איך להצליח בחטיבת הביניים?

אם אתה רוצה להצליח בחטיבת הביניים, המשך לקרוא כדי להתכונן לאתגרים וההזדמנויות העומדים לפניך.

שנות חטיבת הביניים שלך הן זמן בו בטוח יחולו שינויים בחייך. אלה כוללים שינויים בלימודים שלך ושינויים בעצמך בזמן המעבר מגיל העשרה לגיל ההתבגרות שלך. טבעי להרגיש חרדה ולחץ מפני שינויים אלה, אך זהו גם זמן של הזדמנויות חדשות גדולות עבורכם. אם אתה רוצה להצליח בחטיבת הביניים, המשך לקרוא כדי להתכונן לאתגרים וההזדמנויות העומדים לפניך.

חלק 1 מתוך 7: הכנה לתחילת חטיבת הביניים

1
מצפה שזה יהיה שונה. היום הראשון שלך בחטיבת הביניים יהיה, במובנים מסוימים, כמו היום הראשון שלך בגן: מקומות חדשים, פנים חדשות, דברים חדשים לעשות ודרכים חדשות לעשות אותם. גם אם החברים שלך מבית הספר היסודי עדיין נמצאים בסביבה, הדברים עדיין ירגישו אחרת. רוב הסיכויים שתצרו חברים חדשים וגם הם. היכנס אליו בראש פתוח. אמץ את ההזדמנות לנסות דברים בדרך חדשה. הסתגלת היטב לבית הספר פעם אחת (אם אתה זוכר את זה) כך שאתה בהחלט יכול לעשות זאת שוב.
- אנשים שהכרת כבר שנים עשויים להתחיל להיראות לך שונים. יתכן שתתחיל להיראות שונה גם בעיניהם. זהו חלק טבעי מההתבגרות.
2
הגדירו לעצמכם הצלחה. האם זה הישג אקדמי, או שמא ההצלחה מבחינתך מבוססת על היותך אדם טוב? אולי, באופן אידיאלי, זה צריך להיות שילוב של שני אלה. השופט הטוב ביותר אם אתה הצלחה או לא בחטיבת הביניים הוא אתה. אבל אתה צריך לדעת ולקבוע קריטריונים משלך. דבר טוב לעשות הוא לקבל עצות מאח או אחים מבוגרים שכבר חוו את האתגרים של להיות תלמיד חטיבת ביניים.
- להוריך יהיו רעיונות משלהם לגבי המשמעות של הצלחה עבורך. זה, כמובן, חשוב גם כן. שוחח עם הוריך על יעדיך לחטיבת הביניים וכיצד תוכל לעבוד יחד להשגתם. זכרו: יתכן שאתם לא מסכימים עם סדרי העדיפויות של הוריכם, אך אם תישארו רגועים ולא תשליכו התקף זעם גדול אם במקרה לא תקבלו את הדרך, תשאירו את דלת התקשורת פתוחה ותעניקו לכם ולהוריכם הזדמנות להגיע לסוג כלשהו של הסכמה הדדית. עבודה משותפת מובילה לעיתים קרובות לפשרה סבירה בה שני הצדדים עדיין שמחים ומדברים זה עם זה! אחרי הכל, תקשורת היא המפתח!
3

היכונו למצבים מביכים. שנות חטיבת הביניים הן תמיד זמן של סרבול. אתה גדל, הגוף שלך משתנה ותחומי העניין שלך מתפתחים. כן, תקבלו פצעונים, תטלטלו על הרגליים שלכם, תרגישו נבוכים להחליף בחדר ההלבשה, תידחו על ידי אותו ילד או ילדה שאתם אוהבים וכו '. אל דאגה: זה קורה או שקרה לכולנו. דבר טוב לעשות הוא לדמיין את עצמך בנעליהם של אחרים ולנסות לדמיין כיצד תרגיש במצבם. מועיל גם להבין שאף אחד לא מנתח את כל מה שאתה עושה. אז רוב הסיכויים שאם יש לך אחד מאותם ימים בהם הכל משתבש בצורה נוראית ונורא, זה כנראה לא יהיה נקודת השיחה של כל בית הספר במשך 5 שנים אחרי. אז פשוט קחו נשימה עמוקה... ותירגעו.
4
היו נאמנים לעצמכם. הלחץ להתאמה (או להיות כמו כולם) גדל ככל שאתה נהיה נער. אל תתנו ללחץ חברתי להכתיב מי אתם או מה אתם רוצים להשיג. אם כי, אם כן, אל תתחרפן. זה בסדר להשתלב קצת למרות כל הספרים. עשו מה שנכון לכם ובמה שאתם מעוניינים.
- הקפד על מה שאתה מאמין ומה שאתה יודע שנכון. למשל, הגיש מישהו שמציק לך או לילדים אחרים. אם זה עולה לך חבר ילדות, אל תדאג. יהיו לך הרבה הזדמנויות להכיר חברים חדשים וטובים יותר בחטיבת הביניים.

