איך להתמודד עם חבר מתנשא?

אם שוחחת עם חבר שלך בעבר על התנשאות
אם שוחחת עם חבר שלך בעבר על התנשאות, חבר שלך צריך להבין מדוע אתה נסער.

לפעמים אנשים חולפים להתנהגות מתנשאת במקרה ובלי שהם מודעים לכך. אנשים אחרים פשוט נוטים להתנהגות מתנשאת, וייתכן שהם אינם מוכנים או אינם מסוגלים לעבוד בנושא. עדיף תמיד לדבר עם חברך כדי לנסות להבין מה לא בסדר וליידע את חברך שאתה נסער. חבר טוב ינסה לעבוד על בעיה אחת כי האדם יודע כי התחושות של חבר נפגעות. היו כנים, ישירים ואדיבים עם חברכם, ותנו לו או לה לדעת מה אתם מרגישים.

חלק 1 מתוך 3: לנהל שיחה ישירה עם חברך

  1. 1
    צרו אווירה בטוחה ופתוחה לטיפול בבעיה. לא משנה איך תרגישו כרגע, עדיף תמיד לשריין שיחה רצינית כזו לזמן ולמקום בו תוכלו להיות לבד. אסף את מחשבותיך מראש והזמין את חברך למקום שמרגיש ניטרלי, כמו פארק (אם זה נחמד בחוץ) או בית קפה אליו שניכם יכולים להגיע בקלות.
    • בקש את רשות חברך לנהל שיחה רצינית.
    • אמור משהו כמו, "יש משהו שמפריע לי, וקיוויתי שנוכל לשבת לבד כמה דקות לדבר. האם זה בסדר?"
    • וודא שאתה לא כועס, פגוע או נסער אחרת כשאתה יושב לדבר עם חברך.
    • זכור שזו אמורה להיות שיחה משמעותית, ולא סיכוי להוכיח שאתה צודק או שחבר שלך טועה. התמקדו ביושר ובישירות, אך הישארו מקורקעים בחמלה.
  2. 2
    התמקדו בהעברת מה שקרה ואיך זה גרם לכם להרגיש. ברגע שאתה יושב ומדבר על הנושא העומד בפנינו, חשוב להתמקד באירועים ספציפיים - רצוי באירועים אחרונים כדי שלא ירגיש שאתה מחפר את העבר. כשאתה זוכר כל אירוע לחבר שלך, תן לו או לה לדעת איך זה גרם לך להרגיש. נסה להעביר מדוע הרגשת כך, ומה היה במילים / מעשי חברך שהשפיעו עליך כל כך חזק.
    • השתמש בהצהרות "אני". לדוגמא, במקום לומר "היית רשע אליי", התאר את זה מחדש סביב התצפיות / הרגשות שלך: "הרגשתי כאילו לא שקלת איך זה גרם לי להרגיש כשאמרת ___."
