איך להיות כנים בלי להיות קשוחים?
עם קצת מחשבה נוספת וטון הקול הנכון, אתה יכול להיות כנה עם אנשים בלי להישמע קשה. אם אתה רוצה לומר משהו שעשוי להיתקל בביקורת, נסה להוביל באמירה חיובית. לדוגמה, אמור, "אני אוהב לבלות איתך, אבל אתה חושב שתוכל להגיע לכאן מוקדם יותר בפעם הבאה?" השתמש תמיד בטון קול רגוע ונינוח כדי שלא יחשבו שאתה מנסה להעליב אותם. אתה יכול גם לנסות להסוות את הכנות שלך בבדיחה. למשל, אם אינך אוהב שיר של מישהו, אמור משהו כמו: "זה לא באמת הקטע שלי, אבל הרעיון שלי למוזיקה טובה כנראה יחרש אותך." מצד שני, אם אתה חושב שדבריך עשויים להיתקל בחריפות והם לא שאלו אותך באופן ישיר, אולי יותר בטוח לא לומר כלום. לטיפים נוספים,כולל איך לאמת את הרגשות של מישהו, המשך לקרוא!
איך אוכל להיות כנה עם המורים שלי על כך שלא לומדים לבחינות בתיכון ולא נמנעים מעצלות?
התמחות באמנות יושר מבלי לפגוע אמצעי ברגשות של אנשים אחרים אתה יכול לתקשר בצורה יעילה ו לבנות יחסים חזקים עם הסובבים אותך. שקול את רגשותיו של האדם האחר ושואף לנקוט גישה ידידותית ולא מאיימת. השתמש במילים בונות, במיוחד אם אתה נותן עצות או מבקש ממישהו לעשות שינוי. אמת את הרגשתם, הימנע מאשמה ושמור על שיפוטיך לעצמך. כשתלמד להפחית את החומרה שלך, סביר להניח שאנשים יגיבו לך טוב יותר וירגישו פחות מתגוננים עם המשוב שלך.
חלק 1 מתוך 3: הפיכת האינטראקציות שלך לחיוביות
- 1צרו כוונה ברורה. אם אתה אומר שמשהו אומר אז עקוב אחריו באומרו. "אני פשוט כנה" או, "אני אומר לך כחבר" סביר להניח שאתה מסווה את ההערה הממוצעת שלך ככנות. חשוב על כוונת התגובה שלך והאם אתה רק אומר משהו להיות רשע.
- זה כולל הערות נושכות כגון, "חשבתי שלעולם לא תיפטר מהג'ינס ההוא!" או, "אני מופתע שאכלת את זה בהתחשב במשקל שלך."
- כמו שאומר הפתגם הישן, "אם אין לך שום דבר נחמד להגיד, אל תגיד שום דבר."
- 2נטרל את הרגשות שלך. אתה יכול לומר כמעט כל דבר בלי להיתקל בחומרה כל עוד אתה מסיר את עצמך רגשית מהמצב. זה לא אומר להיות קר או סטואי בזמן שאתה אומר למישהו שאתה לא אוהב אותם או שהם עושים עבודה איומה. זה אומר לא לתת לרגשות שלך להניע את האינטראקציה שלך כך שתנהג בצורה מרושעת, כועסת או מרושעת.
- לדוגמא, אם יש לך חבר שתמיד מאחר, אל תפרוץ אליו אם הוא מאחר, ובכל זאת שוב. במקום זאת, אמור, "התעוררתי מוקדם להיות מוכן ולהיפגש איתך, ובכל זאת עמדתי כאן וחיכיתי לך 20 דקות. אנא שקול את הזמן שלי כשנסכים להיפגש."
- אם אתה צריך לדבר עם האדם אבל יודע שאתה לא רגוע, קח קצת זמן לנטרל. תן לו שעה, יום או כמה ימים תלוי מה שאתה צריך. אמור, "אני נסער עכשיו, אבל הייתי רוצה לדבר איתך על כך בהמשך כדי שנוכל להבין טוב יותר אחד את השני."
- 3מצא את המרחב והזמן הנכון לדבר. אל תגיד לאדם משהו שעלול לפגוע או להביך מול אנשים אחרים; לדבר אליהם לבד כאופציה הטובה ביותר. אם אתה צריך לנהל שיחה כנה, כוון לתנאים הנכונים. בחר מקום שקט ומרוחק מאנשים אחרים ואוזניים סקרניות. בחר זמן בו שניכם יכולים לדבר, לא כאשר אחד מכם צריך למהר למשהו אחר.
- פנים אל פנים זה הכי טוב; זה עוזר לשני האנשים לקרוא אחד את שפת הגוף של זה ולהגיב לרמזים לא מילוליים.
היכן אוכל לקבל מידע נוסף על כנות מבלי להיות קשוח? - 4הגיש בקשה, ולא דרישה. אל תהפוך לשליטה או תובענית בדיבורך. אולי אתה לא אוהב משהו שמישהו אחר עושה ואתה רוצה שיפסיקו. במקום לדרוש מהם לשנות או לעשות משהו אחר, הגישו בקשה במקום זאת. לשאול במקום לספר מראה שאתה שוקל את רגשותיו של האדם ולא דורש מהם דבר.
- לדוגמא, אם מישהו ממשיך וממשיך בנושא שאינך מעוניין בו, בקש ממנו יפה לדבר על משהו אחר. אמור, "אני שומע את מה שאתה אומר. בוא נעבור למשהו אחר" או, "אני מבין את דעתך ולא רוצה לדבר על זה יותר."
- 5שאפו להיות מועילים, לא פוגעים. אמנם האמת עשויה לשחרר אותך לחופשי, אך היא עשויה לפגוע גם ברגשותיו של מישהו אחר. אם אתה מרגיש שנדרש רגע כנה, ודא שהכנות מועילה באמת. יש פעמים שאתה צריך להיות כנה עם מישהו והאמת עלולה להזיק. עם זאת, עשו כמיטב יכולתכם כדי להפוך אותו לבונה ולא להרס.
- מצא דרכים לדבר בחביבות עם אנשים והציע לעזור להם. לדוגמא, אמור, "שמתי לב שפיגרת בכמה מועדים. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור לך לבצע את המשימות האלה בזמן?"
- שאל את עצמך, "האם זה עלול לפגוע ברגשותיו של האדם?" או, "האם אוכל לומר זאת בצורה חביבה ובונה יותר?"
- 6שתהיה להם בחירה לדון בנושא. אולי יש לך אמונות חזקות שאתה רוצה שאחרים יראו כאמת. יתכן שאתה צודק לחלוטין או מטעמים מוסריים גבוהים יותר בדרכך, אך אינך יכול לכפות נושא על מישהו אחר. אם הם מבהירים שהם לא רוצים לדון בזה, נשמט מהשיחה.
- לדוגמא, ייתכן שיש לך ערכים דתיים חזקים או אמונות מוסריות. אם אתה מנסה להמיר מישהו לאמת שלך, כבד את בחירתו שלא לעסוק בדיון, גם אם אתה יודע שדבריך נכונים.
- לעתים קרובות, דיונים כוחניים מכבים אנשים במקום לאפשר להם להעריך את נקודת המבט שלך.
חלק 2 מתוך 3: התחשבות באדם האחר
- 1היו רגישים לאדם האחר. אל תבצע את ההחלפה עלייך. הקשיבו לאדם האחר ושקלו על רגשותיו. אם הם נשמעים לא נוחים או מזועזעים, התאימו את המילים שלכם ליותר רכות או עדינות. היו מודעים לתקשורת שלהם ולאופן בו מפרשים את דבריכם.
- לא רק להקשיב לדבריהם, להיות קשוב גם לשפת הגוף שלהם. אם הם נמנעים מקשר עין, חוצים את גופם או נראים כאילו הם רוצים לעזוב את השיחה בהקדם האפשרי, שקול לשנות את הטון שלך.
