איך יש חיים נורמליים?
אם אתה מנסה לקיים חיים נורמליים, התחל בעבודה על כל מה שגורם לך להרגיש שאתה מבודד מכל האחרים, כי עד שתעשה זאת, יהיה קשה להרגיש "נורמלי". אם חווית אירוע טראומטי, כמו לגדול בבית אלים או להבעט מהבית שלך, אתה עלול להרגיש שונה מאחרים שנראה שיש להם מה שאין לך. כדי לעזור לך לבטא את רגשותיך ולעבור מעבר לכאב הפנימי שלך, נסה למצוא יועץ או קבוצת תמיכה בטראומה, כך שתוכל לדבר בחופשיות על רגשותיך. תוכל גם למצוא דרכים מעשיות לבנות מחדש את חייך על ידי בקשת היועץ שלך או מחברי קבוצת התמיכה לעזרה במציאת דיור או עבודה, כך שתוכל להחזיר לחיים פעילויות רגילות. לקבלת עצות נוספות ממחברנו ליועץ שלנו, כולל כיצד למצוא איזון רגשי, המשך לקרוא.
כדי לקיים חיים נורמליים, תצטרך להחליט מה נורמלי עבורך.
קיום חיים נורמליים אולי נשמע כמו מטרה פשוטה, אך למעשה מדובר במושג מורכב. מה שנורמלי עבור אדם אחד לא יכול להיות נורמלי עבור אחר, במיוחד בתרבות או בחברה אחרת. יחד עם זאת, רעיון הנורמליות משתנה ללא הרף. כדי לקיים חיים נורמליים, תצטרך להחליט מה נורמלי עבורך. בעוד אנשים מסוימים נהנים מהייחודיות והאינדיבידואליות שלהם, אנשים אחרים זקוקים לשגרה ולמבנה. גלה מה שאתה מחשיב כנורמלי וצור שגרות יומיות שמתאימות לך.
חלק 1 מתוך 2: להבין מה המשמעות של נורמליות עבורך
- 1קבל את עצמך על מי שאתה. מכיוון שנדרשת עבודה רבה כדי לשנות את מי שאתה, עליך להבין תחילה מי אתה. חברות בכל רחבי העולם מורכבות מאנשים עם סוגי אישיות ותכונות שונות. יהיה עליך להחליט מה נורמלי עבורך. האם זה אומר לשבור את התבנית או לעמוד בכללים בחברה קפדנית? כדי לקבוע את גרסת הנורמליות שלך, שאל את עצמך:
- האם אתה מרגיש הכי בנוח לעקוב אחר פקודות ולשמור על מבנים חברתיים נוקשים?
- האם אתה נהנה מהעצמאות של להבין בעצמך את הדברים?
- האם אתה שמח ביותר כשנראה שכולם סביבך מאשרים את מעשיך?
- האם אתה מעדיף להתנסות בסגנונות חיים חדשים יחד עם אנשים מחוץ למיינסטרים?
- 2חשוב מה נחשב נורמלי בחברה שלך. למרות שאתה אדם, אתה עדיין חי בתוך חברה, בין אם זה שכונה, קהילה או אזור. לכל אחד מאלה יש סט ייחודי של נורמות וערכים המגדירים את הנורמלי. חשבו כיצד נוהגים ומוסדות חברתיים בחברה שלכם תומכים ברעיון של תקינות. זה יעזור לך לבטא את הזהות שלך באמצעות האינטראקציות שלך עם אחרים.
- לדוגמה, ייתכן שתגור איפשהו שבו מקובל מבחינה חברתית לדבר במהירות ובאופן קצת שוחק. אבל באזור אחר, התנהגות מסוג זה עשויה לתייג אותך כמנודה חברתית. להיות מודע לכך יעזור לך לעצב את הדימוי הציבורי שלך.
מה שנורמלי עבור אדם אחד לא יכול להיות נורמלי עבור אחר, במיוחד בתרבות או בחברה אחרת. - 3מצא איזון רוחני ורגשי. כולם חווים עליות וירידות רגשיות. היו מוכנים לאלו ולמדו כיצד לטפל בעצמכם בתקופות קשות. לדוגמא, אם אתה נכנס לדיון סוער עם מישהו על אמונותיך האישיות, עליך לדעת מה נותן תגובה רגילה ומתאימה. דעו כי תגובה בתוקפנות מצביעה על נושא עמוק יותר שעליכם לעבוד עליו.
