איך לסובב שרביט?
הסיבוב האופקי השמאלי עוקב אחר אותו דפוס כמו הסיבוב האופקי הימני.
סיבוב באלות לוקח מיומנות, סבלנות, ובעיקר תרגול. כדי להצליח כטלטל, עליך לשלוט ביסודות לפני שתוכל לנסות מהלכים מסובכים יותר. לפני שתתחיל, רכוש שרביט בגודל המתאים לגובה ולמתוח הכנפיים שלך. למד כיצד להחזיק את השרביט לפני שתתמודד עם סיבובים אופקיים ואנכיים.
שיטה 1 מתוך 5: שליטה במינוח שרביט, בחירה והחזקת שרביט
- 1למדו מינוח שרביט. שרביט כולל שלושה חלקים: הכדור, הפיר והקצה. הכדור הוא הקצה הגדול יותר של השרביט. הפיר הוא החלק האמצעי המתכת או הפלסטיק של השרביט. הקצה הוא הקצה הקטן יותר של השרביט.
- שלושת המונחים הללו משמשים לעיתים קרובות לתיאור מיקום היד וסיבובים.
- 2בחר שרביט בגודל הנכון עבור גובהך ואורך הכנפיים שלך. בבחירת השרביט, חשוב מאוד שתבחר בגודל הנכון. שימוש בשרביט בגודל הלא נכון מגדיל את הסיכון להחלקות ופציעות.
- עמדו ישר והושיטו זרוע אחת מול עצמכם במקביל לרצפה.
- בקש מחבר למדוד מבסיס צווארך ועד קצה האצבע האמצעית.
- רכשו שרביט המיועד לאדם עם המדידה שלכם.
- אם אתה קטן או גבוה באופן יוצא דופן, הסר או הוסף 1 עד 5 ס"מ למדידה.
- אם אתה נמצא בין הגדלים, קנה את המידה הבאה למעלה.
- אלות מגיעות במרווחים של 2,50 ס"מ.
- 3למד להחזיק שרביט. לפני שתוכל לסובב שרביט, עליך ללמוד כיצד להחזיק אותו. עמדו ישר עם הזרוע הדומיננטית לצדכם. לעטוף את ארבע אצבעותיך סביב מרכז פיר השרביט - הכדור צריך להיות לפניך. הניחו את האגודל בחלק העליון של הפיר - הוא אמור לכוון לכיוון הכדור. הרם את זרועך 45° עם כף היד כלפי מעלה. הפיר צריך להיות מקביל לרצפה.
- לעיתים, סבבה ספציפית עשויה לדרוש שתחזיק את השרביט כשאגודלך פונה לקצה.
שיטה 2 מתוך 5: שליטה בסיבוב האופקי
- 1נניח את העמדה הנכונה לסיבוב אופקי ביד ימין. סיבובים אופקיים הם שטוחים, סיבובים ביד אחת בהם הכדור נע מעל הזרוע כשהקצה נע מתחת.
- עמוד גבוה עם הרגליים בתא ימני.
- החזיק את השרביט ביד ימין כשאגודלך מכוון לעבר הכדור.
- 2סובב את השרביט נגד כיוון השעון. התחל עם השרביט במקביל לקרקע.
- כוון את הכדור לכיוון שמאל.
- כשאתה מסובב את השרביט כך שהכדור יצביע ישירות ממך, הביא את הקצה מתחת לאמה.
- כוון את הכדור ימינה.
- כשאתה מסובב את השרביט כך שהכדור יצביע ישירות אליך, הביא את הכדור מעל זרועך.
- השלם את המעגל האופקי והצביע את הכדור שמאלה.
- 3להאיץ את הסיבוב ולהתאים את האחיזה. לאחר ששלטת בדפוס, האיץ את הסיבוב והתאם את אחיזת השרביט.
- צובט את השרביט בין האגודל לאצבע המורה.
- השתמש באצבעות הנותרות שלך - האצבעות האמצעיות שלך, הטבעתית והוורודה - כדי להפוך את השרביט.
- כשאתה מאיץ את הסיבוב, שמור על פרק כף היד שלך רפוי.
- 4תרגלו את הסיבוב האופקי של יד שמאל. כסובב שרביט, אתה חייב להיות מסוגל לבצע מהלכים בידך הדומיננטית והלא דומיננטית. הסיבוב האופקי השמאלי עוקב אחר אותו דפוס כמו הסיבוב האופקי הימני.