    • אל תשתמש במילים שיפוטיות ואל תניח או תעביר הנחות כלשהן לגבי חברך.
    • אמור משהו כמו, "לפני כמה ימים אמרת ____. זה באמת פגע ברגשות שלי, וזה ממש הביך אותי מול כולם. זה הרגיש שלא אכפת לך ממני כחבר."
    • שמור על הרגשות שלך כשאתה מדבר. בכל פעם שאתה מרגיש פיתוי לומר משהו מתוך כעס, קח נשימה עמוקה וחשוב איך תוכל לעצב מחדש את השיחה מבלי להתעצבן.
  3. 3
    האזן לתגובת חברך. זכור שהנקודה לדבר עם חברך היא לא לגרום לו / לה להרגיש רע, וגם לא לגרום לך להרגיש עליונה. אתה אמור לקבוע שיחה אמיתית ופרודוקטיבית על אופי החברות שלך, כך שלחברך יהיה באופן טבעי גם קלט. היו פתוחים ומוכנים לשמוע מה יש לחברכם לומר.
    • היו ערניים וקשובים. התנגד לדחף לתכנן את מה שאתה רוצה לומר בתגובה, ובמקום זאת התמקד בהקשבה.
    • אל תפריע. תן לחבר שלך הזדמנות לדבר, ואם יש משהו שלא היית ברור לגביו תוכל להתייחס אליו ברגע שחבר שלך סיים לדבר.
    • כשמגיע תורכם לדבר, הכירו בדבר שאמר חברכם. אמור משהו כמו, "אני מבין מה אתה אומר. מכאן אני בא."
    • אל תתווכח או נסה לפסול את דברי חברך, אלא קבל זאת ובקש הצורך בבירור.
    שאל את החבר המתנשא שלך מלבד הקבוצה
    אם אתה נמצא עם חברים אחרים, שאל את החבר המתנשא שלך מלבד הקבוצה.
  4. 4
    הציעו פיתרון קונקרטי. ברגע שקיימת דיאלוג הלוך ושוב על הבעיות שהבחנת בהן, חבר שלך עשוי להבין מאיפה אתה בא ונשבע לשנות. עם זאת, אם זה לא קורה, ייתכן שתצטרך להציע תוכנית פעולה קונקרטית לגבי מה שאתה צריך שחבר שלך ישתנה.
    • תן לחבר שלך לדעת מה היית רוצה שהדברים יהיו שונים בהמשך.
    • תהיה ספציפי. נסו לתת דוגמאות קונקרטיות - למשל, יעצו לחברכם כיצד הדברים היו נאמרים / נעשים אחרת במהלך מפגש שהרגשתם מתנשא.
    • חזור על חברך שאכפת לך ממנו / ה והערך את הידידות שיש לך. הזכר לחבר שלך שאתה לא מנסה לנקוט או לנתק את החברות שלך; במקום זאת, אתה באמת מנסה לחזק את הקשר שלך.

חלק 2 מתוך 3: עימות והתנתקות ברגעי התנשאות

  1. 1
    הישאר רגוע. ניתן להבין כי אתה יכול להיות נסער אם חברך ימשיך לדבר ולנהוג כלפיך בהתנשאות לאחר שדיברת על הנושא. עם זאת, אובדן העשתונות כרגע רק יחמיר את המצב. גם אם שוחחת עם חברך בעבר על הבעיה, עדיף באמת לגשת למצב ברוגע ככל האפשר כדי להימנע מוויכוח.
    • קח נשימה עמוקה. נשימה עמוקה יכולה לעזור להרגיע את הרגשות שלך ולהשאיר אותך מקורקע ברגע זה.
    • נסה לרצות את עצמך לרגע אם אתה באמת מתקשה לשלוט ברגשות שלך. לכו לחדר הרחצה והתיזו מעט מים צוננים על הפנים כדי להירגע.
  2. 2
    העריך את המצב. לפעמים אי-שיקול דעת קל של חברך לא שווה להתעצבן. אם לחבר שלך היה החלקה מינורית מבודדת, כנראה קל יותר פשוט להניח לו ולעבור הלאה. כמו כן, אם אתה עם קבוצה של אנשים וחברך אומר משהו מתנשא, כנראה שעדיף להתעלם מהנאמר ולנסות לשנות את הנושא. תמיד תוכל להעלות את הנושא עם חברך בהמשך כשאתה לבד, או אם זה יקרה שוב בעתיד.
    • כשאתה מעריך את הנאמר, חשוב על המקום הפיזי שאתה נמצא בו ועל המסגרת החברתית שאתה חלק ממנה.
    • שאל את עצמך האם היית מרגיש לא נעים אם היית רואה / שמעתי את אחד מחבריך משדר טענות עם חבר משותף. אם יש סיכון כלשהו שאתה עשוי להרחיק מישהו או לגרום לו להרגיש לא בנוח, זה כנראה לא הזמן / המקום הכי טוב לדבר על התנשאות.
  3. 3
    התייחס ישירות להתנהגות. אם שוחחת עם חבר שלך בעבר על התנשאות, חבר שלך צריך להבין מדוע אתה נסער. ובכל זאת, יתכן שחברך שכח או חלף שיפוט. אתה יכול לדבר שוב עם חברך על התנהגות בעייתית זו, אך עשה זאת בצורה מכובדת ופרודוקטיבית.
    • אם אתה נמצא עם חברים אחרים, שאל את החבר המתנשא שלך מלבד הקבוצה. אמור משהו כמו, "אני יכול לדבר איתך לבד לרגע על משהו?"
    • ברוגע (ובכל זאת באסרטיביות) הודיע לחבר שלך שמה שהוא / ה אמר מרגיש מתנשא ופוגע. השתמש בהצהרות "אני" במקום לדבר באופן מוחלט: "אני מרגיש ששכחת כמה כואב לי כשאתה מדבר איתי ככה."
    • אתה יכול גם להתייחס להתנהגות המתנשאת על ידי ביצוע תצפית, כגון, "אתה נראה לי ממש ביקורתי לאחרונה." תן לחבר שלך להגיב על זה - יתכן שהוא / היא לא הבינו שמה שנאמר יצא כמתנשא.
    • התמקד בשאלת שאלות לאחר שהעברת את רגשותיך הפגועים. אמור משהו כמו, "אתה מבין עד כמה זה מרגיז אותי כשאתה מדבר איתי ככה?" או "אם תמשיך לדבר איתי ככה, אני הולך לעזוב - זה מה שאתה רוצה?"
    אם חבר שלך ממשיך להתעלם מרגשותיך ולדבר / להתנהג כלפיך בהתנשאות
    אם חבר שלך ממשיך להתעלם מרגשותיך ולדבר / להתנהג כלפיך בהתנשאות, אותו אדם יכול פשוט להיות חבר רע.
  4. 4
    דע מתי ללכת. אם חבר שלך לא מוכן לשמוע אותך, מתגונן יתר על המידה על מעשיו, או שהתעלם או לעג לרגשותיך בעניין, עדיף פשוט לעזוב את המצב. אתה יכול להעריך אם להישאר חברים בעתיד או לא, אך באותו רגע לא יהיה סוף פרודוקטיבי לשיחה, והישארות רק תוביל לוויכוח.
    • תסלח לעצמך בנימוס. אמור משהו כמו "אני לא יכול להישאר עכשיו או שאני מתעצבן", או פשוט אומר "אני באמת צריך ללכת."
    • אם אתה וחברך היית עם אנשים אחרים, יידע אותם שאתה עוזב. אתה יכול להמציא תירוץ אם תרצה, אבל נסה להיות אמיתי - אמור משהו כמו "אני לא מרגיש טוב ואני צריך לחזור הביתה."