חלק 2 מתוך 7: התארגנות

1

למדו את שילוב הארוניות שלכם. בעל לוקר יכול להיות שינוי גדול. אתה צריך ללמוד את שילוב הארונות שלך ולזכור אותו. אתה לא רוצה בסופו של דבר להיות מאוחר לשיעור כי אתה מתקשה לפתוח את הארונית שלך. כתוב את שילוב הארונות שלך בתיקיה או בטלפון שלך אם אתה רשאי לשמור אותו איתך. בדרך זו תמיד יהיה לך את השילוב, גם אם תשכח מזה.
2
השתמש במתכנן סטודנטים. מתכנן סטודנטים הוא לוח שנה שתוכל להשתמש בו כדי לרשום מתי משימות אמורות להתבצע, כשיש לך תרגול כדורגל או מקהלה, או כשיש לך שינה עם חברים, למשל. לבני נוער אין מוניטין של היותם החבורה המסודרת והמאורגנת ביותר, אך אתה יכול לעבוד בכדי לשמור על עצמך ועל חומרי בית הספר שלך. פעולה זו תגדיל את היכולת שלך להצליח בלימודים.
- עקוב אחר לוח הזמנים שלך והסתכל על המתכנן שלך כל יום. כתיבה בו אחרי כל שיעור יכולה להיות דרך טובה להתחיל בהרגל.
- וודא שאתה יודע מתי המבחנים שלך מתקרבים ומתי משימות גדולות אמורות להתבצע. באחריותך לוודא שעבודתך נעשית בזמן ומוכנה לכל בחינה. מורי חטיבת הביניים שלך יצפו מכך.
3
השתמש בקלסר או מחברת נפרדים לכל נושא. הכן מחברת אחת לכל אחד מהשיעורים שלך. אולי אפילו תרצה לקודד אותם בצבע כדי שתדע שהמחברת הכחולה מיועדת להיסטוריה והמחברת האדומה מיועדת לאלגברה.
- שמור על קלסרים אלה מסודרים. השתמש בחוצצים כדי להפריד בין הערות למטלות. ככל שלוקח לך פחות זמן למצוא את ההערות, שיעורי הבית ומדריכי הלימוד שלך, כך יש לך יותר זמן לעשות דברים.
4

ארגן את הארונית שלך. קדימה וקשטו את הארונית שלכם כדי להראות את האישיות שלכם. ודא שהדברים שאתה מכניס לארונית שלך הם פרקטיים. הטעות הגדולה ביותר היא להפוך את הארונית שלכם להרחבה של חנות קישוטי הארונות. בהחלט הקפידו לארגן אותו כך שתוכלו להיכנס ולצאת ממנו במהירות. אתה לא רוצה שיישפכו ממנו דברים בכל פעם שאתה פותח אותו. אתה אמור להיות מסוגל למצוא את כל המטלות או החומרים הדרושים לך לשיעור במהירות, כך שתוכל להגיע לשיעור בזמן. נקה באופן קבוע ניירות ישנים כדי שלא יהיה לך יותר בארונית מאשר מה שאתה באמת צריך.
5
שיהיה לכם מקום ייעודי לשיעורי בית. חצבו לעצמכם מקום בבית להכנת שיעורי הבית. באופן אידיאלי זה יהיה שולחן עם כיסא ומחשב או מחשב נייד. שמור על השולחן פנוי כך שתוכל לשבת בקלות ולעשות שיעורי בית כל יום לאחר הלימודים.
- אחסן את כל ציוד בית הספר שלך במקום אחד, כך שלא תצוד בכל הבית אחר מחדד העפרונות.
6