- למרות שזה עשוי להרגיש טבעי יותר לסובב את השרביט בכיוון ההפוך (קדמי, ימין, אחורי, שמאל), עליך לבצע את המהלך בסיבוב נגד כיוון השעון.
- 5העבירו את השרביט מימין לשמאל תוך כדי סיבוב אופקי. בדוק את כישורי הסיבוב האופקיים שלך על ידי העברת שרביט הסיבוב האופקי מיד ליד.
- הנח את השרביט ביד ימין שלך והתחל לסובב אותו אופקית.
- הזז בזהירות את ידך השמאלית לכיוון מרכז הפיר והקף את השרביט באגודל ידך השמאלית ובאצבע המצביעה.
- כאשר יד שמאל משיגה שליטה על השרביט, המשך לבצע את הסיבוב האופקי. וודא שהשרביט ממשיך להסתובב בכיוון נגד כיוון השעון.
- השרביט צריך להישאר אופקי כל הזמן.
אבטח את השרביט ביד ימין וחזור לסחרור האופקי.
שיטה 3 מתוך 5: שליטה במעגל פרק כף היד
- 1היכנס למצב של סיבוב פרק כף היד הימני. כאשר מבצעים סיבובי פרק כף היד, הידועים גם בשם סיבובים אנכיים, השרביט מסתובב מעלה ומטה. הכדור עובר בחלק הפנימי של הזרוע שלך כשהקצה נשאר בחלק החיצוני של הזרוע שלך. לפני שתוכל לשלוט במעגל פרק כף היד, עליך לנקוט בעמדה המתאימה.
- עמדו ישר עם זרוע ימין לצדכם ורגליכם יחד.
- הניחו את יד שמאל על הירך. ארבע האצבעות שלך צריכות להיות קרובות זו לזו ולנוח על קדמת הירך.
- החזיקו במרכז הפיר והפנו את האגודל לכיוון הכדור.
- 2סובב את השרביט בכיוון השעון. התחל עם השרביט במקביל לקרקע כשהכדור פונה קדימה.
- סובב את הכדור כך שהוא מכוון לקרקע; הקצה צריך להיות בצד החיצוני של הזרוע שלך.
- המשך לסובב את השרביט כך שהכדור יפנה מאחוריך.
- סובב את השרביט כך שהכדור פונה כלפי מעלה והוא ממוקם בחלק הפנימי של הזרוע שלך.
- השלם את הסיבוב - השרביט צריך להיות מקביל לקרקע.
- 3להאיץ את הסיבוב ולהתאים את האחיזה. לאחר ששלטת בדפוס, האיץ את הסיבוב והתאם את אחיזת השרביט.
- צובט את השרביט בין האגודל לאצבע המורה.
- השתמש באצבעות הנותרות שלך כדי להפוך את השרביט.
- שמור על פרק כף היד שלך משוחרר.
- 4תרגלו את סיבוב פרק כף היד השמאלי. סיבובי אלות חייבים להיות מסוגלים לבצע סיבובים גם ביד הדומיננטית וגם לא הדומיננטית שלהם. בזמן שאתה עובד על סיבוב פרק כף היד הימני, הקדש זמן לשליטה בסיבוב פרק כף היד השמאלי. סיבוב פרק כף היד השמאלי עוקב אחר אותו דפוס כמו סיבוב פרק כף היד הימני.
קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?
שיטה 4 מתוך 5: שליטה בסחרור כף היד
- 1בצע סיבוב אופקי ביד ימין. הביצוע של הסיבוב המשותף הזה מתחיל בסיבוב אופקי.
- עמוד גבוה עם הרגליים בתא ימני.
- תפס את השרביט ביד ימין והפנה את האגודל לכיוון הכדור. הרחב את זרועך הימנית והצב את השרביט כך שהוא מקביל לקרקע.
- סובב את השרביט נגד כיוון השעון. שומרים על הפיר במקביל לקרקע, מכוונים את הכדור שמאלה. סובב את השרביט כך שהכדור יצביע ישירות ממך ובמקביל תביא את הקצה מתחת לאמה. כוון את הכדור ימינה. בזמן שאתה מסובב את הכדור לעצמך, הביא את הכדור מעל זרועך. השלם את העיגול האופקי על ידי סיבוב הכדור שמאלה.
- השלם 3 עד 4 ספינים אופקיים.
