איך להתמודד עם שתיקה מביכה?

יהיה זה בוגר ונבון להכיר בשקט כרגע להרהר
אם השקט גורם לך להרגיש חרדה, יהיה זה בוגר ונבון להכיר בשקט כרגע להרהר.

שוב, מגיעות השתיקות המביכות האלה. יש מתח הצטברות, ואין מה להגיד. איך אתה מתמודד עם אלה?

צעדים

  1. 1
    שקול אם בכלל אכפת לך שיש שקט. יש אנשים שמרגישים יותר בנוח מאחרים בשתיקות 'מביכות'. ייתכן שאנשים אלה לא נהנים במיוחד משיחת חולין חסרת משמעות. הם עשויים אפילו ליהנות משקט: שקט נוח יכול להיות סימן לקרבה בין שני אנשים. אם כן, פשוט נסה להתענג קצת על הדממה. אם השקט אכן מביך עבור שני הצדדים, המשך לצעדים הבאים.
  2. 2
    לוודא את הסיבה לשקט. האם השתיקה לגיטימית? האם עליכם להישאר בשקט מכיוון שאתם למשל בספריה או במוזיאון? האם השקט מביך מכיוון שאתה נמצא עם אנשים חדשים וקשים לקריאה? יכול להיות שזה בגלל שאתה נמצא עם חבר שנקלע לצרות בזמן שהיית? כל המצבים הללו יצטרכו טיפול שונה.
    האם השקט מביך מכיוון שאתה נמצא עם אנשים חדשים וקשים לקריאה
    האם השקט מביך מכיוון שאתה נמצא עם אנשים חדשים וקשים לקריאה?
  3. 3
    הישאר בשקט. אם השקט גורם לך להרגיש חרדה, יהיה זה בוגר ונבון להכיר בשקט כרגע להרהר. נשמו כמה נשימות עמוקות, המתינו מספר דקות (טיילו או החליפו חדר אם אפשר) והערכו אם שבירת השתיקה תפחית את המתחים.
  4. 4
    אל תחשוב שזו האחריות שלך להניע דברים. כמה שתיקות מביכות הן הקול של אנשים שמבינים משהו חשוב - אולי לא נעים, אבל חשוב בכל זאת.
    • אם הדממה נובעת מכך שחבר מסתבך מולך (במקרה זה בדרך כלל עדיף לתרץ את עצמך), או בגלל שאתה צריך לשנות נושא להורים שרק נכנסו, או בגלל קרובי משפחה חדשים או מסתייגים. שקול זאת: לא כל השתיקות צריכות להישבר על ידך, גם אם הן מביכות.
  5. 5
    נסו לתרץ את עצמכם. אם אתה עד לחברך שצועק עליו, עדיף לעזוב ולאפשר למשפחה לפתור את הבעיה שלה. אתה בהחלט לא צריך להתערב - זה לא עניינך - אלא אם כן ההורה ישאל אותך שאלה נוקבת. התשובה שלך עשויה לעזור לחבר שלך לצאת - או לא - בכל מקרה, לענות בכנות. אם יש לך סיטואציה מביכה עם קרובי משפחה, ומיטב המאמצים שלך לזכות בהם עדיין מביאים להחלפות קופצות ונוקשות או שתיקות מביכות, פשוט קום ועזוב. לצאת החוצה לשבת על המרפסת או פשוט לסרב להשלים עם "הטיפול השקט" הוא כנראה ההימור הטוב ביותר שלך.
    אם השקט אכן מביך עבור שני הצדדים
    אם השקט אכן מביך עבור שני הצדדים, המשך לצעדים הבאים.
  6. 6
    לשבור את הקרח אם השקט פשוט נובע מאי הכרת טוב מאוד את האנשים סביבך. זה קשה, אבל אתה צריך לבוא עם נושא טוב לדבר עליו שכולם אוהבים.
    • תגיד משהו. "מדוע כולנו שותקים כל כך?" לא כל כך טוב כמו ליצור נושא חדש, אבל זו דרך טובה לפחות להעלות קצת סאונד בחדר. או לדבר על הציפורניים החדשות ביותר שלך.
    • היו מוכנים לנושא, כמו סרט שראיתם זה עתה, ספר חדש שסיימתם לקרוא, חדשות נייטרליות או אירועים אקטואליים או התפתחויות חדשות בחייו של זה. שמור על קשר אחד עם חיי האחרים.
  7. 7
    אל תעמוד בטיפול לא טוב אם השתיקה היא סוג של עוינות. אם מישהו מעניק לך את הטיפול השקט ללא סיבה מובנת ברורה: דע כי גישה מסוג זה אינה מקובלת ועלולה לגרום לך לפקפק בעצמך מסיבות לא הוגנות. הטיפול השקט הוא סוג פסיבי-אגרסיבי של אלימות פסיכולוגית. לכן אין לטעות בשקט מביך. בכל מקרה החיים קצרים מכדי להכפיף את עצמך למצבים בהם אנשים מסרבים להיות סובלניים או מקיפים.