אם תרצו, ערכו פגישה משפחתית בכל שבוע. שוחח עם הורייך ביום ראשון אחר הצהריים כדי לראות כיצד נראה השבוע. השתמש בזמן הזה כדי להזכיר להוריך על המשחק או ההופעה הקרובים שלך. ייתכן שתשתמש בפעם זו גם כדי לגלות אילו לילות ייתכן שיהיה עליך לעזור בארוחת ערב וכו '.
7

שמור עליך העתק של לוח הזמנים שלך כל הזמן. בסופו של דבר תלמד את דרכך בבית הספר התיכון שלך, אך חשוב לשמור עליך עותק של לוח הזמנים שלך עד שתשלוט בשגרת היומיום שלך. חטיבות הביניים לרוב גדולות יותר מבית הספר היסודי, ועוקב אחר לוח הזמנים שלך יכול להיות מבלבל בהתחלה.

זה נשמע מובן מאליו, אבל זה חלק מרכזי בהצלחה בחטיבת הביניים.

חלק 3 מתוך 7: השגת הצלחה בלימודים

1
נוכח בבית הספר. זה נשמע מובן מאליו, אבל זה חלק מרכזי בהצלחה בחטיבת הביניים. מחקרים מראים שציונים טובים והשתתפות עקבית בחטיבת הביניים הם אינדיקטורים להצלחה לימודית עתידית בתיכון ובמכללה. הגיע לבית הספר בזמן ואל תדלג על שיעורים.
- אם אתה צריך להיות מחוץ לבית הספר, ודא שאתה מדבר עם המורה שלך על החומר שהחמצת. בזמן שאתה נעלם, שלח אליו דוא"ל ובדוק באתר האינטרנט שלהם אם יש להם מטלות. התעדכן בשיעורי הבית בהקדם האפשרי.
2
למד כיצד לרשום הערות טובות. בין אם הייתם צריכים לעשות זאת בבית הספר היסודי ובין אם לא, כמות הערות הערות שתצטרכו לעשות בחטיבת הביניים תהיה חוויה חדשה. רישום טוב של הערות לא אומר לכתוב בזעם את כל מה שהמורה אומר. במקום זאת, נסה אסטרטגיות אלה כדי לרשום הערות טובות:
- שמור על הערותיך על ידי הפעלת דף חדש כל יום. שים את התאריך ואת הכותרת של מה שאתה לומד בראש הדף.
- האזן לרמזים שמעיים מהמורה שלך. הוא / היא נוטים להדגיש בקול את מה שהכי חשוב.
- אל תדאגי לגבי כתיבת משפטים שלמים. במקום זאת, פתח קיצור דרך וקיצורי דרך משלך. זכור, אף אחד לא צריך להיות מסוגל לקרוא את זה חוץ ממך, אז קדימה וכתוב התפתלות בכל פעם שהמורה שלך אומר "מיטוזיס". זה בסדר כל עוד אתה מבין את זה.
- בדוק את ההערות שלך כל יום כאשר אתה עושה שיעורי בית. כתוב מחדש את ההערות שלך בצורה יותר מסודרת ומלאה. זה גם יעזור למידע להישאר טוב יותר במוח שלך.
3
למד כיצד ללמוד. בדומה לרישום הערות, ככל הנראה כמות הלימודים הנדרשת בחטיבת הביניים תהיה הפתעה. כישורי לימוד טובים אינם פירושם פשוט לשנן את פרק ספרי הלימוד. להלן מספר רעיונות ללימודים בהצלחה:
- למד לזהות את המושגים החשובים ביותר. הדגש שמות מקשים, ערכות נושא וכו 'בהערות שלך והכנס פתקים דביקים לספר הלימוד שלך כדי לסמן קטעי מפתח.
- כתוב מחדש את ההערות שלך כדי שתוכל לארגן את המידע ולהפוך את הכתיבה שלך למסודרת וקלה למעקב.
