איך לדבר על התאבדות בתוך המשפחה?

כשאתה מדבר על התאבדות בתוך המשפחה
כשאתה מדבר על התאבדות בתוך המשפחה, דבר על הרגשות האלה ואיך תתמודד איתם כמשפחה.

המשפחה שלך מורכבת לעתים קרובות מהאנשים הקרובים אליך. לפעמים, עם זאת, אלה האנשים שהכי קשה לדבר איתם. זה יכול להיות נכון במיוחד כאשר הנושא הוא רגיש או קשה כמו התאבדות. ייתכן שתרצה לדבר על התאבדות שהתרחשה בתוך המשפחה, או שתרצה לדון בדרכים למניעת התאבדות. אולי אינך יודע מה לומר למשפחה או כיצד לומר זאת. לא משנה מה המצב אתה יכול לדבר על התאבדות עם המשפחה אם אתה נוקט בגישה הנכונה. תוכלו לדון בהתאבדות של בן משפחה, לדבר על מניעת התאבדויות ולחקור דרך אחרת להתמודד עם התאבדויות.

שיטה 1 מתוך 3: דיון בהתאבדות של בן משפחה

  1. 1
    היו כנים. לרוע המזל, התאבדות יכולה לשאת איתה סטיגמה שעשויה למנוע מאנשים לרצות לדבר עליה בפתיחות. אם משפחתך חוותה התאבדות של מישהו קרוב אליך, אתה צריך לדבר על זה כדי לרפא. אתה יכול לקיים את הדיון הזה אם כולכם כנים לגבי מה שקרה ואיך זה משפיע עליכם.
    • עודד את בני המשפחה לומר "מתו מהתאבדויות" או ביטויים דומים במקום שגיאות כמו "נפטרו כך".
    • אם נראה שבן משפחה מסרב לדבר על ההתאבדות, אתה יכול לנסות לומר, "אני יודע שקשה להודות בכך. התאבדות יכולה להיות קשה לקבל, אבל אנחנו צריכים כדי לרפא."
    • דבר על איך שתספר לאנשים מחוץ למשפחה על ההתאבדות. לדוגמא, אתה יכול לומר, "איך נספר לחברים ולעמיתים על ההתאבדות?" זכור שאתה יכול פשוט לומר לאחרים שהאדם פשוט נפטר.
  2. 2
    מדברים על אבל. ישנם רגשות שכיחים כאשר אתם חווים אובדן עקב טרגדיה כמו התאבדות. הבנת מה שאתה ומשפחתך עשויים להרגיש יכולה לעזור לך להתמודד בזמן האבל. כשאתה מדבר על התאבדות בתוך המשפחה, דבר על הרגשות האלה ואיך תתמודד איתם כמשפחה.
    • מדברים על תחושת הכחשה, הלם, כעס, אשמה, חרטה, טינה, בושה ובלבול. למשל, אתה יכול לומר משהו כמו: "נרגיש הרבה דברים שונים בזמן שאנחנו מתאבלים."
    • העלו דרכים בהן המשפחה יכולה לעבוד יחד בתהליך האבל. לדוגמא, אתה יכול לומר, "כיצד נוכל לעזור לכל עבודה בשלבי האבל?"
  3. 3
    שוחח על חיפוש עזרה. בני משפחה עשויים להזדקק לסיוע בדברים שונים במהלך תקופה זו. יתכן שאתה או קרוביך זקוקים למישהו שידבר, יטפל במשימות יומיומיות או שיעזור בהתמודדות עם ההתאבדות. שוחח עם בני המשפחה מתי ואיך לבקש עזרה.
    • אמור לבני המשפחה שזה בסדר לבקש מיועץ, מנהיג דתי או חבר לקבל תמיכה. אמור משהו כמו, "יש אנשים כמו יועצי צער שיכולים לעזור לנו לעבוד על זה."
    • שוחח עם המשפחה על הצטרפות לקבוצת תמיכה או פורום מקוון. למשל, אתה יכול לומר, "אנחנו יכולים לבדוק קבוצות תמיכה לאנשים שעוברים חוויות דומות."
    לא משנה מה המצב אתה יכול לדבר על התאבדות עם המשפחה אם אתה נוקט בגישה הנכונה
    לא משנה מה המצב אתה יכול לדבר על התאבדות עם המשפחה אם אתה נוקט בגישה הנכונה.
  4. 4
    מדברים על זיכרונות של האדם. פעולה זו תעזור לך ולמשפחתך להחלים מהאובדן שלך ולהתמודד עם ההתאבדות. זה עשוי גם להקל על חלק מבני המשפחה להיפתח יותר אם הם היססו לדון במוות.
    • שתף סיפורים ומחשבות שיש לך על האדם זה עם זה. למשל, אתה יכול להתחיל את זה באמירה, "אחד הזיכרונות האהובים עלי הוא מילדותנו."
    • אתה יכול גם לדבר על הקצאת זמן רשמי לחלוק זיכרונות כמו בטקס או בטקס.
    • דון בדרכים לשמר את הזיכרונות שלך. לדוגמה, אתה יכול לדבר על יצירת שיר או אלבום קבוצתי.
    • אתה יכול גם להנציח את יקירך על ידי תרומה לעמותה למניעת התאבדויות או על ידי הקמת קרן צדקה על שמם.
  5. 5
    היה מתאים לילדים. אם יש ילדים במשפחה שאתה צריך לדבר איתם על התאבדות, אתה צריך להיות כנה כמו שאתה מרגיש בנוח ומתאים. אמנם אינך צריך לפרט, אך אתה רוצה להסביר להם מה קרה, כיצד זה משפיע על המשפחה וכיצד המשפחה תתמודד עם ההתאבדות.
    • אתה יכול לומר, "הוא מת מהתאבדות. קשה להבין ובגלל זה אנחנו מדברים על זה."
    • או שאתה יכול לנסות, "זה בסדר להרגיש מבולבל. אני עושה וכך גם בני משפחה אחרים. אבל, נעבור את זה."
    • נסו לדבוק בעובדות מבלי לשפוט את הנפטר. זכרו שהילד עשוי לשאול שאלות קשות. נסה לענות על אלה כמיטב יכולתך.
    • ילדים שסובלים מהתאבדות צריכים להינתן בתמיכה מקצועית כדי לוודא שהם מתמודדים עם זה בסדר.

