איך לדבר עם בן / בת הזוג שלך על הרצונות והצרכים שלך?
יתכן ויהיו רצונות או צרכים שאתה או בן / בת הזוג זקוקים להם שאולי לא תהיה מוכן לענות עליהם באופן שבן הזוג שלך רוצה.
במערכת יחסים, אתה עשוי לצפות מבן / בת הזוג שלך שידע את כל הרצונות והצרכים שלך. עם זאת, אם מעולם לא אמרת לבן הזוג שלך מה אתה צריך או רוצה, יתכן שהוא לא יודע. כדי לתקשר את הצרכים והרצונות שלך לבן הזוג שלך, עליך להבין תחילה מה אתה צריך, ואז לומר בבירור לבן הזוג שלך את הצרכים האלה, ולהיות מוכן להתפשר או לנהל משא ומתן כדי לענות גם על צרכי בן הזוג.
שיטה 1 מתוך 3: להבין מה אתה רוצה לומר
- 1רשום את הצרכים שלך. עליך לפרט את צרכיך לפני שתדבר עם בן / בת הזוג שלך. זה עוזר לך להיות ברור לגבי מה שאתה רוצה כדי שתוכל לתקשר אותם לבן הזוג שלך. ייתכן שתרצה להתחיל במה שאתה צריך בשביל חיבה פיזית ואינטימיות. זה עשוי לכלול יחסי מין, רומנטיקה, נגיעה פיזית ושיתוף רגשי. עליכם לחשוב גם מה אתם צריכים ביחס לילדים ומשפחה, כלכלה וידידות חיצונית, יחד עם בישול, ניקיון וניהול משק הבית.
- עליכם להבין שרצונות וצרכים הם שני דברים שונים. צרכים הם דברים שצריך לענות עליהם מכיוון שהם חיוניים לאושרך, לבטיחותך ולרווחתך. רוצים הם דברים שאתה מעדיף שיקרה כי זה גורם לך הנאה.
- לדוגמא, יתכן שתזדקק לשותף שלך לעבוד ולעשות משכורת מסוימת כדי להשלים את משכורתך, כך שכל החשבונות ישולמו. יתכן שתזדקק לבן / בת הזוג שלך כדי ליידע אותך שאכפת להם ואוהבים אותך.
- 2גלה את סדרי העדיפויות שלך. בן הזוג שלך לא יידע לענות על הרצונות והצרכים שלך אם אתה לא יודע מה הם. עליך להבין את סדרי העדיפויות שלך לפני שתוכל להעביר את זה לבן / בת הזוג שלך. זה עשוי להיות בראש סדר העדיפויות שלך מכל חלק בחיים שלך. לאחר שתזהה את סדרי העדיפויות שלך, תוכל להבין מה אתה זקוק למערכת היחסים שלך, מה שיכול לעזור לשיפור מערכת היחסים שלך.
- בדקו אילו סדרי עדיפויות חשובים לכם מכיוון שזה יעזור לכם לקבוע את הצרכים שלכם. לדוגמה, סדרי העדיפויות העיקריים שלך עשויים להיות אינטימיות, יציבות משפחתית וכלכלית.
- הזמינו את הצרכים שלכם מהכי פחות חשובים כדי לעזור לכם להחליט אילו מהם לתקשר קודם ואילו מהם יכולים לחכות. זה יעזור להבטיח שאתה אומר לבן / בת הזוג אילו צרכים הם החשובים ביותר עבורך. זה עשוי גם לעזור למנוע ממך להרגיש המום מכל הדברים שאתה צריך.
- 3תרגל את השיחה. כדאי לתרגל לדבר עם בן / בת הזוג שלך לפני שאתה מדבר איתם באופן אישי. התחל על ידי כתיבת הערות או רישום נקודות חשובות שתרצה להעלות. דבר את הרצונות והצרכים שלך בקול רם לעצמך כדי להרגיש בנוח איתם. אתה יכול אפילו להתאמן במראה.
- אם אתה זקוק לעזרה, אתה יכול לבקש מחבר מהימן להקשיב לך ולעזור לך להתאמן.
בן הזוג שלך לא יידע לענות על הרצונות והצרכים שלך אם אתה לא יודע מה הם. - 4בחר את הזמן והמקום הנכונים. עליכם לבחור זמן מתאים לתת מענה לצרכים ולרצונות שלכם. בחר זמן שבו גם לך וגם לבן הזוג שלך יש זמן לדון בסוגיות. עליכם לוודא שלאף אחד מכם אין מה ללחוץ לעשות במשך שעות כשאתם בוחרים לדבר.
- אתה צריך לדבר במקום פרטי שלא תפריע לך. אל תלך למסעדה או לבית קפה.
- אם יש לך ילדים, בדוק אם מישהו יכול להחזיק את הילדים כמה שעות כדי שתוכל לדבר באופן פרטי.
שיטה 2 מתוך 3: תקשורת יעילה
- 1למד כיצד לתקשר באופן אסרטיבי. אם אתה מרגיש כי הצרכים שלך אינם ממלאים במערכת היחסים שלך, ייתכן שהדבר נובע בחלקו מחוסר תקשורת אסרטיבית. כדי להבטיח שאתה מתקשר עם בן / בת הזוג שלך בצורה יעילה ככל האפשר, נסה לפתח כמה מיומנויות תקשורת אסרטיביות.
- אם משהו לא הולך כמו שאתה רוצה, אמור אותו נכון אז במקום לחכות או להתמודד בשקט עם התסכול שלך. לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך נותן תשובה קצרה כשאתה שואל על היום שלו אחרי העבודה, אז אתה יכול לומר: "כשאני שואל אותך על היום שלך, אשמח לדעת את כל הפרטים גם אם אתה חושב שהם משעמם. אני עדיין מעוניין. "
- 2הקשיבו באופן פעיל. כדאי להקשיב למה שבן הזוג שלך אומר. זה חשוב כאשר הם נענים לרצונות ולצרכים שלך ואומרים לך מה הם צריכים. השותף שלך עשוי להאמין שהוא עונה על הרצונות והצרכים שלך, או שיש לו דרך אחרת להתקרב לדברים. הקשיבו למה שבן הזוג שלכם אומר בראש פתוח ובגישה מכבדת.
- אל תכעס אם בן / בת הזוג שלך לא מסכים איתך או מבין מיד. היו פתוחים להקשיב לנקודות ההשקפה שלהם כדי שתוכלו להגיע לפשרה.
- 3תהיה ספציפי. כאשר אתה מספר לשותף שלך על הרצונות והצרכים שלך, דאג להיות ספציפי וברור. להיות מעורפל או לדבר במונחים כלליים עלול רק ליצור בלבול. ייתכן שבן הזוג שלך לא יודע בדיוק למה אתה מתכוון, או שהפרשנות שלהם לאמירה הכללית עשויה להיות שונה משלך.
- לדוגמא, אם אתה אומר "אני זקוק ליותר אינטימיות", בן / בת הזוג שלך עשוי לקבל את הרעיון הכללי אך לא יודע בדיוק מה אתה צריך. גרסת האינטימיות שלהם עשויה להיות שונה משלכם. במקום זאת, היה ספציפי. אתה יכול לומר, "אני צריך שתנשק אותי לעתים קרובות יותר ותדבר איתי על היום שלך."
- 4בקש דבר אחד בכל פעם. אם מעולם לא אמרת לבן הזוג שלך מה אתה רוצה או זקוק לך, יתכן שיהיה לך הרבה דברים שאתה רוצה לבקש. עם זאת, נסה לא להציף את בן / בת הזוג שלך על ידי בקשת יותר מדי בבת אחת. זה עלול לגרום לזה להיראות כאילו בן הזוג שלך עושה הכל לא בסדר או גורם ללחץ לא נחוץ במערכת היחסים שלך. במקום זאת, בקש דבר אחד בכל פעם.
- התחל עם הדבר החשוב ביותר שאתה צריך מבן הזוג שלך. לאחר ששניכם עבדתם על כך, תוכלו לעבור לרצון אחר.
דאג שתיידע את בן / בת הזוג מתי הם ממלאים את הרצונות והצרכים שלך בצורה יעילה. - 5תן לבן הזוג שלך לדעת את הגבולות שלך. לספר לבן הזוג על הרצונות והצרכים שלך לא כולל רק דברים שאתה רוצה שיקרה. זה יכול לכלול גם דברים שאתה לא רוצה שיקרה. אתה צריך לספר לבן הזוג שלך לדעת מה הגבולות שלך כדי שיוכלו לתת לך את הרצון שאתה רוצה וצריך.
- לדוגמה, עליכם לספר לבן / בת הזוג היכן גבולות הפרטיות שלכם. אם יש דברים, קופסאות או קופסאות פרטיות ובלתי מוגבלות, הסבירו זאת לבן / בת הזוג שלכם.
- אם יש לך גבולות מיניים, עליך להסביר זאת באופן ברור לבן / בת הזוג שלך. יכול להיות שיש משא ומתן כלשהו לגבי הצרכים והרצונות המיניים שלך, אבל אם יש דברים שאתה לא מוכן לעשות, תודיע לבן הזוג שלך.
- נסה לומר, "אני לא מרגיש בנוח להגשים את כל הפנטזיות שלך. עם זאת, אני מוכן לנסות כמה דברים חדשים שאתה רוצה."
- 6הימנע מאשמה. אם יש צרכים או רצונות שעשויים לנבוע מסכסוך, נסה לא להאשים את בן / בת הזוג שלך. במקום זאת, השתמש בהצהרות "אני" ושמור על דברים עובדתיים ורגועים. האשמה או היותך דרמטי לא יעשה דבר על מנת לפתור את הסכסוך או לספק את צרכיך.
- לדוגמא, אם אתה מרגיש שהבית הוא בלגן, כדאי לך לומר: "אתה אף פעם לא עושה שום דבר כדי לעזור ברחבי הבית!" או "הבית נראה כמו טורנדו פגע בו!" במקום זאת, היו אמיתיים ואמרו: "הבית מבולגן כרגע" או "הדברים אינם מסודרים כפי שהם יכולים להיות."
- שמור על ההצהרות אודותיך במקום על בן / בת הזוג שלך. לדוגמא, אל תגיד "אתה דביק". במקום זאת, אמור "אני מתגעגע לבלות עם החברים שלי."
- 7קבל את ההבדלים של בן / בת הזוג שלך. אתה ובן הזוג שלך מגיעים מרקעים שונים, גם אם גדלת בתחומים דומים. המשמעות היא שהדרך בה אתה ובן זוגך ניגשים לדברים מסוימים עשויים להיות שונים. אתה יכול לפתור בעיות אחרת, להיות בעל רמות שונות של תקשורת, או להראות חיבה בדרכים שונות.
- כשאתה חושב על מה שאתה רוצה וצריך, עליך לשקול את האופן שבו בן / בת הזוג שלך מתמודד עם הדברים. אם אתה זקוק לבן / בת הזוג שלך כדי להראות חיבה, יתכן שהם מגלים חיבה בדרכם. עליכם להבין כיצד השותף שלכם עשוי לענות על צרכיכם בדרך הייחודית שלהם.
- זה לא אומר שאתה לא יכול לבקש מהשותף שלך לעשות דברים שאתה צריך, אבל השותף שלך עשוי לחשוב שהוא כבר עונה על הצרכים שלך.
- אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה חושב שישיבה זו לצד זו על הספה מבלה זמן איכות ביחד. עם זאת, הייתי רוצה שתיגע בי ותדבר איתי בערבים במקום רק לראות טלוויזיה. אנחנו יכולים לדבר חצי שעה ואז לצפות בתוכנית טלוויזיה. "
שיטה 3 מתוך 3: חיזוק הקשר שלך
- 1דעו כי בן / בת הזוג שלכם לא יכול לענות על כל הצרכים שלכם. בן הזוג שלך הוא השווה שלך והאדם שאיתו אתה בונה את חייך. עם זאת, בן הזוג שלך לא יכול לענות על כל הצרכים שלך. חלק מהצרכים והרצונות שלך יצטרכו לענות בדרכים אחרות ובאמצעות מערכות יחסים אחרות.
- לדוגמא, יתכן והצורך שלך בחברות לא יוכל לענות רק על ידי בן / בת הזוג שלך. יתכן שתצטרך לענות על הצורך הזה גם על ידי בני משפחה וחברים.
- 2היו פתוחים לרצונות וצרכים של בן / בת הזוג. להיות במערכת יחסים פירושו לתת כמה שאתה מקבל. מסיבה זו, ייתכן שלבן / בת הזוג שלך יש כמה רצונות וצרכים משלהם שהם זקוקים להם. אתה צריך להיות פתוח לענות על הצרכים שלהם באותה מידה שהם פתוחים לענות על הצרכים שלך.
- על שניכם לעבוד יחד בכדי לבוא בדרכים לענות על שני הצרכים שלכם, במיוחד אם הצרכים שלכם שונים.
- אולי אינך מבין את צרכי בן / בת הזוג שלך, אך עליך לכבד אותם. לדוגמא, אולי אינך מבין מדוע בן זוגך זקוק לך לחזור איתם הביתה אחת לכמה חודשים. בן הזוג שלך מסביר שהם זקוקים לתמיכה שלך, אז אתה מכבד את הרצונות שלהם והולך איתם.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני לא מתכוון לוותר על מועדון הספרים שלי ביום רביעי בלילה כדי שתוכל להצטרף לליגת הספורט התוך-טבעית בליל רביעי. עם זאת, אני אשמח לראות את הילדים בלילה אחר בשבוע כדי שתוכל להצטרף ל ליגת ספורט ביום שלישי או חמישי בלילה. "
כדי לתקשר את הצרכים והרצונות שלך לבן הזוג שלך, עליך להבין תחילה מה אתה צריך, ואז לומר בבירור לבן הזוג שלך את הצרכים האלה, ולהיות מוכן להתפשר או לנהל משא ומתן כדי לענות גם על צרכי בן הזוג. - 3להתפשר ולנהל משא ומתן בכדי לענות על רצונותיו של זה. יתכן ויהיו רצונות או צרכים שאתה או בן / בת הזוג זקוקים להם שאולי לא תהיה מוכן לענות עליהם באופן שבן הזוג שלך רוצה. אתה עלול למצוא את עצמך דורש משהו שאתה רוצה ולא חושב על מה שבן הזוג שלך צריך. אם זה המקרה, שניכם צריכים לנהל משא ומתן ולהתפשר כדי להגיע להסכמה ששניכם מרגישים בנוח איתה.
- לדוגמא, יתכן שתזדקק לבן הזוג שלך להיות חברתי ויוצא יותר, אך בן הזוג שלך הוא אדם ביישן ומופנם. שניכם מתפשרים על כך שבן הזוג שלכם ילך למפגשים חברתיים המתקיימים בקבוצות קטנות יותר. אתה יכול לומר, "קבוצות גדולות גורמות לי אי נוחות, ולכן אני לא רוצה ללכת איתך למסיבות או לברים גדולים. עם זאת, אם אתה רוצה להיפגש עם כמה זוגות בבית של מישהו, הייתי מוכן לעשות את זה. "
- 4שמור על קווי התקשורת פתוחים. כשאתה ובן זוגך פועלים להגשמת רצונותיו וצרכיו של זה, היו פתוחים לתקשר זה עם זה. אתה צריך להמשיך לדבר על הרצונות והצרכים שלך.
- דאג שתיידע את בן / בת הזוג מתי הם ממלאים את הרצונות והצרכים שלך בצורה יעילה. להודיע לבן הזוג שלך שאתה מעריך את המאמצים שלהם ושהם עושים את מה שאתה צריך יכול לעזור לחזק את הקשר שלך ולגרום לבן הזוג שלך להרגיש טוב עם עצמם ועם מקומם במערכת היחסים.
- 5הערך את ההתקדמות שלך. כל כמה זמן, אתה ובן הזוג שלך צריכים לשבת כדי להעריך את התקדמות הקשר שלך. קח את הזמן לדון אם שניכם חשים כי הצרכים והרצונות שלכם מתקיימים. אם יש דברים נוספים שתרצה לדון בהם בשלב זה, יידע את בן / בת הזוג שלך.
- במהלך השיחות האלה, כדאי שתיידע את בן / בת הזוג שלך כאשר הדברים מסתדרים כשורה. לא רק לערוך שיחות התקדמות אלה על דברים שליליים. חשוב באמת לתת לחבר שלך חיזוק חיובי וליידע אותם מה הם עושים נכון. הראה את הערכתך לבן / בת הזוג שלך.