- 2פתח את כף היד וסובב את השרביט. לאורך כל הסיבוב האופקי, סיבוב פרק כף היד גורם לכף היד שלך כלפי מעלה ומטה. כאשר הכדור מצביע שמאלה כף היד שלך למטה; כאשר הכדור מצביע ימינה כף היד שלך למעלה. רגע לפני שהכדור מצביע ימינה, פתח את היד שלך כדי ליצור משטח ישר ויציב. השרביט ימשיך להסתובב בעיגול נגד כיוון השעון בחלק העליון של כף היד והאצבעות.
- שמור על האצבעות שטוחות ולא רחוק מהדרך.
- ככל שהשרביט מאט, הזז את כף היד שלך בעדינות כאילו היא מטלטלת.
- 3אבטח את השרביט ביד ימין וחזור לסחרור האופקי. כשהכדור רק עומד לכוון ימינה, סגור את היד סביב השרביט. אבטח את השרביט בין האגודל לאצבע המורה. השלם סדרה נוספת של סיבובים אופקיים.
- נסה את ספין הדקל ביד שמאל!
העבירו את השרביט מימין לשמאל תוך כדי סיבוב אופקי.
שיטה 5 מתוך 5: שליטה בסיבוב הגוף
- 1נניח את עמדת ההתחלה הנכונה. כדי להשלים את סיבוב הגוף, תזיז את שרביט הסיבוב שלך סביב המותניים.
- החזיק את השרביט ביד ימין - האגודל שלך צריך לכוון לעבר הכדור.
- הניחו את יד שמאל על הירך השמאלית.
- 2השלם איור 8 ביד ימין. צייר "8" עם כדור השרביט.
- הנמיך את הכדור בזווית כלפי מטה לכיוון הצד השמאלי של גופך.
- הרם את הכדור כלפי מעלה לכיוון הפנים שלך בתנועה מעגלית.
- לאחר שהכדור מגיע למרכז, כשהוא משלים את העיגול הראשון, הנמיך את הכדור בזווית כלפי מטה לכיוון הצד הימני של גופך.
- הרם את הכדור כלפי מעלה לכיוון הפנים שלך בתנועה מעגלית.
- צובט את השרביט בין האגודל לאצבע המורה.
- שמור על פרק כף היד שלך משוחרר.
- 3הביאו את השרביט מאחורי הגב וקחו אותו ביד שמאל. כאשר השרביט חוזר לגובה המותניים, התכונן להחליף את השרביט.
- תביא את השרביט מאחורי ההובלה האחורית שלך עם הכדור.
- הסר את יד שמאל מהירך והגיע אליה מאחורי הגב.
- אבטח את השרביט ביד שמאל - האגודל שלך יצביע לעבר הקצה.
- שחרר את ידך הימנית והניח אותה על ירך ימין.
- 4בצע מעגל חיצוני לאחור ביד שמאל. כאשר מבצעים מעגל חיצוני לאחור בתוך רצף סביב הגוף, הקצה, לא הכדור, עובר מאחורי המרפק. המעגל מתבצע בתוך מישור אנכי
- 5הרם את השרביט בצורה אופקית מעל לראשך וקח אותו ביד ימין. כשאתה מרים את השרביט בצורה אופקית מעל לראשך, הוביל עם הקצה. דאג להרים את זרועך גבוה. הרם את ידך הימנית וקח את השרביט - אגודלך יצביע לכיוון הכדור.
- 6החזיר את השרביט למקומו המקורי וחזור עליו. הנמיך את השרביט כך שהוא מקביל לצד שמאל שלך, שמור על השרביט אנכי. הכדור יפנה כלפי מעלה, ואילו הקצה מצביע כלפי מטה. חזור על הרצף.
כאשר יד שמאל משיגה שליטה על השרביט, המשך לבצע את הסיבוב האופקי.
- תרגול באמת עושה מושלם!
- פשוט הישאר סבלני!
- התחל ביד הדומיננטית שלך. לאחר שתהיה מיומן ביד זו, תוכל לשקול לעבוד עם היד השנייה שלך.
- השתמש במשקל בקצות השרביט כדי להניף אותו באצבעותיך לסיבוב טוב יותר.
שאלות ותשובות
- איך אני זוכר את פיר הכדור וקצהו?הכדור הוא הקצה הגדול של השרביט, הקצה הוא הקצה הקטן של השרביט.