שיטה 2 מתוך 3: שיחה על מניעת התאבדויות

  1. 1
    מדברים על גורמי סיכון. ישנם כמה נסיבות ומצבים בחיים שיכולים לגרום לאדם לנסות יותר להתאבד. כשאתה מדבר על מניעת התאבדות עליך לדבר על גורמי סיכון אלה. פעולה זו תעזור לבני המשפחה לזהות מתי מישהו עלול להתאבד.
    • דון בניסיונות התאבדות קודמים. לדוגמא, אתה יכול לומר, "ניסיון להתאבד בעבר הוא אחד מגורמי הסיכון לניסיון התאבדות שוב."
    • מדברים על בריונות והתעללות. ייתכן שנפגעים ממצבים אלו יראו אפשרות להתאבדות כאופציה.
    • במהלך השיחה העלו גורמי סיכון כמו סבל מאובדן ומחלה כרונית.
  2. 2
    כלול סימני אזהרה בשיחה. אתה יכול לעשות עבודה יסודית בשיחה על מניעת התאבדויות בתוך המשפחה אם אתה מדבר על איך לזהות את הסימנים שמישהו עשוי לשקול התאבדות.
    • דון בסימנים ברורים כמו רכישת נשק, תרופות מרשם או דיבור על התאבדות.
    • מדברים על דברים כמו האדם שמוסר רכוש יקר. לדוגמה, אתה יכול לומר לבני המשפחה: "זה יכול להיות סימן להתאבדות אם מישהו נותן דברים שהם אוהבים ללא סיבה."
    • אזכור שלטים כמו פרישה מפעילות והתבודדות יותר. אתה יכול לומר, "חפש סימנים כמו האדם שלא עושה דברים שהם נהנים מהם בדרך כלל."
    לדבר על מניעת התאבדויות ולחקור דרך אחרת להתמודד עם התאבדויות
    תוכלו לדון בהתאבדות של בן משפחה, לדבר על מניעת התאבדויות ולחקור דרך אחרת להתמודד עם התאבדויות.
  3. 3
    דון באמצעות 'רמזים'. ראשי תיבות אלה עשויים לעזור לבן משפחה אם יזדקק אי פעם לסייע לאדם אובדני. הקפד להזכיר להם: להתחבר, להקשיב, להבין, להביע דאגה ולבקש עזרה. שימוש בצעדים של ראשי תיבות זה יעזור לבני המשפחה לדעת מה לעשות כדי למנוע התאבדות.
    • אמור לבני המשפחה להתחבר לאדם כדי להודיע לאדם שמישהו דואג להם וממה שקורה להם.
    • הזכר לבני המשפחה להקשיב ושהם לא צריכים להגיד כלום. עצם הימצאותך יכול למנוע התאבדות.
    • שוחח עם משפחתך על ניסיון להבין כיצד אדם אובדני עלול להרגיש. אמור לבני המשפחה לנסות לומר, "אני יכול להבין כמה אתה נסער ומתוסכל."
    • דבר על הבעת דאגה לאדם ולמה שהוא עובר. למשל, אומר משהו כמו: "אני מודאג מכם ומה אתה חושב לעשות."
    • דון מתי ואיך לבקש עזרה. הזכר למשפחה שלך שבטיחותו של האדם היא בראש סדר העדיפויות וזה בסדר להתקשר למוקד משבר כמו 1-800-273-8255 או 911 אם אתה חושב שהאדם מוכן ברצינות לנסות להתאבד.
  4. 4
    למד להקשיב לאחר השיחה. ברגע שאתה ומשפחתך דנים בצעדים אלה, זכור כי תצטרך להיות ערניים מעתה ואילך. לעתים קרובות, אנשים מתחילים לדבר על התאבדות לפני שהם עושים זאת, או שהם עשויים לדון כיצד הם מרגישים כאילו הם חסרי תקווה, כאבים או נטל על אחרים. במקרים אלה, עודדו אותם להיעזר במקצועיות או להתקשר למוקד משבר.
    • מדברים על הכנת רשימת אנשים שיכולים להקים צוות תמיכה לבדיקת האדם המתאבד. לדוגמא, אתה יכול לומר, "בוא נדבר על מי יכול לעזור בצוות תומך בהתאבדויות."

