איך להתמודד ברמה שש בהתעמלות?
אם סיימתם להתחרות ברמה 5 התחילו לעבוד על כל המיומנויות ברמה 6, והתכוננו לעונת המפגש הבאה.
אם אתה מתעמל, אתה יודע כמה התעמלות יכולה להיות קשה. זהו אחד מענפי הספורט הקשים בעולם, הן נפשית והן פיזית. רמה שש היא הרמה הקשה ביותר להשיג ציונים גבוהים. מאמר זה יעזור לך לקבל 36,0 AA.
- 1אם סיימתם להתחרות ברמה 5 התחילו לעבוד על כל המיומנויות ברמה 6, והתכוננו לעונת המפגש הבאה.
- קמרון הוא אירוע קל למדי ברמה 6. אם התמודדת עם רמה 5, אתה מכיר מאוד את הכספת הזו. זהו קמרון קפיצי ידיים, חבט באגרוף על קרש הקפיצה הפונה לכספת וחוסם את הסוס, נדבק על רגליך. למרות שזה קל, זה אירוע שהם מורידים הרבה עשיריות. כדי שיהיה 9,0 בכספת, עליך להאיץ תוך כדי ריצה במהירות גבוהה מאוד בכדי להתחיל את הכספת. אם אתה לא מאיץ, או רץ מהר, לא יהיה לך מספיק כוח לחסום את הסוס.
- להתאמן בחדר הכושר או בחצר האחורית שלך, להאיץ. אם אתה בחצר שלך, העמיד פנים שאתה בקמרון. אם אתה בחדר הכושר, רץ מעבר לשולחן הכספת. זכרו תמיד להחזיק את הידיים לצדכם ולהתנדנד קדימה ואחורה, התאמנו בהנפת זרועות ככה. הבא הוא ניקוב הלוח. פאנץ 'גב הם פרקטיקה מושלמת לכך.
- פשוט קח שניים או שלושה צעדים, וכמו אגרוף לקמרון, חבט קדימה ונחת על שתי רגליים וקפוץ לאחור. עשה זאת תוך כדי לחיצה על קרקעיתך והידוק הירכיים והבטן. תמיד עשה מעגל זרוע קטן (לאחור) במהלך האגרוף שלך. אחרי זה הטיסה.
- לחץ על החלק התחתון שלך וכל שריר אחר וחסום את כתפיך תוך שמירה על זרועות סופר ישרות. ואז זה הטיסה שאחרי: כל שעליך לעשות הוא לסחוט הכל סופר סופר קשה ולהיצמד ולהצדיע לשופט.
- 2תרגול סורגים לא אחידים. אירוע קשה. כל מה שאתה באמת צריך לעשות בשביל שגרה טובה זה כיף רגליים במישור ישר, יציקה לעמידת ידיים של 0,75, הירך ברורה עם הרגליים מחוץ לסורגים עם ידיים ישרות - רגליים ישרות וביצוע קרב יריות 0,75.וצא החוצה עם כיפה מושלמת של דחיפה, סוחטת הכל.
- חבר את הסקוואט-על, הפייק-או 'או מעגל הבלעדי שלך, קפץ למוט גבוה עם גוף חלול למעמד תלויים ארוך של תלייה ביד 0,75, לתוך סוודר ארוך-תלות עם רגליים, מחובר לתנופה (מאוד גדול) נדנדה ברז, מקל טיסה נדנדה. בקש מההורים שלך לקבל פרטיות עם אחת מהספות שלך. היא תלמד אותך על השגרה שלך?
- 3תרגול קרן. קבעו פרטי עם המאמן שלכם. החלק הקשה בקורה הוא הנדנוד והנפילות. אם אתה נופל, אל תסתדר עם הכל, אבל זכור להישאר תמיד. הקפד להחזיק את כל הכישורים שלך בזמן הנכון, וכל הכישורים שלך מדויקים. יש גישה חיננית כמו רקדנית רוסית.
