איך להתנדנד על טרפז?
ברגע שאתה מתחיל לנוע לכיוון החלק העליון של הנדנדה, הניף את הרגליים למעלה.
התנודדות על טרפז בפעם הראשונה יכולה להיות דרך מהנה ומלהיבה לבלות כמה שעות! בערים רבות יש כיום שיעורי טרפז שבהם תוכלו ללכת ללמוד את היסודות. תתחיל בללמוד את הכללים והוראות הבטיחות, ואז תעלה על סולם ארוך לראש אסדה. בקרוב, אתה תהיה מוכן לקפוץ קפיצה לאוויר, רק עם כוח האחיזה שלך ורשת בינך לבין הקרקע מתחת!
חלק 1 מתוך 3: טיפוס לנדנדה הראשונה שלך
- 1צרף את הרתמה שלך בזמן שאתה על הקרקע. לפני שתטפס בסולם כדי לקפוץ, תרכוש רתמת בטיחות. רתמה זו עוברת בדרך כלל סביב מותניך כמו חגורה רחבה עם אבזם, ויש לה קווי ריאה. קווים אלה נמצאים במקום כדי לשמור על בטיחותך אם אתה נופל.
- אתה צריך להיות מכונס לפני שאתה עולה בסולם כי אתה יכול ליפול גם בזמן שאתה מטפס.
- 2נשמו עמוק וטיפסו בסולם. טיפוס בסולם יכול להיות החלק המפחיד ביותר עבור מתחילים מסוימים. זו דרך ארוכה לפסגה. המפתח הוא רק להתמקד בכל שלב ולנסות לא להביט למטה. רק שמור על תשומת לבך במדרגה הבאה שעליה לטפס עד שתגיע לרציף.
- אם אתה בחוץ, הסולם עשוי אפילו להתנדנד מעט עם האסדה אם הוא סוער. אל דאגה, זה יישאר במקום, אך וודא שיש לך אחיזה טובה בזמן שאתה מטפס.
- 3המתן שתעבור לקווי הבטיחות. ברגע שאתה לטפס במעלה הפלטפורמה, אתה תהיה מחובר שונה חבלול מע'. קווים אלה שומרים על בטיחותך באוויר. איש צוות יהיה שם כדי לבצע עבורכם את השינוי.
- בדרך כלל, קווי הבטיחות שלך יוחזקו על ידי מישהו על הקרקע, שיפגוע במשקלך אם תיפול.
אם אתה מנסה טרפז בבית ספר לטרפז, תחילה תינתן לך הדרכה בשטח. - 4הקשב להוראות ולמד מה המשמעות של מילים ספציפיות. אם אתה חדש בטרפז מתנדנד, המדריך יהיה למטה, צועק הוראות תוך כדי קפיצה. הקפידו להקשיב היטב, והמתינו עד שתשמעו את הפקודה לקפוץ לפני שאתם קופצים לקפיצה מעופפת.
- בדרך כלל, הפקודות הן "Listo, Ready, Hep!" "ליסטו" הוא כאשר איש הצוות שלידך אומר שאתה מוכן. "מוכן" הוא כאשר אתה מתכונן לקפוץ, ו"הפ "נותן לך את הפקודה לקפוץ.
חלק 2 מתוך 3: לקחת את התנופה הראשונה שלך
- 1נשען החוצה מהפלטפורמה כדי לתפוס את הבר. איש הצוות יחזיק את הבר עבורכם, ויהיה גם מישהו מאחוריכם שישאיר אתכם במקום. עם זאת, אתה עדיין צריך להגיע די רחוק כדי לתפוס את הבר, מה שיכול להיות קצת מורט עצבים בהתחלה. השען את גופך מספיק כדי לתפוס את הבר בשתי הידיים.
- אם אתה מתאמן יותר, יתכן שתצטרך להחזיק בחבל על הרציף בזמן שאתה מושיט יד אל הבר. במקרה כזה, תצטרך להחזיק את הבר ביד אחת, ואז כשאתה קופץ, לתפוס את המוט ביד השנייה שלך באותו זמן.
- לעטוף את האגודל סביב הבר בכיוון ההפוך של האצבעות במקום לעטוף אותו ליד האצבעות. תהיה לך אחיזה טובה יותר בדרך זו.
- רק זכור שגם אם אתה נופל, יש לך קווים לתפוס אותך, כמו גם רשת למטה.
- 2קפצו עם הרגליים מחודדות ואז הניפו אותם לאחור. כשאתה קופץ מהרציף, הרגליים שלך יופנו מעט לפניך. עם זאת, ברגע שאתה עוזב את הרציף, עליך להניף את הרגליים והגוף בחזרה במהירות מתחת לרציף.
- 3דחף את עצמך קדימה כשאתה עולה לראש הנדנדה. ברגע שאתה מתחיל לנוע לכיוון החלק העליון של הנדנדה, הניף את הרגליים למעלה. תוך כדי, כופף את זרועותיך ונסה לזרוק את גופך מהבר ומעלה לאוויר, תוך שאתה עדיין נאחז בתנופה. נסה לשמור על הרגליים ישרות למהלך זה, הנקרא כוח-החוצה.