- תהיה לך תחושת בריאות טובה יותר אם אתה חי את חייך על פי אמונותיך ורגשותיך, במקום לתת למישהו אחר להכתיב מה צריך להיות מתאים או נורמלי עבורך.
- 4התמודד עם אירועים טראומטיים שמעכבים אותך. אם עברת חוויה טראומטית בשלב כלשהו בחייך, זה נורמלי להרגיש מבודד או שונה בדרך כלשהי. טראומה יכולה להשאיר השפעות קבועות על כימיה גופנית, אשר יכולה להשפיע באופן קבוע על האופן שבו אתה רואה את עצמך ואת סביבתיך. אמנם אתה לא יכול לראות את עצמך כרגיל, אך התחברות עם אחרים שחוו טראומה יכולה לעזור לך להבין שאתה יכול לעבור מהאירוע לחיות חיים תקינים ופונקציונליים. נסו למצוא קבוצת תמיכה בטראומה. חוויות כאלה יכולות להוות עבורכם מקור לאומץ וכוח אם תוכלו לשלב את השפעותיהן בחייכם בניגוד לניסיון להימנע מהן לחלוטין.
- לאחר שיצרת שגרה או קצב נוח, אתה יכול להתחיל להתנסות במה שהוא רגש רגיל. זה יעזור לך לבטא את הרגשות העמוקים והגולמיים ביותר שלך.
חלק 2 מתוך 2: יצירת שגרות לקביעת תקינות
- 1קבעו שגרות יומיות. התחל לאט, על ידי בניית השגרה היומית שיש לך כבר. שגרות יכולות לסייע בהקמת נורמליות ומשמעת עצמית. זה יכול לגרום לך להרגיש מוכשר יותר ומסוגל להתמודד עם מכשולים שעלולים לעלות. לדוגמה, אתה יכול לנסות להרגיל להתעורר בשעה קבועה או להכין ארוחת בוקר משלך כל בוקר. אלה אולי נראים מינוריים, אבל הם יוצרים תחושה של קצב אישי או נורמליות בחיים שלך.
- הימנע יותר מדי ממבנה מהר מדי, מה שיכול למנוע ממך לגדול על ידי שמירה על קשריך לדפוסי התנהגות חוזרים.
- מציאת שגרות יומיומיות או דפוסי התנהגות המתאימים לך יכולה להפחית את הלחץ ולתת לך את הביטחון להתנסות בהבעה.
אם עברת חוויה טראומטית בשלב כלשהו בחייך, זה נורמלי להרגיש מבודד או שונה בדרך כלשהי. - 2ללמוד. חינוך מקשר אותך עם אנשים, רעיונות ומשאבים שאחרת לא תהיה לך גישה אליהם. ישנם הרבה סוגים שונים של תארים זמינים בבתי ספר או באוניברסיטאות. בדוק בהם כדי לראות אם נראה כי תואמים את תחושת הנורמליות שאתה מנסה לטפח בעצמך. אם לא, קח את הנורמה מעט על ידי בחינת בתי ספר מקצועיים או חניכות בתחום העניין שלך. אל תגביל את תחושת הנורמליות שלך לזו של כל האחרים.
- בעוד אנשי לימודיו בתיכון ו ללמוד בקולג בשיעורים גבוה יותר מאשר אי פעם, זה הופך נפוץ יותר עבור אנשים לקולג בוגר ללא כל הכנה מספיק כדי עבודה בתחום הם למדו.
- 3קבל עבודה שמניעה את התשוקה שלך. רוב הסיכויים שתצטרכו לעבוד כדי לטפל בעצמכם. אתה צריך גם לתכנן בהתאם, מכיוון שתצטרך לתמוך יותר מאשר רק בעצמך. הימנע מבחירת עבודה המבוססת על פופולריות בלבד, שלא בהכרח תשמח אותך. במקום זאת, שאל את עצמך באיזה סוג אנשים או סביבה אתה רוצה להיות כל יום. אם העבודה נראית לך לא אופיינית ואתה לא חושב שתהיה מאושר, שקול למצוא עבודה אחרת שתאפשר לך להיות אתה עצמך.
- אנשים שבדרך כלל שמחים בעבודה הם לעתים קרובות אלה שמקבלים הנאה מהאינטראקציות היום יומיות שיש להם עם עמיתיהם לעבודה.
