איך להתמודד עם חברים שפונים נגדך?
אם אתה מתקשה להתמודד עם חברים שפנו נגדך, נסה למצוא דרכים בריאות להביע את רגשותיך ולהחליט כיצד ברצונך להגיב. קבל שיש לך זכות להרגיש מוטרד או להיפגע ממה שקרה, מכיוון שתוכל להמשיך רק ברגע שעיבדת את הרגשות שלך. למשל, אתה יכול לומר לעצמך בקול רם, "אני מרגיש מאוכזב מכיוון ששמתי על אמוני במי שדקר אותי בגב." לאחר מכן, נסה לשחרר את הכעס ולהמשיך הלאה, שכן ניסיון לנקום רק יהפוך את הסכסוך למר יותר. מצא חברים תומכים או בני משפחה לבלות איתם כדי שתוכל עדיין ליהנות ולהוריד את דעתך מהבגידה. בנוסף, השקיעו זמן ומאמץ בחברות הבריאה שיש לכם, שיעזרו לכם למצוא חברים שהם אמינים באמת. לקבלת טיפים מאת מחברנו במערכת היחסים כיצד להחליט אם כדאי לתקן את החברות שלך, המשך לקרוא!
אתה עלול למצוא חברים פועלים אחרת בהקשרים מסוימים ושאתה לא תמיד יכול לסמוך על חברים מסוימים כדי להיות עקביים.
אחד החסרונות שבחברות הוא הפוטנציאל של חבר לדקור או לבגוד בך. כאשר חבר פונה נגדך, זה עשוי להרגיש כמו סוף העולם, במיוחד אם האדם הזה הוא מי שבדרך כלל תפנה אליו בעת צרה. התמודדות עם חברים הפונים נגדך דורשת התייחסות רחמנית לרגשות שלך כמו גם לבחון מקרוב את מצב היחסים הנוכחיים ולהתקדם בהתאם. למד כיצד לטפל ברגשותיך הפגועים ולטפל גם בחבר לא נאמן.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם רגשות פגועים
- 1הכירו בכאב של חוסר נאמנות. כואב שמישהו יפנה נגדך או לגלות שמישהו שחשבת שהוא חבר קרוב אולי לא באמת מי שחשבת. זה נורמלי להיות נסער ואין צורך להסתיר את העובדה שנפגעת.
- הכיר בכאב על ידי אמירתו בקול רם. תן שם לרגש שאתה מרגיש ובעל תגובתך אליו. "אני מאוכזב מכיוון ששמתי על אמוני במישהו שדקר אותי בחזרה."
- בזמן שאתה יכול להכיר ברגשות, זכור שאתה היחיד ששולט כיצד אתה מגיב לחוסר נאמנות זה. במקרים מסוימים, אדם זה יתייחס אליך בצורה מסוימת בתקווה שתגיב בגדול. עדיף לקחת צעד אחורה ולהרהר בהרגשתך במקום לפעול ברגע זה.
- 2קח זמן להרהר. כשם שמערכת יחסים רומנטית מסוימת נהנית מהפסקה, גם חברות יכולה להפיק תועלת מזמן זה מזה. קח את ההפסקה הזו כדי לחשוב על כל הבחירות העיקריות כמו להתעמת עם החברים או לסיים לחלוטין את החברות. יתכן שתגלה שאתה נרגע לאחר מספר ימים, או שתגלה שבמהלך ההפסקה אתה מרגיש ממש טוב יותר בלי החברים.
- אתה יכול גם לנצל את הזמן הזה כדי לשקול להיפתח לחברים חדשים שתומכים יותר. לבלות עם כמה מכרים אחרים, חברים לכיתה או עמיתים לעבודה. האם אתה מבחין בעצמך שאתה אוהב להיות עם האנשים האלה על פני החברים האחרים שלך? האם אתה מבחין בתכונות טובות אצל האנשים האלה שחסר לחבריך האחרים?
- דרך נוספת לעסוק ברפלקציה היא כתיבת יומן. כתיבת החוויה והמחשבות והרגשות שלך הקשורים אליה יכול להיות משחרר ומעצים להפליא. אתה יכול אפילו לחשוב על רעיונות כיצד ברצונך להתמודד עם תוצאות בגידתו של חבר.
- 3תרגל טיפול עצמי קבוע. לפני שתוכל אפילו לחשוב על בניית אמון מחדש עם חבריך, עליך לדאוג לך קודם. לעתים קרובות אנו שמים את הרגשות שלנו על המבער, כדי להימנע מלהרגיש רע בעצמנו או להימנע מאחרים להרגיש רע במעשיהם נגדנו. למנוע מעצמך זמן לדאוג לצרכיך שלך אינו מעניק ליצירת חברות בריאה ארוכת טווח.
- סלח לעצמך על כך שנטלת סיכוי על הידידות ושיהיה לך את כל התחושות שהיו לך ברגע שאחרי שגילית את הבגידה. כשמישהו גונב ממך או הולך מאחורי הגב שלך לעשות משהו קל להכות את עצמך על מנת לתת למישהו את ההזדמנות להשתמש בך.
- התייחס לעצמך בחביבות במהלך תקופה זו. עשו דברים שאתם אוהבים לעשות - בין אם זה צפייה מוגזמת בסדרת הטלוויזיה האהובה עליכם, לעשות מניקור או לבלות עם המשפחה.
אל תהיה יותר חברים עם אותו אדם אבל אל תגיד לו שאתה כבר לא חברים. - 4להיות האדם הגדול יותר. אל תתעורר דחפים לנקום או להחמיר טינה. נסו לסלוח לאלה שעושים לכם עוול, ולו רק כדי שלא תצטרכו לשאת בנטל הכעס. אתה עלול להרגיש כאילו אתה מרפה מהאדם האחר יותר מדי קל אם אתה משחרר את הכעס וממשיך הלאה. זה לא המקרה. אחיזה בכעס פוגעת בך בראש ובראשונה. במקרים רבים האדם שכועסים עליו כבר עבר. אתה מחזיר את כוחך על ידי היותך אדם גדול יותר ולא מגיב בצורה נקמנית.
- זכור שאתה לא יכול לשלוט במה שאנשים אחרים עושים או אומרים עליך. לכעוס ולבזבז לא יביא לך יותר שליטה ממה שיש לך עכשיו. ובסופו של דבר, אם מעשיכם אינם תואמים את האופי או האמונות שלכם, סביר להניח שתרגישו בושה או אשמה על כך שפעלם מחוץ לערכים שלכם.
- לדוגמה, אם חבר או חבר לכיתה מפיצים שמועות אודותיך, אתה יכול לבחור שלא להפוך את המצב למכוער יותר על ידי כך. חזור אחורה ובצע דרך פחות נקמנית לטפל במקום במקום.
- לאמירה הישנה "להילחם באש באש" ממש אין היגיון במציאות. בדרך כלל אתה נלחם באש במים או במשהו אחר שמכבה את האש, נכון? אל תתדלק את האש בתשומת לב או בפעולות שליליות משלך כי כל מה שקורה אז הוא אש הרבה יותר גדולה.
- 5הסתובב עם חברים ומשפחה מהנים ותומכים. זה יכול להיות מאוד מנחם אחרי בגידה להקיף את עצמך באנשים חיוביים שלא רוצים אלא את הטוב ביותר עבורך. זה לא רק עוזר לך לעבד ולהתמודד עם בגידה, אלא זה גם מאשר מחדש את הערך שלך כאדם וחבר.
- לדוגמא, אם חבר אחד יאכזב אותך, הקפד להוקיר את החברים האחרים שלך שהיו נאמנים לך בעקביות. תן לאנשים האלה לדעת כמה אתה מעריך אותם.