טיפים

  • אם אתה רואה שהשיחה משעממת, תסלח לעצמך ועזוב. אמור משהו כמו "אני חושב שהגיע הזמן שאלך, (הציץ בכל מכשיר לקריאת זמן ואמר -) זה כבר מאוחר." או "אלוהים, האם זה באמת (הזמן עובר כאן, אקס 9:00)? מוטב שאצא לדרך!" אנשים יסלחו לך. אל תעשו זאת כמה שניות לשיחה. ואז זה פשוט גס רוח. נסה לשנות את הנושא טיפה, ולאט לאט זה יעורר עניין של כולם. אם יש לך טלפון עם מתכנן או לוח שנה, התיימר לגלול בפגישות, ואמר "יש לי חובות מחר, אני צריך להיות בדרך".
    שקט נוח יכול להיות סימן לקרבה בין שני אנשים
    הם עשויים אפילו ליהנות משקט: שקט נוח יכול להיות סימן לקרבה בין שני אנשים.
  • אם המשפחה שלך היא הגסה, מתייחסת לבן / בת הזוג החדש שלך בעוינות פסיבית מסוג זה, דבר אליהם מיד ונסה להדוף בעיות לפני שיהיה קשה מאוד להתגבר עליהם. נסה ללכת אליהם (השאר את בן / בת הזוג בבית) ולומר, "אמא, אבא, אני מבין שאתה לא מאשר את נישואי. עם זאת, אני מתעקש שתפסיק לטפל בליזה. כל כך קר. זה מתחתיך, ואני לא אסבול את זה. "כל התנגדות מתגברת בקלות. אמור להם," אני מבוגר, ובין אם אתה מחבב אותה או לא, ליזה היא אשתי עכשיו. אם תמשיך לגרום לה להרגיש לא נעים או לא רצויה, אני לא אאלץ אותה להשלים איתך. או שתקבל ותהיה חביב כלפיה, או שתבין שלא נגיע לכאן. "אם אתה מבהיר מאוד בשלב מוקדם מאוד שאתה מבין מה הם מנסים לעשות, ושאתה מסרב להיות מניפולציה או לשלוט בזה. בדרך, הם יבואו ויידפקו את זה, אחרת התנהגותם תכתיב את הצעד הבא שלך. שים את הכסף שלך במקום שלך ותרחק מהם למען הנישואים שלך. מנסה להימנע מלפרוע את ההורים שלךנוצות על חשבון כבוד אשתך איננה דרך לנהל נישואין.

אזהרות

  • אל תרכל. | זה קורה, אבל ברגע שאתה מרגיש שהשיחה הולכת לעבר רכילות, שנה את הנושא במהירות האפשרית. לחלופין, אם אתה חייב, לשמור על דעותיך מנומסות ולא מוטות. במקום לומר "השמלה שלה הייתה כל כך מכוערת!" אמור "אם היא אוהבת את זה, זה החלק הכי טוב."

שאלות ותשובות

  • כשאני מדבר עם אנשים המוח שלי מתרוקן לחלוטין, ומכיוון שיש לי שמיעה לקויה אני פשוט מהנהן ואומר דברים אקראיים כדי לענות על שאלות שלהם, מה שמוביל אותם לחשוב שאני טיפש. מה אני עושה?
    תצחק את זה, או העלה נושא אחר. "ראיתי את הסרטון המצחיק הזה לפני כמה שבועות", "הכלב / אח שלי עשה את הדבר הכי חמוד / מעצבן" וכו '.
  • איך אני מטפל בחרדות?
    נסו להירגע ולהתמקד בנשימה, תוך נשימה איטית ועמוקה. אם אתה מוצא את עצמך סובל מחרדות כל הזמן וזה מפריע לחיי היומיום שלך, שוחח עם הרופא על הסימפטומים ואפשרויות הטיפול שלך.
  • איך אני מתמודד עם החרדה שלי סביב אנשים אם אני בדרך כלל סביב הרבה אנשים?
    ישנה טכניקה הנקראת "הארקה" בה אני משתמש. מצא 5 דברים שאתה יכול לראות, 4 דברים שאתה יכול לגעת בהם, 3 דברים שאתה יכול לשמוע, 2 דברים שאתה יכול להריח, ודבר אחד שאתה יכול לטעום. אני מוצא את זה מאוד מרגיע.

FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail