איך להיות חברים עם מישהו שמבחינה רגשית לא יכול להיות חבר תומך באותה מידה?
אם האדם לא מסוגל להיות שם במיוחד בשבילך, ייתכן שיהיה לך חבר שאינו זמין רגשית.
לא כל החברות שוות. יכול להיות שיש לך חברים שלא מציעים לך כל כך הרבה כמו שאתה מציע להם. אם האדם לא מסוגל להיות שם במיוחד בשבילך, ייתכן שיהיה לך חבר שאינו זמין רגשית. נסה לזהות אם חברך אינו זמין רגשית, כיצד לתקשר עם האדם ומה לעשות בקשר לחברות זו.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי חברים שאינם זמינים רגשית
- 1זהה תכונות של חברים שאינם זמינים רגשית. מצא פעולות או התנהגויות של חברך שעשויות להראות שהוא לא זמין רגשית. כמה סימנים לחוסר זמינות רגשית עשויים להיות שחברך:
- לא שומר על קשר יציב. חבר שלך רשאי לשמור רק על קשר איתך מדי פעם.
- מעדיף ידידות סתמית. אם חברך מקיים את רוב הדיונים על פני השטח, הוא עשוי לרצות ידידות נינוחה יותר ממך.
- אינו משתף מידע אישי. ייתכן שחבר שלך לא מוכן לשתף או שהוא חשאי לגבי עצמו.
- 2שימו לב למי פונה אל מי בתדירות גבוהה יותר. אם אתה תמיד פונה אליהם כדי לדבר או לבלות, אבל הם לא מחזירים לך תשובה, זה עשוי להצביע על בעיה בידידות שלך.
- אם אתה יוצר קשר עם חברך לעיתים קרובות יותר משהוא פנה אליך, הוא עלול להיות לא זמין רגשית או להתמודד עם תקופת לחץ.
- ייתכן גם שחברך הוא קצת יותר מתבודד ממך, ולא מרגיש צורך לבלות זמן רב עם אחרים. זה לא בהכרח משהו שאתה צריך לקחת באופן אישי.
- 3שימו לב אם יש הבדל בכמה שהוא יודע עליכם וכמה שאתם יודעים עליו. חברויות עוסקות בשיתוף זה בחייו של זה. האם בסופו של דבר אתה מקשיב לבעיות של חברך, אבל כשיש לך בעיה, הוא לא נמצא בשום מקום? או שאתה נוטה להתגבש, מכביד על חברך מידע אישי רב מדי?
- חשוב כמה אתה משתף את חברך. נסה לעשות את זה די אחיד.
- 4חפש תכונות עקביות באישיות של חברך. לחבר שלך יש כמה תכונות אישיות עיקריות שמראות שהיא לא זמינה רגשית.
- הבן אם חוסר הזמינות הרגשית של חברך הוא זמני או קבוע. יתכן שהיא עוברת תקופה קשה או מדוכאת.
- דבר איתה כדי לראות אם משהו קורה. אם לא, ייתכן שהיא לא תהיה זמינה באופן קבוע יותר.
- אם חבר שלך נוטה לכעס, הוא יהיר או מתחמק כשאתה מדבר איתה, היא עשויה שלא להיות פתוחה למערכת יחסים תומכת רגשית.
טיפ מומחהשאל אם אתה צריך שחבריך יתמכו באותה מידה. ניאל גוגן, פסיכולוג קליני, אומר: "יש אנשים שמעדיפים להיות זה שנותן הרבה תמיכה, מה שהופך חוסר איזון לעניין. אם זה לא המקרה, שאל אם אתה צריך מישהו שהוא יותר רגשי. זמין והאם הידידות יכולה להימשך לנצח.
לחבר שלך יש כמה תכונות אישיות עיקריות שמראות שהיא לא זמינה רגשית. - 5הבין אם משקר או שולל אותך. אנשים שאינם זמינים מבחינה רגשית עשויים להסתיר את רגשותיהם או מעשיהם האמיתיים.
- אל תשלים עם מישהו שמשקר לך. מגיע לך שיהיה לך ידידות הוגנת וכנה.
- דע שאנשים שאינם זמינים רגשית עשויים לשקר מכיוון שהם מפחדים להיות פתוחים מדי או לשתף יותר מדי.
- 6הסתכל על החברות והזוגיות שעבר. לחבר שלך יכול להיות חברים אחרים או אחר משמעותי. מערכות יחסים אלה מספרות לך אם חברך אינו זמין רגשית לאף אחד אחר.