- חשוב על איך התנדנדת בילדותך. היית שואב את הרגליים כדי לעלות גבוה יותר. אתה משתמש באותו עיקרון כאן, רק עם כל גופך.
אתה יכול להתנדנד על הבר כל עוד אתה יכול להחזיק מעמד ולשאוב את עצמך קדימה ואחורה כמו שהיית עושה על נדנדה לילדים. - 4משוך לחלק האחורי של הנדנדה כשהרגליים מחודדות. כשאתה יורד מראש הנדנדה, כיוון את הרגליים קדימה. ברגע שאתה מתחיל לחזור, תניף את גופך לאחור כמו שאתה פשוט מניף אותו קדימה. כשאתה מגיע לכיוון הרציף, החזיר את הרגליים לפניך.
- אתה יכול למעשה להחזיק מיקום באוויר למשך שניה שנייה בזמן שאתה מסתכל מעבר לסרגל, עמדה שנקראת "המעמד". תביא את הירכיים כלפי מעלה לסרגל כדי להחזיק את עצמך במקום עוד קצת.
- 5נדנד אחורה בכיוון השני. אתה יכול להתנדנד על הבר כל עוד אתה יכול להחזיק מעמד ולשאוב את עצמך קדימה ואחורה כמו שהיית עושה על נדנדה לילדים. עם זאת, ברגע שתתחיל לאבד את כוח הזרוע, תצטרך להרפות ולרדת לרשת שמתחת.
- 6זרוק כך שתנחת על הגב ברשת. כשאתה יורד מראש הנדנדה והגב שלך לכיוון הקרקע, שחרר את הבר. המדריך שלך יעזור בצעקות מתי כדאי לך להרפות. אתה תנחת ברשת למטה.
- המדריך יעזור לך לצאת מהרשת.
חלק 3 מתוך 3: אמצעי בטיחות בסיסיים
- 1לבש בגדים שתוכל להסתובב בהם. תצטרך להתכופף ולהתמתח הרבה בזמן שאתה מתנדנד. זה לא הזמן למכנסיים צמודים ומגבילים. לבש מכנסיים נמתחים וחולצה שלפחות מכסה את כתפיך כדי להגן עליך מפני הרשת.
- לעתים קרובות ילמדו אותך לתלות הפוך, אז נסה ללבוש משהו שיישאר בעיקר במקום.
- יש לזכור כי ככל הנראה תהיו בגרביים בזמן הטיפוס, לכן יש ללבוש כאלה עם אחיזות בתחתית אם אתם חוששים להחליק. ניתן גם לנעול במקום נעלי מים עם סוליות רכות או נעלי ריקוד רכות.
- משוך את שיערך לקוקו אם הוא ארוך ואל תלבש תכשיטים מכיוון שאתה עלול לאבד אותו.
הם יעברו אותך בכל השלבים שאתה צריך לדעת כדי להיות בטוחים ויעשו את התנופה הראשונה שלך בטרפז, אז שים לב מקרוב. - 2הביאו מים כדי להישאר לחים. התנודדות על טרפז היא יותר עבודה ממה שנדמה לכם, ולעיתים קרובות הטרפזים ממוקמים בחוץ. תזדקק להרבה מים כדי לעמוד בקצב הפעילות.
- אולי תרצה להביא גם חטיף.
- 3הקשיבו במהלך ההוראה הקרקעית שלכם. אם אתה מנסה טרפז בבית ספר לטרפז, תחילה תינתן לך הדרכה בשטח. הם יעברו אותך בכל השלבים שאתה צריך לדעת כדי להיות בטוחים ויעשו את התנופה הראשונה שלך בטרפז, אז שים לב מקרוב.
- 4למד לזהות מוקדם כדי לקדם את כישורי הטרפז שלך. כשאתה מתנדנד, זה יכול להיות קל לתת למוחך לנדוד. עם זאת, כפי שאתה להשתפר טרפז, אתה באמת צריך להיות מסוגל לראות את החלקים השונים של אסדת לעשות תופס ולעשות טריקים, כך העבודה על שמירה שלך בעיניים פקוחות ואת תשומת לב עכשיו. תוכלו לקבל תחושה איפה הדברים נמצאים, ותהיו מוכנים לעלות את זה בבוא העת.
- לדוגמה, חפש את הקטבים, הרשת ושאר חלקי האסדה בכל נדנדה.
- הקפיצה הראשונה שלך יכולה להיות מפחידה, אבל רוב האנשים מוצאים את החוויה כיפית ברגע שהם עושים את זה!
קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?
שאלות ותשובות
- האם עלי להיות ממש כשיר לעשות טרפז?כן, הטריקים של אמני טרפז דורשים המון פלג גוף עליון וכוח ליבה, יחד עם גמישות.
- אני מבועת מגבהים, מה עלי לעשות?אם אתה מפוחד מגבהים, אתה צריך לעבוד לאט לאט לקראת התנודדות על טרפז. לדוגמה, ללכת גבוה על נדנדות. עבוד בדרך לשם לאט.
