איך לשתות קפה ירוק?
כדי לשתות קפה ירוק, יש לשטוף תחילה כוס אחת של פולי קפה ירוקים מתחת למים קרים כדי לנקות אותם. מניחים את השעועית השטיפה בתבנית, ואז מוסיפים 3 כוסות מים ומביאים לרתיחה. לאחר שהמים רותחים, הפכו את האש לבינונית ובשלו את השעועית למשך 12 דקות. לאחר בישול השעועית, מסננים את תמצית הנוזל לכד או מיכל. לאחר מכן, שתו את תמצית הקפה הירוק שלכם. אם אתה לא אוהב את הטעם החזק, לדלל אותו עם מעט מים או מיץ. לטיפים כיצד לזהות תופעות לוואי אפשריות של שתיית קפה ירוק, המשך לקרוא!
לא משנה אם אתם שותים תמצית קפה ירוק תוצרת בית או משקה קפה ירוק אבקתתי, תכננו לשתות את המינון על קיבה ריקה.
אתה בטח מודע לכך שלתה ירוק יש נוגדי חמצון, אך האם ידעת שגם קפה ירוק? פולי קפה לא קלויים שעדיין ירוקים מכילים נוגדי חמצון וחומצה כלורוגנית שקושרו לירידה במשקל. כדי לנסות את היתרונות הללו בעצמך, תלול את תמצית הקפה הירוק שלך או קח תוסף קפה ירוק אבקתתי. זכור לדבר עם הרופא שלך לפני שתוסיף קפה ירוק לתזונה, במיוחד אם אתה משתמש בתרופות.
שיטה 1 מתוך 2: הכנת תמצית קפה ירוק תוצרת בית
- 1רכשו פולי קפה ירוקים. חפשו שעועית איכותית שעובדה בעיבוד רטוב. זה אומר שהם לא יבשו עם הפרי שנשאר שעליו להוביל לצמיחת עובש. אם אתה יכול, קנה שעועית שהוקפפה במכונה, ומסירה את הקליפות.
- אתה יכול לרכוש פולי קפה ירוקים באינטרנט או לבקש מצליית הקפה המקומית שלך להניח בצד כמה שעועית לא קלויה לרכישה.
- 2שוטפים 1 כוס פולי קפה ירוקים ומכניסים אותם לסיר. מכניסים כוס אחת (170 גרם) פולי קפה ירוקים למסננת רשת דקה ומניחים אותה מתחת לברז הכיור. שוטפים את השעועית קצרה ואז מעבירים אותם לסיר על הכיריים.
- הימנע משפשוף השעועית במרץ מכיוון שהם יאבדו את המוץ הנייר המכיל נוגדי חמצון.
- 3מוסיפים 3 כוסות (710 מ"ל) מים ומביאים לרתיחה את המים. מוזגים מים מסוננים או מעיינות ושמים את המכסה על הסיר. הפוך את המבער לגבוה וחמם את השעועית עד שהמים מתחילים לרתוח.
אם אני שותה קפה ירוק באופן קבוע, אז כמה ירידה במשקל תהיה לי בחודש? - 4מבשלים את השעועית למשך 12 דקות על אש בינונית. הסר את המכסה מהסיר והסב את המבער לבינוני כדי שהמים יבעבעו בעדינות. מבשלים את השעועית למשך 12 דקות ומערבבים אותם מדי פעם.
- מערבבים אותם בעדינות כדי לא לשחרר את המוץ מפינות השעועית.
- 5כבה את המבער ומסנן את התמצית למיכל אחסון. הגדר מסננת רשת עדינה מעל קערה או מיכל אחסון כגון כד. שופכים את התמצית באטיות דרך המסננת למיכל.
- המסננת צריכה לתפוס את השעועית והפתיתים הגדולים של המוץ.
- שקול לאחסן שוב את השעועית. הכניסו אותם לשקית אטומה לאחר שהתקררו והכניסו למקרר. תלול אותם שוב תוך שבוע ואז השליך אותם.
- 6שתו את תמצית הקפה הירוק. שלא כמו אבקות מסחריות שעליך לערבב, תמצית הקפה הירוק שלך מוכנה לשתייה באופן מיידי. אם אתם לא אוהבים את הטעם החזק, דללו אותו במעט מים או מיץ.
- מכסים ומצננים במקרר עד 3 עד 4 ימים.
שיטה 2 מתוך 2: שתיית קפה ירוק ליתרונות בריאותיים
- 1נסה לשתות קפה ירוק לירידה במשקל. מחקרים קטנים מצביעים על כך ששתיית קפה ירוק עשויה למנוע עלייה במשקל. הסיבה לכך היא שקפה ירוק מכיל חומצה כלורוגנית המגבילה את גופכם לספוג פחמימות שאתם אוכלים.
- למרות יש צורך במחקר נוסף, קפה ירוק עשוי להפחית את לחץ דם ואת לשפר את רמת סוכר בדם.
- 2עקוב אחר המינון שלך במהלך השבוע. אם קנית אבקת קפה ירוקה ומערבבת אותה עם מים רותחים, פעל לפי הוראות המינון שעל האריזה. למרבה הצער, מכיוון שאין המלצות מינון לכמה חומצה כלורוגנית להוסיף לתזונה שלך, יהיה עליך לפקח על כמות תמצית הקפה הירוק שאתה שותה מדי יום. אם אתה מפתח תופעות לוואי, צמצם את המינון היומי שלך.
- מחקרים מסוימים ממליצים להוסיף 120 עד 300 מ"ג של חומצה כלורוגנית (ממינון של 240 עד 3000 מ"ג של תמצית קפה ירוק), אך אין שום דרך לדעת כמה יש בתמצית הקפה הירוק הביתי שלך.
כדי לשתות קפה ירוק, יש לשטוף תחילה כוס אחת של פולי קפה ירוקים מתחת למים קרים כדי לנקות אותם. - 3שימו לב לתופעות לוואי כמו כאבי ראש, שלשולים וחרדות. מכיוון שקפה ירוק מכיל יותר קפאין מאשר קפה קלוי באופן מסורתי, יש יותר סיכוי לחוות תופעות לוואי מהקפאין. אתה עלול להרגיש חרדה, עצבנות או לפתח פעימות לב מהירות. אם אתם חווים תופעות לוואי, צמצמו את הקפה הירוק והתייעצו עם הרופא שלכם.
- תופעות לוואי אפשריות אחרות כוללות שלשולים, כאבי ראש ודלקת בדרכי השתן.
- 4שתו קפה ירוק 30 דקות לפני הארוחות. לא משנה אם אתם שותים תמצית קפה ירוק תוצרת בית או משקה קפה ירוק אבקתתי, תכננו לשתות את המינון על קיבה ריקה. המתן 30 דקות לפני שאוכלים ארוחה או חטיף.
- עקוב אחר הוראות היצרן לגבי כמה פעמים אתה יכול לשתות קפה ירוק במשך היום. לדוגמא, חלקם עשויים להמליץ לך להגביל את זה ל -2 מנות ביום.
- שוחח תמיד עם הרופא לפני הוספת תוסף לתזונה, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
- אם הינך בהריון או מניקה, הימנע משתיית קפה ירוק מכיוון שהוא מכיל קפאין גבוה יותר מאשר קפה קלוי באופן מסורתי. כדאי להימנע גם מלתת אותו לילדים.
- כוסות מדידה
- סיר עם מכסה
- מסננת רשת עדינה
- מיכל אחסון
- כף
קרא גם: איך אוכלים דגים?
שאלות ותשובות
- השתמשתי בו במשך 15 הימים האחרונים, אך קילו אחד לא עבר ממשקל גופי. עצה?קפה ירוק יכול לסייע בירידה במשקל (בעיקר באמצעות החלפת משקאות ממותקים), אך הוא לבדו לא יגרום לירידה במשקל. בשביל זה אתה צריך לאכול טוב, לאכול פחות ולהתאמן יותר.
- האם ניתן לקחת קפה ירוק בצום?אם אתה עושה צום לסירוגין למטרות תזונה אז כן, זה יכול להיות. אם אתה צם לפני הליך כירורגי או בדיקה רפואית, הימנע מכך. אם צם מסיבות דתיות, בדוק עם המנהיג הדתי שלך.
- האם לאחר בישול פולי הקפה הירוקים, עדיין אשתמש בזרע שוב ושוב? כאילו כמה פעמים אשתמש בו?אתה יכול להשתמש בו עד שהוא מתחיל להיות לך רע (אבל אני לא הייתי משתמש באותם טעמים / שעועית יותר מיום אחד, כי זה יתחיל להיות רע אחרי זמן מה).
- עכשיו המשקל שלי הוא 97 ק"ג. אם אני שותה קפה ירוק באופן קבוע, אז כמה ירידה במשקל תהיה לי בחודש?הדבר יהיה תלוי בפעולות אחרות שתבצע בעת ביצוע פעולה זו. רק שתיית קפה ירוק לא תשנה הרבה אם אינך מתאמן או אוכל בריא.
- האם צריך לשתות אותו חם או קר?לא משנה מה הדרך שתעדיף זה בסדר. הטמפרטורה של הקפה הירוק לא משנה.
- האם אוכל לחלוט קפה ירוק בקור?כן, אתה יכול לחלוט קפה ירוק באותו אופן כמו שאתה מבשל קפה בדרך כלל.
- האם אוכל להוסיף חלב וסוכר?כמובן, זה עדיין קפה! אם אתה צריך להוסיף משהו להמתיק או להחליק אותו, אל תהסס!
- אני בן 18 וחצי, האם זה בסדר שאני שותה את זה?כן אתה יכול. רק אל תשתו יותר מארבע כוסות ביום, כדי להימנע מצריכת יותר מדי קפאין.
- האם אבקת קפה ירוק טובה להפחתת שומן?כן, שכן זה הופך את גופכם לבריא מאוד ועוזר לשרוף שומן בבטן ושומן בגב.
- יש לי תינוק בן שנתיים ויונק 3 פעמים ביום. האם זה בטוח לקחת תה ירוק?שתי כוסות ביום של תה ירוק זה בסדר (למעט מאצ'ה, עם תכולת קפאין גבוהה יותר), אך הקפה הירוק עליו מדברים במאמר זה אינו בטוח לשתייה בזמן ההנקה.
תגובות (1)
- אזכור תופעות לוואי היה מועיל. מעולם לא חשבתי על זה לפני שניסיתי.