- צור עזרי לימוד כגון כרטיסי פלאש, דיאגרמות וכן הלאה.
- מצא חבר ללימודים. זה באופן אידיאלי מישהו שיש לו אחיזה טובה בחומר. עבודה משותפת עשויה לעזור לכם לראות דברים מזווית אחרת. עבוד קשה כדי להישאר מרוכז בלימודים. מדברים על מוזיקה או כדורגל בפעם אחרת.
4
לפתח מיומנויות טובות למבחנים. המבחנים עשויים להיות מורכבים יותר ואתה תהיה אחראי לדעת יותר חומר. כדי לעבור מבחנים בהצלחה, עקוב אחר כמה מהאסטרטגיות הבאות:
- הקשב להוראות שהמורה שלך נותן לך. קרא את כל ההוראות במבחן.
- קצב בעצמך. הקפד להשאיר לעצמך מספיק זמן לסיים את כל המבחן. אל תמשיך להסתכל בשעון, מכיוון שזה עלול להלחיץ אותך יותר. אך בדוק כמה זמן ייקח לך לענות על שאלות בכל חלק במבחן. אם שאלה מציפה אותך, חזור אליה מאוחר יותר.
- בדוק שוב את כל התשובות שלך.
- הפחת חרדה שאתה עלול להרגיש לגבי בדיקות. כשאתה מוכן יותר ומבין את החומר, החרדה שלך תפחת. נשמו נשימה עמוקה לפני הבחינה וחזרו לעצמכם: "אני אעשה טוב במבחן הזה."
5
הכינו שיעורי בית מייד. יש יותר דרישות לזמן שלך בחטיבת הביניים. יהיו לך יותר שיעורים, יותר שיעורי בית, יותר מבחנים ויותר פעילויות מחוץ לבית. שיפור מיומנויות ניהול הזמן שלך הוא המפתח. הפוך את עבודת הלימודים שלך בראש סדר העדיפויות, כך שתבצע אותה בזמן.
- נסו להשלים את כל שיעורי הבית ברגע שאתם מגיעים הביתה מבית הספר. עשו זאת לפני שהסחות הדעת והאחריות ישתלטו. אם אתה צריך לטפל בדברים אחרים מיד עם סיום בית הספר, חסום זמן מסוים בכל ערב לסיום שיעורי הבית.
- שמור על הגבלות על "זמן המסך" שלך. זה כולל את הטלפון, הטלוויזיה, המחשב וכו 'אל תשחק משחקי מחשב או טקסט עם החברים שלך עד ששיעורי הבית שלך נעשים, למשל.
- קח אחריות על הלמידה שלך ושיעורי הבית שלך. אל תעתיק את שיעורי הבית של חברך.
- אם אתה מתקשה לעמוד בכיתה, שוחח עם המורה שלך במוקדם ולא במאוחר. אל תחכה עד שנפלת מאחור ללא תקנה.
6
בקש עזרה כשאתה זקוק לה. ככל שאתה מתבגר יותר האחריות להצלחה בלימודים שלך מוטלת על כתפיך. אבל זה לא אומר שאתה צריך לעשות את זה לבד. יש הרבה אנשים שונים שרוצים לעזור לך, אז תן להם.
- אם אתה מתקשה בהיסטוריה טרום-אלגברה או בתחילת אירופה, למשל, שוחח עם המורים שלך על משאבים נוספים שעשויים לעזור. המורים שלך אולי אפילו יוכלו להציע אפשרויות שיעורי עזר.
7
תודו כשעשיתם טעות. אם לא עשית את שיעורי הבית שלך, אל תשקר למורה שלך. במקום זאת, אמור למורה שלך שתעבוד על זה הערב ותמסור את זה מחר. המורה שלך יעריך שאתה לוקח אחריות.
- לא לרמות במבחנים או להעתיק שיעורי בית של אנשים אחרים. אם כן ואתה נתפס, אל תנסה לשקר את דרכך ממנו. תגיד את האמת.
8

הכינו שיעורי בית. בדרך כלל תקבלו 1-2 שעות שיעורי בית בכל יום בחטיבת הביניים. הכינו תחילה את שיעורי הבית בזמן שההוראות או השיעורים טריים בראשכם. בצע תמיד את המטלות שלך לפני שאתה יוצא לשחק או לצפות בטלוויזיה.
9

לך לכל שיעור. להגיע בזמן. המורים יתעדו אחר הנוכחות שלכם והאם הייתם בשיעור בזמן או לא, או לא. אם אתה מאחר או נעדר מבלי להתנצל, זה יכול להשפיע לרעה על הציונים שלך.
10

רשמו הערות טובות. למד והשתמש באסטרטגיית לקיחת פתקים טובה. רשמו נקודות עיקריות מההרצאות והדיונים בכיתה שלכם. הקשב לאינדיקציות מהמורה שלך כאשר מידע עשוי להופיע בחידונים או בבחינות העתידיות שלך. אתה יכול לסקור את ההערות שלך בבית כדי לעבור במהירות על הנושאים והשיעורים שסיקרת. גם אם אתה מרגיש שאתה מכיר את כל החומר, ללמוד לרשום הערות טובות עכשיו יהיה נכס מרכזי כשתמשיך בתיכון ובמכללה.
11

להיות בריא. אם הגוף שלך מרגיש טוב אז גם אתה. קח ספורט ופעילות גופנית, אך אל תגזימי או הרעב את עצמך, עשה מה שמרגיש לך נכון. המטרה היא לא שיהיה לך 'גוף מושלם' אלא להיות בראש הבריאות שלך ולדאוג לעצמך. כמו כן, הג'אנק פוד שילדים אוכלים אינו טוב ויש להחליפו בתחליפים בריאים במידת האפשר.
12

לישון מספיק. חשוב ללכת לבית הספר מנוחה היטב ומוכנה ללמוד. אם נמאס לכם לקום מאוחר מדי בלילה הקודם, תתקשו להתמקד ולשמור על המידע המוצג בפניכם בכיתה. הקפידו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה כדי להיות מוכנים ליום המחרת.
13
חפש עזרה בתחילת הסמסטר. אם אתה מתקשה להבין את השיעורים באחד מהשיעורים שלך, בקש עזרה מהמורה שלך לפני שאתה מאחור. ככל שיש לך יותר חומר לתפוס, יהיה קשה יותר להצליח.
- נצל את מרכזי השיעורים הנפתחים. לחטיבות הביניים יש משאב שיעורים בחינם שכל תלמיד יכול להשתמש בו בכדי להתקדם ללימודים. מרכז החונכות יכול לעזור אם אתם נאבקים בנושא, או אם אתם רק מחפשים עזרה בכדי להשיג את הציון הטוב ביותר בכיתה.

