איך מכינים מרק מנקה?

כשאתה עובר ניקוי, בין אם מדובר על ניקוי כבד וכיס מרה ובין אם ניקוי המעי הגס הפופולרי תמיד, למה שאתה אוכל יש הרבה קשר לניקוי שלך מוצלח (או לא מוצלח). מרקים הם מלווה אידיאלי למשטרי ניקוי מכיוון שהם קלים, טעימים וקלים להכנה.

רכיבים

מרק לניקוי סלק ושום:

32 גרם מים מטוהרים
1 סלק (קצוץ)
2 גזרים (קצוצים)
0,5 בצל (קצוץ
10 שיני שום (טחון)
1 כפית מלח ים ההימלאיה
0,5 כפית כורכום
0,5 כפית אורגנו

מרק לניקוי אפונה ירוקה ונענע:
מגיש 4:

1 כף שמן קוקוס
3 בצל ירוק, קצוצים
מלח, ים / הימלאיה או כשר
3 שיני שום קצוצות
0 ק"ג אפונה, קפואה או טרייה
0,5 צרור עלי נענע או כף נענע יבשה אחת
גרידת 0,5 לימון
2 כפות שמן זית ותוספת

מרק ניקוי מרק עוף:
מגיש 4:

4 כוסות מרק עוף
1 חזה עוף
2 בצל אדום פרוס
חתיכת זנגביל אחת פרוסה
2 תינוק בוק צ'וי, פרוס
1 כפית רוטב דגים
קורט פלפל קאיין

שיטה 1 מתוך 3: מרק לניקוי סלק ושום

זה מתכון למרק מושלם לאכילה במהלך ניקוי כבד וכיס המרה.

1

אסוף את החומרים המפורטים לעיל.
2

יוצקים את המים לסיר מרק. מוסיפים את כל המרכיבים למים.
3

הביאו את התערובת לרתיחה.
4

לאחר שהתערובת רותחת, מנמיכים את האש ומבשלים על אש נמוכה למשך שעה.
5

תיהנו ממרק הניקוי שלכם!

שיטה 2 מתוך 3: מרק ניקוי אפונה ירוקה ונענע

לאגס יש מרקם נפלא כאשר משתמשים בו במרק ובשמן קוקוס בעלי תכונות בריאותיות רבות.

1

מוסיפים לסיר את שמן הקוקוס. ממיסים על אש בינונית.
2

מוסיפים בצל ירוק וקורט מלח. מבשלים כ -5 דקות, או עד שהצלעת מתרככת.
3

מוסיפים את השום. מבשלים דקה אחת.
4

יוצקים פנימה 3 כוסות מים רותחים. מוסיפים את האפונה.
5

מביאים לרתיחה. מבשלים עד שהאפונה הופכת לירוקה בוהקת. אם משתמשים באפונה קפואה, הם צריכים להיות קפואים עכשיו. זה ייקח בערך 1 עד 2 דקות.
6

מסירים מהאש. מצקת את המרק לבלנדר. מוסיפים עלי נענע, גרידת לימון ושמן זית.
7

תערובת ליצירת מחית. החזק את המכסה כדי למנוע ממנו לנשוף. מתבלים לפי הטעם.
8

מצקת את המרק לקערות. אם תרצו, טפטפו מעט שמן זית והוסיפו עלה מרק עלה נענע.
9

מגישים מייד.

שיטה 3 מתוך 3: מרק לניקוי מרק עוף

מרק מרגיע, במיוחד טוב אחר פינוק יתר.

1

יוצקים את מרק העוף לסיר או לסיר. מוסיפים את פרוסות הבצל והג'ינג'ר.
2

להביא לרתיחה.
3

מוסיפים את חזה העוף. מנמיכים את האש לבינונית. מבשלים למשך 15 דקות או עד שחזה העוף רך ומבושל היטב.
4

מוציאים את חזה העוף. פורסים אותו לחתיכות קטנות. הוסף את החלקים בחזרה למרק.
5

מוסיפים את הבוק צ'וי ורוטב הדגים. מבשלים 5 דקות ואז מוציאים מהכיריים.
6

יוצקים לקערות ההגשה. מוסיפים קורט פלפל קאיין כקישוט. אפשר להוסיף גם עלי עשבי תיבול טריים.

טיפים

ליצירת מרק הניקוי התזונתי ביותר השתמשו רק בחומרים אורגניים.
המרכיבים במרק הניקוי הזה נבחרו במיוחד מכיוון שהם עשירים בגופרית ובגלוטתיון. גופרית מסייעת לכבד שלך בתהליך ניקוי רעלים.
אם תבחרו לשנות את מרכיבי המרק המנקים, בחרו במזונות כבד וירידה בכיס המרה כמו אספרגוס, ארטישוק, כרוב, כרוב, נבטי בריסל, ברוקולי וכרובית.
כדי לאחסן את מרק הניקוי שלך, פשוט ארוז אותו במיכל אטום ומקרר.

קרא גם: איך מכינים כיכר בשר פליאו?

דברים שתזדקק להם

שיטה 1:

סיר מרק
כף עץ
מצקת
כדורת)

שיטה 2:

סיר מרק או סיר גדול
כף עץ
קרש חיתוך וסכין
מצקת
כדורת)

שיטה 3:

סיר מרק או סיר גדול
כף עץ
מרק מרק
כדורת)