- תסתכל על החברים הכי קרובים של חבר שלך. אם אין לו הרבה חברים קרובים, זה עשוי לספר לך משהו על היכולת שלו להתחבר לאחרים.
- דע את מערכות היחסים הרומנטיות המשמעותיות האחרות או העבר של חברך. אנשים שאינם זמינים רגשית עשויים ליצור רק קשרים בסיסיים עם אחרים.
- שקול אם היו לו מעט מערכות יחסים רומנטיות או שמא מערכות יחסים אלה הסתיימו בצורה גרועה.
- ראה כיצד חברך חושב על עצמו או פועל כלפי עצמו. הוא אולי יהיר או מתחמק, אך זה עשוי להסתיר בעיות דימוי עצמי.
שיטה 2 מתוך 3: תקשורת ציפיות
- 1הבהירו ציפיות. ספר לחבר שלך מה אתה רוצה מתוך הידידות שלך. היה אסרטיבי (לא תוקפני), כלומר אתה מצהיר בצורה ברורה ומכבדת את הרצונות והצרכים שלך תוך שאתה מקבל שלחבר שלך יכול להיות רצונות וצרכים שונים. דבר פשוט בכנות.
- נסה לתקשר ישירות עם חברך אודות בעיות בידידותך. היו ברורים וישירים כשמדברים איתה.
- אל תניח שהיא יודעת מה אתה חושב. היא אולי אפילו לא מבינה שיש בעיה.
- שוחח עם חברך על צרכיך. היא אולי לא מבינה שהיא לא הייתה חברה טובה עבורך.
- 2הקשיבו לתגובתו. אפשר לחבר שלך להיות פתוח וכנה לגבי הרגשתו. הקשיב באופן פעיל למה שהוא אומר - אל תחשוב על ההגנה שלך או על תגובתך בזמן שהוא מדבר, הקדש את הזמן לשמוע מה הוא מתקשר. עודד אותו בשפת גוף המעידה על כך שאתה מקשיב - הנהן כשהוא מצביע ואל תסתכל בציפורניים שלך תסתכל בטלפון שלך, מה שעלול לגרום לו להיראות כאילו אתה לא שם לב.
- אם הוא מתגונן או מתחמק, זה יכול להיות שהוא לא מוכן לאותו סוג חברות שאתה רוצה.
- 3קבל איפה שחבר שלך נמצא עם החברות. חברה שלך אולי בריאה מבחינה פסיכולוגית, אך החליטה לאורך זמן שהיא מעדיפה איתך חברות יותר מזדמנת ממה שהיית רוצה איתה. זכור שלא כל האנשים זהים, וזה בסדר אם מישהו לא רוצה להיות חברים קרובים איתך - זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך, או איתה.
- אל תיתן יותר מדי למישהו על מנת להחזיר משהו. זה יכול לגרום לך להיות ממורמר.
- התאימו את הציפיות שלכם. רק בגלל שהידידות שלך שונה ממה שהיית רוצה, זה לא אומר שאתה לא יכול להיות חברים בכלל.
- 4אחראי על חברך. אם דנתם בהתייחסות אחד לשני בדרך אחרת, דאגו לעשות זאת.
- המשך בקצה הידידות וודא שגם חברך עושה זאת.
- תן לו להגיע אליך. ייתכן שחלק מהחברים ייקח יותר זמן מאחרים להסתגל למערכת יחסים פתוחה יותר.
- אל תחנק אותו עם הציפיות שלך, אלא תן לו מקום לבוא אליך.
- אל תתמרמר אם הוא לא יצור איתך קשר באופן מיידי. חשוב להיות פתוח וידידותי ללא קשר. אתה יכול להפחיד אותו אחרת.
נסה לזהות אם חברך אינו זמין רגשית, כיצד לתקשר עם האדם ומה לעשות בקשר לחברות זו. - 5היו מציאותיים לגבי ציפיות. יכול להיות שהידידות שלך לא תהיה כמו שאתה רוצה שתהיה.
- דעו שלא כל חבר הולך להיות חבר לכל החיים או הטוב ביותר.
- תכנן תוכניות עם חברים אחרים. אל תשים את חייך בהמתנה עבור חברך שאינו זמין רגשית. לך ותיהנה עם אנשים אחרים בחיים שלך.
- תיהנו מהזמן שיש לכם עם חברכם. גם אם היא לא יכולה להציע את אותו סוג של חברות, נסו ליהנות כשאתם סביב זה.
- בדוק עם חברך, אך אל תעסוק בה. ודא שאתה שם בשביל חבר שלך אם היא צריכה את זה.
- אל תשקיע יותר מדי זמן בחשיבה על החברות שלך אם זה מרגיז אותך ללא צורך.
שיטה 3 מתוך 3: הכרת הגבולות שלך
- 1עזור לחבר שלך לצאת. ייתכן שחבר שלך סובל, אז היה חבר טוב וגלה מדוע. תבדוק אם אתה יכול לעזור לו.
- חשוב על מה קורה בחייו ואיך תוכל לעזור לו להתגבר על זה.
- אל תשחק יועץ, אבל כן הקשב ושתף עם חברך. יכול להיות שהוא פשוט צריך מישהו לדבר איתו.
- 2התייחס בכבוד לחבר שלך. דע כי מצבה הוא ייחודי ולא מוזר. שמור על שיפוט ונהג בהגינות.
- אל תשפוט. זה בסדר שהיא עוברת תקופה קשה.
- עודד את חברך להיעזר ברופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. היא יכולה לקבל עזרה או טיפול שיכול להועיל לרווחתה.
- 3חשוב על הבריאות שלך. דאג קודם כל לדאוג לעצמך.
- אל תהיה מוצף על ידי צרכי חברך.
- הגדר גבולות או גבולות למה שתסבול ואת הזמן שאתה מבלה איתם אם חבר שלך מטפל בך.
- הכירו את סימני החברות הפוגענית. מערכת יחסים פוגענית רגשית עשויה להיות כרוכה בשמות קריאה, ביקורת מתמדת, איום עליך, גורם לך להרגיש אשם או כאילו אתה עושה משהו לא בסדר, להביך אותך בכוונה.
- 4צא מיד אם חבר שלך מתעלל פיזית או רגשית. דעו כי כל מצב יכול להיות מסוכן יותר
- אל תישאר במקום אם אתה מרגיש לא בטוח.
- מצא מישהו שיכול לעזור לך או לחבר שלך.
אם אתה יוצר קשר עם חברך לעיתים קרובות יותר משהוא פנה אליך, הוא עלול להיות לא זמין רגשית או להתמודד עם תקופת לחץ. - 5קבל עזרה אם אתה מוצא את חברך מדבר על התאבדות. התייחס ברצינות לכל איום. ודא שאתה זהיר כשאתה מתמודד עם אנשים שעלולים להתאבד.
- ספר מיד למשפחת חברך או למבוגר מהימן אחר או לבריאות הנפש או לרופא מקצועי.
- התקשר לשוטר קהילתי או למרכז משבר אם משהו יוצא מכלל שליטה או שנראה מסוכן לך או לחבר שלך.
- 6מצא לעצמך תמיכה. חשוב לדאוג גם לעצמך. אל תתנו לעצמכם להיות המומים מידידותכם.
- הצטרף לקבוצת תמיכה, ראה מטפל ועשה לעצמך דברים טובים.
- דבר עם החברים האחרים שלך. יתכן שהם יוכלו לעזור לך בתקופה קשה זו.
- 7זכרו את התקופות הטובות עם חברכם. גם אם אינכם יכולים להיות חברים יותר, אל תתנו לסוף ידידותכם להכתיב כיצד אתם חושבים עליהם לנצח.
- דעו כי הזיכרונות הללו עדיין חשובים ובעלי ערך, גם אם ידידותכם הסתיימה.
- לא לחתוך את כל הקשרים. אולי חברך יגדל וישתנה. שמור על ראש פתוח לגבי היותך חבר שלהם שוב בעתיד.
שאלות ותשובות
- מאז שהתחתנה, הידידות הוותיקה שלי בקולג '(35 שנות חברות) נעשתה פחות תומכת רגשית. מה עליי לעשות?למרבה הצער אתה לא יכול לגרום לה 'להיות שם' בשבילך. אתה יכול להודיע לה שאתה זקוק לה, ומה בדיוק תרצה שהיא תעשה ואיך זה יעזור לך, אבל אם היא לא מוכנה לתת לך את הזמן תצטרך לקבל את התשובה הזו ולהתמודד עם ההשפעות של זה כאב. חפש תמיכה מאחרים הקרובים אליך בזמן הצורך שלך, ובמידת הצורך פנה לייעוץ עם מומחה צער שיוכל להדריך ולתמוך בך בתקופה קשה זו.