חלק 4 מתוך 7: להצליח בסצנה החברתית

1
להתערב. בחטיבת הביניים אתה בשיעורים נוספים עם אנשים חדשים. במקום להרגיש עצוב על האופן שבו הדברים שונים, נצל את ההזדמנות להרחיב את אופקייך. יש כל כך הרבה הזדמנויות להיות פעילים ולהשתלב כשאתה מגיע לחטיבת הביניים.
- הצטרף למועדון. מועדוני מתמטיקה, ארגוני שירות ומועצת התלמידים הם חלק מההזדמנויות בחטיבת הביניים. פגוש אנשים חדשים (או אנשים זקנים בדרכים חדשות) וגלה את התשוקות שלך ומה אתה יכול להשיג, בוגר יותר.
- לעסוק בספורט. נסה את קבוצת הכדורסל או הכדורגל. גם אם בסופו של דבר תרכבו על הספסל, תיהנו מהחברותא ומהתחרות.
- להתנדב. עשו איסוף אשפה או עזרו בהקמת מכירת אפייה למטרה טובה. לגייס חברים ותיקים וחדשים למען המטרה. אל תפחד לקחת יוזמה.
2
בחר את החברים שלך בחוכמה. ברגע שתלמד בחטיבת הביניים, תתערבב עם ילדים חדשים כמו גם ילדים גדולים יותר. יהיו לך הזדמנויות ליצור קשר עם אנשים שנראים מרגשים וחדשים. אבל בשנות העשרה וההתבגרות שלך, חשוב להקיף את עצמך באנשים חיוביים ותומכים. החברים שיש לך בחטיבת הביניים הם אינדיקטורים טובים לאופן שבו תצליח בשנים הקרובות, אז בחר בחוכמה.
- אם אתה מרגיש ש"חבר "לא מאוד נחמד אליך, דבר איתה על זה. אם היא לא תשנה את דרכה, כנראה שעדיף לטווח הארוך להמשיך הלאה.
- דאג להתרחק מאחרים פזיזים ולהסתבך רבות. גם אם הם חברים שלך, אל תיתן להם לגרור אותך איתם ואולי לסכן את ההצלחה בלימודים שלך או מערכות יחסים וחברות אחרות.
3
למד על מערכות יחסים בריאות. בחטיבת הביניים ילדים חווים התבגרות במלוא העוצמה וההורמונים מתחילים. אתה בטח חושב על אותו ילד או ילדה חמודים והאם אתה עלול להתחיל לצאת. חשוב בתקופה זו להבין כיצד נראית מערכת יחסים בריאה. מחקרים מראים כי תלמידי התיכון לחוות הטרדה מינית לבין אלימות היכרויות בשיעורים גבוהים, בין השאר משום שהם אינם לזהות מה מתאים או לא.
- מערכות יחסים בריאות מתחילות בכבוד, אמון וידידות. אתה צריך להרגיש חופשי להיות חברים אחרים ולהיות עצמאי.
- אל תרגישו בלחץ להתחיל עדיין לצאת. אתה עלול להרגיש שבגלל שחבריך יוצאים, אתה צריך להיות יותר מדי. אבל כמה מחקרים מראים שכאשר אתה מתחיל לצאת מוקדם מדי, תשומת הלב שלך מופנית מאנשי אקדמיה ואתה יכול אולי לבצע ביצועים גרועים יותר בעבודתך בבית הספר.
4
תן לאנשים אחרים הזדמנות. אנשים משתנים כשהם הופכים לבני נוער. בהחלט יכול להיות שילד כלשהו שהכרתם במשך שנים אך מעולם לא באמת התיידד איתו הפך להתאמה טבעית לגדולה יותר.
- באופן טבעי נראה שמתבגרים מתארגנים בקבוצות או קליקות דומות-לב. זה לא תמיד דבר רע, אך אל תמהר לשפוט ולהדיר אנשים. היו מסבירי פנים ומכילים לאחרים. תן דוגמה חיובית.
5
לעולם אל תהיה בריון. התייחס לאנשים אחרים באדיבות ובידידות. שים את עצמך בנעליו של האחר לפני שאתה אומר או עשה משהו פוגע.
- עמדו על אחרים אם אתם רואים בריונות מתרחשת. אל תעמוד בצד ותתן לאחרים להציק. אם מציקים לך או שאתה רואה שזה קורה למישהו אחר, דווח על כך למורה. בריונות אינה התנהגות מקובלת.

יהיו לך הרבה הזדמנויות להכיר חברים חדשים וטובים יותר בחטיבת הביניים.

חלק 5 מתוך 7: קבלת תמיכה

1
בקש עצות מההורים שלך. שנות חטיבת הביניים שלך הן בערך הזמן שבו אתה מתחיל להרגיש שאתה יכול לעשות הכל לבד. אך קחו בחשבון שיש הרבה אנשים סביבכם שמוכנים ומוכנים לעזור. ההורים שלך הם משאבים גדולים, תאמינו או לא. הם עברו הרבה מאותם דברים שאתה עובר עכשיו.
- בקש עצות בנושאים כמו רישום בכיתה, לימודים למבחנים, או אפילו להישאר מחוץ לצרות (להתנשף)!
2