חלק 2 מתוך 3: הערכת מערכת היחסים שלך
- 1העריך את חברותך. כאשר חבר שמכיר אותך היטב פונה נגדך, זה עשוי להשפיע על מצבך האישי, החברתי או הקריירה שלך. בהתאם למידת ההשפעה של השמועה או הבגידה, עליכם להחליט אם עדיף להתעלם ממנה או לטפל בנושא.
- אם הבעיה היא פשוט בחבר אחד הנוגע לסוגיה מינורית, זה כנראה די בטוח פשוט להתעלם מהחבר. מצד שני, אם התפקיד שלך נמצא בסיכון או שיש טענות החורגות משמועה קטנה שתתפוצץ, ייתכן שתצטרך לנקוט בצעדים אחרים בכדי למנוע את החמרת המצב.
- כולם מדברים על הנושא? האם יש השלכות משפטיות? כמה אנשים מודעים למה שקרה? שאלת השאלות הללו יכולה לעזור לכם לגלות את היקף הבעיה.
- זה עשוי להיות מועיל לשוחח עם גורם בלתי משוחד על מה שאתה יכול לעשות כדי לפתור בעיה זו. בסופו של דבר, עליכם לבטוח בשיקול דעתכם לגבי אופן הטיפול בו, אך קבלת עצות קוליות עשויות להועיל.
- 2נלחם בהשפעות שליליות. אם החבר שפנה נגדך הפיץ שמועות או בעל פה רע לאחרים, נסה לעשות מה שאתה יכול כדי לנטרל את התפיסות השליליות שלך לגביך.
- אתה יכול לנסות להגן על עצמך או לגשת לאנשים מסוימים ולנסות להסביר את הצד שלך בסיפור במשהו כמו "השמועות האלה לא נכונות..." עם זאת, שים לב שתמיד יש סיכוי שאנשים לא ירצו להקשיב.
- פעולות מדברות בקול רם יותר ממילים ועשויות לעזור לך לתקן את המוניטין שלך הרבה יותר מהר. במקום לבזבז זמן בניסיון לדבר בדרך שלך מתוך שמועה, השתמש בפעולות חיוביות כדי להראות לסובבים אותך השמועות פשוט אינן נכונות. אם אנשים קראו לך רמאי, נסה להיות שקוף לגבי הפעולות היומיומיות שלך כדי לסגור את השמועות.
אתה יכול גם לנצל את הזמן הזה כדי לשקול להיפתח לחברים חדשים שתומכים יותר. - 3החלט אם להתעמת עם האדם או לא. יהיו עתים שתצטרך לומר משהו ויהיו זמנים בהם אתה יכול פשוט לתת לכל מה שקרה. השתמש בשיקול דעתך כלפי חברך ובמצב כדי לקבוע אם יש צורך בתגובה.
- חשוב על ההשלכות החיוביות והשליליות של התמודדות עם מישהו שפגע בך. אם פשוט תפיל את האדם כחבר, לעולם לא תהיה לך הזדמנות לשמוע את הצד שלו בסיפור ואולי לברר מה יכול להיות אי הבנה פשוטה. תהיה לך גם ההזדמנות להביע את הרגשתך. מצד שני, האדם עלול להתעלל מילולית או ללחימה, ולהוביל לרגשות פגועים יותר.
- אם כל מה שקרה בינך לבין חברך נראה מבחינתו לא אופי, זה עשוי להיות זמן לתרגל קצת חמלה ופשוט להרפות לדברים. זה יהיה אמיתי עוד יותר אם אתה יודע שהחבר עובר משהו ואולי פנה נגדך מתוך ייאוש.