חלק 3 מתוך 3: ניתוק ידידות רעילה

  1. 1
    הכירו את הסימנים לידידות רעילה. אם חבר שלך ממשיך להתעלם מרגשותיך ולדבר / להתנהג כלפיך בהתנשאות, אותו אדם יכול פשוט להיות חבר רע. זה לא בהכרח משהו שחבר שלך מודע לו או עושה בכוונה. עם זאת, אם ניסיונות חוזרים ונשנים לדבר על הבעיה לא תיקן את הדברים, יתכן שתצטרך ללכת משם. כמה סימנים לכך שידידותך עלולה להיות רעילה כוללים:
    • חוסר איזון ברצון של חברך להקשיב לך או לשמוע על ההתמודדויות וההישגים שלך
    • דינמיקה כוחנית שבה חבר שלך לעולם לא מתקשר אליך או יוצר קשר, ואתה תמיד זה שצריך ליזום שיחות והתארגנויות
    • מרגיש שאתה צריך ללכת על קליפות ביצה, כדי למנוע להרגיז את אותו חבר
    • להרגיש כאילו חבר שלך מעביר את הרגשות שלך דרך עליות וירידות אדירות ללא סיבה אמיתית
  2. 2
    היו כנים לגבי הסיבות שלכם לצורך לסיים דברים. שקר או הימנעות מסוגיית ההתנהגות המתנשאת של חברך אינו עושה חסד לאותו חבר. ככל הנראה לחבר שלך ימשיך להיתקל בבעיות עם חברים אחרים, בני משפחה ואולי אפילו עמיתים. אם החלטתם לסיים את החברות, חשוב שתעשו זאת באופן אישי (במרחב בטוח וניטרלי) ותודיעו לחבר שלכם מדוע אתם מסיימים דברים.
    • היו כנים וישירים לגבי מה שאתם עושים. אמור על הסף, "אני לא חושב שאני יכול להיות חבר שלך יותר - לפחות לא עד שתעבוד על הבעיה הזו."
    • להודיע לחבר שלך כי ההתנהגות המתנשאת היא הבעיה עלולה להשאיר את הדלת פתוחה למפגש עתידי אם חברך יעבוד בבעיות אלה.
    להודיע לחבר שלך כי ההתנהגות המתנשאת היא הבעיה עלולה להשאיר את הדלת פתוחה למפגש עתידי אם חברך יעבוד בבעיות
    להודיע לחבר שלך כי ההתנהגות המתנשאת היא הבעיה עלולה להשאיר את הדלת פתוחה למפגש עתידי אם חברך יעבוד בבעיות אלה.
  3. 3
    לנתק קשרים עם אותו אדם. ברגע שהחלטת שחברות אינה ניתנת לתיקון והודעת לחברך שאתה מסיים את החברות, הגיע הזמן לממש את כוונותיך למעשה. הפסק להתקשר או לשלוח הודעה לחברך, אל תנהל שיחה ונסה להימנע מהאדם ככל האפשר.
    • ייתכן שתרצה לחסום את מספר הטלפון של האדם כך שאדם לא יוכל להתקשר אליך או לשלוח לך הודעות טקסט. עם זאת, אם אתה מקווה שחברך יכול להשתנות וייתכן שתוכל לתקן דברים בעתיד, עליך להימנע מחסימת המספר של אותו אדם.
    • שקול לבטל ידידות / לבטל מעקב אחר הפרט ברשתות החברתיות. זה אולי קשה, אך יקל עליכם להמשיך הלאה.
    • אל תגרור את החברים המשותפים שלך לבעיות שלך. כבד את העובדה שאנשים עדיין רוצים להישאר חברים עם האדם, והימנע מלדבר בשלילה על אותו אדם לאחרים.
    • שאלו חברים משותפים אם האדם המתנשא יהיה באירועים חברתיים, והחליטו האם ברצונכם לנסות להשתתף באירועים אלה או לא.

טיפים

  • אתה רק בן אנוש, וכך גם חברך. אתה לא יודע אילו בעיות / אירועים אחרים עשויים להתרחש בחיי חברך, אז נסה להיות מבין וחומל כלפי חברך.

שאלות ותשובות

  • איך לגרום לחברים שלי להפסיק להילחם?
    אם הם נלחמים בפעם הבאה שאתה איתם, אמור לשניהם לעצור. תגיד להם שהם צריכים לעבוד על זה כי אתה לא יכול להתמודד עם זה יותר ואז להשאיר את השיחה כדי שיעבדו את זה לבד. אם זה לא עובד, אז להבין מדוע הם נלחמים. שמע את שני צדי הסיפור ודבר ביחד.
  • אמא נפטרה לאחרונה ואני כרגע לא ליד החברים שלי. ביום ההולדת שלי ממש נעצבתי וכתבתי להם. אחד מהם לא ענה, השני דיבר על חייה הגדולים. מה עליי לעשות?
    שוחח איתם (בנפרד) על איך זה גרם לך להרגיש. אם זה היה רגע חסר מחשבה והם מתנצלים על מה שקרה, סלחו להם ונסו להמשיך הלאה. אם הם מתרצים או שאינם אוהדים את הרגשות שלך, מצא חברים חדשים. כדאי לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה מוכוונת צער באזורכם. זו תהיה דרך טובה להכיר חברים חדשים שיכולים להתייחס למה שעובר עליך.
  • חבר שלי ממשיך להעליב אותי ולהפיל אותי בכל פעם שאני רואה אותו. אין לי הרבה חברים, כי גם החברים הוותיקים שלי היו מטומטמים. אולי אני פשוט רגיש?
    סמוך על עצמך. אם אתה מרגיש פגוע ומעליב, תחושותיך תקפות. ואין לך חברים זה טוב יותר מאשר להיות חברים שפוגעים בך וממעיטים בך. הגיע הזמן לתת לחבר הזה ללכת. נסה להכיר אנשים חדשים. אל תתנו לחוויות הרעות שלכם בעבר לעכב אתכם. אני בטוח שיש המון אנשים מעולים שישמחו להיות חבר שלך.
  • מה עלי לעשות אם יש לי חבר שלא מדבר איתי כל כך הרבה עכשיו כשהיא בקשר?
    זה קורה הרבה. רק תגיד לה מה אתה מרגיש. אל תהיה מרושע בקשר לזה, פשוט אמור משהו כמו: "אני מרגיש שלא ראיתי אותך הרבה בזמן האחרון, ואני מתגעגע אליך. האם נוכל להספיק זמן לבלות, רק שנינו?" אם היא מסרבת לפנות זמן בשבילך, היא לא חברה טובה במיוחד.
  • לחבר שלי יש בעיות חברות לאחרונה. היא בכתה בגלל החבר הכי טוב שלה שעזב אותה. מה אני יכול לעשות כדי לעזור?
    דבר איתה. תגיד לה שאתה שם בשבילה. אם היא צריכה את זה, תן לה מקום, אבל פשוט תהיה שם בשבילה.
  • מה אם חבר שלך יקרא לך את המילה (b) במהלך השיחה. האם אתה עדיין עובד על זה או נותן לחבר ללכת?
    יכול להיות שזו פשוט הייתה תגובה. אם כן, אז פשוט הרפה מזה. אם הם עושים זאת יותר מפעם אחת, עזבו אותם. זכרו, חבר צריך לכבד אתכם, אם הם לא הם בכלל לא חבר.
  • חבר שלי מתנהג עליון ומפיל אותי, מה עלי לעשות?
    אם היא פועלת ככה אז אתה לא צריך להיות חברים איתה. אם אתה לא נהנה להיות בסביבה אז מצא כמה חברים חדשים. אתה לא צריך אנשים מרושעים! הם רק מנסים למצוא קצת תשומת לב.
  • אני מרגיש שהוא הדחף לידידות הזו, ואני חושב שהיא מתנהגת מזויפת והיא ממשיכה להפיל אותי ואני מהסס לדבר על זה. מה אני צריך לעשות עכשיו?
    נסה למצוא את האומץ לדבר איתה על זה ולהביע את רגשותיך מנקודת מבטך, לדוגמא: "אני מרגיש נסער כשאתה אומר עליי דברים שהם שליליים ולא תומכים. הייתי ממש רוצה לגלות מה עומד מאחורי זה לאחרונה. " הקשב למה שיש לה לומר בלי להפריע או להתווכח, מכיוון שחשוב שתבין מאיפה היא באה. אם היא מתגוננת או ממשיכה בהערות הממוצעות, יהיה עליכם להחליט אם הידידות שווה את העוגמה או לא.

תגובות (4)

  • jeramyhand
    תרופה פשוטה ומובנת לקורא בקלות.
  • rweimann
    למד כיצד להתמודד עם חבר מתנשא שפוגע באנשים.
  • delaneyshanahan
    נתן לי עצה מוצקה והיא מראה דרך חכמה יותר להתמודד עם המצב הזה עם השותף החדש שלי לחדר.
  • ruthiebeatty
    חברה שלי אוהבת להכות אנשים באגרוף והיא חושבת שהיא לא מכה חזק אבל היא כן. היא לא עושה שום דבר אחר שמעצבן אותי, אבל רציתי שהיא תפסיק לעשות את זה. השתמשתי במאמר כדי לעזור לי וזה עבד!
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail