איך מכינים שייק?

• 3 סקופים (כ -1,5 כוסות) מטעם הגלידה החביב עליכם
• 2 גרם חלב
• טעמים לבחירתכם (סירופ שוקולד, חתיכות עוגיות, חתיכות ממתקים, קוקוס מגורר וכו ')

מגיש: 1

• 2 סקופים חלבון מי גבינה
• 8 פטל
• 4 תותים
• 15 אוכמניות
• 2 כוסות (475 מיליליטר) חלב ללא שומן
• חופן אחד של קרח

מגיש: 1

• בננה אחת קלופה
• 150 גרם (1,25 כוס) יוגורט דל שומן או סויה
• 100 מיליליטר (חצי כוס) חלב רזה למחצה או ללא חלב
• 1 כף (15 גרם) חמאת בוטנים
• 1 כף (15 גרם) זרעי צ'יה
• 0,5 כפית (2,5 גרם) קינמון (או יותר, לפי הטעם)

מגיש: 1

• 1,5 כפיות (7,5 גרם) אבקת אספרסו מיידית
• גלידת קוקוס 1,5 כוסות (355 גרם) (כ -5 סקופים גדולים)
• 0,25 כוס (60 מיליליטר) חלב מרוכז ממותק
• קצפת ממותקת, להגשה
• כפית אחת (5 גרם) קוקוס מגורר ממותק קלוי, לא חובה

מגיש: 1

• 1 כוס (120 גרם) רוטב קרמל
• 1 כפית (5 גרם) מלח ים רעוע
• 1 כוס (120 גרם) גלידת שעועית וניל
• 1,5 גרם רום
• 0,5 כוס (60 מיליליטר) חלב מלא

מגיש: 2