כיצד להימנע מפציעה על סקייטבורד?

בחר מקום בטוח לרכוב עליו. זו אחת ההחלטות החשובות ביותר בכל הנוגע לסקייטבורד. עדיף להחליק על משטחים שטוחים ונקיים מסלעים, מחסומים ופסולת אחרת. ודא כי אין מכוניות מסביב שיכולות להפיל אותך.

• מקומות נהדרים להחלקה בטוחה כוללים שבילי כניסה ריקים או חניונים, פארקי החלקה מיוחדים או בריכות ריקות שלא נקלעו לאי סדר. זכור להכיר את המשטחים השונים לפני שאתה מחליק, ולהישאר תמיד בחיפוש אחר מכוניות, גולשי סקייטבורד ואנשים אחרים.

בדוק את תנאי מזג האוויר. אין להחליק על כבישים רטובים או קפואים. יש סיכוי גבוה יותר שתאבדו את שיווי המשקל ותפלו.

להתחמם ולמתוח. שחרר שרירים נוקשים על ידי ביצוע מתיחות עדינות לפני שתתחיל להחליק. סובב את הצוואר והכתפיים, גלגל את הקרסוליים ומתיח את השוקיים. לאחר מתיחה, רכוב על הלוח שלך זמן מה כדי לחמם את השרירים לפני שתעשה שום טריקים. חימום גופך לפני פעילות גופנית הוא דרך חשובה למניעת פציעות קשות מכיוון שהוא מקדם את זרימת הדם לשרירים, ובונה בהדרגה את דופקך.

צפו במהירות שלכם. חשוב שכסקייט מתחיל תימנע מנסיעה מהירה מדי, או מההחלקה במורד הגבעות התלולות.

אל תחליק מעבר ליכולת שלך. אם אתה חדש בתחום הספורט, התחל בשליטה בסיסית. ברגע שתרגיש בטוח יותר, אתה יכול לקחת יותר סיכונים. בעוד שסקייטבורד נועד לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך, אתה תמיד צריך לסמוך על המעיים שלך. אם טריק לא מרגיש בסדר, אל תנסה אותו עד שתהיה מוכן.

ודא שהטלפון שלך טעון. במקרה של מצב חירום, חשוב שתוכלו ליצור קשר עם שירותי החירום או אנשים שיכולים לעזור לכם. שמור על סוללת הטלפון שלך טעונה לחלוטין וודא שיש לך את מספר שירות האמבולנסים המקומי שלך.

נגמר כדי למנוע נפילות. ייתכן שתוכל למנוע נפילה על ידי ירידה מהסקייטבורד וריצה. קפץ מהלוח שלך על ידי הנחת כף הרגל האחורית שלך על הקרקע מול הסקייטבורד, ועקוב אחר כף הרגל הקדמית שלך. התחל לרוץ לכיוון אליו נסעת ולעצור את הלוח רק לאחר שהאטת והחזרת לשליטה.

• תרגלו תחילה את טכניקת הריצה שלכם מסקייטבורד נייח. לאחר שתפסו את העניין, נסו לרוץ מלוח נע, בחלל שקט. נסה זאת רק בסקייט פארק לאחר הרבה אימונים.

חילוץ כשתצטרך. ערבות היא כאשר אתה מבטל את הטריק לפני שאתה נפגע. אם אתה יודע שאתה עומד ליפול קשה, אתה יכול לנסות לעצור את הטריק לפני שיהיה מאוחר מדי ולקפוץ מהלוח שלך. אלא אגו חבול, מאשר רגל חבולה!

• חשוב לבעוט את הלוח שלך בעת שעבוד בערבות, מכיוון שאתה לא רוצה לנחות חזרה על הלוח שלך ולהחליק. אם אתה בועט קדימה יש סיכוי גדול יותר שתנחת חזרה על הלוח, אז תבעט תמיד על הלוח מאחוריך על ידי בעיטת הרגליים לאחור.
• ערבות אינה טובה לסיפון הלוח שלך, והיא תגרום לשריטות ושבבים. עם זאת, עדיף לערוב ולשבב את הלוח שלך, מאשר לא לערוב ולפגוע בעצמך.

ליפול נכון. אם נפילה היא בלתי נמנעת, עליכם להשתמש בכל איבריכם בכדי לרכך את ההשפעה. חשוב להשאיר את הידיים והרגליים רפויות כדי שיספגו את הלם הנפילה.

• אם אתה מקשיח את גופך, יש סיכוי גדול יותר לשבור עצמות. שמור על הגפיים האלה משוחררות!
• אל תשבור נפילות באמצעות זרועותיך המושטות בלבד. פגיעות בשורש כף היד רווחות אצל גולשי סקייטבורד, וזה יכאב או יגרום לך לשבור את פרקי כף היד.

הפסקה נופלת עם הברכיים אם אתה מחליק על רמפה. מומלץ ללבוש רפידות ברכיים ואם אתה הולך ליפול על רמפה, תמיד תיפול על הברכיים. זה יגרום לך להחליק במורד הרמפה, ולהימנע מפציעות קשות.

מתגלגלים אחרי נפילה. גלגול מפיץ את פגיעת הנפילה ומונע פציעה קשה. זכור להגן על הפנים שלך בידיים וכוון לנחות על הגב או הכתפיים.