איך לקבל את גופך?
ללמוד ללמוד לקבל את גופך פירושו ללמוד לקבל שגופך טוב יותר בביצוע פעולות מסוימות בניגוד לאחרים.
אנשים מופגזים כל הזמן בדימויים לא מציאותיים ועלולים להזיק לסוגי גוף "אידיאליים". זה יכול להקשות על הקבלה, האהבה וההרגשה של ביטחון בגוף שלך, וזה קריטי. חשוב גם ללמוד מה הגוף שלך יכול לעשות פיזית ולהרגיש נוח עם היכולות האלה. לדברי הפילוסוף ברוך שפינוזה, בני האדם "לא יודעים מה גוף יכול לעשות", במובן זה שאף אחד לא יכול לדעת בדיוק מה הגוף שלהם באמת מסוגל לעשות, לפחות לפני שהוא מתנסה בו. פסיכולוגים מציינים כי יש הבחנה בין האופן בו אנשים תופסים את גופם לבין האופן שבו גופם עוסק בפעולות. על מנת לקבל את גופך, חשוב ליצור קשר עם שני ההיבטים הללו של גופך בתנאים שלהם.
חלק 1 מתוך 5: הערכת גופך הייחודי
- 1הכירו את מה שבעצם מעניק לכם הנאה. ערכו רשימה של הרגעים המהנים ביותר שלכם. כלול כמה שיותר פרטים, כמו עם מי היית, מה אתה עושה, איפה היית וכו '. התבונן במשותף לאלה. האם זה סוג האנשים שהיית איתם? כמות ההתרגשות המיוצרת? או פשוט התפאורה, כמו להיות בטבע או בעיר גדולה? כשאתה מבין את התנאים שבהם גופך קיבל הכי הרבה הנאה בעבר, נסה למקסם את משך הזמן שאתה מבלה במצבים דומים בעתיד.
- לכל אדם גוף ייחודי, מה שאומר שתצטרך להתנסות ולגלות מה מעניק לך הנאה. מחקרים מצביעים על כך שפחות ממחצית האירופאים מתארים את עצמם מרוצים במיוחד מהתנאים הנוכחיים שלהם, בין השאר משום שהם לא לגמרי בטוחים במה שבאמת גורם להם להיות מאושרים. התחל פשוט על ידי חשיבה לאחור על כל הפעמים שתתאר כמאושרות.
- 2הכירו במה שאתם טובים באופן טבעי. חלק מלהיות בעל מבנה גוף וכימיה ייחודיים משלים עם העובדה שגופים מסוימים באופן טבעי יהיו טובים יותר בפעילויות מסוימות מאחרים. אם תגדיל את גידול הגובה שלך ב -5 מטר 5 ס"מ, למשל, רוב הסיכויים שלא תהפוך למרכז ברמה עולמית ב- NBA. אבל, אתה עלול להפוך לרוכב סוסים טוב במיוחד. ללמוד ללמוד לקבל את גופך פירושו ללמוד לקבל שגופך טוב יותר בביצוע פעולות מסוימות בניגוד לאחרים. ייתכן שייקח לך זמן להבין אילו פעילויות מדובר.
- אם אינך בטוח לאילו פעילויות גופך מתאים באופן טבעי, הקדיש זמן להתנסות בפעילות שלעולם לא תאר לעצמך שאתה מעוניין בהן. השתתף בשיעור ביוגה או חרס. השתתף בפגישת ביצוע אלתור. בדיוק כמו שפינוזה אמר, אין דרך לדעת מה הגוף שלך יכול לעשות עד שתעשה את זה.
- 3זהה מה אתה אוהב בגופך ובמראה שלך. אפילו אנשים עם דימוי גוף נורא יכולים למצוא משהו על גופם להעריך. חשוב שתלמד לאהוב ולהעריך את כל התכונות הטובות שלך, כולל תכונות פיזיות. אל תאפשרו לעצמכם להיתלות בתכונות שמטרידות אתכם, אלא התמקדו רק בחיובי.
- לדוגמא, ייתכן שאתה כרגע לא מרוצה מהירכיים שלך - אולי אתה חושב שהם שמנמנים או מטונפים - אבל נסה לשים בזה סיבוב חיובי. אולי היית רוצה שיהיו לך ירכיים מעט דקות יותר, אבל הם עושים עבודה מצוינת שמניעה אותך במעלה הגבעות. לחלופין, אתה עשוי לחשוב שהרגליים שלך דלילות, אבל אתה בין מעטים שיכולים באמת ללבוש מכנסי ג'ינס רזים.
- 4קבל את גופך כמו שהוא. פירוש הדבר שלא לנסות לשנות את מי שאתה או להתמקד בתכונות שאתה לא אוהב. למד ליהנות מגופך - איך אתה נע, מרגיש ומסתובב. הרפה מאיך שנראית בעבר, במיוחד אם גופך עבר שינויים מהריון, לידה, פציעות או מצבים רפואיים. היו חביבים עם גופכם כפי שהוא כרגע.
- אל תשים את עצמך בדיאטה, אלא אם כן הרופא שלך יעץ לכך. למדו להקשיב לגופכם ולאכול כמות נוחה. אל תכחישו לעצמכם אוכל או הכו את עצמכם לגבי כמה שאתם אוכלים.
כיצד אוכל לקבל את גופי על מה שהוא?
חלק 2 מתוך 5: ללמוד להימנע ממחשבות שליליות על גופך
- 1תבין כמה זמן אתה מקדיש למחשבות שליליות. מחשבות שליליות לא עושות דבר כדי לשפר את הדימוי העצמי שלך. השקיעו יום או יומיים תוך כדי הרהור פעיל באיזו תדירות אתם חושבים על גופכם. באיזו תדירות אתה חושב או אומר משהו שלילי על גופך? באיזו תדירות יש לך מחשבות חיוביות? רוב הסיכויים שאתה הרבה יותר קריטי מאשר חיובי.
- שקול לנהל שיחה ביומן, בלוח הערות או בטלפון שלך למשימה זו. סחבו איתכם מחברת במידת האפשר ורשמו במהירות כל מחשבה שלילית שעולה. כלול אם המחשבה השלילית קשורה לאופן שבו היית נראה. בסופו של יום, סביר להניח שתופתעו מכמה שאתם יותר שליליים ביום אחד מכפי שהבנתם.
- 2החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. אמנם זה עשוי להיות קשה בהתחלה, אך זהו חלק חשוב בקבלת גופך. ברגע שאתה מבחין בעצמך שמתחיל לחשוב מחשבה שלילית, החלף אותה במשהו חיובי לגבי עצמך. תן לעצמך זמן להרגיל לחשוב באופן חיובי.
- נסה להתחיל כל יום על ידי חשיבה של כמה מחשבות חיוביות. הזכר לעצמך את המחשבות האלה במהלך היום כשאתה מתחיל להרגיש ביקורתי כלפי עצמך. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מאוד אוהב את האופן שבו התספורת החדשה הזו גורמת לי להרגיש."
- 3הגבל את החשיפה שלך לתמונות מדיה שליליות. נסה לקצץ או להפסיק לעסוק בתוכניות טלוויזיה, סרטים, כתבי עת או בלוגים המציגים תיאור לא מציאותי או שלילי של הגוף. הזכר לעצמך שרוב התמונות שמסתובבות כמנוי האינטרנט והמגזינים שונו כדי שהמודלים בתמונה יופיעו יותר בקנה אחד עם תפישות סטנדרטיות של יופי ומיניות.
- פסיכולוגים חוששים שעם העלייה במגמה זו במהלך 20 השנים האחרונות, תמונות כאלה יוצרות אידיאלים לא מציאותיים לגבי איך הגוף צריך להיראות. אל תאפשר לעצמך להישאב בקריקטורות ריקות אלה ללא התייחסות בעולם האמיתי.
