איך לעודד שינוי חיובי אצל אחרים?
לדוגמה, אתה עלול להרגיש טוב כאשר אתה מעודד שינוי חיובי אצל אחרים, כך שזה עשוי להניע אותך או לתת לך תחושת סיפוק.
זה גם כבוד וגם אתגר לעורר שינוי חיובי אצל הסובבים אותך. שקול את הסיבות שלך לרצון לעודד שינוי חיובי. לדוגמה, אתה עלול להרגיש טוב כאשר אתה מעודד שינוי חיובי אצל אחרים, כך שזה עשוי להניע אותך או לתת לך תחושת סיפוק. כמו כן, שים לב ששינוי התנהגות יעיל מגורה באנרגיה חיובית. יש לך סיכוי הרבה יותר טוב לעודד אחרים אם אתה מבסס את עצמך תחילה כדוגמה חיובית. לאחר מכן, למד כיצד לחזק התנהגויות טובות עם שבחים חיוביים. לסיום, עזרו למכרים שלכם להתמיד בשינוי התנהגות על ידי הצעת אחריות לא שיפוטית.
שיטה 1 מתוך 3: להיות מודל לחיקוי
- 1להיות אמין. אם אתה מעוניין לעורר אחרים, עליך לבדוק תחילה את המניעים שלך. אנשים לא יראו את הכוונות שלך טובות אם יש לך סדר יום נסתר. לעזור לאחרים לגרום לך להראות טוב לא יעבוד. הם יוכלו לרחרח את האג'נדה שלך ויהיה להם פחות סיכוי לסמוך עליך.
- לדוגמא, אנשים מסוימים מעוניינים רק לעזור לאחרים לגרום לעצמם להראות טוב או לזכות באישור. המניע שלך לשינוי חיובי לא אמור להיות ממוקד בך, עם זאת; זה צריך להתמקד באדם האחר. במילים אחרות, אתה צריך להיות אנוכי. אם אתה מתקשה בהתנהגות זו, נסה להתנדב כדי לקבל יותר מבט על מאבקים של אנשים אחרים.
- ספר את האמת מדוע אתה מנסה לעזור למישהו. היה מראש לגבי המניעים שלך וודא שהסיבות שלך קשורות למעשה לעזור להם להשתפר, במקום לקדם את עצמך בדרך כלשהי.
- 2הובילו לדוגמא. השלב הבסיסי ביותר בעידוד אחרים להשתפר הוא להוות דוגמה חיובית. קשה להניע התנהגויות של אחרים כאשר אתה מתקשה בשיפור ההרגלים שלך. זה לא אומר שאתה חייב להיות מושלם, אבל אתה צריך להיות מוכן להוביל לדוגמא.
- לדוגמא, אם אתה מציע לילדך להפסיק לספר שקרים, אז גם אתה צריך להפגין כנות. חשוב שתמלא אחר העצות שלך אם אתה מצפה מאנשים אחרים שיעשו זאת.
- הדרך הטובה ביותר לעודד אחרים היא על ידי עיסוק בהתנהגויות הרצויות בעצמך. בנוסף, יש סיכוי גבוה יותר שאתה מרוויח את אמונם ומכבד אותם בדרך זו.
- 3טיפח סביבה מטפחת. תמכו בשינוי חיובי אצל אחרים על ידי הקמת סביבה המקדמת את ההתנהגות הרצויה. לאנשים סיכויים גדולים יותר להצליח כאשר כמה משתנים עובדים לטובתם.
- אם אתה מורה, למשל, סביר יותר שהתלמידים שלך יעברו לפעילויות חדשות כאשר מוצג לוח זמנים גלוי. כמו כן, בקש מהם מספר דקות לפני שהפעילות החדשה אמורה להתחיל יכול גם לעזור להם לעבור ביתר קלות.
- חשבו על דרכים בהן תוכלו לתמוך בשינוי החיובי של האדם באמצעות רמזים חזותיים או חיזוקים.
זה עוזר לך לעודד עוד יותר שינוי חיובי, ומציע להם משאבים נוספים להצלחה. - 4הצע מודלים לחיקוי אחרים. צריך כפר כדי לעורר שינוי. איש אינו אחראי באופן מלא להסית שינוי אצל אחר. לכן, כדאי לדגמן גישה שיתופית ולהמליץ על אחרים שיכולים לעזור לאדם עם ההתנהגות הרצויה.
- לדוגמא, אם יש לך חבר שמנסה לאמץ הרגלי אכילה בריאים יותר, זה יכול להיות רעיון נהדר לשתף איתם פוסט בבלוג על אכילה בריאה. לחלופין, קבעו להם פגישה לפגישה עם דיאטנית. זה עוזר לך לעודד עוד יותר שינוי חיובי, ומציע להם משאבים נוספים להצלחה.
- אתה יכול גם לנסות למצוא מישהו שעשה בעצמם שינוי חיובי דומה. אפילו סרטון של מישהו שעשה שינוי דומה יכול לשמש דוגמה טובה.
שיטה 2 מתוך 3: להיות מעודדת
- 1הדגש את התכונות החיוביות שאתה רואה אצל אחרים. אחת הדרכים הטובות ביותר לעודד אחרים היא להעניק שבחים אמיתיים. כשאתה רואה משהו חיובי אצל אנשים אחרים, יידע אותם. שבחים הם דרך נהדרת לחזק שינוי חיובי, מכיוון שכאשר אנשים מרגישים טוב עם עצמם, הם מעודדים לעשות טוב גם כן. שבחים חיוביים יוצרים מוטיבציה ועוזרים לקיים מוטיבציה.
- אתה יכול לומר, "שמתי לב שהכתיבה שלך באמת השתפרה, סמנתה. מה הסוד שלך?" או "אני מעריץ את המאמץ שאתה משקיע בלימוד הכינור, ג'רמי."
- 2התאם אישית את העידוד לאדם. עידוד לא צריך להיות מורכב מהצהרות שמיכות שאתה משליך לכל מי שמוכן להקשיב. הצע שבחים אמיתיים המתייחסים לאדם ולמקום בו הם נמצאים בתהליך השינוי.
- למשל, אם מישהו רק מתחיל התנהגות חדשה, עליכם להתמקד בהדגשת היתרונות החיוביים. אמור, "חוזה, אני יכול להגיד שאתה באמת מחויב להעלות את הציון שלך במתמטיקה. עבודה נהדרת!"
- ברגע שהם נמצאים בהמשך תהליך השינוי, ייתכן שתתחיל להציע גם משוב שלילי. זה יעיל מכיוון שאנשים נוטים פחות להיות מונעים ממסרים חיוביים מוחלטים ככל שהם מתקרבים להגיע למטרה. הם זקוקים לביקורת בונה כדי לעזור להם לחדד טוב יותר את ההתנהגות.
- 3העבירו משוב שלילי כראוי. גישה מקובלת למתן ביקורת בונה היא לסגור את האמירה השלילית בין שתי אמירות חיוביות. ישנם מומחים הסבורים כי הדבר מבטל את יכולתו של האדם ללמוד מביקורת. המשוב המועיל אבד לעתים קרובות בגלל הריפוד סביבו. במקום זאת כאשר אתה מציע משוב שלילי, עטוף אותו באמצעות חמישה מרכיבים בסיסיים.
- ההקשר: "סקרתי את ההתקדמות שלך בשבועות האחרונים וניסיתי לראות כיצד אוכל להכשיר אותך טוב יותר."
- התצפית: "שמתי לב שלא הראית שיפור רב בהרמת משקולות מאז העדכון האחרון שלנו."
- הרגשות שלך: "אני מופתע מכיוון שחשבתי שקיבלתם את האימונים."
- הצהרת הערך: "חשוב לי שתגיע ליעדי הכושר שלך."
- ההצעה: "אנו יכולים לשנות את התוכנית שלך כך שתתאים יותר לרמת הכושר הנוכחית שלך או להגדיל את מספר האימונים בשבוע. ספר לי כיצד אוכל לעזור."
המניע שלך לשינוי חיובי לא אמור להיות ממוקד בך, עם זאת; זה צריך להתמקד באדם האחר. - 4לעורר חלומות גדולים, אך גם להתמקד ביעדים לטווח הקצר. כאשר אתה מעודד אחרים בשינוי ההתנהגות שלהם, הקפד לדחוק אותם לחלום בגדול. פיתוח מטרות נעלות מסייע לאנשים לבטל כל חסרונות ולהגביר את המוטיבציה העצמית שלהם. עם זאת, עליך גם לעודד את האדם ליצור מטרות קטנות יותר לטווח הקצר.
- שב איתם ועזור להם למפות מטרות SMART קטנות וגדולות כאחד. יעדים כאלה הם ספציפיים, ניתנים למדידה, להשגה, מציאותיים ותחומי זמן.
- בעיצומה של עבודה לקראת מטרות גדולות וארוכות טווח, השלמת יעדים קצרי טווח מסייעת לבניית מומנטום ולהגברת הביטחון העצמי.
שיטה 3 מתוך 3: הצעת דין וחשבון
- 1קבל אנשים ללא שיפוט. בושה של מישהו לנקוט בפעולות חיוביות אינה מועילה ורעילה. הם ירצו לעשות שינוי רק אם הם רוצים לעשות את השינוי. לעולם אל תחשוב שתקשר עם פסקי דין קשים יעורר שינוי - זה לא יעשה זאת. במקום להישען לעמדת קבלה. סביר יותר שתמצאו הצלחה בדרך זו.
- למשל, הימנע מלומר לחבר, "האם זו סופגנייה שאני רואה אותך אוכל? נראה שאתה לא מחויב לשנות!" הצע קבלה באמירה כמו: " שינוי הרגלי אכילה מושרשים יכול להיות קשה. בפעם הבאה שיש לך חשק, התקשר אלי כדי שנוכל לעבוד באמצעות טכניקות התמודדות, בסדר?"
- 2תקשיב. שותף אחראי יעיל הוא מי שיודע את כוחה של הקשבה פעילה. שינוי התנהגות קשה. לפעמים, אנשים פשוט רוצים לפרוק את תסכוליהם. השתמש באסטרטגיות הקשבה אקטיביות כדי לשמוע את נקודת המבט שלהם ולהבין כיצד תוכל לעודד אותם עוד יותר.
- הקשבה פעילה כוללת יצירת קשר עין, קריאת שפת גופם, הנחיה בביטויים קצרים (למשל "אה, באמת?" או "ו...?") וסיכום הדברים שאמר האדם כשסיימו לדבר.
- 3היו אמפתיים. אמפתיה היא כלי חשוב בתהליך השינוי. כמקור לאחריות, אתה יכול להשתמש באמפתיה כדי להכיר ולאמת את רגשותיהם של אחרים. אנשים מעריכים אותך כשנראה שאתה מבין ומתייחס אליהם. פעולה זו יכולה לשפר את מערכת היחסים שלך עם אחרים ולהגביר את הביצועים.
- אמפתיה קשורה גם לתהליך של הקשבה פעילה. אתה יכול להפגין אמפתיה על ידי כוונון לביטוי רגשי של אחרים ואימות רגשות אלה. עשו זאת באמירת דברים כמו "זה נשמע כאילו אתה נסער." או, "נראה שזה מאוד מאתגר עבורך."
- אם האדם נאבק או חווה נסיגה, הזכרו לו שזה חלק מהתהליך. עזור להם לתכנן נסיגות ולהעלות דרכים להתמודד איתן.
היה אחראי בתהליך השינוי של אחרים על ידי קישורם לאחרים שעוברים את אותו שינוי. - 4חבר אותם עם אחרים שעוברים תהליך דומה. היה אחראי בתהליך השינוי של אחרים על ידי קישורם לאחרים שעוברים את אותו שינוי. קבוצת תמיכה של אחרים או רק חבר אחד שעושה את אותו שינוי יכול להיות משאב יקר ערך. השינוי נראה פחות מאיים כאשר הם עומדים בניסיונות ומנצחים יחד.
- עזור למכר שלך לזהות לפחות אדם אחר שיעבור איתו את התהליך. לחלופין, מציע להם להצטרף לקבוצת תמיכה מקומית או מקוונת.
- ספרי עזרה עצמית יכולים להוות משאבים מצוינים להכנת סוג זה של שינוי בחייך. משאב אל אחד הוא לשבור את ההרגל להיות עצמך: איך לאבד את דעתך וליצור חדש מאת ג'ו דיספנזה.
קרא גם: איך קוראים לתאילנד מאירופה?
תגובות (1)
- בסקירת מאמר זה, כעת אוכל לספק לך ערך לאחרים בתחום ההתמחות שלי. זה יאפשר שינוי חיובי אצל אחרים לעתיד חיובי בחייהם האישיים.