שאל את האחים הגדולים שלך על חוויותיהם. לאחרונה אחים ואחיות מבוגרים עברו את חטיבת הביניים. סביר להניח שיש להם טיפים טובים כיצד להתמודד עם כל מורה, באיזו שעת צהריים לבחור וכו '.
3
שוחח עם המורים שלך באופן קבוע. בתחילת שנת הלימודים, שוחח עם כל אחד ממוריך על ציפיות בכיתה ורעיונות כיצד להצליח בכיתה. המשך לדבר עם המורים שלך לאורך כל השנה כדי לוודא שאתה עומד בציפיות. חשוב לקחת אחריות על הלמידה שלך.
- הכירו מבוגרים אחרים בבית הספר, החל ממנהלים ומדריכי הדרכה ועד אחיות וספרנים.
4
שוחח עם היועץ בבית הספר כשאתה צריך את זה. אין שום בושה לפנות לעזרה כשאתה זקוק לה. היועץ בבית הספר נמצא שם כדי לעזור לך והוא בקיא מאוד בנושאים שמטרידים את תלמידי חטיבת הביניים. אדם זה יכול לתת לך הנחיות לגבי אתגרים אקדמיים, כמו גם סוגיות חברתיות ואישיות.
- אם יש לך מחשבות על התאבדות, התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-TALK (8255).

קרא גם: איך להיות מוכנים לחרדות בבית הספר?

חלק 6 מתוך 7: לדאוג לעצמך

1
לנוח הרבה. החיים עמוסים יותר בחטיבת הביניים וימשיכו להיות עסוקים יותר לאחר מכן. להיות מנוח, רענן, מלא אנרגיה וממוקד זו הדרך הטובה ביותר להקדים את העקומה. הגוף שלך עדיין צומח ועובר שינויים. אתה זקוק למנוחה מספקת כדי לתפקד במיטבך. אם לוח הזמנים שלך עמוס במיוחד, אתה משתמש באנרגיה רבה במהלך היום ועליך להחליף אותו. שואף לישון שמונה עד תשע שעות בכל לילה.
- אם אתה מתקשה להירדם, כבה את כל המסכים כ15 עד 30 דקות לפני השינה. מחקרים מראים שהמוח שלך מעורב כשאתה מסתכל על מידע על המסך, שיכול לתרום לקושי להירדם.
2
אכול טוב. תזונה נכונה תעזור לזיכרון, לריכוז, למצב הרוח, לרמת האנרגיה ולדימוי העצמי שלך. כל אלה הם מרכיבים חשובים של תלמיד מצליח בחטיבת הביניים. אז דלגו על המכונה האוטומטית ואכלו אוכל אמיתי. נסו להשיג המון פירות וירקות, חלבונים, דגנים מלאים וחלב חלב דל שומן. התרחקו ממאכלים מעובדים ומטוגנים, כמו גם ממזונות עתירי סוכר מזוקקים.
- התחילו את היום בארוחת בוקר טובה. מחקרים מראים שארוחת בוקר טובה תעזור לכם לשפר את ביצועי העבודה בבית הספר לאורך כל היום. נסה שייק פירות ויוגורט, שיבולת שועל או ביצים וטוסט.
3

יש לבצע פעילות גופנית קבועה. פעילות גופנית באופן קבוע היא דרך נהדרת להפחית מתח, להגביר את תפקוד המוח ולשפר את מצב הרוח שלך. ילדים ובני נוער צריכים להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום. דלג על צפייה בטלוויזיה אחרי הלימודים ובמקום זאת, צא לרכיבה על אופניים עם חבר.
4
תישאר חיובי. יהיו זמנים שבהם זה נראה כמו יותר מדי - שיעורי בית, יותר מדי לחץ, או יותר מדי ילדים מעצבנים בשיעור אנגלית. אבל דע שאתה יכול ויצליח. זכור את המטרות שלך והתמקד במה שאתה צריך לעשות כדי להשיג אותן. אתה יכול להצליח.
- אתה תבין את הדברים תוך כדי. אתה לומד על ידי ניסיון, ולפעמים נכשל, ותמיד על ידי חזרה ומנסה שוב.

מחקרים מראים שציונים טובים והשתתפות עקבית בחטיבת הביניים הם אינדיקטורים להצלחה לימודית עתידית בתיכון ובמכללה.

חלק 7 מתוך 7: להסתבך

1

מצא פעילות המתאימה לך. שקול תחילה את תחומי העניין שלך, היכולות והזמן הפנוי הזמין שלך, ואז החלט אילו פעילויות מתאימות לך ביותר. לדוגמה, אם אתה רוצה לחולל שינוי בבית הספר התיכון שלך, שקול את ממשלת התלמידים. אם אתה אוהב לרוץ אתה יכול להצטרף לצוות השטח. יש יותר הזדמנויות מתמיד לנסות דברים חדשים בחטיבת הביניים, אז נצל אותם.
2

הצטרף לספורט. יש ענפי ספורט פתוחים, כמו למשל שטח ושחייה, כך שיכולים להיות כמה אנשים בצוות שרוצים להצטרף. חלק מהקבוצות שיכולות להיות רק עם מספר מסוים של שחקנים עדיין זקוקים למנהלי קבוצות שיכולים לתמוך בקבוצה בזמן שהם עובדים על שיפור הכישורים שלהם.
3

הצטרף למועדון אקדמי. מועדונים אקדמיים הם דרך נהדרת ללמוד עוד תוך כדי חברים וליהנות. ישנם מועדונים למדע, אמנות, מוזיקה, היסטוריה, מתמטיקה ועוד. תזכה לבלות עם מורים שיודעים הרבה על הנושאים שהם מלמדים ותלמידים אחרים שחולקים את תחומי העניין שלך.
4

השתתף בפונקציות בבית הספר. בחטיבות הביניים יתקיימו ריקודי בית ספר, מופעים ואירועים אחרים בהם התלמידים יוכלו להשתתף ולהתרועע. זו הזדמנות נהדרת להכיר חברים חדשים ולהציג את הכישרונות שלך.
5

הישאר מחובר לחברים שלך. קבע תוכניות עם החברים שלך להיפגש איתם בזמן ארוחת הצהריים. הקפיטריה היא זמן טוב להתרועע, לכן הקפידו ליידע את חבריכם שאתם מתכננים לבלות איתם את ארוחת הצהריים לפני תקופת הצהריים. בדרך זו אתה יכול לחסוך להם מושב, או שהם יכולים להציל ממך אחד כזה. להיות עם חברים הופך את ארוחת הצהריים למהנה הרבה יותר מאשר לשבת עם זרים או לאכול לבד.

יש יותר הזדמנויות מתמיד לנסות דברים חדשים בחטיבת הביניים, אז נצל אותם.

טיפים

פעל לפי הכללים והמדיניות של בית הספר שלך. אל תכניס את עצמך לצרות מיותרות.
אם אתה מתקשה לסיים את שיעורי הבית או להתמקד, אז תגמול את עצמך כשתסיים את הכל.
תכננו למחרת כל לילה לפני השינה. בחר את בגדיך וארז את החומרים שלך.
היו מכבדים ואל תדברו במהלך השיעור; זה מעצבן גם את המורה ואת חברי הכיתה!
בחטיבת הביניים אתה חייב להילחץ. אם אתם לחוצים, דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו. גם אם אותו אדם לא מסוגל לעזור לך, לדבר על זה יגרום לך להרגיש טוב יותר. תישאר חיובי!
אל תעשה את הדבר הלא נכון רק בגלל שאתה רואה שאחרים עושים את זה.
אל תיבהל ממעשי הקולגות. היה עצמך ובחר בחבריך בחוכמה.
כאשר המורה שלך אומר לך לקרוא תמצית ארוכה לשיעורי בית, שים דובי גומי במקומות שונים לאורך התמצית. ואז, כשאתה מגיע לדוב הגומי, גמל את עצמך בפינוק.
אם תסיים את המטלות מוקדם, השתמש בזמן הזה כדי לעשות שיעורי בית.
הקפד תמיד לעיין בהערות שלך לפני שתבצע מבחן. אתה יכול גם להיות אחד מעמיתיך שיעיין גם בהערות שלך. לפעמים 'עין שנייה' עדיפה לאתר שגיאות שעלולות להתקיים.