איך להתחיל מחדש לאחר גירושין?
עם זאת, תוכלו להתחיל בהתמודדות עם ההיבטים הרגשיים של הגירושין.
בנוסף לכל כאב לב ובלבול שעשויים להקיף את הליך הגירושין שלך, אתה עלול להרגיש מאוכזב גם לאחר מכן. קשה לדעת בדיוק מה לעשות לאחר פיצול - כל העתיד שלך לאחר שהצטלב עם האקס שלך. דרכם של כולם תהיה שונה. עם זאת, תוכלו להתחיל בהתמודדות עם ההיבטים הרגשיים של הגירושין. לאחר מכן, מצא דרכים להסתגל להיות לבד ונסה כמה דברים חדשים כדי לראות מה מתאים לזהותך החדשה.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם המציאות החדשה שלך
- 1קח זמן להתאבל, אבל אל תדחיק גם את ההקלה שלך. כדי להמשיך הלאה ולשגשג, אתה צריך לאפשר לעצמך להתאבל על סוף הנישואין שלך. בין אם הגירושין הגיעו כהפתעה ובין אם היו החלטה הדדית, אתה עדיין צריך להכיר ברגשותיך ולתת לעצמך מקום להתאבל. עם זאת, אתה גם לא צריך להרגיש אשם בכל תחושת הקלה שמתעוררת.
- תן לעצמך אישור לבכות, להתבונן בקומדיות רומנטיות או להסתכל באלבומי תמונות ישנים. אתה יכול לכתוב יומן על הרגשות שלך או לפנות לחבר יקר. הוצא הכל - אל תתבייש לשחרר רגשות כלשהם. כל אחד מתמודד עם צער אחרת; אין תגובה "רגילה".
- 2התחשב בילדיך. אם אתה הורה, תצטרך לקבל כמה החלטות לגבי הורות משותפת להתקדם. תלוי באיזו ידידות הנישואין שלך הסתיימו, אתה והאקס שלך יוכלו לסדר את ההיבטים הלוגיסטיים של גידול ילדיך. לחלופין, ייתכן שתזדקק לעזרה משפטית.
- רק דעו שתהליך הגירושין מצער לילדים, אז נסו בכל כוחכם להישאר אזרחיים עם האקסית שלכם. עודד את ילדיך לדבר איתך על תחושותיהם. הצע להם תמיכה. פעולה זו תקל עליהם את המעבר ותקטין את ההשפעות השליליות על רווחתם.
- 3חפש תמיכה מחברים ובני משפחה. נסיגה מהיקרים לכם רק תהפוך את התהליך הזה לכואב יותר. תמיכה נחוצה במהלך גירושיך ואחריהם מכיוון שהקשר עם אחרים גורם לך להרגיש פחות לבד. רק הקפד לשקול היטב על מי אתה בוחר להישען.
- לבלות עם השפעות חיוביות, לא אנשים שרק רוצים לזלול מידע רגיש לרכילות או לבייש את האקס שלך. בחר אנשים תומכים שיקשיבו ללא שיפוט או עצות לא רצויות.
- זכור כי ייתכן שיהיה עליך לפנות אל מעבר למעגל החברתי המיידי שלך. שקול להצטרף לקבוצת תמיכה של הורים יחידים בכנסייה שלך או בקהילה הגדולה יותר.
יתכן שאתה מוכן לצאת לדייט שלושה חודשים לאחר גירושיך, או שתחליט להמתין שנה. - 4העדיפו עדיפות לטיפול עצמי. תהליך הגירושין עלול להוביל לכך שאתה מזניח את הצרכים הבסיסיים ביותר שלך. תוכלו למצוא ריפוי רגשי טוב יותר אם אתם עדינים ומטפחים עם עצמכם. צרכו תזונה מאוזנת של מזונות מזינים, התרחקו מסמים ואלכוהול, תנוחו בשפע ותנו עדיפות לפעילות גופנית.
- בנוסף לטפל בבריאותך הגופנית, עליך גם לתזמן ב"אני-טיים "לעשות דברים שאתה נהנה מהם. נסה לקרוא ספר טוב, לטייל בטבע או להאזין למוזיקה מרגיעה.
- 5פנה למטפל. אם אתה מתקשה להתמודד עם המציאות החדשה שלך, פנה ליועץ או מטפל מקצועי. סיום מערכת יחסים מחויבת יכול להעלות נושאים רבים המאיימים על בריאות הנפש שלך. אתה עלול לחשוש מבדידות או להתקשות להמשיך הלאה. תמיכה משוחדת הצעות מטפלות והוא יכול לעזור לך ללמוד מיומנויות להתמודד עם הרגשות שלך.
- בקש מהרופא המטפל הראשוני שלך פנייה למטפל. ייתכן שתקבל גם המלצה מעורך הדין המשפחתי שלך.
- 6השתתף בקבוצת תמיכה. אפשרות נוספת לתמיכה היא באמצעות קבוצות המיועדות לאנשים שעוברים גירושין. אתה יכול להתחבר לאחרים שעוברים מצבים דומים ולשמוע איך הם מתמודדים.
- זה עשוי להיות מועיל במיוחד אם הגירושין שלך הסתיימו בצורה מגעילה, כגון התעללות, התמכרות או בגידה.
- חפש קבוצות גירושין באופן מקוון או באזור המקומי שלך באמצעות ארגונים כמו טיפול בגירושין.
שיטה 2 מתוך 3: התאמה מחדש להיות רווק
- 1מצא שגרה שעובדת ודבק בה. להתחיל מחדש לאחר גירושין יכול להיות חלק יותר כשאתה מקפיד על שגרה. השגרה מספקת מבנה נחוץ במה שיכול להיות זמן מאוד לא בטוח בחיים. קבעו את כל האחריות החובה שלכם כמו חובות עבודה ומשק בית, אך פנו מקום למשימות חדשות המאפשרות לכם לחקור גם צד חדש בעצמכם.
- השגרה החדשה שלך צריכה לכלול פעילויות בריאות המאפשרות לך להתחבר לאחרים ולהבריא. נסה להתחיל משטר אימונים חדש, לעשות מדיטציה, להצטרף למועדון או לארגון, או לבקר באזורים חדשים בעיר שלך.
- 2למדו תפקידים חדשים. אחד ההיבטים הבולטים ביותר של גירושין הוא הכובעים החדשים הרבים שעכשיו תצטרך לחבוש. במקום בו חלקת פעם את רשימת המטלות שלך עם בן / בת זוג, כעת עליך להתמודד עם כל האחריות שלך. רבים מאלה עשויים להיות משימות שתמיד ספרת על בן / בת הזוג שלך, כמו איזון פנקס הצ'קים שלך, בישול או אחזקת בית ועבודה בחצר.
- בקש ייעוץ מקרובי משפחה, חברים או מומחים בתחומים אלה. אם זה נראה יותר מדי, התמקדו בלימוד משימה חדשה אחת בכל פעם. יתכן שתוכל לקבל מידע מועיל על ידי קריאת בלוגים, בדיקת ספרים מהספרייה המקומית שלך או הרשמה לשיעורים.
- עם זאת, שים לב שאולי תצטרך גם לתת לדברים מסוימים ללכת מכיוון שאתה לא יכול לעשות את כל זה.
רק דעו שתהליך הגירושין מצער לילדים, אז נסו בכל כוחכם להישאר אזרחיים עם האקסית שלכם. - 3קשטו את הבית לפי הסגנון שלכם. תוצאות הגירושין עלולות להשאיר אתכם ציד בית, או אולי תרצו לרענן את ביתכם הנוכחי כדי לשקף את הרווקות שלכם. שיפוץ מחדש יכול לעורר רגשות רבים ככל שתעבור מזכרות מחייך הקודמים. אל תנסה לקחת יותר מדי בבת אחת.
- עבור חדר אחר חדר בביתך החדש, ובאמת חושב כיצד אתה רוצה שהחלל ייראה וירגיש.
- 4גלה מחדש מי אתה כאדם פרטי. גירושין מהווים הזדמנות לחזור אל לוח השרטוט ולשאול את עצמך באמת מי אתה רוצה להיות ומה אתה רוצה מהחיים. אנשים מסוימים עשויים להתקשות להיות רווקים, אך בילוי זמן ביחסים הם חלק בלתי נפרד מלהבין את עצמך - ולוודא שאתה בוחר שותף הולם יותר בפעם הבאה.
- השתמש בזמן הזה כדי להתחבר מחדש לערכים האישיים שלך, והגדר מחדש את אמונותיך ואת מטרת החיים שלך. למד להקשיב ולסמוך על עצמך מבלי להזדקק לאדם אחר שישקול את החלטותיך.
- בנוסף, מומלץ לשקול את תפקידך בפירוק הנישואין שלך. חשוב על דפוסים לא בריאים שפיתחת במערכת היחסים ועל הדרכים שאתה צריך לעבוד על עצמך.
שיטה 3 מתוך 3: החל טרי
- 1להכיר חברים חדשים. אנשים רבים מגלים שנוף המעגל החברתי שלהם משתנה לאחר סיום הנישואין. אתה ובן הזוג שלך אולי שיתפת חברים שעכשיו צריכים לבחור צד. ייתכן שחברים אחרים לא מתעניינים בך כמו אדם יחיד, או שכבר אין לך תחומי עניין משותפים. הקפידו לחפש חברות חדשה עם אנשים המשקפים את הערכים האישיים שלכם.
- התחבר לאנשים דרך הרשת המקצועית שלך, קבוצות הורות, ארגונים חברתיים ופוליטיים, התחייבויות התנדבותיות או קבוצות דתיות / רוחניות. אתה יכול גם להתיידד על ידי השתתפות בקבוצת תמיכה לאנשים גרושים או הצטרפות למפגש מקומי.
- זכור שלעתים קרובות יש אובדן משני של חברים ובני משפחה שאינם מאשרים גירושין, וכבר אינם שם בשבילך.
- 2בחר תחביב או השב עניין אצל ישן. אין זמן טוב יותר להחיות תשוקות ישנות או לחקור חדשים מאשר לאחר גירושין. יתכן שתגלה כי ביומן החברתי שלך יש יותר מקום פנוי, אז מלא את השעות הריקות האלה בביצוע פעילויות שאתה נהנה מהן. עיסוק בתחביב גם עוזר לך ליצור קשר עם חברים פוטנציאליים.
- חשוב על פעילות שתמיד התעניינת בה, אך מעולם לא ניסית. מצא כיתה או קבוצה באזור מגוריך והירשם מיידית. אל תנחש שני את ההחלטה - פשוט תלך על זה.
- 3לטייל בעולם. דרך נהדרת להמציא את עצמך מחדש לאחר גירושין היא יצירת זיכרונות חדשים. זהה מקום קרוב או רחוק, שתרצה לבקר בו ותכנן טיול. אתה יכול לבקש מחברים קרובים או ממשפחה להצטרף אליך, או לצאת לבד.
בנוסף לכל כאב לב ובלבול שעשויים להקיף את הליך הגירושין שלך, אתה עלול להרגיש מאוכזב גם לאחר מכן. - 4שנה את המראה שלך. אין דרך טובה יותר לשלוח את ההודעה שאתה מתחיל מחדש מאשר מהפך בפועל. הביטו בעצמכם במראה והחליטו כיצד אתם רוצים להציג את עצמכם בפני העולם המתקדם. שינוי יכול להיות מינורי כמו בחירת ניחוח חתימה חדש, או גדול כמו צבע שיער או גזירה.
- אולי אפילו תבחרו לסדר את הארון שלכם, ולהיפטר מבגדים שכבר לא משקפים את הסגנון שלכם. צאו לקניות של פריטים חדשים שמחמיאים לגופכם ומחמיאים לגוון העור.
- אנשים רבים גם אוהבים להחליף את המיטה הזוגית ולעשות מחדש את חדר השינה בסגנון שלהם.
- 5תאריך רק כשאתה מוכן. הכרויות הן אזור מסובך לאחר גירושין. כמה אהובים יקבלו אותך עם הצעות עיוור. אחרים יזכירו לך שעליך "לקחת את הזמן שלך". התעלם מעצות אחרים והתאם לעצמך ולצרכים שלך. יתכן שאתה מוכן לצאת לדייט שלושה חודשים לאחר גירושיך, או שתחליט להמתין שנה. זה לגמרי תלוי בך.
- כאשר אתה מחליט לצאת לדייט, אל תיקח את עצמך כל כך ברצינות. נסו לא להתמקד במציאת "האחד". במקום זאת, כיף להכיר אנשים חדשים כלאחר יד וללכת למקומות מעניינים.
קרא גם: איך לעצור גירושין?