- 4מצא מטפל המשתמש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). טכניקות CBT רבות בהן משתמשים פסיכולוגים מתמקדות בהווה ובטווח הקצר תוך שימוש ביעדים כטיפול. אמנם עדיף לפנות למטפל ב- CBT, אך אתה יכול להתחיל לתרגל זאת לבד. כאשר אתה מבחין במחשבה שלילית על פניך, עצור את עצמך, נשום עמוק, ונסה לאתר את הראיות לאמונתך. האם מישהו באמת אמר לך שההיבט הזה בגופך לקוי? אם כן, האם האדם פשוט ניסה לפגוע בך, או אולי עשה בדיחה?
- פסיכולוגים מאמינים שבמקרים רבים, אם יש לך ציפייה לא מציאותית לאיך אתה צריך להיראות, תהיה לך דימוי גוף מעוות. חשוב לשים לב מתי הציפיות הלא מציאותיות הללו מופיעות בתהליכי החשיבה שלך, כך שתקווה לאתגר את האידיאלים הללו במידע קונקרטי.
- 5התמודד עם האנשים השליליים בחייך. אתה כבר עובד על להיות אדיב יותר עם עצמך ולהתמקד בהיבטים החיוביים של עצמך, אבל אתה צריך גם להעריך את האנשים האחרים בחיים שלך. האם אתה זוכה לביקורת מצד החברים והמשפחה? הם אומרים לך שאתה צריך לרדת במשקל, להתלבש אחרת או להחליף שיער? אם כן, חשוב שתמצא דרכים לטפל בהשפעות השליליות הללו.
- זכור כי ככל הנראה לא תוכל לחתוך את החברים והמשפחה הקרובים שלך באותו אופן שבו תוכל להפסיק לקנות ווג או לצפות במודל הבא של אירופה . למרות זאת, אם הם מביישים אותך בגוף או קשים וביקורתיים מדי, אתה צריך להיות מוכן לנהל איתם דיון מכובד ועם זאת נחרץ בנוגע לאופן שבו המילים או ההתנהגויות שלהם פוגעות בך.
- 6ערבב בקבוצות חברתיות שונות. כשאתה מנסה פעילויות חדשות, שוחח עם אנשים שאתה עלול להתעלם מהם או להירתע מהם. דיבור עם זרים עלול להרגיש בהתחלה לא בנוח, אך ככל שתעשה זאת כך יהיה קל יותר וטוב יותר. לא משנה כמה לא תרגישו בנוח בהתחלה, קחו בחשבון שבידוד עצמכם מאנשים אחרים יכול להיות גרוע עוד יותר, כאשר כמה מחקרים מראים שזה יכול להיות קטלני לא פחות בטווח הארוך כמו השמנה. חשוב שיהיה לך יותר נוח להתקשר עם אנשים חדשים, במיוחד אם האנשים שאתה נמצא כרגע אינם תומכים בדימוי הגוף שלך או שאינם משפיעים לטובה.
- מחקרים במוח מצביעים על כך שמי שאוהבים מושפע מאוד מכימיה מוחית, מה שאומר שלא תמיד תוכלו להתאהב בסוג האדם שדמיינתם לעצמכם. זה יכול להיות נכון גם לבניית חברות קרובה. חשוב להקיף את עצמך באנשים שתומכים בך ומעודדים את הגילוי העצמי שלך. במילים פשוטות, יהיה הרבה יותר קל לקבל את גופך ולאתגר את כל האידיאלים הלא מציאותיים שיש לך אם אתה מוקף באנשים שמקבלים אותך ואת תגליותיך.
כיצד אוכל להרגיש שמבנה גופי מקובל כאשר הוא אינו מיוצג כלל בתקשורת?
חלק 3 מתוך 5: ללמוד להתמקד בחיובי
- 1שימו לב למחמאות שאתם מקבלים. במקום לחפש ביקורת, ליהנות מהמחמאות שאתה מקבל. שימו לב לתוכן המחמאות של עמים אחרים וזכרו אותם. כתוב אותם כדי שתזכיר לעצמך אותם בהמשך, במיוחד ברגעים חשוכים יותר.
- במקום לבטל מחמאות של עמים אחרים או לשכנע את עצמם שהם פשוט מנומסים, קח אותם במילה שלהם וסמך שהם לא רק משפילים אותך. קח בחשבון שאחרים נותנים לך את הערכותיהם הכנות. קבל בחן את מילותיהם החיוביות.
- 2זהה בעקביות מה אתה אוהב בעצמך. בכל פעם שאתה מבחין בעצמך לחשוב שלילי על גופך או על היבט שלו, הזכר לעצמך משהו שאתה אוהב. ערכו רשימה של לפחות עשרה דברים חיוביים לגבי עצמכם, והשמיטו כל דבר שקשור למראה. הוסף לרשימה לעתים קרובות.
- זה יעזור לך להתחיל להבין ולהעריך את כל ההיבטים הנפלאים של עצמך. אתה תבין שגופך הוא רק חלק אחד מהחבילה הכוללת שלך.
- 3להמציא מחדש את הקשר שלך עם המראה שלך. אם אתה מבלה יותר מדי זמן מול המראה, קבע כלל שאתה לא יכול לומר או לחשוב על עצמך שום דבר שלילי כשאתה מסתכל בו. במקום זאת, השתמש במראה שלך כדי לזהות את הדברים החיוביים שאתה רואה. אם אתה עדיין נאבק במראה, קח אותו משם לזמן מה. מחקרים הראו כי ייתכן שיש סיכוי גבוה יותר להתמקד בקריירה שלך או בזוגיות שלך, ולא במראה שלך.
- מילול אישורים חיוביים מול המראה: אמור לעצמך "אתה יפה!", "אתה מדהים" וכו 'כשאתה עומד מול המראה. זה עשוי להרגיש מאולץ, וייתכן שלא תחילה תאמין למה שאתה אומר לעצמך, אך מומחים אומרים לנו שהתהליך הזה - מה שהם מכנים טיפול התנהגותי קוגניטיבי - באמת עובד לאורך זמן.
על מנת לקבל את גופך, חשוב ליצור קשר עם שני ההיבטים הללו של גופך בתנאים שלהם.
חלק 4 מתוך 5: קביעת יעדים וביצוע שינויים
- 1שפר את בריאותך ורווחתך. חלק מהלימוד לקבל באופן מלא ולהיות מרוצה מגופך עשוי להיות שבסופו של דבר תשנה היבט כלשהו שלו. לדוגמא, זה יכול להיות שאם אתה סובל מעודף משקל, אתה מקווה לרדת במשקל. אך זכור כי המספרים בסולם הם רק היבט אחד של האינדיקטור לבריאותך הכוללת. ודא שאתה תזמון שמירה בחינות גופנית סדירה שבו אתה יכול לקבל את כל "מספרים" (משקל, שלך לחץ הדם, רמת הסוכר בדם, כולסטרול, וכו '). זה ייתן לך תמונה כוללת של הבריאות שלך, ויאפשר לך לדון עם הרופא שלך על יעדי הבריאות שלך.
- יתכן שתצטרך לעלות או לרדת במשקל כדי להיות בריא, אך עליך לשאוף גם להשיג כוח, גמישות וסיבולת.
- 2הציבו יעדים חיוביים. במקום להתמקד בשלילה של המטרה, הדגיש את החיובי. לדוגמא, אם תחליט להתחיל משטר אימונים, הימנע ממסגור המטרה שלך במונחים של כמה קילוגרמים שאתה רוצה להוריד. במקום זאת, המטרה שלך תהיה משהו חיובי, כמו "אני אסתדר בכדי שאוכל לרוץ שני קילומטרים בלי לעצור", או "אני הולך להתחייב לתוכנית הליכה כדי שאהיה מספיק בכושר לטייל בחלק שביל האפלצ'ים עם אבי ".
- יהיה לך מזל טוב יותר בהצלחה (הן מבחינת השגת המטרות שלך והן למידה להרגיש טוב יותר עם עצמך) אם אתה חושב על מה שאתה מקווה להשיג או להצליח לעשות טוב יותר.
- 3בצע פעילויות גופניות שאתה נהנה מהן. בחר פעילויות ותוכניות אימון שנראות לך כיפיות ומשעשעות, ואל תבחר בהן רק על סמך האופן שבו הן יכולות לעזור לך לשנות את גופך. במקום זאת, הקדיש זמן לנסות פעילויות חדשות ולך עם אלה שאתה באמת נהנה ויכול להתרגש מהם. אם אתה אוהב יוגה, למשל, עשה זאת, גם אם אתה חושב שאתה כרגע בעודף משקל מכדי להביט בחן. כמעט כל תוכנית כושר ניתנת להתאמה לאנשים בגדלים ורמות כושר שונות.
- אם אתם מודעים לעצמכם להתאמן מול אנשים אחרים, שקלו לקחת שיעורים פרטיים, להתאמן עם חבר קרוב או להתאמן בבית. היזהר לא לתת לפחד שלך להישפט על ידי אנשים אחרים להכתיב כיצד תנהל את חייך.
- 4אמצו את הסגנון שלכם. אל תבחר את בגדיך, איפורך או סגנון השיער שלך פשוט על סמך מה שלדעתך "מתאים" למישהו ממבנה גופך או שלדברי מגזיני האופנה המחמיא ביותר. לבש מה שאתה רוצה, מה שאתה אוהב ובמה שאתה מרגיש בנוח. בחר בגדים המשקפים את אישיותך, הנוחים ושמתאימים לסגנון החיים שלך ולפעילות שלך.
- נסה מגוון רחב של סגנונות והתאמות לבוש. אם אתם מרגישים בטוחים ויפים בסגנון שנחשב ל"מחמיא לסוג גוף X ", אז בשום פנים ואופן ללבוש אותו, אבל עשו זאת כי אתם אוהבים את זה, לא בגלל שאתם חושבים שאתם אמורים ללבוש את זה.
חלק 5 מתוך 5: שמירה על דברים בפרספקטיבה
- 1השווה את עצמך רק לעצמך. העולם היה מקום די משעמם אם כולנו נראים אותו הדבר. אין טעם להשוות את עצמך לאחרים, בין אם האדם הוא ידוען או חבר לכיתה שיושב לידך. במקום זאת, השווה את עצמך במונחים של התקדמותך לאורך זמן, כעת לאחר שיצרת מטרות ריאליות משלך. לדוגמא, אתה עשוי לחשוב לעצמך ששיפרת את המראה שלך בהשוואה לפני כמה שנים.
- אל תשכח להיות סבלני ואדיב עם עצמך. אל תתייחס או תשפט את עצמך בצורה קשה יותר ממה שהיית עושה עם חבר שלך או מישהו אחר.
- 2זכרו שדימוי גוף הוא רק חלק אחד מדימוי עצמי בריא. חשוב שתלמד לקבל ובתקווה לאהוב את גופך, אך חשוב גם להבין שהערך העצמי שלך אינו מוגדר בשום מובן על ידי מראהך.
- כשאתה חושב על האנשים שאתה מעריץ, אוהב ו / או מכבד ביותר, אילו תכונות עולות בראשך? האם אתה מעריך אחרים או את עצמך רק בגלל התכונות הפיזיות או בגלל תכונות אופי ואישיות?
- 3דע מתי לחפש עזרה. להבין שכמעט כולם נאבקים לשמור על דימוי גוף חיובי כל הזמן וזה נורמלי שיש עליות ומורדות. אבל, כדאי לשקול בכנות גם אם אתה צריך לדבר עם יועץ, רופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ישנם סימנים שונים לכך שבעיות גופך חמורות ודורשות עזרה מקצועית. שאל את עצמך את הדברים הבאים:
- האם אינך מסוגל לשלוט במחשבות שליליות לגבי עצמך? האם אתה מבלה שעות בחשיבה על הפגמים הנתפסים שלך?
- האם האומללות שלך עם המראה שלך מפריעה לחיים שלך? לדוגמא, האם אתה נמנע מלצאת או לדבר בפומבי? האם אתה חושש ללכת לעבודה כי אתה מפחד שיראו וישפטו אותך?