- 4עבודה לקראת בניית מערכות יחסים משמעותיות. בעוד שנישואים עשויים להיות נורמליים עבור חלקם, זה לא מתאים לכל אחד. במקום זאת, פעל לפיתוח מערכות יחסים משמעותיות עם אנשים ממגוון קבוצות חברתיות. חשיפה רחבה לסוגים שונים של אנשים יכולה לעזור לך למצוא אדם שאתה באמת מתחבר אליו.
- ללא קשר לסוג הקבוצה שאתה מתקשר איתה, אתה זקוק לתמיכה מאנשים סביבך. זה חיוני בשבילך להרגיש תחושה של נורמליות בחיי היומיום שלך.
אם אתה מנסה לקיים חיים נורמליים, התחל בעבודה על כל מה שגורם לך להרגיש שאתה מבודד מכל האחרים, כי עד שתעשה זאת, יהיה קשה להרגיש "נורמלי". - 5קבל חיית מחמד. טיפול בחיית מחמד הזקוקה לאהבתך ותשומת לבך היומיומית יכולה ליצור תחושת נורמליות במגוון דרכים. טיפול בחיית מחמד יכול לעזור לך לקבוע שגרה יומיומית ולהעניק לך יותר הנאה בפעילות היומיומית שלך. מחקרים הראו גם כי בעלי חיות מחמד נוטים להיות אנשים בריאים ומאושרים יותר באופן כללי. ואם אתה לא מוכן לזוגיות ארוכת טווח או להביא ילדים לעולם, התחלה עם חיית מחמד יכולה לעזור במעבר לקראת בניית מערכות יחסים משמעותיות יותר עם אנשים אחרים.
- זכור כי בחירת חיית המחמד המתאימה למרחב המחיה ולוח הזמנים היומי שלך חשובה. אם אין לך מספיק זמן או מקום, טיפול בחיית מחמד עלול בסופו של דבר להגביר את הלחץ ולייצר כאב לב בטווח הארוך.
- 6לנסוע. זה אמנם נראה אינטואיטיבי, אך חשיפת עצמך למגוון אנשים, מנהגים ותרבויות יכולה לגרום לך להרגיש נורמלית יותר מאשר אם אתה פשוט משווה את עצמך לאנשים בעירך. מסעות יכולים להראות לך עד כמה העולם גדול ומגוון. ככל שתטייל יותר, כך תראה כמה משותף לאנשים ברחבי העולם. תוכלו גם להבין כי ההבדלים הם חלק מכל תרבות.
- הימנע משימוש בנסיעות כבריחה. במקום זאת, נסע ללמוד עוד על עצמך, על אחרים ועל מה שאתה נהנה.
- עזור לאחרים כשתוכל. לצאת מחוץ לעצמך כדי להיות שירות לאחרים יכול לעזור לך לשמור על החיים בפרספקטיבה.
- אפילו אנשים אקסצנטריים או גדולים דורשים לרוב שגרות יומיומיות כדי להשיג את יעדיהם.
- להיות 'נורמלי' זה לא להיות 'מאושר'.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לעבוד כרגיל בזמן הלימוד?באמת אין 'נורמלי' כשמדובר בלימוד ולימוד. כולם ייחודיים באופן לימודם. חקרו ושאלו אחרים מה עבד עבורם ואז נסו את הטכניקות הללו כדי לראות מה מתאים לכם. בדרך כלל מומלץ לקחת הפסקה קצרה כל 30 דקות.
- כיצד אוכל לכבד את הוריי?תעריך את מה שההורים שלך עושים בשבילך. היה חביב אליהם, תודה להם או אמור להם שאתה אוהב אותם. זכור שאם אתה לא מכבד, אז קיום קשר בריא עם ההורים שלך לא יקרה.
- אני גבר בן 55, והייתי רוצה ללמוד לנגן בכינור. האם זה מאוחר מדי?אף פעם לא מאוחר ללמוד שום דבר. מצא מישהו שרוצה ללמד אותך, מצא את הקצב שלך ומצא את השיטה שנוח לך. חינוך ביתי, הכשרה בהדרכת מדריכים, הדרכות ביוטיוב, יש כל כך הרבה דרכים! באמת, לכו על זה.
תגובות (4)
- אהבתי את זה. תודה רבה. לפחות יש מישהו לדבר איתו!
- זה היה נורמלי, מה שאומר הרבה בעולם המטורף הזה.
- תודה לך על מאמר זה. למרות שזה לא נורמלי, זה מדהים!
- זה היה נושא מעניין ואני מסכים עם הצהרות / צעדים אלה. תודה רבה!