- הראה את השרירים שלך ולנסות לא לרעוד. זה גורם לך להתנדנד יותר. התמקדו בקצה הקורה. התאמן בבית על שעועית רצפה או סרט על הרצפה, או אפילו רצפות עץ. כולם מהווים אזור אימונים מושלם.
- 4עשו את הרצפה. אירוע מועדף. אתה צריך להיות בעל סיבולת מצוינת עבור רצפה. עשה דברים מיזוג (גם אם אתה עושה מיזוג בחדר הכושר שלך, לא תגיע הכי חזק בחדר הכושר שלך. הרצפה די קלה מדי להתחרות. זה מראה את הגישה והסגנון שלך. יש לך שלושה מעברים נפילות עיקריים: תקיפה קדמית, צעד קדמי עם ידיים אאוט, ריבאונד HANDSPRING קדמי, ואת בעיגול בחזרה Handspring backsault. אלה הם קריטיים מקלים. אתה צריך שיהיה לך לעבור קפיצה טובה. נסו לקחת שיעור ריקוד. זכור תמיד לסחוט!!
אם התמודדת עם רמה 5, אתה מכיר היטב את הכספת הזו.
- אל תפחד מהמיומנות שהספה שלך אומרת לך לעשות. הם יודעים שאתה יכול לעשות את זה.
- עבור לכמה שיותר תרגולים שאתה יכול כדי לא לפספס את הספורט המדהים הזה.
- תמיד תמתח טוב מאוד לפני כל התרגולים והפגישות שלך.
- הקשיבו למאמנים שלכם. תמיד יש להם דברים חשובים לומר.
- אל תפגע בעצמך בגלל משהו שאתה לא יכול לעשות.
- יש שופטים קשים יותר מאחרים. אל תכעס על הציון שלך.
- אל תיהיה עצוב אם אתה נופל. אולי עדיין תמקם.
- מקום התעמלות
- כסף
- קורת רצפה, סרט, או ריצוף עץ.
- רוח טובה
- אמון
- שטיח אימון, דברים אחרים להתניה.
קרא גם: איך להתחיל את ההידרדרות בגולף?
שאלות ותשובות
- איך אני עושה את קפיצי הידיים בגב שלי מבלי לפחד מנפילה?התאמן קודם על מחצלת. זה באמת עוזר. תרגלו זאת שוב ושוב, ובנו עליו את הביטחון. כמו כן, תוכלו לראות חברים עושים זאת, להתבונן בטכניקות שלהם ולבקש מהם טיפים. ברגע שאתה בטוח מספיק, בקש מחבר שיעזור לך לעשות את גביע ידך על ידי הנחת ידו על גבך.
- כיצד אוכל לעשות גלגל יד אחד?כל מה שאתה עושה זה לשים את הרגל החזקה שלך מאחורי הרגל החלשה שלך. הרגל הזו תעזור לבעוט. ואז, לאט אבל הגיוני, אתה נופל לחלק העמידה ביד ומשתמש בזרוע שלך - כל מה שאתה מרגיש בנוח איתו - כדי לדחוף אותו ממצב זה.
- איך אני עושה אנטנה קדמית?ודא שאתה שולט בגלגלי העגלה שלך תחילה. ואז החליטו איזו טכניקה תרצו לאווירונים. אני אישית אוהב לצלול לאוויר - כשאני עומד להמריא, אני שם את הידיים מקדימה ומניף אותן לאחור, כאילו הן מכוונות אותי כשאני הולך הפוך.
- אם אני ברמה אחת ואני מכיר פיתול כפול מהאוויר הקדמי, האם אוכל לדלג על רמות?זה תלוי. התעמלות היא ספורט גס, וצריך שיהיה לך כוח וגמישות. עם זאת, למרות שמישהו חזק באירוע אחד (במקרה הרצפה שלך), ייתכן שיהיה עליך ללמוד את היסודות על קמרון, קורה וסורגים.