- האם אתה מבלה זמן מוגזם מול המראה בכל יום ו / או חתן יתר על המידה?
- האם אינך מסוגל להפסיק להשוות את עצמך לאחרים? האם אתה נמנע מלהצטלם?
- הבן כי אם אתה מתקשה בכל אחד מאלה, ככל הנראה תזדקק לעזרה לקבלת גופך. יתכן שיש לך מה שמכונה הפרעת גוף דיסורפית (BDD), אשר בדרך כלל דורשת עזרה מקצועית. אם לא מטפלים בהן, BDD עלול להוביל למחשבות והתנהגות אובדנית. גם אם אינך מאובחן עם BDD, דע כי אין בושה לפנות לעזרה ולעצות במקום להיאבק בעצמך.
- 4מצא עזרה מקצועית שמתאימה לך. יש לך כמה אפשרויות בכל הנוגע לקבלת עזרה מקצועית. אתה יכול לראות מטפל בבריאות הנפש ו / או יועץ ולקבל טיפול אחד לאחד. לחלופין, תוכל למצוא קבוצות תמיכה מקומיות לחוויה קצת פחות מובנית. יש אפילו קבוצות תמיכה מקוונות שבהן אתה יכול לבנות מערכת יחסים עם אחרים הסובלים ממחשבות שליליות מקיפות על גופם.
- הדבר החשוב כאן הוא פשוט למצוא תמיכה מאחרים שלא מתכוונים לשפוט את תפיסותיך לגבי עצמך. יתכן שיש להם כמה טיפים מועילים להציע לך.
איך אני יכול להרגיש יותר יפה למרות שאני חסר ביטחון בגופי?
- שים פתקי פוסט-איט על המראה שלך שמזהים את התכונות הטובות שלך. אל תהסס לכלול כמה פתקים שמזהים תכונות פיזיות שאתה מעריך (למשל, "יש לך עצמות לחיים מדהימות"), אך הקפד שיהיו לך כמה תווים שאינם רק קשורים למראה.
- מערכת תמיכה חזקה חשוב, שכן הוא יכול להיות מועיל כדי לקבל ייעוץ לגבי דימוי הגוף שלך ממישהו שאתה סומך עליו. אתה יכול להתייחס לכך כשמחשבות שליליות עולות.
- הקפידו לדון עם הרופא על החלטות כלשהן להתחיל בתזונה חדשה או בתוכנית אימונים חדשה, והיזהרו אחר שינויים קיצוניים או פתאומיים בגופכם.
- כולם שונים ולא משנה באיזו צורה וגודל אתה. יש אנשים שמוצאים צורות וגדלים שונים. יש אנשים שמתביישים בקשר לשיער ציבורי, אך אל דאגה מכיוון שכמעט כולם נוהגים לעשות זאת ויש אנשים שמוצאים שיער בערווה.
קרא גם: איך להתלבש כשאת נמוכה?
שאלות ותשובות
- איך אני יכול להרגיש יותר יפה למרות שאני חסר ביטחון בגופי?לכולנו יש חוסר ביטחון, אני כן, אתה עושה, לכולם יש. אני מציע לכרות את האנשים שמשפיעים לרעה על חייך וגורמים לך להרגיש חסר ביטחון יותר ממה שהיית מלכתחילה. כתוב לעצמך הערות וצא עוד. התעלם מתקלות גופך, זה מה שעושה אותך, לך. החיים קצרים מכדי שחוסר הביטחון שלך יפריע לך, במקום זאת, אהב את החיים עד תום והתמקד בדברים שגורמים לך להרגיש טוב.
