איך להראות למישהו שאתה לא צריך אותו?

להעמיד פנים שאינך זקוק להם עלול להטעות את כולם, אך עדיין תדע כיצד אתה מרגיש באמת.

שברון לב תמיד נורא, בין אם איבדת חבר או מחץ. כשמישהו פוגע בך, מובן שתרצה להראות להם שאתה לא צריך אותם. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להשתעשע בלעדיהם ולנהל איתם שיחות קצרות ולא רגשיות. בנוסף, חשוב לאמץ את עצמאותך כדי שלא תצטרך אותם יותר.

שיטה 1 מתוך 3: להשתעשע בלעדיהם

1
צא עם אנשים אחרים כך שאתה נהנה מאוד. הזמן את החברים והמשפחה שלך לעשות פעילויות כמו באולינג, מיני גולף או ערבי משחק. במהלך תקופה זו אל דאגה לאדם שפגע בך. ספר לכולם על התדירות שבה אתה יוצא כך שמילה מסתובבת, ופרסם על הטיולים שלך ברשתות החברתיות. זה יראה להם שאתה יכול להיות מאושר בלעדיהם, וזה יעזור לך להרגיש טוב יותר.
- בחר פעילויות המעסיקות את דעתך כך שיש פחות סיכוי שתחשוב על האדם האחר.
וריאציה: אל תפחד לצאת לבד אם אתה לא מוצא מישהו שילך איתך. למשל, עבור לראות את הסרט הקומי האחרון, בקר בחנות ספרים מקומית כדי לבדוק את רבי המכר האחרונים, או קח את המחשב הנייד לבית קפה מקומי.
2
ללכת עם קבוצה כשתראה אולי את האדם שפגע בך. כשאתה בקבוצה זה גורם לך להיראות כאילו אתה מבוקש. בקש מחבריך שילך איתך כאשר אתה יודע שאתה חוצה דרכים עם האדם שפגע בך. נסה לצחוק ולדבר עם אנשים כדי להראות להם כמה אתה מאושר.
- החברים שלך יכולים גם לבודד אותך שלא להבחין באדם או להצטרך לקיים איתו קשר.
3
התנהג כאילו אתה ממש עסוק ואין לך זמן בשבילם. תגרום להם לחשוב שיש לך כל כך הרבה דברים בחיים שלך שהיעדרם לא משפיע עליך. אמור להם ישירות שאתה עסוק, או שוחח בקול רם עם אחרים על כמה שקורה בחיים שלך. בנוסף, פרסם באינטרנט על כל מה שיש לך.
- אתה יכול לומר, "הלוואי שהיה לי זמן פנוי השבוע, אבל יש לי כל כך הרבה דברים", או "יש לי כבר יותר מדי תוכניות עם אנשים אחרים."
- כדי למלא את זמנך, עבוד על המטרות האישיות שלך כל יום והשקיע זמן רב יותר עם האנשים שחשוב לך.
זה יזכיר לך שאתה באמת לא זקוק לאותו אדם בחיים שלך.
4
מלא את עדכון המדיה החברתית שלך בתמונות שאתה נהנה. בקש מחבריך לצלם אותך בכיף ולצלם תמונות מפעילויות הסולו שלך. לאחר מכן, פרסם את התמונות שלך עם הערה על כמה שאתה נהנה. נסה לפרסם לפחות פעם ביום כדי שהאדם יידע שאתה עושה טוב.
- לדוגמה, אתה יכול לפרסם תמונה שלך באולינג עם החברים שלך, תמונה שאתה צועד עם הכלב שלך, תמונה שלך ושל חבר שלך בשיעור אמנות, תמונה של העוגיות שרק אפית ותמונה שלך ושל לחברים שלך ערב משחק.
- אם אתה מתחיל להרגיש למטה, הסתכל בעדכון החדשות שלך כדי להזכיר לעצמך שהיה לך הרבה כיף!
5
לפלרטט עם אנשים אחרים אם האדם היה עניין רומנטי. תגרום להם לחשוב ששכחת מהם הכל על ידי התחזקות פלרטטנית. כאשר האדם שפגע בך נמצא בסביבה, בחר מישהו אחר לפלרטט איתו. גע בהם בזרוע, צחק מהבדיחות שלהם ותן להם מחמאות קטנות.
- אתה יכול לגעת בזרוע שלהם ולומר, "החולצה הזו נהדרת!"
אזהרה: היזהר שלא מוביל את האדם שאתה מפלרטט איתו. אתה עלול לפגוע ברגשותיהם. אתה יכול לנסות לפלרטט עם כמה אנשים שונים כדי למנוע זאת.