- אם אתה מחליט לטפל בנושא, אמור משהו כמו "שמעתי שאמרת לבוס שלנו שרמתי בפרויקט. אני ממש נפגע מההאשמות האלה. עשיתי את החלק שלי הוגן ומרובע. הייתי רוצה לדעת למה אתה אמר את הדברים האלה. "
- 4קבע אם אתה רוצה לתקן את החברות. תהליך זה קשור בדרך כלל לאיזון כמה ערך אתה נותן במערכת היחסים ומה התרחש בפועל. יתכן שתצטרך לבחון מקרוב את הידידות הזו ולבדוק אם כדאי להילחם למענה. אם החבר אינו מישהו שאתה מחשיב שהוא קרוב, זה עשוי להיות פחות מלחיץ ללכת משם. אם, לעומת זאת, זו ידידות שאתה מעריך, מצא דרך לטפל בנושא בצורה בונה אך איתנה.
- גם אם זו ידידות שאתה באמת מעריך, יתכנו פעולות כל כך בלתי נסלחות עד שהחברות לא תתאושש. לפני שאתה לוקח את העניינים לידיים שלך, עליך להיות בטוח לחלוטין שהחבר אחראי. אסוף ראיות התומכות בממצאיך לפני שתחליט לסיים את החברות. לדוגמא, אם יש דיבורים על כך שהחבר הכי טוב שלך מעורב באחר המשמעותי שלך, היית רוצה להיות בטוח כמעט ב 100% לפני שתאשים.
- 5תקן את החברות אם אתה רוצה. הגש המלצות כיצד האדם יכול להוכיח את נאמנותה שוב. קח צעד אחורה ובדוק מה גרם לחבר שלך להדליק אותך. האם חברה בעבודה הרגישה מקנאה בהישגייך ולכן שיקרה על הקרדיט על עבודתך? קח זאת כמחמאה וצר הזדמנות לחבר לבוא לנקות ולהכיר בעבודתך.
- תן לחבר שלך לדעת שאתה לא מקל על הסליחה. אמור משהו כמו "אני סולח לך ורוצה להמשיך מהמצב הזה. אבל אני רוצה שתדע שאתה באמת פוגע בי ואולי לא אוכל להמשיך בידידות אם זה יקרה שוב."
- הצב גבולות ברורים עם חברך כדי שהוא או היא יבינו מדוע אתה שם את כל מה שקרה מאחוריך. עליה לדעת שכעת קדימה אתה מצפה לנאמנות מוחלטת ולכן אין שום אפשרות לתת לזה לקרות שוב. לדוגמא, אם זה היה פרויקט עבודה, בהמשך להשתמש במערכת חלוקה חדשה של העבודה כך שלכל אחד מחברי הצוות יש בבירור את "החלק" שלו. אם הבעיה עלתה בבית, שנה את רמת הגישה שיש לחבר הזה לביתך, כך שאין דרך שזה יקרה שוב.
חלק 3 מתוך 3: התבוננות בתמונה הגדולה
- 1התמקדו בהתנהגותכם. השתדל להיות חבר טוב יותר כדי שתמשוך יותר חברים נאמנים. הסתכל על החברות הבריאה שנהנית הדדית ולמד מאלה. למד להיות טוב יותר על ידי כך שאתה לא מרשה לעצמך להיתפס לדרמה בעבודה או בבית. עזוב מערכות יחסים לא בריאות.
- אל תיתפס למעגל רעיל של עשיית דברים שליליים כי אחרים עושים אותם. לא תמצאו חברים אמינים אם הם לא יכולים לסמוך עליכם. כשאתה אומר שתעשה משהו, עשה את זה. אם אתה מתכנן תוכניות עם אחרים, עקוב אחריהם. עשיית מעשים קטנים יכולה לעשות דרך ארוכה לעזור לך לבנות אמינות.
אם אתה מוצא שקשה יותר לסמוך על חברים בעבודה בגלל תחרות בעבודה, הגדר גבולות ברורים לגבי אי הבאת עבודה הביתה. - 2שקול את סוג החברים שאתה נוטה להכיר. הדבר היחיד שיש לך שליטה מוחלטת עליו הוא אתה. אתה יכול להחליט כיצד אתה מגיב לאנשים מסוימים ומי מקבל מקום בחיים שלך. אינך צריך להישאר חברים או אפילו להתיידד עם מישהו רק בגלל שהיית חברים מאז שהיית ילדים או שבמקרה עבדת באותו משרד.
- אם אתה מוצא שקשה יותר לסמוך על חברים בעבודה בגלל תחרות בעבודה, הגדר גבולות ברורים לגבי אי הבאת עבודה הביתה. אינך צריך להיות חברים או חברתי עם עמיתים לעבודה אם זה רק מוביל לבעיות בעבודה.
- כנ"ל לגבי חברות שאתה יוצר בהגדרות אחרות. האם האנשים האלה משפיעים חיוביים? הם משתמשים בך? בדוק את סוגי החברים שיש לך ואת סוג מכשולי הידידות שאתה נתקל בהם. אולי זה רעיון טוב להעריך מחדש את כל החברות שלך כדי לראות אם אתה עושה בחירות חכמות ובריאות במערכות היחסים שלך.
- 3אל תתפשר על הערכים האישיים שלך לחברות. זה כולל הסתרת דברים על עצמך או על המשפחה רק כדי לשמור על חברים מסוימים. אתה עלול למצוא חברים פועלים אחרת בהקשרים מסוימים ושאתה לא תמיד יכול לסמוך על חברים מסוימים כדי להיות עקביים. אם אתה מאבד ידידות מכיוון שאתה צריך להתמקד במשפחה, מלכתחילה זה לא היה קשר בריא.
- זה כולל גם התעלמות ממעשיו של חבר בשם הידידות. יש לך את הזכות לעמוד על האמונות שלך. בנוסף, לא צריך להילחץ לחפש את הדרך אחרת אם חבר עושה משהו שאתה מרגיש שהוא לא בסדר או עובר על החוק.
שאלות ותשובות
- חברה עזבה אותי כי היא קינאה בחבר אחר שאני מרגיש שנשאר מאחור, וכואב. היא גם אמרה שהתחלתי להיות כמוה והיא לא אהבה את זה ועכשיו אני כל כך מבולבלת ולא מבינה מה לעשות. אני מאבד תקווה?אולי זה יכול להיות דבר טוב להשיג מקום בידידות שלך. לפעמים אנו מבלים זמן רב עם חברינו ומתחילים לאבד את תחושת העצמי שלנו.
- מה אם אחרי הלימודים היא תנסה להיות רעה, ואז תנסה להיות חברות למחרת?התעלם ממנה, במהלך הלימודים ואחרי הלימודים. נראה שהיא לא מעריכה את החברות ומשתעשעת ברגשות שלך. אולי כשהיא תשים לב שלא תקבל יותר את ההתנהגות שלה, היא תשנה אותה.
- חבר שלי מפנה את כולם נגדי. מה עליי לעשות?אל תהיה יותר חברים עם אותו אדם אבל אל תגיד לו שאתה כבר לא חברים. אל תתן להם שום הזדמנות שנייה (תתעלם מהם). להמשיך הלאה ולמצוא חברים חדשים - תבין שלא "כולם" יאמינו לפירוש השפל שמגיע מפיה.
- מה אם אני רוצה להיות חברים שלהם עדיין?תן לעצמך קצת זמן הרחק מהם. כשאתה בסופו של דבר חוזר לחברים המעילים האלה, שים לב לתגובתם. אם נראה להם הקלה שחזרת, אז זה כנראה סימן טוב שתוכל להתחיל להסתובב איתם שוב (אבל לעולם אל תסמוך עליהם באותה צורה שעשית לפני שהתעללו בך). אם הם עדיין נראים כועסים או מרוחקים, הרי שמדובר במטרה אבודה וממילא לא תרצה להיות איתם.
- היכן עלי לשבת בארוחת הצהריים לאחר שחבריי פנו נגדי?נסו למצוא מקום אחר לשבת. זה ימנע דרמה וישמור על רגשות פגועים. אתה יכול אפילו להכיר חברים חדשים, תלוי איפה אתה יושב.
- מה עלי לעשות אם חבר שלי אומר לי להפסיק לספר לה את הבעיות שלי?היא גסה ולא מרגישה. אולי אם זה חד פעמי, היא פשוט במצב רוח רע ואתה יכול לתרץ את זה. אבל אם היא כל הזמן אומרת לך את זה, שאל אותה מדוע היא כל כך מרושעת לגבי זה ומה זה היא מעדיפה שתעשה. עם זאת, ייתכן שתצטרך גם לשקול אם אתה מתלונן יותר מדי, מכיוון שזה יכול להיות גורר אמיתי לכל ידידות.
- האם עלי להתעלם מחבריי הפונים נגדי?העובדה שהם פנו נגדך מראה שהם לא חברים אמיתיים מלכתחילה. תלוי כמה המצב גרוע, אם הם בגדו בך וזה לא מקובל, לא מגיע לך. אבל אם הם פנו נגדך וזה היה מינורי, השאר את זה לבד והיה עצמך כי עם הזמן הם עשויים להתנצל.
- מה אם כל החברים שלי יפעילו אותי?מצא מישהו שאתה יכול להישען עליו לתמיכה עד שאתה עובד על זה. אולי אדם אחר בבית הספר, אח או מורה מועדף?
- שניים מחברי כועסים עלי כי אחד מהם שיקר לשני על מה שאמרתי. מה עליי לעשות?עליכם למצוא זמן לשבת עם שניהם ולדבר בשלווה על מה שקרה. החזיקו את עצמכם וסרבו להודות בכך שאמרתם משהו שלא אמרתם, אך אל תתנו לדברים להסלים לריב מלא. אם השיחה מתחילה להתחמם מדי, עליכם לסגת ולחזור אליה מאוחר יותר.
- מה אני עושה אם היא חושבת שאני מרושע כלפיה כשהיא באמת המרושעת?ערוך רשימה של כל הדברים שחברך עשה שהם מרושעים, והשאיר את כולם סבירים. הראה או דבר על רשימת ההתרחשויות לחברך. ואז תן לחבר הממוצע הזדמנות באומרו "אתה יכול לספר לי את כל הסיבות שאתה שונא אותי גם אם אתה אוהב". אתה צריך לגלות שהיא מתקשה להגיב לזה.
תגובות (11)
- זה היה טוב כי זה עזר לי להירגע אחרי שהייתי רחוק מחבר מרושע ואיום.
- חבר שלי פנה נגדי וציפה לתגובה, אבל התנהגתי מגניב בעניין, והם שוב חברים איתי!
- זה עזר וזה בא ממני.
- עצה מצוינת - זה היה אינטליגנטי מאוד, אדיב ומנחם. תודה רבה על העצה הזו, אני אסיר תודה על כך.
- מאמר נהדר, מאוד מועיל.
- נהנתי לקרוא את הטיפים וההצעות. זה עזר לי לרגע, למרבה המזל, ואני מקווה שזה ימשיך לעבוד.
- עצה נהדרת. לעבור משהו כמו בגידה או מצב חבר לא נאמן מהאדם שממנו היית מצפה לפחות, זה טראומטי מעבר לאמונה. זה ממש כמו להיות מותקף ברמה הרגשית וקשה מאוד להתמודד איתו.
- החבר הכי טוב שלי הישן הפך אותי למרושע, אז הפסקתי להיות חברים איתה. הילדה החדשה הייתה כל כך נחמדה, אבל החבר הכי טוב שלי הישן הפך אותה ואת אחד החברים האחרים שלי. זה נפטר מכל הרגשות השליליים לגבי המצב. תודה!
- כשחברים דוחים אותי, באמת עזרת לי להתגבר ולקבל החלטות חדשות.
- זה היה ממש טוב וספציפי. זה באמת עזר. תודה!
- תודה שהכנת את המאמר הזה. החברים שלי פנו אלי לאחרונה, והחבר הכי טוב שלי אמר לי מאמר זה יעזור לנושאים שלי בבית הספר.
