איך לגרום לבן / בת הזוג להפסיק הרגל רע?
על מנת לגרום לבן / בת הזוג להפסיק הרגל, עליהם להודות שיש להם הרגל שצריך להפסיק.
לעזור לבת הזוג שלך לשבור הרגל רע יכול להיות קשה. כדי להתחיל, ודא שאתה ובן / בת הזוג שלך נמצאים באותו עמוד על ידי שוחח איתם בצורה מכובדת וכנה לגבי החששות שלך. עזור לבן / בת הזוג שלך לראות שיש להם את ההרגל הזה ושאתה רוצה לעזור להם לעצור את זה. לשם כך, עשה מה שאתה יכול כדי למנוע את ההרגל ועודד את בן / בת הזוג להחליף אותו בהרגל טוב. היו סבלניים ומבינים עם בן / בת הזוג והציעו להם עידוד מתמיד עד שהם כבר לא עוסקים בהרגל.
חלק 1 מתוך 3: הפנה תשומת לב להרגל של בן / בת הזוג
- 1בחר את הרגע הנכון כדי להפנות את תשומת הלב להרגל של בן / בת הזוג שלך. אל תנסו לתאר את הבעיה בפני בן / בת הזוג כששניכם ממהרים ויוצאים מהדלת לעבודה בבוקר. באופן דומה, אל תנסו לנהל שיחה רצינית עם בן / בת הזוג שלכם כאשר אתם מנסים לבשל ארוחת ערב, להלביש את ילדכם או לראות טלוויזיה.
- הימנע משיחה על הרגלו של בן / בת הזוג שלך בפומבי או במקום עבודתו.
- 2העלה את נושא ההרגל בצורה עדינה. אל תפתיע את בן / בת הזוג שלך או הגן אותם על ידי התחלת השיחה באמירה כמו: "יש לך הרגל רע." במקום זאת, הביא את הנושא למיקוד עבור בן / בת הזוג שלך על ידי התמקדות ברגשותיך. למשל, אתה יכול לומר, "יש משהו שאני רוצה לדבר עליו" או "האם אנחנו יכולים לדבר על משהו?"
- יתכן שתצליח גם להשתמש בניסוח כמו "אני רוצה לדבר על הרגשות שלי בנוגע ל..." או "אני מרגיש ש..."
- 3תאר את הבעיה. על מנת לגרום לבן / בת הזוג להפסיק הרגל, עליהם להודות שיש להם הרגל שצריך להפסיק. כשאתה מזהה את ההרגל של בן / בת הזוג שלך, חשוב להיות מנומס ומהורהר אך כן. אל תשתמש בשפה מאשימה כמו "השארת את האורות דולקים שוב!" במקום זאת השתמש בשפה במרכז "אני" בצורה של "אני לא אוהב את זה כשאתה משאיר את הכובע ממשחת השיניים."
- היה ספציפי כאשר אתה מתאר את הבעיה. למשל, במקום לומר "אתה לא מקשיב לי", אמור, "כשדיברנו אודות הסרט אמש רציתי לחלוק איתך את דעתי, אבל פשוט דיברת עלי ולא נראית מתעניין במה שהיה לי לומר. "
- ציין מקרים דומים של הבעיה כפי שאתה רואה אותה כדי להוכיח לבן / בת הזוג שלך כי אכן יש להם הרגל רע.
לגרום לבן / בת הזוג להפסיק הרגל לעתים קרובות פירושו להחליף אותו בהרגל אחר. - 4הישאר ממוקד בנושא הנדון. אל תשתמש בשיחה על הרגל בן / בת הזוג שלך כדי לדון בכל דבר קטן שמרגיז אותך בבן / בת הזוג שלך. למשל, אם לבן / בת הזוג שלך נוהגים להשאיר את הדלת נעולה כשהם מגיעים הביתה בלילה, אל תשתמש בדיון כדי לדבר על כישלונם בתשלום חשבונות במועד. שמור את השיחה הזו ליום נוסף.
- בנוסף, אל תשתמש בשיחה על הרגל בן / בת הזוג שלך כדי להפיל אותם. ערכו את השיחה על ההרגל, לא על האדם. למשל, במקום לומר, "אתה תמיד זורק את שאריותיי! אתה בזבזני!" אומרים "שמתי לב שזרקת את שאריותיי. אנחנו יכולים לדבר על זה?"
- זה בסדר להודות בטעויות שלך, אבל אל תיתן לבן / בת הזוג שלך להרחיק את הדיון מההרגל שלהם ולעבר ההרגלים שלך כדי להימנע מאשמה. למשל, כשהם מעלים את ההרגלים שלך, אמור, "זה יכול להיות כך, אבל אני רוצה להתמקד בהרגל שלך לרגע."
- אם בן / בת הזוג שלך מנסים לכוון את השיחה לכיוון התקלות שלך ולהתרחק משלהם כדי להימנע מאחריות, הם מראים סימן קלאסי של נרקיסיזם שיש להתייחס אליו ברצינות.
- 5אל תשתמש בהכללות. הימנע מתיאור התנהגות בן / בת הזוג שלך במונחים מוחלטים כמו "תמיד" או "לעולם". למשל, הימנע ממשפט כמו "אתה אף פעם לא משאיר מספיק מקום חניה בשבילי." במקום זאת, הקפידו על מקרים בהם בן הזוג לא השאיר מספיק מקום חניה עבורכם.
- למשל, אתה יכול לומר, "אתמול, יום קודם, וביום רביעי שעבר, לא השארת מספיק מקום חניה בשבילי. זה גורם לי להיות בלתי אפשרי למדי לחנות בחניה."
- מילים וביטויים מוחלטים אחרים שכדאי להימנע מהם כאשר מפנים תשומת לב להרגל של בן / בת הזוג כוללים ביטויים כמו "כל הזמן", "כל פעם", "כולם" ו"אף אחד ".
- 6הישאר רגוע כאשר אתה דן בהרגל. כשאתם מתקשרים עם בן / בת הזוג על הרגלם, אל תצעקו או תכעסו עליהם. כל שעליך לעשות הוא לשבת ולנהל שיחה רציונאלית ומנומקת על ההרגל. אל תשתמש בשפה גסה, איומים או הפחדות. התנהגויות אלו לא יהפכו את בן / בת הזוג לתרום להפסקת הרגלם.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינוי
- 1עזור לבן / בת הזוג לעסוק בהתנהגות חיובית. לגרום לבן / בת הזוג להפסיק הרגל לעתים קרובות פירושו להחליף אותו בהרגל אחר. זהה דברים שאתה יכול לעשות - למשל מתן רמזים או תזכורות לבן / בת הזוג שלך שמעודדים התנהגות טובה.
- למשל, אם לבן / בת הזוג שלך נוהגים לא לאסוף את הדואר מסניף הדואר, שוחח איתם על מציאת פיתרון לבעיה.
- אתה יכול להציע שתזכורות לתכנית השותפה שלך לטלפון שלהם, או להרגיל בעצמך לצלם להם הודעת טקסט בערך בזמן שהם יוצאים מהעבודה.
- עודד את בן / בת הזוג להמציא דרכים להפסיק את ההרגל. אם הם יעלו על זה בעצמם, יהיה להם יותר סיכוי לבצע את השינוי.
- לאחר שבן הזוג שלך קיבל את הרמזים המעודדים הרגל חדש לזמן ממושך, הם ישברו לגמרי מההרגל ולא יזדקקו יותר לרמזים.
לשם כך, עשה מה שאתה יכול כדי למנוע את ההרגל ועודד את בן / בת הזוג להחליף אותו בהרגל טוב. - 2הסר הזדמנויות לעסוק בהרגל. למשל, אם ההרגל של בן / בת הזוג שלך הוא לאכול יותר מדי ג'אנק פוד, הפסק לקנות ג'אנק פוד. במקום להעמיס במכולת עוגה, ממתקים וצ'יפס, קחו חטיפים בריאים כמו מקלות גזר, תערובת שבילים ותפוחים. זה יעזור לבן הזוג שלך לנהל את הפיתויים שלהם.
- אם בן זוגך נוטה לעסוק בהרגלו במהלך פעילות מסוימת, עודד אותם להגביל את העיסוק בפעילות זו. למשל, אם בן / בת הזוג שלך נוטה לשתות יותר מדי כשצופים בכדורגל עם חבריהם, עודד אותם לראות כדורגל בתדירות נמוכה יותר.
- 3לבקש עזרה. שוחח עם בני משפחה וחברים אחרים על עזרה לבן / בת הזוג לשבור את הרגלם. למשל, אם לבן / בת הזוג שלך נוהגים לאחר כל הזמן, אתה עשוי לעודד את ילדך להזכיר לבן / בת הזוג שלך שהם צריכים לפגוש אותך בזמן כזה וכזה. ככל שאתה ובן הזוג שלך יתגייסו יותר אנשים שיעזרו לבן / בת הזוג לשבור את ההרגל, כן ייטב.
- אם לבן / בת הזוג שלך יש הרגל להשאיר את חלונות הרכב למטה בחודשי הקיץ, אתה יכול לעודד שכנים להודיע לאחד מכם באומרו, "בן הזוג שלי נוטה להשאיר את חלונות הרכב שלהם למטה כשהוא חם. אנא תן לאחד מאיתנו דע אם אתה רואה את חלונות הרכב למטה. "
- 4ספק חיזוק חיובי. כדי להניע את בן / בת הזוג שלך לשבור את ההרגל ולעסוק במשהו אחר, ספק להם כמה פיתויים. למשל, אם אתה מנסה לגרום לבן / בת הזוג להפסיק את הרגלם לא לשים את הכלים שלהם בכיור לאחר האוכל, תוכל לתת להם נשיקה על הלחי בכל פעם שהם מכניסים את הכלים שלהם לכיור לאחר הארוחה.