שיטה 3 מתוך 3: דיבור על דרכים אחרות להתמודד עם התאבדות

  1. 1
    דן בטיפול בעצמך. שמירה על בריאות גופנית, נפשית ורגשית חשובה בין אם המשפחה מתמודדת עם אובדן של מישהו עקב התאבדות או מנסה לעזור במניעת התאבדות. כאשר גופך בריא ונפשך מרוכזת זה פחות מאתגר להתמודד עם התאבדות. שוחח עם המשפחה על דרכים בהן הם יכולים להישאר בריאים בזמן שהם מטפלים בהתאבדות.
    • עודד את המשפחה להשתתף בפעילות גופנית, בין אם באופן אינדיבידואלי ובין אם כקבוצה. לדוגמה, אתה יכול לומר, "כולנו היינו יכולים לקחת טאי צ'י ביחד."
    • דון באכילת ארוחות בריאות וחטיפים בזמנים קבועים. הזכרו למשפחה לשתות הרבה מים, לאכול פירות וירקות ולהימנע משימוש באלכוהול ובחומרים.
    • מדברים על לישון מספיק. אתה יכול לומר, "חשוב שננוח מספיק בכל יום. נסה לקבוע שגרת שינה לפניך ועבור הילדים."
  2. 2
    הסבר את היתרונות של טכניקות התמודדות. שוחח עם בני המשפחה על אסטרטגיות להרפיה ולהפגת מתחים כמו מדיטציה, נשימה עמוקה ויומן. שיתוף מידע אודות טכניקות התמודדות אלה יכול לעזור למשפחה להתמודד עם התאבדויות טוב יותר.
    • ספר להם על הפחתת מתח וחרדה על ידי שימוש באסטרטגיות מיינדפולנס כדי לעזור בהתמודדות. אתה יכול לומר, " מדיטציית מיינדפולנס עוזרת לך להתמקד בכאן ועכשיו."
    • מדברים על שימוש בטכניקות נשימה עמוקה. לדוגמה, אולי תגיד להם: "אתה יכול להרגיע את עצמך על ידי שאיפה ונשיפה איטית ועמוקה כמה פעמים."
    • הסבירו למשפחה כיצד השימוש ביומן לביטוי מחשבות ורגשות יכול לעזור לכם לנהל את הרגשות והמתח. נסה לומר, "כתיבה ביומן יכולה להיות משחרר לחץ עצום!"
    • עודד אנשים להתחיל להביע את רגשותיהם בגלוי. זכרו שעדיף להיות פתוחים לגבי רגשותיכם מאשר לדכא אותם.
    ייתכן שתרצה לדבר על התאבדות שהתרחשה בתוך המשפחה
    ייתכן שתרצה לדבר על התאבדות שהתרחשה בתוך המשפחה, או שתרצה לדון בדרכים למניעת התאבדות.
  3. 3
    מדברים על קבלת עזרה מקצועית. תן לבני המשפחה לדעת שזה תמיד בסדר להיעזר במטפל או יועץ בנושאים כמו התאבדות. אנשי מקצוע יכולים לעזור על ידי לימוד טכניקות לניהול מתחים, הקשבה ומתן תמיכה אחרת.
    • אתה יכול לומר משהו כמו, "זה בסדר לדבר עם מטפל כשאתה מרגיש שהחיים הולכים ומשתלטים. הם שם כדי לעזור והם יכולים."
    • לחלופין, נסה לומר: "שקול לדבר עם יועץ צער על התאבדותו של בן דודינו. זה יכול לעזור לך להתמודד."

טיפים

  • הקרן האירופית למניעת התאבדויות והמרכזים לבקרת מחלות מספקים משאבים מצוינים בנושא התאבדויות שתוכלו לחלוק עם משפחתכם.
  • עבור חלק מהמשפחות זה עשוי לעזור ליצור אתר זיכרון או דף מדיה חברתית עבור יקירם. ניתן להשאיר הודעות באירועים חשובים כמו ימי הולדת וחגים.

אזהרות

  • התקשר למוקד משבר כמו 1-800-273-8255 או 911 אם אתה חושב שאדם מוכן ברצינות לנסות להתאבד.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail