איך להיות בקבוצה של כל הכוכבים?

כיום, אנשים רבים מעדיפים להיות בצוות המעודדות של אול סטאר ולא בצוות בית הספר שלהם. אנשים אחרים רוצים להיות בצוות בית הספר שלהם ולעשות מעודדות באולסטאר בו זמנית. הסיבה היא שאתה נמצא בעין הציבור, אתה נשאר בכושר בזמן שאתה נהנה, ואתה פוגש הרבה אנשים. אתה בונה גם ביטחון והערכה עצמית!

חלק 1 מתוך 3: צוותי מחקר ואפשרויות

1

קבל אישור ותמיכה להוריך. רוב האנשים לא יודעים מהי באמת מעודדות. אם ההורים שלך חושבים שמעודדות הם אנשים שאינם עושים דבר מלבד לנפנף בפומפונים, הסביר להם מה אתה באמת רוצה לעשות, כמה אתה אוהב לעודד, ושמעודדות של כוכבים זה לא אותו דבר כמו לעודד את בית הספר שלך. או כדורגל. ודא שאתה לא שם אותם במקום. ודא שהם מסכימים איתך ואתה לא לוחץ עליהם. סביר יותר להניח שהם יעזרו לך אם תישאר רגועה ותראה להם את בוגרתך.
2

התחל להתנהג כמו מעודדת, עוד לפני שאתה נכנס לקבוצה. להיות מאושר, לחייך, להתיידד, לא להיות מרושע, לצחוק הרבה ולהיות ספורטיבי! זכור שלהיות גס רוח וגסות כלפי חברים אחרים בקבוצה יכול לגרום לך לבעוט את צוות המעודדות, אז זכור להיות נחמד עם כולם בצוות שלך ומחוץ לצוות שלנו. וודא גם שאתה בוחר צוות טוב.
3

חקר מעודדות טובות. לפני שאתה הופך לעודד כוכבים, עליך לדעת מהי מעודדות של כל הכוכבים. חפש סרטונים ב- Youtube או בקר באתר EuropeSF (הפדרציה האמריקאית לכוכבים) כדי לראות איך זה להיות מעודדת כוכבים. דע את כל הכללים והרמות כדי שיהיה לך מושג באיזו רמה תהיה ובמה תעשה. וודא שאתה יודע מה ההבדל בין מעודדות כוכבים לעידוד כדורגל / כדורסל לפני שנרשמת!
4

החליטו מה אתם הולכים להיות. אם אתה גבוה וחזק, אתה בטח תהיה בסיס או נסיגה. אם אתה נמוך, גמיש וזריז, ככל הנראה תהיה פלייר. אם אתה שילוב של שניהם, אולי אתה יכול להיות שני דברים בכל פעם!
5

חקר צוות כוכבים באזור שלך כדי שיהיה לך את כל המידע. חפשו באתר תמונות, חפשו ביוטיוב סרטונים ובדקו האם באתר יש דרישות לצוות שאתם רוצים לנסות. לתצוגה מקדימה של תחרויות היכנסו לאתרים כמו Jamfest או US Nationals. זכרו למצוא צוות טוב. אם לקבוצה יש רק שבע בנות או שתשתתף בשתי תחרויות בשנה בלבד, אולי לא תרצה להצטרף אם המעודדות היא התשוקה שלך. ודא שאתה מצטרף לקבוצות בגודל טוב עם הרבה רמות וזה ממשיך בתחרויות! ואם אפשר, נסו להצטרף לקבוצה שהולכת לעולמות.

האם עידוד תחרותי הוא בעיקר כל עידוד כוכבים?

חלק 2 מתוך 3: הכנה לניסיונות

1

הניע את עצמך והישאר מרוכז במטרה שלך. אל תתעצל! כדאי להתאמן קצת כל יום. אם אתה בסיס, הרמת משקולות היא רעיון נהדר. אותו דבר לגבי כתמים אחוריים. פליירים, אתה יכול לנסות מתיחות שריר הברך! מתיחה והתעמלות.
2

שפר את כוחך וגמישותך. תאמינו או לא, ככל שתהיו גמישים יותר, תיפגעו פחות מכיוון שגופכם כל כך רגיל להתכופף. מתחו כל יום ועשו כמה תרגילי כוח כמו כפיפות בטן, סחיטת לימון ודחיפות בערך שלוש פעמים בשבוע.
3

התחל להתאמן ולהתאמן. לרוץ לפחות פעם בשבוע. להיות חזק יכול לעזור לך להשתפר בהרבה דברים מעודדים, כמו קפיצה, נפילה, גמילה, או אולי אפילו לרקוד אם הריקוד של הצוות שלך מהיר וקשה.
4

השתתף בשיעור הכנה לפני שאתה מצטרף. עשה טיפולים, שיעורים פרטיים או שהה בצוות פנאי כחודשיים לפני שאתה באמת עושה את הדבר האמיתי, וזכור שאתה חייב לדעת את היסודות. שיעורים אלה ילמדו אותך את כל היסודות. אם כבר לקחתם משהו כמו התעמלות או נפילה לפני כן, אתם לא ממש חייבים. ככל שאתה נופל טוב יותר, כך גדל הסיכוי שתוכל להגיע לרמה גבוהה יותר בצוות שלך.
5

למדו את התנועות הבסיסיות: High V, Low V, T, T שבור וכו '. התעמלו מול המראה וזכרו ללחוץ על גופכם כל הזמן. בזמן שאתה עושה תנועות, שמור על האגרופים ישר והדוק, לא כפוף! ככל שהיסודות שלך טובים יותר, כך הטלטול שלך יהיה טוב יותר.
6

למדו קפיצות מעודדות. התאמן כל יום וכשאתה יושב, היה במצב של הקפיצה שאתה רוצה ללמוד / לשפר. כשאתה קופץ, שוט את הרגליים והידיים כמה שיותר חזק ושמור על הידיים שלך חזק (לכן תנועות בסיסיות חשובות בעידוד).
7

למד כיצד לרקוד. זה אולי נשמע מטופש, אבל ריקוד חשוב בתעודדות של כל הכוכבים. אם אתה לא יודע לרקוד, כולכם יתבלבלו בזמן שחברי הצוות שלכם מצליחים בתחרות, וכל שגרות העידוד של כל הכוכבים כוללות לפחות חלק בריקודים אחד. מהלכי הריקוד שלך צריכים להיות נקיים ומהודקים, וזכור לעשות טיפולי פנים / חיוך בזמן שאתה רוקד.
8

למד עיגולים, גב ידיים וגבולות ידיים. הם כישורי מעודדות חשובים מאוד. זכור כי ברוב המעברים הנופלים, מעודדת תעשה סיבוב ידיים / סיבוב גב לפני שהיא תעשה את הטריק האחרון. אפילו שחשבת שמעלה ידיים אחורית היא חיונית, אל תנסה כזו אלא אם כן המאמן שלך כבר נתן לך אישור לכך, כי אם עשית זאת בעצמך ונפלת, זה עלול להוביל לפציעה קשה.
9

למד כיצד ליפול כמו שצריך! אם אתה נופל לאחור, פשוט עשה נרות עם זרועותיך ישר מעל הראש, ותעמוד חזרה. אם אתה נופל קדימה, תחב את הסנטר ותגלגל.
10
התמודד עם פחדיך. אם יש לך פחד לחזור אחורה, פשוט התאמן בקפיצה לאחור על מזרון ולעשות גשרים. זכרו שלעיתים נפילה עלולה להיות מפחידה / מסוכנת, אז היו מוכנים ליפול, כי אי אפשר ליפול לעולם!
- אל תפחד בשום עמדה שתנקוט. אם אתה בסיס, דאג שתגיע מתחת לפלייר שלך ואל תפחד. אם אתה מפחד אז העלון יפחד גם כן. להיות בטוח. אם אתה נקודה אחורית, אל תפחד גם כן. וודא שאתה תופס את העלון שלך אם אתה עושה עריסות או סלים. עליכם לתפוס את קרסולי העלון או את פרקי כף היד ולמשוך למעלה כדי להקל על המשקל. כאשר אתה עושה עריסות או סלים, עזור לדחוף ואז צעד הצידה כדי לתפוס.
11

למדו טיפולי פנים. טיפולי פנים נותנים לך יותר נקודות בתחרויות ופשוט גורמים לצוות שלך להראות טוב יותר בזמן ההופעה. אתה צריך להיראות כאילו אתה נהנה בתחרות, כי אם אתה נראה משועמם, אתה כנראה הולך להפסיד.

לרוב צוותי העידוד של כל הכוכבים יש תחרויות עולמיות, אך תוכל לבדוק עם הצוות הספציפי שאתה מעוניין כדי לברר פרטים נוספים.

חלק 3 מתוך 3: ניסיון והצטרפות לקבוצה

1

הירשם. ברגע שאתה מרגיש מוכן, הירשם לניסיונות. אל תדאגי, אתה תמיד יוצא לקבוצה כשאתה כוכב!
2

נסו בביטחון. חייכו כל הזמן ואל תנסו שום דבר שלא תוכלו לעשות או שום דבר מסוכן מדי. היה בטוח ותמיד נמתח קודם. ללבוש בגדים נוחים. הביטו בשופטים / מאמנים בעיניים והעמידו פנים שאתם פשוט בבית ואף אחד לא צופה!
3
שוחח עם חברי הצוות שלך והתיידד איתם ברגע שהקמת את הצוות. אל תעשו קליקות בצוות שלכם ואל תנסו לפשל אף אחד! כמו כן, אל תצחקו ממישהו אם הוא נפל או שהוא לא יכול לעשות טריק נופל שכל האחרים בצוות יכולים לעשות.
- אל תבכה, תתעצבן, או תהיה קשה מדי עם עצמך. תמיד להיות חיובי, כי כל המעודדות אמורות להיות בעלות גישה חיובית.
4

יש לנשנש קל לפני כל אימון. חטיפי גרנולה או משקאות אנרגיה יכולים להיות טובים, אך אל תשתו יותר מדי קפאין או שתקבלו היפר יתר ולא תוכלו להפיל!
5

המשך להתאמן בבית ולהתאמן כל יום, גם אם אתה כבר ממש טוב ויש לך כישורים נפילים קשים למטה. גם אם כבר יש לך קפיץ ידיים מאחור, שימוש בקנה / רולר יהפוך את קפיצי הידיים האחוריים שלך אפילו טובים יותר ממה שהם כבר.
6

יש לזכור שלוקח שנים להיות כוסן ממש טוב.
7
להיות בטוח. חייכו, האמינו בעצמכם, והיו מאושרים!
- אל תפחד. ככל שאתה מפחד יותר, זה יכול להיות גרוע יותר. הישאר צדפה לאורך השגרה שלך, שמור על קור רוח ועבוד על טיפולי פנים. טיפולי פנים הם אלה שמנצחים את השופטים.

טיפים

מעודדות אינן סתם ספורט אחר. זה דורש המון מיקוד, גמישות, כוח, עבודת צוות, תיאום, וחוסר פחד.
שפר את עמידות הידיים שלך! עמידות ביד עוזרות לך בעצם את כל כישורי הטמבל שלך. אם יש לך עמידות ידיים נחמדות ומהודקות, יהיה קל יותר ללמוד טריקים נופלים והם ייראו טוב יותר!
אם יש צוות באזור שלך שיאפשר לך להיות בצוות ולא משנה מה רמת המיומנות שלך, התחל עם חדר הכושר הזה, כך שתוכל להרחיב את הכישורים שלך.
כוח הוא המפתח לטיול טוב!
למדו את חבריכם את השגרה שלכם. זה אולי נשמע מטופש, אבל ההוראה עוזרת לך ללמוד.
נסה לשאול מעודדות איך זה.
קח את הזמן והיה סבלני.
תזכור לחייך! גם אם אתה מבלגן בניסיונות או שהמיומנויות שלך אינן גבוהות כמו הספורטאים האחרים, השופטים יזכרו את הכריזמה שלך ועשויים לבחור אותך על ספורטאים מיומנים מאוד ללא הופעה.
אם המאמן שלך מבקש ממך לעשות משהו שאתה בדרך כלל לא עושה, אמור כן אלא אם כן זה משהו מסוכן או לא חוקי או לא מוסרי. לרוב, הם רק רוצים לראות אם אתה תכליתי או שאתה יכול לקבל הצעות.
רוב הקבוצות לא מאפשרות לך ללכת להתאמן עם שיער רופף. שיער רופף יכול להסיח את הדעת ועלול לגרום לתאונות. תסרוקות המאפשרות לך לנוע בחופשיות ועדיין להראות טוב הן אידיאליות. סגנונות כוללים לחמנייה צמה, צמה חבל, לחמנייה, צמות, או נמוך או קוקאין הגבוה.
כולם חשובים בקבוצה. אל תתבאסו שאתם לא פליירים, מכיוון שבסיסים הם חשובים במיוחד.
הם גם שוקלים מאוד את גילך ובגרותך. כי הם לא רוצים מישהו שמתנהג כאילו הם בני 6, אבל הם באמת בני 15, בקבוצה ברמה 5.
נסה לעבוד על כישורי נפילה שנה לפני נסיונות העונה החדשה.
אל תרגיש קנאה בספורטאים אחרים כי זה מפתה לנסות את המהלכים הקשים. אז אם ספורטאים צעירים נמצאים ברמה גבוהה יותר ממך, אל תנסה את המהלכים הקשים, כי זה עלול להוביל לפציעות.
אל תזלזלו בספורט הזה. זה דורש סיבולת רצינית ולרוב האנשים שרוצים לעשות עידוד תחרותי בשביל הכיף, אין את הכוח לתמוך בצוות שלהם. כמו כן, זכור כי זה שאתה גבוה לא אומר שאתה לא יכול להיות פלייר. זו תפיסה מוטעית נפוצה. אני 5'9 וטס על עלית בכירה 5.
לכל היותר מכוני כושר מעודדים באולסטאר כולם עושים את הקבוצה.
אם לא תצטרף לצוות המעודדות של אול סטאר, תוכל תמיד לנסות שוב בשנה הבאה אם תרצה בכך.
לעולם אל תנסה פעלול ללא פיקוח גם אם אתה טוב בזה. הכל יכול לקרות והבטיחות שלך היא הדבר החשוב ביותר.