- לחברתי יש פרופורציות גוף מושלמות מכיוון שהיא עשתה מסלול בשנה שעברה. אני מרגישה שגופה ויופיה טובים משלי. איך אוכל לתקן את ההערכה העצמית השבורה שלי?אין דבר כזה "פרופורציות גוף מושלמות". כולם שונים, וכך זה אמור להיות. סביר להניח שגם אם היית עוקב אחריה, גופך לא היה נראה כמו גופה. זה מסתכם בגנטיקה, במבנה הגוף, בבריאות הכללית, בתזונה, בפעילות גופנית ובכל כך הרבה דברים אחרים, שרבים מהם אינם בשליטתך. אין שום טעם לדאוג למשהו שאי אפשר לעשות עליו כלום. אם אתה רוצה להגיע לכושר טוב יותר, התעמל. אבל אל תתעסקי בלי סוף על המשקל שלך ואיך הגוף שלך נראה. זה חסר טעם והחיים קצרים מדי.
- מעולם לא קיבלתי את גודל איברי המין הגבריים שלי ומרגיש שאני לא מספיק מינית. זה משפיע על היכולת שלי להיות מאובטח באופן אינטימי. אני מנסה לקבל אבל אני נאבק, מה אני עושה?הזכר לעצמך שלא הגודל של איברי המין שלך חשוב. זו האישיות שלך.
- איך אני מתגבר על מומים בגוף?כדאי לך לנסות לקרוא רומן כמו "פלא" מאת ר.ג'יי פאלאסיו. למד לצחצח הערות מרושעות ולנסות לעזור לאחרים שחשים עצב בגלל שיש להם עיוותים.
- איך אוכל להיות נוח עם הגוף שלי אם אני מרגיש שהוא שייך לפח?להיות נוח בגופך מתחיל במוחך. חשוב שתאמין שגופו של אף אחד לא שייך לפח. לפני שתשנה משהו פיזי, נסה לשנות את התפיסה שלך.
- כיצד אוכל לקבל את גופי על מה שהוא? הבעיה היא שיש לי כתמים וסימנים בגופי; אני אפילו לא יכולה ללבוש ביקיני או בגד ים כי אני דואגת כל הזמן שילעגו לי.אנשים רבים יהיו אדיבים ויבחרו להתעלם. למד לאהוב את הנקודות שלך. אתה יכול להסתכל על דוגמניות כמו וויני הארלו שיש להן ויטיליגו, מצב עור, לקבלת השראה לחיבוק עצמך כמו שאתה.
- כיצד אוכל להרגיש שמבנה גופי מקובל כאשר הוא אינו מיוצג כלל בתקשורת?התקשורת מציגה לעיתים קרובות את הדימוי ה"אידיאלי "שלהם על סוגי הגוף, שאינם מציאותיים. עם זאת, עדיף להקיף את עצמך באנשים, רעיונות ותמונות תומכים וחיוביים ולא בתפוקת התקשורת.
- אמי דוחפת אותי לרדת במשקל (ואני מנסה), אבל לפעמים היא דוחפת הרבה יותר מדי. אני רוצה שהיא תהיה סבלנית קצת, אבל היא לא מרשה לי להיות. מה אני יכול לעשות?ישנן אפשרויות רבות. אתה יכול לומר למבוגר שאתה סומך עליו, לדבר עם הרופא שלך, או לנהל שיחה עם אמא שלך ולבקש ממנה בבקשה להפסיק ללחוץ עליך. התחל בשיחה עם אמא שלך, ואם זה לא מפסיק כדאי שתספר למבוגר מהימן אחר.
- מה אני יכול לעשות בסימני המתיחה לאורך המותניים?זה בסדר שיש סימני מתיחה, אבל אם אתה רוצה להיפטר מהם, נסה להשתמש בשמן תפוז / שמן ביו.
- מה אני יכול לעשות כדי להיראות כמו דוגמנית?רוב האנשים לא נראים כמו מודלים סטריאוטיפיים, אך חשוב לזכור כי דגמים מגיעים בכל הצורות והגדלים. כדי להיראות כמו דוגמנית, לישון הרבה, לטפל בעור שלך, לאכול תזונה מאוזנת ולהפוך את הפעילות הגופנית לחלק קבוע מהשגרה שלך.
תגובות (2)
- יצירה מעוררת מחשבה, עדינה ומועילה לנשים וגברים בכל הגובה, המשקל והמידה.
- העובדה שעלינו להכיר בדברים החיוביים בחיינו.
