונת הערבות בחדר הכושר - כל אלה אפשרויות טובות. לנוח יום עד יומיים או לעשות פעילות גופנית מהנה באחד מימי המנוחה שלך, כמו טיפוס, סקי או החלקה. גייסו את תמיכת החברים ועשו פעילויות אירוביות יחד.
- עליכם לשאוף להביא לדופק בין שלושים לארבעים פעימות מהר יותר בדקה במהלך אימון שלושים דקות, המכונה גם "קצב שיחה", שם תוכלו לדבר עם מישהו בנוחות במהלך האימון. ככל שעוברים החודשים, כדאי לנסות לשפר את הדופק ולהגדיל את משך הפעילות של הלב.
- 3בנה מסת שריר באמצעות משקולות חופשיות ואימוני אינטרוולים. אתה יכול לעשות תרגילי משקל בחינם ולעקוב אחר תוכנית אימוני אינטרוולים בבית באמצעות משקולות חופשיות ומזרן אימון. התחל באימון משקולות בחינם שלוש פעמים בשבוע ואז התחל בדרכך לארבע עד חמש פעמים בשבוע. כדאי לשלב אימוני משקולות בחינם עם אימוני לב כדי להפיק את המרב מהאימונים שלך. שבוע אימונים טיפוסי יכול להיראות כמו:
- יום שני: פעילות אירובית למשך שלושים דקות (ריצה, רכיבה על אופניים, חתירה), אימוני כוח עם כפיפות בטן, משיכות קפיצה (15 חזרות, שלוש סטים), וכיבות שמיכה (40 חזרות, שלוש סטים). ניתן גם לשלב אימוני משקולות עם משקולות חופשיות, כמו תלתלים דו-כיווניים ולחיצים צבאיים.
- יום שלישי: פעילות אירובית שונה למשך שלושים דקות (ריצה, רכיבה על אופניים, חתירה) או יותר. אין אימון כוח.
- יום רביעי: אימון כוח המשלב שכיבות סמיכה, משיכות שכיבה, שכיבות סמיכה ומשקולות חופשיות. עשה יותר תרגילים ממה שעשית ביום שני. נוח מפעילות אירובית.
- יום חמישי: פעילות אירובית למשך שלושים דקות (ריצה, רכיבה על אופניים, חתירה) או יותר. אתה יכול גם לצאת לטיול של שעה או לרוץ בשביל בחוץ במקום.. ללא אימון כוח.
- יום שישי: פעילות אירובית למשך שלושים דקות ויותר. חזור על אימון הכוח של יום שני.
- יום שבת: יום מנוחה או פעילות אירובית בילוי מהנה כמו טיול או טיפוס.
- יום ראשון: יום מנוחה. אין פעילות.
- תמיד התמתח לפני שאתה עושה תרגיל כלשהו ושתה הרבה מים לפני ואחרי האימונים שלך, כשלושה עד ארבעה ליטרים ביום. הידרציה חשובה להתמודדות עם גובה משפיעה על היותך באוורסט.
התקשרו למספר חברות טיפוס הרים המתמחות בטיפוסי האוורסט ושאלו אותם כיצד עברה העונה. - 4בצע כמה טיפוסים גדולים לפני שתתחייב לאיבר. מומלץ לנסות לעשות טיפוס אחד או שניים לפחות על הרים לפני שתתחייב לטפס על האוורסט. אנשים רבים המטפסים על האוורסט יעבדו את דרכם לפסגות גדולות יותר במשך שנה עד שנתיים לפני שהם מתחייבים לאוורסט.
- לאחר פסגות גבוהות טיפוס ניסיון גם יאפשר לכם לפתח את החוסן הנפשי הדרוש על טיפוס, שכן ייתכן שאתה מתמודד עם תשישות צורך פיזי להישאר חזק מנטלית כדי להמשיך לטפס. עליכם לבקש מחברים מטפסים המלצות על טיפוסים גדולים שתוכלו לעשות כדי להתכונן לסביבת הגובה הגדול של האוורסט או לדבר עם חברת טיפוס ההרים על טיפוסים שעשויים להיות שימושיים כהכנה לאוורסט.
- 5הירשם למחנה אימונים אי פעם. אם הרעיון של אימונים באוורסט לבד נראה מרתיע מדי, אתה יכול להירשם למחנה אימונים שמתמקד בהכנתך נפשית ופיזית לקראת המשלחת. חלק ממחנות האימונים הללו יכולים להיעשות באמצעות חברת טיפוס ההרים אותה אתם שוכרים כדי לקחת אתכם להר. משלחת האוורסט. בקש מהחברות שיעורי שיעורי הכשרה ומה יכוסה בתכניות ההכשרה שלהן.
- את רוב מחנות האימונים ניתן לעשות בחברת טיפוס הרים באזור מגוריכם. תוכניות אלה עשויות לדמות את חוויית הטיפוס על האוורסט בתוך הבית או לקחת אתכם לטיולים דומים לאוורסט כדי להכין אתכם לקראת המשלחת.
- 6השג את הציוד הדרוש לטיפוס. רוב חברות הטיפוס יצפו כי למטפסים יהיה ציוד טיפוס משלהם וחבילות טיפוס משלהם. אתה צריך שיהיה לך מספיק אספקה לחודשיים על ההר, במטרה לארוז חכם ולא לארוז אור. חברות הטיפוס יכולות לספק רשימה של ציוד וציוד הדרושים לטיפוס. צריך להיות לך:
- מגפי מועדון מפלסטיק ועמידים בפני כפור
- שתי קבוצות שכבות בסיס תרמיות
- פארק דאון עם מכסה מנוע ומכנסי פוך
- לפחות שישה זוגות גרביים חמות
- בנדנות, מסיכת פנים ובלקלאבה, כובעי צמר, מגן שמש
- כפפות סינתטיות וכפפות גור-טקס
- משקפי קרחון
- שק שינה
- חבילת יום ותרמיל
- רתמה
- גרזן קרח, פנס ראש וציוד ראפל
- אוכל שיימשך למשך המסע
תגובות (1)
- המטרה שלי היא להגיע להר. אוורסט.