שיטה 2 מתוך 3: להגיב כשהם מדברים איתך

1
קצר את השיחה אם ינסו לדבר איתך. אתה עלול להרגיש ממש עצבני ונסער כאשר הם מנסים לדבר איתך. נשמו כמה נשימות עמוקות כדי לנסות להרגיע את עצמכם. ואז, תסלחו לעצמכם בנימוס או תנו להם תגובה קצרה שמכבה את השיחה.
- אתה יכול לומר, "הייתי בדרך לשירותים. נתראה אחר כך", או "חבר שלי מחכה לי, אז אני לא יכול לדבר."
- לחלופין, לענות על שאלותיהם באמירות כמו "זה מוזר" או "מגניב". בדרך זו השיחה לא תמשיך להתקיים.
טיפ: אל תהיה גס רוח או כועס כשהם מנסים לדבר איתך. לא רק זה אומר, אלא גם יגרום להם לחשוב שאתה נסער ממה שקרה. במקום זאת, התנהג כאילו אתה פשוט לא מעוניין לדבר איתם יותר.
2
הפסיקו לדבר עליהם עם אנשים אחרים. אם אתה מדבר עליהם, הם יידעו שעדיין אכפת לך. זה עדיין נכון גם אם אתה אומר לכולם כמה אתה לא צריך אותם! במקום זאת, נסה לא לומר עליהם דבר ולשנות נושא אם מישהו מנסה לדבר עליהם.
- אתה יכול לומר, "אני כל כך גמור מזה. בוא נדבר על סוף השבוע הזה," או "למי אכפת מהם? אני רוצה לשמוע את התיאוריות שלך לגבי מה שקורה בריברדייל."
- אם אתה עדיין כואב, בחר אדם אחד שאתה יכול לסמוך עליו לבטוח בו, כמו החבר הכי טוב שלך. ודא שזה מישהו שאתה יכול לסמוך עליו.
דרך נוספת להראות לאדם שאתה לא זקוק להם היא לשמור על אינטראקציות איתם קצרות ולא רגשיות.
3
שלח תגובות קצרות כמו "בסדר" או "חחח" אם יש לך הודעות טקסט. הם עשויים לנסות לתקשר איתך באמצעות טקסט או באינטרנט. אל תקליד תגובה ארוכה, גם אם ההודעה מרגיז אותך. במקום זאת, פשוט הקלידו משהו קצר ומעורפל כי זה יגרום להם לחשוב שלא באמת אכפת לכם.
- לדוגמה, נניח שתקבל טקסט ארוך על האופן שבו מה שקרה היה באשמתך. פשוט הקלידו "בסדר, מה שלא יהיה". זה יגרום להם לחשוב שאתה נגמר. אם תגן על עצמך הם יידעו שאתה נסער.