- 2אמת את רגשותיהם. היה מודע לאופן בו האדם האחר מרגיש (או עלול להרגיש) בזמן שאתה מדבר איתו. עם זאת האדם פועל או מגיב תקף. אם הם נעלבים או נסערים, הבינו שזה בסדר שהם יגיבו, גם אם אתם לא אוהבים את זה. שיידעו שאתה מבין ורגישים לתחושותיהם.
- תשכח מהגידול "צריך" כמו ב"אתה צריך לנסות את זה "או," אתה צריך לעשות את זה במקום. " זה מבטל את האדם האחר וגורם לו להישמע כאילו אתה המומחה.
- למשל, אמור, "אני יכול לראות שאתה מוטרד מכך שאמרתי את זה, וזה מובן. אני רוצה להביא משהו לידיעתך, אבל אני גם לא רוצה לפגוע בך."
לדוגמה, אמור, "אני אוהב לבלות איתך, אבל אתה חושב שתוכל להגיע לכאן מוקדם יותר בפעם הבאה?" - 3ראו את החיובי, לא רק את השליליות. אולי אתה נוטה להיות ביקורתי בגישה שלך לחיים. אמנם זו יכולה להיות מיומנות שימושית, אך לעתים קרובות היא פחות שימושית בהתמודדות עם אנשים. אל תתמקד אך ורק במה שאתה לא אוהב באדם או במה שהוא עושה לא בסדר. איזן את החשיבה השלילית שלך עם כמה דברים חיוביים שהם עושים או אומרים. כשאתה מדבר איתם על משהו שאתה לא אוהב, העלה כמה דברים שאתה אוהב.
- לדוגמא, לחבר מתקלף אתה יכול לומר, "אתה חבר כל כך גדול ואני מאוד אוהב לבלות איתך, ובכל זאת, אני גם ממש מתוסכל כשאתה מבטל את הרגע האחרון."
- 4לעצור את פסקי הדין שלך. דיבור אמת לא אומר שיש לך שלטון חופשי לחלוק את האדם בפסקי הדין שלך. אולי אתה לא מרוצה מההחלטות שהם מקבלים. מסרבים לומר להם מה הם עושים לא נכון ובמקום זאת, התמקדו בדאגתכם. היה מבחין במה אתה פונה ואיך אתה פונה אליו.
- לדוגמא, אם יש לך חבר שעושה סמים, אל תגיד "סמים רע בשבילך, אני לא מאמין שאתה עושה אותם." במקום זאת, אמור, "אני מודאג ממך מאז שהתחלת להשתמש בסמים. שמתי לב לשינויים בהתנהגות שלך ואני חושש שייתכן שהדברים לא הולכים טוב עבורך."
חלק 3 מתוך 3: שיפור כישוריכם
- 1הימנע מהאשמת האדם. יתכן שתעבוד עם מישהו ותאחר בתאריך אחרון. במקום להאשים מישהו, מצא דרכים לעבוד יחד במקום לנסות למצוא מישהו אשם. אולי מישהו הפיל את הכדור, אבל אם אתה עובד יחד, זה אומר למצוא פתרונות ביחד.
- אם אתה מוצא את עצמך אומר, "ובכן, מישהו היה צריך לומר זאת" כדרך להביע כעס כלפי מישהו, סביר להניח שאתה משתמש ביושר שלך כדרך להאשים אחרים.
- 2השתמש בטון נגיש. יש הבדל בטון הקול כשאתה צועק על מישהו או מדבר עם מישהו כלאחר יד. שאפו להשתמש בטון סתמי או בטון מקצועי כאשר מדברים עם מישהו. קשיים יכולים לצאת דרך הטון, לכן הימנעו מלהגיב מהר מדי, להשתמש במילים חריפות או בדיבור, או לדבר בקול רם.
- לדוגמא, דבר רך יותר כדי להישמע אגרסיבי.
- 3השתמש בהומור. אולי לחבר יש הרגל רע שמגרה אותך. אל תאבד את הקור רוח מזה. במקום זאת, הוסף הומור כדי להתייחס לנושא בעדינות. זה מאפשר לך לומר את מה שאתה צריך לומר אבל גם לא לעשות עניין גדול בעניין. הומור יכול גם לעזור לפזר מצבים מתוחים או קשים.
- תעשה בדיחה קטנה או תגיד משהו טיפשי כדי להעביר את הנקודה שלך.
עם קצת מחשבה נוספת וטון הקול הנכון, אתה יכול להיות כנה עם אנשים בלי להישמע קשה. - 4הימנע מהשאלה, במידת הצורך. אולי מישהו שואל אותך שאלה שעושה לך אי נוחות לתת תגובה כנה. לדוגמה, הם עשויים לשאול: "האם אתה אוהב את החבר שלי?" או, "מה אתה חושב על המכנסיים האלה?" למרות שתרצה לענות בכנות, תגובתך עשויה לפגוע גם ברגשותיו של האדם. שאפו להיות כללי או להגיב למשהו הנוגע לנושא שהם מעלים. זה מאפשר לך להיות כנה אך עדיין חביבה ולא פוגעת.
- לדוגמא, אם מישהו שואל אם אתה אוהב את האוכל הנורא שלו, אמור, "זהו טעם ייחודי שלא דומה לשום דבר שטעמתי מעולם!" או, "החלק האהוב עליי בארוחה הוא תפוחי האדמה."
- בקיצור, אל תהיה גס רוח. ישנן דרכים אחרות להודיע למישהו על משהו מבלי לפגוע ישירות ברגשותיו.
קרא גם: כיצד לפתח נושא בעת כתיבה?
שאלות ותשובות
- אני חם, איך אני מונע מעצמי להרביץ לחברה שלי?הצעד הראשון הוא לחשוב מדוע אתה מתעצבן ולמה אתה מגיב בצורה כזו. התשובה עשויה להפתיע אותך. אם אתה מתחיל להרגיש כועס, תסלח לעצמך ומצא מקום שקט לנשימה ולהרהר. חפש דפוסים - אם אתה באמת רציני לגבי שינוי, קח את הזמן לזהות טריגרים נפוצים שגורמים לך לכעוס ולמצוא דרכים מתאימות "לא אלימות" לעבור את הדק ההוא. הגבל את האינטראקציות האישיות שלך עם ה- GF שלך בזמן שאתה עובד על זה. הייתי ממליץ לך לפנות לייעוץ מקצועי בנושא טיפול התנהגותי קוגניטיבי. זה יעזור לך להסתכל על הדברים בצורה עניינית לפני שתגיב רגשית / באלימות.
- איך אוכל לשכנע מישהו שאני כנה?ודא שאתה ספציפי ככל האפשר כאשר אתה דובר אמת. היצמד להיות עובדתי ומכבד, אל תהיה מרושע לגבי זה. אין דרך מוחלטת לשכנע מישהו שאתה כנה, שכן רבים יכולים להיות סקפטיים, אך השתמש בידע שלך על מה שאתה יודע על כנות כדי לעזור לך. אם הם לא מקבלים את הכנות שלך גם אז, אל תטרח, מכיוון שזה לא יועיל להמשיך ולנסות.
- אני רוצה לומר למישהו שאני שונא אותם, אבל אני לא רוצה שייפגעו. איך אני יכול לעשות את זה?נסו לא להשתמש במילה 'שנאה'. אין צורך להשתמש במילה כה קשה, אלא אם כן אתה באמת שונא מישהו כל כך שלא אכפת לך אם רגשותיו נפגעים. אתה יכול פשוט לומר שאתה לא ממש אוהב אותם או לא נהנה מחברתם ולא רוצה להיות בסביבתם.
- חברתי לא תקשיב לי ותתעלם ממני כל הזמן, גם אם אדבר איתה יפה. כשחברים שלי מקבלים חבר אחר הם אפילו לא מדברים איתי. מה אני יכול לעשות?אלה לא נשמעים כמו חברים. זה יהיה הכי טוב פשוט פשוט להפיל אותם ולמצוא חברים טובים יותר, או פשוט להיות לבד לזמן מה. אתם מוזמנים לספר להם איך הם גורמים לכם להרגיש, ושהם לא חברים טובים.
- איך אני אגיד לחבר הכי טוב שלי שהיא פוגעת בי?רק תהיה כנה לגבי הרגשות שלך.
- מה אם האדם חושב שאני משקר?אתה יכול פשוט לומר להם, "זו הבחירה שלך אם אתה רוצה להאמין לי או לא. אבל לפחות אמרתי לך בכנות הכל מהלב."
- איך אני אומר למישהו שהביצועים שלו לא היו כל כך טובים?היו ספציפיים בביקורתכם, אך נסו לא להיות קשים מדי בנושא. נסו להציע גם פתרונות לבעיה. לדוגמא, במקום לומר "הציור שלך מבאס", נסה לומר "אני חושב שהצבעים שבחרת היו בהירים מדי, וזה קצת קשה בעיניים. אולי נסה לחתוך אותו קצת בפעם הבאה." הקפד להזכיר גם את מה שהם עשו נכון - למשל "אני אוהב את הדרך שבה ציירת את עיניה של הדמות. הם מאוד אקספרסיביים, ואני חושב שהסגנון ייחודי." אם אתה מבצע את כל הצעדים הללו, אך האדם שאתה מבקר עדיין כועס עליך, פשוט סיים את השיחה - אינך יכול להכריח אותם לקבל את עצתך.
- איך אוכל להיות כנה עם המורים שלי על כך שלא לומדים לבחינות בתיכון ולא נמנעים מעצלות? האם אענש לנצח?האדם היחיד שעליו תיענש הוא עצמך. אם אתה נכשל בבחינות ועצלן, זה לא ישפיע על המורה, זה ישפיע עליך. מורים כאן כדי לעזור לך והם רוצים לעזור לך לעשות את המיטב שאתה יכול לעשות. רק תגיד להם שלא ניסית הכי קשה ואתה מבין שאתה צריך לעשות טוב יותר, כי אלה החיים שלך. רק אמור למורים שלך את האמת ובקש מהם עזרה. האמת אולי תפגע עכשיו או תהיה לא נוחה, אבל בסופו של דבר היא תהיה טובה יותר.
- האם עלי להישאר מחוץ לוויכוח בין שני חברים?עדיף לתת לאנשים הזדמנות לסדר את הנושא בעצמם אלא אם כן הם מבקשים את דעתך. רק אז מומלץ לתת חוות דעת חסרת משוא פנים. המטרה היא לסייע בצמצום הפער ולא בהרחבתו.
- איך אוכל לגרום לאבי להפסיק לעשן?רק למכור הכוח לעצור את ההתמכרות שלו. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא ליצור תנאים שיעזרו לו לקבל את ההחלטה שאתה רוצה שיקבל. אל תישאר בחדר כשהוא מדליק סיגריה, ותן לו לדעת מה אתה מרגיש לגבי העישון שלו. ככל שהוא מרגיש לא נוח יותר כאשר מעשן, כך הוא מוטיבציה יותר להפסיק.
שאלות ללא מענה
- היכן אוכל לקבל מידע נוסף על כנות מבלי להיות קשוח?
תגובות (2)
- חזרתי על אמונותיי והשכלתי כמנהיג תקופה ארוכה בתחום הצבא ושירותי החירום. אני אישיות קיצונית מסוג A וכנה מדי לטובתי, לעתים קרובות מבלבלת בין כנות לבין רצונות אישיים שאחרים יתנהגו כמוני.
- מועיל מאוד - הייתי צריך את זה. דרך יעילה מאוד להתמודד עם אנשים קשים. נותן לי תקווה.