זכור שלהיות גס רוח וגסות כלפי חברים אחרים בקבוצה יכול לגרום לך לבעוט את צוות המעודדות, אז זכור להיות נחמד עם כולם בצוות שלך ומחוץ לצוות שלנו.

אזהרות

זכרו שלא תקבלו את מבוקשכם כל כך מהר. לוקח חודשים ללמוד קפיצה ידיים מאחור וכנראה אפילו יותר. פשוט קחו את הזמן והיו סבלניים ותגיעו לשם.
אם אתה פצוע, המתן עד שתבריא לחלוטין לפני שתחזור לאימון מלא - אם תיפצע שוב, אתה תצא עוד יותר בפעם השנייה.
תמיד נמתח לפני האימון. אם אתה לא נמתח, השרירים שלך ירגישו קשה ויש לך סיכונים גבוהים יותר לשבירת עצמות ומשיכת שרירים.
כל מעודדות הכוכבים נדרשות להשתתף בתחרויות. כל תחרויות המעודדות של הכוכבים דורשות כי חמישה חברים מכל קבוצה יתמודדו. אם תסרב לצאת לתחרויות יועתקו מהקבוצה. הם יקבלו הסכמה אם אינך יכול להתמודד מסיבות רפואיות או אם אתה יוצא מהעיר בסוף השבוע של תחרות.
אין אני ב- TEAM. עבדו קשה עם חברי הצוות שלכם, סמכו עליהם, והיו חברים עם כולם. לעולם אל תעשו קליקים (!!!!!)
למרות שאתה יכול להיות נמוך, אל תצפה להיות עלון. זה מה שאנשים רבים חושבים ואז בסופו של דבר הם הופכים להיות נקודה אחורית או בסיס. להיות גמיש, להיות בעל כישורי נפילה טובים, ואתה יכול להיות פלייר. עלון בדרך כלל הולך לאדם הקטן ביותר, הצעיר ביותר ובעל כישורים נופלים יותר, מכיוון שאתה צריך לעשות מסלולי הליכה או כישורים לפעלול וכו 'אל תהיה עצוב!
אם אתה נפגע וייעדר למשך זמן ממושך תביא למאמן שלך הערת רופא. אתה עדיין יכול ללכת להתאמן ולצפות כדי לתמוך בצוות שלך.
בתחרויות מעודדות עליכם להישאר לאורך כל התחרות עד שהיא תסתיים לאחר שהקבוצה שלכם תמשיך לא רק לקבל את הפרסים שלכם, אלא לתמוך בקבוצות אחרות שנמצאות שם.
אם אתם מתכננים לצאת מהעיר בסוף השבוע של תחרות וודאו כי תודיעו מראש למאמן המעודדות שלכם, לאמא הקבוצה ולצוות המעודד. אם תגיד להם שאתה יוצא מהעיר ברגע האחרון אתה תסתבך.
היו מוכנים לבזבז זמן וכסף על תחרויות, מדים ועוד.
יש בנות שיכולות להיות באמת תחרותיות ורעות, אז היו מוכנים. אם מישהו מציק לך או עושה צחוק מהקבוצה שלך, ספר מיד למאמן שלך או למבוגר.
בקש תמיד מקום אם לא נוח לך לעשות משהו, במיוחד נופל. אם לא, אתה עלול להעמיד את עצמך ואנשים אחרים בסכנה.
היו מוכנים להפסיד כמה תחרויות. אם אתה מפסיד, זכור שמה שחשוב באמת הוא שעבדת קשה ואתה עושה מעודדות של כוכבים כי אתה אוהב את הספורט, לא בגלל שאתה רוצה לזכות בכל תחרות אחת שאתה הולך אליה. היי נחמד לאנשים שזכו, גם אם אתה משוגע.
מעודדות גוזלות זמן רב. היו מוכנים שלא יהיה לכם זמן לדברים אחרים.
מעודדות מסוכנות. רוב האנשים חושבים שזה לא וזה ענפי ספורט אחרים מסוכנים יותר, אך בשנת 2002 היו כ 280000 מעודדות עם גפיים שבורות וגרוע מכך.
כשאתה עובד על כישורי נפילה, ודא שאתה נמצא באזור רך עם מדריך. לעולם אל תפול על בטון, עץ או כל משטח קשה אלא אם כן אתה עושה משהו כמו גלגל עגלה או שכבר שלטת בו.

דברים שתזדקק להם

סיבולת, גמישות, כוח, התניה, תמיכה משפחתית, כריזמה, ראוותנות, התמדה, סיבולת ויחס טוב.

קרא גם: איך לשחק במשחק הכוח העומס בהוקי קרח?