- בני זוג אחרים עשויים להגיב טוב יותר לשבחים מילוליים. לדוגמא, אם תשתמש שוב בדוגמת הכלים, אתה יכול לומר, "תודה ששמת את הכלים שלך בכיור" כאשר בן / בת הזוג שלך מכניס את הכלים שלהם לכיור.
- אתה ובן הזוג שלך יכולים לחגוג יחד כאשר בן / בת הזוג שלך עומדים באבני דרך מסוימות. למשל, אם לבן / בת הזוג שלך נוהג לשכוח לבדוק את תיבת הדואר, שניכם יוכלו ליהנות מארוחת ערב במסעדה נחמדה כאשר הם בדקו בהצלחה את תיבת הדואר מדי יום למשך שבוע.
- התנסו במגוון אמצעי חיזוק חיוביים כדי לגלות מה עובד הכי טוב עם בן / בת הזוג.
חלק 3 מתוך 3: אימוץ גישה מועילה
- 1תאר מחדש את הדרך בה אתה חושב על הרגלי בן / בת הזוג. אנשים רבים חושבים שבני זוגם מנסים בכעס לעצבן אותם או לגרום לבעיות כאשר הם עוסקים בהרגל פעם אחר פעם. עם זאת, סביר להניח שזה לא המקרה. האמת היא כנראה שלבן / בת הזוג שלך פשוט יש הרגל שהתפתח לאורך שנים רבות. הם רק זקוקים לעזרה כדי לראות את ההרגל שלהם ולקבל קצת מוטיבציה לשנות אותו.
- למשל, אם לבן / בת הזוג שלך נוהג להשתמש בכל נייר הטואלט ולא להחליף אותו, אתה עשוי לחשוב שהם לא רגישים לצרכים שלך או לא אוהבים אותך.
- חשוב על ההרגלים שלך שמטרידים את בן / בת הזוג שלך. התבונן בהתנהגויות אלו ושאל את עצמך לגבי המוטיבציות שלך.
- תגלה שאתה לא יוצא מגדרך להרגיז את האדם שאתה אוהב ולהוקיר יותר מכל אדם בעולם, ובכל זאת בן / בת הזוג שלך עדיין מתוסכל מדי פעם מפגמים שלך. כמו כן, תבין אז שבן / בת הזוג שלך הוא אנושי בלבד, ויש לו פגמים משלהם - כמו לכולנו.
- אל תיקח את הרגלי בן / בת הזוג באופן אישי.
אל תשתמש בשיחה על הרגל בן / בת הזוג שלך כדי לדון בכל דבר קטן שמרגיז אותך בבן / בת הזוג שלך. - 2היה סבלני עם בן / בת הזוג שלך. להרגלים רעים - כמו להרגלים טובים - לוקח זמן להתגבש וזמן להישבר. אם בן / בת הזוג שלך לא מתקדם כל כך לקראת שבירת הרגלים כפי שתרצה, נסה להיות סבלני. הציעו תזכורות מועילות והמשיכו לעודד את בן / ת הזוג בזמן שהם עובדים כדי לעצור את הרגליהם.
- 3התמקד בתשומת לבך בהרגל אחד בכל פעם. אם אתה רוצה שבן הזוג שלך ישתנה הרגלים רבים בבת אחת, הם עשויים להיות עמידים וממורמרים. זה יקשה עוד יותר על שינוי הרגלי בן הזוג. במקום זאת, בחר הרגל אחד, ולאחר פתרון זה, עברו להרגל אחר.
- התחל עם הרגלים של בן / בת הזוג שלך ואז עבוד על שינוי אחד מההרגלים שלך. גייס את עזרת בן / בת הזוג שלך כדי לעזור לך גם לשנות הרגלים.
קרא גם: איך לעקוב אחר החלומות שלך?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לשנות את ההרגלים הרעים שלי?אתה יכול להתחיל בהתחלה. תופתעו לראות כמה מהר ניתן להפר הרגל רע. במאמץ מודע ובכמה שבועות, תהיו בדרך בדרך.
- איך אוכל לשנות את מערכת היחסים שלי?הדבר שיש לך שליטה עליו הוא אתה, לא בן / בת הזוג שלך. זהה התנהגויות שאתה ובן הזוג שלך דנו בהם בעבר. התחל לטפל בהם ולבצע שינויים קטנים. בינתיים הפסיקו להעיר הערות שליליות לבן / בת הזוג.
- איך אני משנה הרגל רע במערכת יחסים?זה עשוי לעזור לזהות אותו, להחזיק אותו ולהתחייב לעבוד עליו. בקש מבן הזוג שלך להגיב על המאמצים שלך ולא על הפעמים שאתה מחליק.
