איך להשלים עם הרגשת מכוער?
כדי להשלים עם הרגשת מכוער, התחל מלהתמודד עם תקני יופי שעשויים להתעוות כמו שאתה רואה את עצמך. האנשים בטלוויזיה ובמגזינים אינם מושלמים בחיים האמיתיים - התמונות שאתה רואה הן מניפולציות ולא צריך לשפוט את היופי שלך על פי הסטנדרטים האלה! עבוד על החלפת שיחה עצמית שלילית באמירות חיוביות ואוהבות על עצמך, והפטר כל שונא שמנסה להפיל אותך! לקבלת רעיונות לגבי מה שאתה יכול לעשות אם נראה שאתה לא מצליח להשלים עם הרגשות שלך, המשך לקרוא!
כדי להשלים עם הרגשת מכוער, התחל מלהתמודד עם תקני יופי שעשויים להתעוות כמו שאתה רואה את עצמך.
הלחץ להיות נאה באופן קונבנציונאלי כל כך חזק, אפילו פעוטות מדגישים אותו. אתה עלול להרגיש מכוער בחלק מהזמן, ואתה עלול להרגיש מכוער רוב הזמן. כך או כך, להרגיש מכוער אין סיבה לשלול את עצמך אושר. למדו לקבל טיפולים בהערכה העצמית שלכם, הפעילו את האטרקציות שלכם ואהבו את עצמכם.
חלק 1 מתוך 3: לראות את עצמך
- 1להתעמת עם תקני היופי. הדרך בה אתה רואה את עצמך מעוצבת על ידי כוחות שקשורים מעט מאוד למציאות. תקני היופי הם סותרים ומשתנים ללא הרף. הם נוטים לשקף חוסר איזון של כוח-גזענות, גיל, יכולת, סקסיזם. כאשר יש לך מחשבה שלילית על המראה שלך, שאל: מה גורם לי להרגיש ככה? האם אני מחזיק את עצמי בסטנדרט הרסני?
- צפייה בהרבה טלוויזיה גורמת לרוב האנשים לאחל שהם נראים אחרת.
- הבן כי הסיבות לשימוש בתכונות מסוימות בפרסומות קשורות מעט מאוד למה שמושך בחיים האמיתיים.
- אנשים בתצלומים עוברים מניפולציה כדי להיראות חלקים ובכושר. אם למישהו לא היו קמטים או שומן או אסימטריה בכלל בחיים האמיתיים, הוא היה נראה מפחיד.
- הבן כי סוגים שונים של יופי מוערכים מסיבות שונות. לדוגמא, לדגמי מסלול יש גופים רזים כך שהם לא יסיחו את הדעת מהבגדים שהם מציגים.
- 2אסוף מודלים לחיקוי. המראה של איש אינו ייחודי. מצא אנשים יפים שנראים כמוך. קשה לראות את עצמך באמת כשאתה מוקף באנשים שלא נראים כמוך. זכור את משל הברווזון המכוער: זה לא שהוא נהיה יפה כשגדל, אלא שהוא נשפט מהקשרו כשהיה צעיר. אם תרצה, מצא מודל לחיקוי שיש בו את אותן התכונות כמוך כדי שלא תצטרך לשנות דבר!
- אסוף תמונות של אנשים שאתה מוצא יפה שיש להם תכונות משותפות איתך. מצא תמונות וציורים של אנשים עם השיער שלך, מבנה גופך, עור כמו שלך, ועיניים, אף ופה דומים.
- חפש במגזינים, בקטלוגים של מוזיאונים ובאינטרנט.
- מצא תמונות של אנשים מהמדינות שמקורן אבות אבותיך.
- חפש תמונות של אנשים יפים מכל התקופות השונות. תוכלו להבחין כי סטנדרטי היופי משתנים ללא הרף, ולעולם אינם ייחודיים, אפילו לא בתוך מדינה או שנה.
- תלו את התמונות בחדר שלכם.
- התחפש לאחד מסמלי היופי המפורסמים שלך למסיבת תחפושות.
- 3קבל מחמאות. כשמישהו אומר לך שאתה נראה טוב, תאמין שהם כנים באמונתם. אתה לא צריך לחשוב שאתה נראה טוב כדי להאמין שאחרים חושבים שאתה נראה טוב. אמור "תודה" ותנו למעריציכם מחמאה בתמורה.
- כשמישהו בך, תאמין.
- אנשים עם דימוי עצמי נמוך דוחים תאריכים מכיוון שהם מתקשים לקבל את ההצעה. קחו את התאריך!
- שאל את האנשים שאתה יוצא איתם מה הם אוהבים בך. תופתעו מהדברים שמושכים אותם.
- דאגו לספר להם מה אתם אוהבים בהם! גם מחמאות מתחשבות וכנות מושכות.
אתה עלול להרגיש מכוער בחלק מהזמן, ואתה עלול להרגיש מכוער רוב הזמן.
חלק 2 מתוך 3: שחרור השליליות
- 1תן שם לתחושות שלך. כשמגיעות אליך מחשבות ורגשות לא נעימים, שם אותם. כשאתה שם לב שאתה במצוקה, שאל "למה אני מרגיש רע פתאום?" ואז חפש טריגרים, כמו להיות מופגז על ידי מודעות, להיות מפוצץ על ידי חברים, או להיות רעב או עייף. לבסוף, שם את התחושה. הכירו בביקורים מה- "אני מכוער!" תחושה, או תחושת "אני צריך לרדת במשקל ", או תחושת "האנשים היפים היחידים שיכולים להיות מאושרים".
- אתה לא צריך להילחם ברגשות האלה. פשוט תן להם שם ותניח להם ללכת.
- אם הם לא יעזבו, אמור להם ללכת. "רק אנשים יפים שיכולים להיות מאושרים אי פעם, עזבי. אני עייף ואתה תמיד מופיע כשאני עייף. עם זאת, אני עומד לנוח ואני צריך שלא תפריע לי. עם השטויות שלך. "
- תאהב את עצמך לפני שאתה מנסה לשנות משהו. קבל את המראה שלך וקבל את הרגשות שלך. אם תנסה לשנות או "לתקן" את עצמך מבלי לחשוב קודם על הערך האנושי שלך, ייתכן שלא תתקדם טוב.
- שאל את עצמך "האם מגיע לי אושר? האם אני חשוב, בדיוק כמוני?"
- אם אתה יכול לומר כן לדברים האלה, אתה בדרך הנכונה.
- 2דחה את השונאים. כשאנשים אחרים מעליבים אותך או מנסים לתקן אותך, סגור אותם או התעלם מהם. כשמישהו מעליב אותך, זה אומר שמשהו קורה איתם. איש שמחה, בריא או בטוח לא טורח להעליב אנשים אחרים. במקום להעליב גב או להתרגז, סגור את האינטראקציה בתמציתיות. אמור משהו כמו "תתבגר" או "תתמודד עם עצמך".
- אל תעליב את עצמך על ידי התייחסות רצינית לעלבון, אלא תני לעצמך להרגיש כועסת כמו שאת רוצה. רק הזכר לעצמך שאתה נסער מכיוון שמישהו היה לא טוב, וניסה לעורר את חוסר הביטחון שלך. שם איך אתה מרגיש.
- היפטר מ"חברים "שמנסים לגרום לך להרגיש רע עם עצמך. שמור על חברים תומכים ואדיבים.
- נסו לא להיעלב אם מישהו מציע לכם עצות יופי. במקום זאת, תוכל לשקול להתיידד עם מישהו שנראה שהוא יודע הרבה על עיצוב שיער, איפור ונושאי יופי אחרים. יתכן שתיהנה ללמוד על דברים אלה ואולי אפילו לצבור יותר ביטחון כתוצאה מהידע היופי החדש שלך.
- 3השתמש בשפה אוהבת כדי לתאר את עצמך. כשאתה שומע את עצמך יורד על עצמך, עצור. התייחס לעצמך כמו שהיית מתייחס לחבר אהוב. האם היית מכנה את חברך "מכוער" או מבקר אותה? האם היית חושב על המראה שלה כל הזמן?
- כתוב לעצמך מכתב המתאר את עצמך כמו שהיה חבר טוב. השהה כשאתה מבחין בעצמך כותב משהו שמרגיש לא כנה או מאולץ. נסה להניח בדיוק כיצד מישהו יאהב אותך.
- זכור כי לעתים רחוקות משתמשים במילה "מכוער", למעט בני נוער אומללים ומבוגרים חסרי ביטחון יוצאי דופן. אם אתה מתייחס לעצמך כמכוער, כנראה שתפתיע ותעצבן את הסובבים אותך.
- שאל את עצמך, האם הייתי מתאר מישהו מחבריי כמכוער?
- אלא אם כן אתה מרגיש נורא עם עצמך, אינך סביר לחשוב שמישהו אחר מכוער.
- 4קבל עזרה מאחרים. אם אתה ברצינות עם עצמך, אם אינך יכול להשלים עם הרגשות שאתה נתקל, קבל עזרה מקצועית. פנה לרופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם יש לך מחשבות על פגיעה עצמית. אם אתה בדיכאון, אם אתה נמנע מפעילויות שאתה אוהב, אם אתה מודאג מכדי להתרועע או לעשות את עבודתך, קבל עזרה.
- פנה לרופא אם דימוי הגוף שלך אינו תואם את מה שאחרים אומרים לך, או אם אתה חושב על המראה שלך יותר מכמה דקות ביום.
אתה לא צריך לחשוב שאתה נראה טוב כדי להאמין שאחרים חושבים שאתה נראה טוב.
חלק 3 מתוך 3: מרגישים הכי טוב שלכם
- 1זהה את התשוקה שלך. אתה עלול להרגיש טוב יותר לגבי חייך ועצמך אם אתה עושה משהו שאתה באמת אוהב לעשות. קח קצת זמן לחשוב על מה שאתה נלהב. כתוב את מחשבותיך כדי שתוכל לקרוא עליהן והשתמש בהן בכדי לעזור לך לפתח את כישרונותיך. כמה פעילויות כתיבה טובות שיעזרו לך לזהות את מה שאתה מתלהב כוללות:
- לחשוב מה רצית לעשות בילדותך. מה אהבת לעשות כשהיית ילד? האם אתה נהנה כדורסל משחק? ציור? רוקדים? או משהו אחר? כתוב על מה שאתה זוכר שאהבת לעשות כילד.
- הכנת רשימה של אנשים שאתה מסתכל עליהם. נסה להכין רשימה של כל האנשים שאתה הכי מעריץ. כתוב על מה שאתה מעריץ עליהם ואיך זה יכול לתרגם לתשוקה שלך.
- לדמיין מה היית עושה אם היית יודע שתצליח. קח רגע לדמיין שאתה יכול היה להבטיח הצלחה בכל דבר שתבחר. מה היית עושה אם היית יודע שאתה לא יכול להיכשל? כתוב על תשובתך.
- 2טיפח את הכישרונות שלך. ברגע שאתה יודע מה גורם לך להיות מאושר, מצא דרכים לעשות את הדברים האלה לעתים קרובות יותר. זה יכול להיות פשוט כמו להפוך את אחד התשוקות שלך לתחביב או שזה עשוי להיות מורכב יותר, כגון שינוי קריירה.
- אם התשוקה שלך היא משהו שקשה לפרוץ אליו, כמו משחק, נסה להצטרף למועדון מקומי או לקחת שיעור בכדי לתת לעצמך פורקן לתשוקה שלך.
- שים לב איך אתה מרגיש כשאתה משתמש בכישרונות שלך. עליכם לשים לב שיש לכם תחושה קלילה ושמחה. זה יכול לעזור לך לאשר שאתה באמת נלהב מפעילות זו. אם אתה מבחין בתחושה כבדה ולא נעימה, ייתכן שיהיה עליך להעריך מחדש.
- 3חבק את כוחות המשיכה שלך. יופי ומושך זה לא אותו דבר. משיכה היא הכוח שמושך אליכם אחרים. להיות יפה בדרך כלל יכול לתרום להפוך מישהו לאטרקטיבי. עם זאת, איכויות רבות אחרות יוצרות משיכה.
- אינטליגנציה, טוב לב, ביטחון, בריאות והומור הם כולם מושכים.
- אנשים שיש להם דימוי עצמי מציאותי, שהם מקורקעים רגשית, ושדואגים לעצמם היטב נחשבים למושכים.
- 4להפעיל כוחות משיכה חיצוניים. מלבד הכוחות האישיים שלך, ישנם כוחות משיכה אחרים העומדים לרשותך. הדרך בה אתה הולך, אוחז בעצמך, מחייך וצוחק יכול להיות מושך עוצמה. ללכת בחן, ולנוח בתנוחות נינוחות. קום ישר כשתוכל.
- חיוך הוא אחד הדברים האטרקטיביים ביותר שאתה יכול לעשות. כשנכנסים לחדר, חייכו לאנשים שנמצאים בו. צור קשר עין כשאתה מחייך.
- ללבוש אדום זה אטרקטיבי. משום מה, חתיכות אדומות בתלבושת שלך יכולות למשוך תשומת לב חיובית. אפילו שיש תיק אדום או נעלי ספורט אדומות יכולים לעשות את ההבדל.
- לכי אור על איפור. להתאפר מעט יכול לגרום לך להראות יפה יותר, אך ללבוש יותר מדי יכול להוריד את כוחות המשיכה שלך. אנשים מגיבים למראה הטבעי שלך, אז התאפר על מנת לגעת, לא לכסות.
תחושה, או תחושת ה"אני צריך לרזות ", או תחושת ה"אנשים היפים היחידים שיכולים להיות מאושרים". - 5תראה במיטבך. אתה תרגיש במיטבך כשתרכיב את עצמך. התקלחו לעתים קרובות, ולבשו בגדים שמתאימים לגוף שיש לכם. שוחח עם פקידות מכירות והתארגן כדי לוודא שהבגדים שלך לא צמודים מדי או רופפים מדי. ללבוש בגדים נקיים בצבעים שנראים לך טוב. לבש סגנונות שאומרים משהו על מי שאתה: למשל, אם אתה אוהב סוג של מוסיקה, לבש בגדים הקשורים לסגנון זה.
- גם אם אתה מתעורר ומרגיש שאתה אבוד, התחפש כאילו אתה מרגיש מיליון דולר. זה יעזור.
- אתה לא צריך לבזבז הרבה כסף על בגדים.
- ללבוש בגדים המדגישים חלקים מעצמך שנראים לך יפים, אך אל תנסה להסתיר אף חלק בגופך. הגוף שלך כאן כדי להישאר.
- מצא שגרת טיפוח שיער, טיפוח עור וסגנון שאתה נהנה ממנה. להתכונן ליום זה צריך להיות תענוג, ולא מטלה.
- 6שמור על הבריאות שלך. לישון, לאכול ולהתאמן בקצב רגיל. מבוגרים זקוקים ל7-8 שעות שינה בלילה, ובני נוער זקוקים ל-9-11. להיות עייף יכול לגרום לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות.
- אכלו ארוחות קבועות, אך אכלו מגוון מאכלים. אכילת סוגים רבים של מזון תביא לכם את חומרי המזון הנחוצים לכם. לאכול פירות וירקות כל יום, כמו גם חלבון רזה, כמו ביצים, עוף ללא עור, ושעועית, ופחמימות מורכבות, כגון פסטה מחיטה מלאה, אורז מלא, ואת כל לחם חיטה.
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה. מבוגרים צריכים לקבל 150 דקות של פעילות אירובית מתונה או 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת בשבוע.
- 7צפו להפרעות אכילה. הפרעות אכילה הן מצבים רפואיים מסוכנים ביותר. אם יש לך סימנים לאחד כזה, פנה מיד לעזרה רפואית.
- אנורקסיה היא הפרעת אכילה שכיחה. כמה סימנים לאנורקסיה הם שאתה מגביל את מה שאתה אוכל, חושב על האוכל שאתה אוכל כל הזמן, מרגיש אשם על אכילה, או מרגיש שומן למרות שאחרים לא חושבים שאתה. פעילות גופנית מוגזמת היא תסמין אפשרי נוסף.
- בולמיה היא הפרעת אכילה בה אתם אוכלים אוכל מוגזם ואז מקיאים, מתאמנים או משתמשים בחומרים משלשלים כדי לטהר את עצמכם מהקלוריות. אם אתם חשים אובססיביים ממשקל גופכם, מרגישים אשמים באכילה, מרגישים שאינכם יכולים לשלוט במה שאתם אוכלים, או אוכלים כמויות גדולות של אוכל, תבדקו אם יש בולימיה.
- זלילה היא הפרעת אכילה קשורה. אם אתה אוכל יתר על המידה, אך לא מטהר, נבדק על ידי רופא.
- חפש את היופי האמיתי בעצמך! למצוא את הדברים הטובים ביותר עליך, מבפנים ומחוץ, עוזר מאוד! תסתכל על העיניים שלך. האם הם יותר מצבע אחד? חשוב על 3 תכונות האישיות הטובות ביותר שלך. רשמו על כל נייר את כל הדברים שאתם אוהבים בעצמכם (חייב להיות אחד לפחות) ותלו אותו איפשהו בו אתם יודעים שתראו אותו כל יום, כך שתזכרו כמה אתם באמת נפלאים, כל אחד ואחת יום!
קרא גם: איך להתלבש כמו ילדה גבוהה?
שאלות ותשובות
- כשהייתי ילדה, כל בית הספר אמר לי שאני מכוער וקרא לי קוף. אני עדיין מרגיש נורא עם עצמי.ילדים יכולים להיות אכזריים. בדרך כלל אנשים שאומרים דברים כאלה עושים את זה כי הם מרגישים רע עם עצמם והם רוצים לגרום גם לך להרגיש רע. אל תתנו להם להיות בעלי כוח עליכם, התמקדו דווקא באלה החביבים עליכם. אתה חביב ויפה בדרכך, והוכנסת לעולם נפלא זה מסיבה כלשהי.
- למה אני מרגיש כל כך מכוער למרות שהחבר שלי קורא לי יפה? לפעמים הוא מסתכל עלי ואז מסתובב. אני חושב שאני מכוער ולא מספיק טוב.אתה לא מכוער, אם החבר שלך מפנה את מבטו הוא בטח ביישן, עשוי להרגיש כאילו תגיב לגבי המראה שלך או שהוא פשוט מסתובב מכיוון שזה מעשה רגיל במהלך האינטראקציה עם אנשים בכל יום. אתה מספיק טוב ואתה לא מכוער. עם זאת, אם אינך יכול להתמודד עם ראייתך בצורה כה ביקורתית עצמית, אתה עלול בסופו של דבר להפחיד אותו עם הערות מתמדות על כך שהוא לא מספיק טוב. רצוי מאוד לראות טיפול, כדי לעזור לך להתגבר על תחושות אלה של חוסר התאמה.
- מה אם מישהו מכנה אותך מכוער אבל אנשים אחרים קוראים לך יפה?יש סיכוי גבוה שמי שהתקשר אליך מכוער יש חוסר ביטחון משלו, והם פשוט מנסים להפיל אותך או להרגיז אותך. אבל האם זה לא מצחיק איך השלילי עולה על כל החיובי? הזכר לעצמך לא לתת לזה להגיע אליך - אתה בהחלט יפה בין אם זה מבחוץ או מבפנים, וכל השאר מכירים בכך.
- מה עלי לעשות אם אני מרגיש חסר ערך לחלוטין ומרגיש שהדרך היחידה לגרום לאנשים להיות טובים יותר היא להרוג את עצמי?אתה צריך להבין שאתה בדיכאון וצריך להיעזר בעצמך. להרוג את עצמך רק יגרום כאב לסובבים אותך. אנא דאגו מספיק לעצמכם ולמי שחשוב לכם לקבל עזרה. התקשר למוקד הארצי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255 בכל שעה ביום.
- אני תמיד שואל את עצמי למה נולדתי מכוער? ואני תמיד מתחרט למה אני נולד. וחשוב שעלי למות במקום.אינך מכוער. מה שאתה רואה הוא מבט מעוות על עצמך על סמך מה שמישהו טיפש ומתכוון אמר לך ומה שאמרו לא היה נכון. אתה מיוחד ויש לך מתנות ואתה מושך והתחושות שלך לגבי עצמך ישתנו בהתחשב בזמן ובהשתקפות. המשך לחפש חברות - מצא חברים שאוהבים ומעריכים אותך. יום אחד תמצא אהבה אמיתית ואותו אדם יחשוב שאתה מאוד מושך. בינתיים, טיפול כלשהו יהיה רעיון מצוין שיעזור לך לפתוח את החשיבה המעוותת שגורמת לך להרגיש פחות ראוי מאחרים.
- יש לי עור כהה ואנשים לועגים לי. כל שנה ליום ההולדת שלי, בני דודי נותנים לי מוצרי הלבנה לעורי. האם עלי להלבין את עורי?לעולם, לעולם לא להלבין את עורך. המלנין שלך יפה, ומגיע לך להרגיש גאה בזה.
- מה אני יכול לעשות אם אמא שלי קוראת לי מכוערת ושמנה, אני שונאת את עצמי והלוואי שהייתי מישהו אחר?ממש קשה לחבב את עצמך כאשר האנשים שאמורים לבנות אותך קורעים אותך במקום. אני מצטער שאתה צריך להתמודד עם זה. פשוט נסה להתמקד בעבודה על דברים שאתה טוב בהם ואומר לעצמך שאתה טוב בהם. תצטרך לעבוד על לאהוב ולהאמין בעצמך, אבל אתה יכול לעשות את זה והדברים ישתפרו.
- מה אם אני מכוער? האם עלי להרוג את עצמי?כמובן שלא כדאי לך להרוג את עצמך. יש לך הרבה יותר מה להציע לעולם ממה שאתה נראה. התרבות שלנו ממוקדת מדי בחיצוניות; אל תתני לסטנדרטים תרבותיים מוטעים למנוע ממך לחיות את חייך. התמקדו בדברים שאתם טובים בהם ועשו לכם שמח; תמצא אנשים שמעריכים אותך על מי שאתה.
- כולם אומרים שאני מכוער ואז מבקשים ממני עירומים, מה אני עושה? אנא עזור, אני אובד עצות כאן.אם זה אותו אדם / אנשים שעושים זאת שוב ושוב, דווח על כך למשטרה, זו הטרדה. אבל ההתנהגות שאתה מתאר מכונה בדרך כלל "מתעלל" - חבר'ה חושבים שאם הם יגידו משהו שלילי על ילדה, היא תרגיש רע עם עצמה ופתוחה יותר להתקדמות שלו. זה פתטי ולא נכון. הם חושבים שאם הם יגידו לך שאתה מכוער, תרצה "להוכיח" שאתה לא על ידי שליחת תמונות סקסיות. אתה לא מכוער ואתה לא טיפש, אל תיפול על זה.
- איך אוכל להפסיק לחשוב על העור שלי? זה מונע ממני לעשות משהו.לא אכפת לך מה אחרים חושבים עליך! אם מדובר בבעיה חמורה תוכלו לנסות מוצרי טיפוח לעור יופי או לפנות לרופא עור. נסה למצוא תחביב אחר שישמור אותך מוסחת ולא חושב על העור שלך. אל תתנו להערות שליליות להגיע אליכם. להיות העצמי הייחודי שלך!
תגובות (18)
- מעולם לא הצלחתי לקרוא לעצמי יפה עד למאמרים האלה, והאהבה עזרה לי ולחבר שלי הרבה דרך זה.
- כתוב יפה ומתואר! טיפים מעולים.
- אני ילד מכוער ואין לי ביטחון בעצמי אבל אחרי שקראתי מאמר זה קיבלתי ביטחון ועכשיו אני אוהב את עצמי ולא אכפת לי מה אנשים חושבים!
- אני יודע שאני מכוער ורצוף פגמים. המאמר עוזר לי לקבל את הבידוד שלי.
- אני לא מאמין עד כמה ההערות עצובות. זו טרגדיה נוראית שכל כך הרבה מאיתנו מרגישים כל כך מכוערים וחסרי ערך! תודה על המאמר הנהדר הזה, זה ממש עזר לי לשים את הדברים בפרספקטיבה!
- מאמר זה עזר, במיוחד בשאלה האחרונה הזו. מאז שאני זוכר את עצמי השוויתי את עצמי לאחרים וזה הלך והחמיר לאורך השנים. התמונה המעוותת החמירה כל כך שבקושי יכולתי לזכור את עצמי.
- הרגשתי ביטחון אחרי שקראתי את זה. תודה רבה לך.
- הרגשתי כמו בן אדם פחות, אבל עכשיו עם מאמר זה אני מרגיש שאני אדם טוב ושאני לא צריך להרגיש ככה. אתה צריך להרגיש גאה במי שאתה ולא לתת לאנשים אחרים לגרום לך להרגיש רע.
- מאמר זה עזר לי להתמקד יותר באהבת עצמי. תודה!
- תן שם לרגשות שלך כשאתה מרגיש שלילי או לחוץ ושחרר אותם! תמיד מלא את החלל שלך באווירות טובות!
- המאמר על לא לגרום לעצמי להרגיש מכוער עזר.
- ובכן, מילה אחת: השתנה! אני מאוד מעריך את זה. בגלל שיש לי אף גדול אני אף פעם לא יוצא להיות עם אנשים מגניבים שהם נחמדים, אבל עכשיו אני יכול. תודה חברה!
- החלק "לפטר את השונאים" באמת עזר. ניסיתי את זה וזה עבד. הכי חשוב זה להיות מוקף באנשים שאוהבים אותך.
- ניסיתי להימנע מלהשוות את עצמי לאנשים שבעיניהם מושכים, אך לא הצלחתי להבין כיצד לעשות זאת. מאמר זה עזר לי להבין כיצד להתמודד עם מחשבות שליליות שעשויות להופיע בעתיד.
- לאחר שקראתי מאמר זה החלטתי לנסות את הטיפים. עשיתי בדיוק את מה שהמאמר אמר שעלי לעשות, ונחש מה? מעולם לא היו לי מחשבות מכוערות יותר על עצמי.
- תודה רבה לך!
- מאמר זה עזר כל כך! תמיד היו לי מחשבות רעות בראש, כאילו אני מכוער וטיפש. התלמידים בבית הספר שלי תמיד היו כה גסים. אבל עכשיו אני יודע שהאנשים החצופים ומעליבים אותי מכוערים יותר.
- היו לי בעיות הערכה עצמית מאז שכמה בנות בבית הספר כינו אותי מכוערת. אבל אחרי שקראתי את זה, הבנתי שאני שווה את זה. יופי הוא לא הכל, למרות שפעמים רבות אנשים אחרים אמרו לי שאני יפה.