שיטה 3 מתוך 3: לאמץ את עצמאותך

1
הביע את רגשותיך בפני מישהו שאתה סומך עליו או באמצעות כתיבה. להעמיד פנים שאינך זקוק להם עלול להטעות את כולם, אך עדיין תדע כיצד אתה מרגיש באמת. אם אתה כואב, חשוב שתעבוד על הרגשות האלה. שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו או כתוב על הרגשות שלך ביומן שלך. זה יכול לעזור לך להתחיל להרגיש טוב יותר באמת.
- אתה יכול לומר, "קארה ממש הכאיבה לי כשהיא הלכה מאחורי גבי. אני רוצה שהיא תדע שאני לא צריכה אותה כחברה, אבל אני מרגישה ממש בודדה כרגע", או "חשבתי שבלייק הוא טוב חבר, אבל אז הוא בגד בי. אני צריך להראות לו שאני נגמר, אבל זה עדיין כואב. "
טיפ: אם אתה מרגיש שאתה צריך לצרוח או לבכות לכרית, קדימה ועשה את זה. הרפו את הרגשות שלכם כדי שתוכלו להרגיש טוב יותר.
2
קח קצת זמן לטפל בפצעים הרגשיים שלך. אתה בטח מרגיש סוער ממש עכשיו, וזה לגמרי בסדר! יש לך את כל הזכות להרגיש כמו שאתה עושה. בסופו של דבר, התחושות הללו הולכות להיעלם ותוכלו לעזור בתהליך זה על ידי עבודה דרך הרגשות שלכם. תן לעצמך זמן להתאבל על אובדן האדם הזה כדי שתוכל להרגיש טוב יותר.
- אמור לעצמך, "אני ממש כואב כרגע, אז אני לא אנסה להכריח את עצמי להרגיש טוב יותר עד שאהיה מוכן."
3
התמקד בשמח את עצמך על ידי חיפוש האינטרסים שלך מגיע לך להיות מאושר, עם האדם האחר הזה או בלעדיו. במקום לדאוג להם, עשה משהו כל יום שמשמח אותך. זה יזכיר לך שאתה באמת לא זקוק לאותו אדם בחיים שלך.
- לדוגמא, שחקו במשחק האהוב עליכם, ציירו, סרגו צעיף, שחקו עם כלבכם, צבעו בספר צביעה למבוגרים, התאמנו בגיטרה, או צפו בסרטים עם חבריכם.
- להראות לעצמך שאתה לא צריך אותם הוא החלק האחרון בפאזל זה. אם אתה יודע שזה נכון, כל השאר יראו את זה גם כן.
אני רוצה שהיא תדע שאני לא צריכה אותה כחברה, אבל אני מרגישה ממש בודדה כרגע, "או" חשבתי שבלייק הוא חבר טוב, אבל אז הוא בגד בי.
4
תרגל טיפול עצמי כך שתענה על כל צרכיך. טיפול טוב בעצמך הוא דרך נהדרת להראות לעולם שאינך זקוק לאף אחד אחר. הקפידו לאכול ארוחות בריאות, להיות פעילים ולשמור על אחריותכם. בנוסף, עשה לעצמך משהו נחמד כל יום.
- צרו שגרה שתעזור לכם לזכור לאכול טוב, להיות פעילים, לתרגל היגיינה טובה, להשלים את העבודה ולשמור על ניקיון החלל.
- דברים נוספים שתוכלו לעשות בעצמכם כוללים השרייה באמבטיה, טיפולי יופי, עיסוק בתחביב או תנומה קצרה.
5
הביע תודה על הדברים הטובים בחייך. כשאתה מתמודד עם שברון לב, זה יכול להרגיש שהכל משתבש בחייך. עם זאת, סביר להניח שאתה משקיף על הרבה דברים נפלאים. קבע הרגל למצוא 3-5 דברים שאפשר להכיר תודה עליהם בכל יום. כתוב את הדברים האלה בכתב תודה שתוכל לקרוא כשאתה מרגיש למטה.
- למשל, אתה יכול להיות אסיר תודה על החברים שלך, על החתול שלך, על יום שמש על החוף ועל ספר חדש לקרוא.

טיפים

נסה למזער את משך הזמן שאתה מבלה סביבם.

אזהרות

אל תנסה לקבור את רגשותיך לגבי מה שקרה. הביעו את רגשותיכם בצורה כלשהי, כמו למשל על ידי שיחה עם מישהו, כתיבת יומן או קריאתו.

קרא גם: איך לדעת שמרמים אותך בזוגיות?