איך לחיות בלי מדיה חברתית?
כדי לחיות ללא מדיה חברתית, השבת את חשבונותיך ומחק אפליקציות מדיה חברתית מהסמארטפון או הטאבלט שלך, מכיוון שהדבר יסיר את הפיתוי לבדוק אותם. אם אתה משתמש במדיה חברתית במחשב שלך, השתמש בתוסף דפדפן כמו StayFocusd כדי לחסום אתרי מדיה חברתית. בנוסף, מכיוון שיהיה לך יותר זמן פנוי כשאתה מפסיק להשתמש במדיה החברתית, עליך להשתמש בו כדי לטבול את עצמך בתחביב חדש כמו לכתוב או ללמוד לנגן בכלי. כשאתה נמצא עם המשפחה והחברים שלך, בקש מהם להשתמש במדיה החברתית כאשר הם לא מבלים איתך, מכיוון שאתה לא רוצה לפתות אותך בחזרה. לקבלת עצות נוספות, כמו כיצד ליצור קשר עם אנשים אחרים שאינם משתמשים במדיה החברתית, המשך לקרוא!
אם אתה משתמש במדיה חברתית במחשב שלך, השתמש בתוסף דפדפן כמו StayFocusd כדי לחסום אתרי מדיה חברתית.
אתה לא צריך מדיה חברתית כדי לחיות חיים מספקים. הקדיש פחות זמן למדיה החברתית יעזור לך להתאושש זמן שלא ידעת שיש לך זמן שאתה יכול לבזבז על הדברים שעושים אותך מאושר באמת. בין אם החלטתם לוותר עליו לחלוטין או לקצץ, חפשו חלופות לדברים שבדרך כלל הייתם עושים ברשתות החברתיות. החלפת זמן סרק בפעילויות ובאינטראקציות חברתיות חיוביות תשמור אותך מאושר ומחובר ללא מדיה חברתית.
חלק 1 מתוך 3: עזיבת המדיה החברתית
- 1השבת את חשבונות המדיה החברתית שלך. ייתכן שיהיה לך קל יותר להפסיק להשתמש במדיה חברתית אם תשבית או תיפטר לגמרי מהחשבונות שלך. מרבית אתרי המדיה החברתית מאפשרים לך להשבית את חשבונך במקום למחוק אותו לחלוטין למקרה שתרצה לחזור.
- מחק חשבון אינסטגרם
- מחק חשבון טוויטר
- השבתת חשבון פייסבוק
- מחק חשבון YouTube
- מחק חשבון מקושר
- 2הסר אפליקציות מדיה חברתית מהטאבלט או מהסמארטפון שלך. בכל פעם שאתה נכנס לטלפון שלך ורואה את אפליקציית פייסבוק, אתה מסתכן בפיתוי. מחיקת אפליקציות אלו מקלה על הישארות מחוץ למדיה החברתית ולהתמקד במה שחשוב לכם ביותר.
- 3חסום אתרי מדיה חברתית בדפדפן שלך. אם אתה מתקשה להימנע מלחיצה לאתרי מדיה חברתית, הורד סיומת דפדפן כמו StayFocusd כדי לחסום את האתרים.
- אם זה נראה כמו צעד קיצוני, רק חצאי הדרך. חסום אתרים אלה רק בדפדפן האינטרנט הראשי שלך, כך שתוכל עדיין לגשת אליהם במקום אחר. אם אתה מעדיף, אתה יכול לבחור להגביל את הזמן שלך בבילוי באתרים מסוימים במקום לחסום אותם לחלוטין.
- אם אתה צריך, אתה יכול גם לחסום את האתרים האלה ב- iPhone שלך.
- 4שנה את השגרה שלך כדי להימנע ממדיה חברתית. יש אנשים שבודקים את חשבונות המדיה החברתית שלהם ברגע שהם מתעוררים בבוקר, בהפסקות בעבודה או בבית הספר ובעת שהם נרדמים. חשוב על מתי אתה נוטה להסתכל ברשתות החברתיות ואז מצא פעילות אחרת שתמלא את הזמן הזה.
- בזמן שאתה אוכל ארוחות, נסה להתמקד באוכל. חשבו על הטעם והמרקם. אם אתם אוכלים עם אחרים, דברו איתם במקום להסתכל בטלפון שלכם.
- כאשר מתחשק לך לנהל שיחה עם מישהו, עשה זאת באופן אישי. אם אף אחד לא נמצא בסביבה, נסה ללכת לבית קפה או למיקום עסוק אחר שבו אנשים עשויים להיות זמינים לשוחח.
- הרחיק את הטלפון שלך ממך בלילה. לא רק שזה ימנע ממך להשתמש במדיה החברתית, אתה עלול להירדם קל יותר.
איך עלי לפעול כשאין לי מדיה חברתית ומישהו אחר שואל על זה?
חלק 2 מתוך 3: מציאת חלופות למדיה החברתית
- 1הוצא דף נייר ועט. אם אתה חושב על זה, יש דברים חיוביים ושליליים גם ברשתות החברתיות. אם למדיה החברתית לא היו היתרונות שלה, לא היית מבלה איתה כל כך הרבה זמן! כדי לחיות באושר ללא מדיה חברתית, תצטרך להחליף את הדברים החיוביים בה באלטרנטיבות חיוביות. התחל ביצירת מספר רשימות.
- 2כתוב רשימה של דברים טובים לגבי השימוש במדיה החברתית. מה אתה אוהב ברשתות החברתיות? השתמש בדוגמאות קונקרטיות, כמו:
- "אני יכול לשמור על קשר עם החברים שלי שגרים רחוק."
- "אני יכול לגלות דברים שקורים באזור שלי."
- "אני נזכר בימי ההולדת של החברים שלי."
- 3ציין דרכים לעשות את הדברים האלה ללא מדיה חברתית. כעת, כשיש לך רשימה של תוצאות חיוביות ברשתות החברתיות, בדוק כיצד לבצע משימות אלה (או לקבל את התחושות הללו) מבלי להיות קשור למחשב או טלפון סלולרי. לדוגמה:
- "אני אשלח מכתבים ומתכנן לבקר את חברי הרחוקים."
- "אני אמצא אירועים בעיתון או על ידי שאלת חברים מה הם עושים."
- "אני אעשה רשימת ימי הולדת ואצמיד אותה לקיר שלי."
- 4ערוך רשימה של הדברים שאתה לא אוהב להשתמש במדיה החברתית. כעת תכין רשימה של דברים קונקרטיים שמטרידים אותך ברשתות החברתיות. שקול דברים שלא עשית או סיימת בגלל הזמן שאתה מבלה ברשתות החברתיות. דוגמאות:
- "אני משתמש במדיה חברתית במקום [משהו שאתה אוהב לעשות]."
- "אני לא ישן מספיק בגלל האופן שבו אני משתמש במדיה החברתית."
- "אני מרגיש חסר ביטחון כשאני מסתכל ברשתות החברתיות."
- 5ציין דרכים לשיפור השליליות על ידי עזיבת המדיה החברתית. איך הדברים השליליים האלה בחייך יהפכו לחיוביים אם אתה עוזב את המדיה החברתית?
- "יהיה לי יותר זמן לעשות [משהו שאתה אוהב לעשות]."
- "אוכל להירדם מוקדם יותר אם אני לא אסתכל על הרשתות החברתיות."
- "ארגיש טוב יותר עם עצמי אם לא אראה דברים שגורמים לי להרגיש חסר ביטחון ברשתות החברתיות."
- 6זרק את עצמך לתחביב חדש. בנוסף להשגת ממש טוב במשהו, להקדיש זמן לתחביב חדש יעזור לך למלא את זמן הסרק שמילאת פעם במדיה חברתית. תחביב גם יגביר את היצירתיות שלך וישמור על המוח שלך חד. אם אתה מתקשה לחשוב על תחביב חדש, עיין בכמה מהרעיונות הבאים:
- אמנות: איור קומיקס, יצירת סרטים, יצירת תכשיטים, הכנת בגדים משלך, מקרמה, דקופאז ', עיצוב פנים, איפור.
- מוסיקה: סינתיסייזרים אנלוגיים, מקהלה, יצירת דוושות גיטרה, הופכים לדיג'יי.
- כתיבה: שירה לירית, עיתונות חובבים, סיפורים קצרים, זיכרונות אישיים.
- תרגיל: אומנויות לחימה, שחייה, ריקודים, יוגה אווירית.
- עזרה לאחרים: גיוס כסף למען מטרה טובה, עזרה לדובר שאינו יליד ללמוד את שפתך, הכשרת חיות מחמד, שיתוף ארוחות עם אנשים שחווים עוני.
"אני ארגיש טוב יותר עם עצמי אם לא אראה דברים שגורמים לי לחוש ביטחון ברשתות החברתיות.". - 7מצא עט. אם חלק ממה שאתה אוהב ברשתות החברתיות הוא כמה קל לפגוש אנשים, חפש במקום זאת עט. כאשר מחפשים לעט, לחשוב על דברים שישאירו אותך מעוניין לכתוב למישהו חדש. סביר להניח שתגלה שקבלת דברים מעניינים בתיבת הדואר שלך מרגשת יותר מכל הודעה על מדיה חברתית.
- למצוא חבר לעט במדינה אחרת זו דרך מהנה ללמוד על מקומות אחרים.
- בנוסף לכתיבת מכתבים, אתה יכול גם לשלוח ולקבל תקליטורי מיקס של המוסיקה, הגרפיקה, המדבקות, התמונות והספרים המועדפים עליך.
- 8הישאר מעודכן באירועים עכשוויים. מכיוון שרוב האנשים מקבלים את החדשות שלהם ברשתות החברתיות, אתה עלול להיות מופתע לדעת שיש דרכים אחרות להישאר מחוברים לאירועים עכשוויים. ברוב האזורים עדיין מודפסים עיתונים, שאת רובם תוכלו למצוא גם באינטרנט. רדיו חדשותי, פודקאסטים ורשתות חדשות בטלוויזיה עשויים אפילו לחשוף אותך למגוון רחב יותר של מידע ממה שמספק הרשתות החברתיות שלך.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על חיי חברה לא מקוונים
- 1בקש מחבריך את פרטי יצירת הקשר שלהם. מחקרים מראים שאמנם המדיה החברתית מחזיקה אותנו מחוברים לאחרים ברשת, אך היא פוחתת באיכות מערכות היחסים הלא-מקוונות שלנו. תוכלו לחזק את מערכות היחסים הללו על ידי איסוף מספרי טלפון וכתובות מאנשים שחשוב לכם. רשום מידע זה בפנקס כתובות או מארגן אישי ושמור עליו בהישג יד.
- זה גם רעיון טוב לשאול אותם איך הם רוצים ליצור איתם קשר. אנשים מסוימים עשויים להיות פתוחים יותר לשיחה בטלפון מאשר לאחרים.
- אנשים שיש פחות סיכוי לדבר בטלפון או לתכנן תוכניות אישיות עשויים להעדיף לתקשר באמצעות דוא"ל.
- 2אמור לחברים ולמשפחה שלך לשים את הטלפונים שלהם. כשאתה מבלה זמן איכות עם מישהו, בקש ממנו לשמור מדיה חברתית וסמסים להמשך. זה כנראה לא מרגיש טוב שתצטרך להתחרות ברשתות החברתיות על תשומת לב החברים שלך. כמו כן, שמיעה על המתרחש בפייסבוק עשויה לפתות אותך לחזור לפני שאתה מוכן.
- 3תכנן לעשות דברים עם אנשים אחרים. חוויות חיוביות ואינטראקציות עם חברים יעזרו לך להישאר בריאים ומאושרים. כשתהיה אירועים חברתיים מהנים באופק, תרגיש פחות מבודד.
- גלה אילו להקות או אמנים מבקרים בעיר שלך, ואז מתכננים לראות את האירוע עם חברים.
- חקרו בתי קפה או מסעדות טובים באזורכם ובקשו מחבר שיפגוש אתכם לארוחה.
- תכננו טיול קמפינג עם קבוצת אנשים. נסו לבחור מיקום בו האינטרנט אינו נגיש!
- הירשם לפעילות הדורשת ממך וחבר לעשות משהו בזמן שנקבע באופן קבוע. לדוגמא, שיעורי יוגה שבועיים, הזדמנויות להתנדב או קבוצות כתיבה.
- התחל פרויקט עם קבוצת אנשים, כגון להקה, קבוצת ספורט או קבוצת לימוד בשפה זרה.
- 4להעסיק. אם לעיתים קרובות אתה בודק מדיה חברתית כשאתה משועמם, תצטרך למלא את זמנך בדברים ששומרים על המיקוד שלך. אתה מנקה, קורא, לומד, משיג שיעורי בית, או יוצא. לא רק שתישאר בראש דברים כמו קורסים או ניקיון, אלא זה עשוי גם להפחית את הפיתויים שלך ברשתות החברתיות.
כדי לחיות ללא מדיה חברתית, השבת את חשבונותיך ומחק יישומי מדיה חברתית מהסמארטפון או הטאבלט שלך, מכיוון שהדבר יסיר את הפיתוי לבדוק אותם. - 5הפוך לקבוע בבית קפה או באירוע רגיל. בילוי באותם מקומות לעיתים קרובות יציג בפניכם אנשים שחולקים תחומי עניין דומים. כשאתה הולך לאירועים אלה, נראה נינוח, ידידותי ונגיש כדי לעודד שיחה.
- עבור לאותו אירוע של מיקרופון פתוח מדי חודש, ואולי אפילו השתתף!
- מצא גלריה לאמנות שאתה אוהב והלך לפתיחתה מדי חודש.
- בקר באותו בית קפה באופן קבוע כדי שאנשים יתחילו להכיר אותך.
- 6הצטרף לקבוצה עבור אנשים שחולקים את אותו העניין. אתה יכול להשתמש באתר כמו Meetup.com כדי ליצור חברים חדשים שאוהבים לבלות באופן אישי. יתכן שתמצא קבוצה שחולקת זהות מסוימת (למשל, מורשת, כיבוש, אוריינטציה) או אינטרס משותף (למשל, ציור שמן, מכות, כדורסל נשים) ותשכח מכל המדיה החברתית.
- 7בקש תמיכה. אם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל להתרחק מהמדיה החברתית, פנה לחברים ולמשפחה שלך. ספר להם מדוע אתה רוצה להפסיק להשתמש במדיה החברתית, ובקש מהם שיעזרו לך למלא את זמנך.
- התמכרות לאינטרנט יכולה להפריע לחיים עד כדי התמכרות רצינית. אם אתם חשים בושה ומתקשים להרחיק את המדיה החברתית, ישנם מטפלים וקבוצות עזרה שאינם שופטים שיכולים לעזור לכם להביס את ההתמכרות שלכם.
- אם אינך רוצה לחתוך לחלוטין את המדיה החברתית, השתמש בה במתינות.
- אם לא בחרת לחיות ללא מדיה חברתית (למשל, אם ההורים שלך לא יתנו לך להשתמש בה), נסה להפוך את זה לדבר חיובי. צאו לטיולים, בקרו בני משפחה וחברים, תתפסו צורות אחרות של בילויים שגורמים לכם להרגיש טוב.
שאלות ותשובות
- כולם מכרים חברים וקשרים ביניהם דרך המדיה החברתית בחטיבת הביניים שלי. איך אני יכול להימנע מלהיות מביך חברתית בלי מדיה חברתית?אתה יכול לבנות ביטחון עצמי על ידי הדגשת הדברים שאתה טוב בהם. חשוב על הדרכים שאתה מדהים והתמקד בדברים האלה. ובעוד אתה בדרך לביטחון עצמי, אתה יכול לזייף את זה כדי להקל על לחץ כלשהו. תרגלו יציבה בטוחה, והקפידו לא להשתמש בשום דיבור עצמי שלילי סביב אנשים אחרים.
- מדיה חברתית היא ממש כל חברי שמדברים עליהם, איך אוכל להימנע מהנושא?זה כנראה זמני. אנשים עוברים שלבים שבהם הם משתמשים במדיה החברתית בהרחבה, ואז מתחילים להיגמל ממנה. היו פרואקטיביים יותר לגבי יצירת שיחות ושינוי הנושא במידת הצורך. חייהם של אנשים אינם יכולים להסתובב סביב מדיה חברתית, ועדיין צריכים להיות כמה דברים אחרים שתוכלו לדבר עליהם עם אחרים. לדוגמה, אם יש לך חבר שאהב כדורסל לפני המדיה החברתית, אז אולי כדאי שתתחיל לבדוק את הספורט כדי שתוכל לדבר איתם על זה.
- אם אין לי מדיה חברתית אני עדיין יכול להיות פופולרי?בהחלט! השקיעו זמן בעשייה מהנה עם חברים והם ירצו להמשיך ולבלות אתכם. כמו כן, אם אתה מקדיש זמן ללימוד כישרון מגניב, אתה יכול לזכות בפופולריות רבה יותר מכפי שהיית עושה בכל הודעה ברשתות החברתיות. רק הקפד להקדיש זמן רב לאינטראקציה חברתית כדי להישאר פופולרי.
- איך אוכל למצוא חבר שאינו מכור למדיה חברתית, אך הוא גם מופנם ולא בקבוצת תחביבים?הקדיש זמן לשיחות ולהכיר כמה שיותר אנשים במועדונים שלך או באירועים שאתה משתתף בהם באופן קבוע. כך אתה יודע שיש להם משהו במשותף איתך, כמו גם לגלות דברים רבים אחרים עליהם.
- איך עלי לפעול כשאין לי מדיה חברתית ומישהו אחר שואל על זה?אם הם שואלים על נושא מסוים שמתנהל ברשתות החברתיות ואתם לא מודעים לכך, הסבירו להם שאתם מעדיפים לא להשתמש במדיה החברתית, או מנסים לקחת הפסקה ממנו ואז שאלו על הנושא. אם הם פשוט תוהים מדוע אינך נמצא ברשתות החברתיות, פשוט אמור להם שאתה מעדיף לא להשתמש בה. הרבה אנשים לא ימצאו את זה מוזר כמו שאתה חושב.
תגובות (1)
- מאמר זה עזר בכך שהוא נתן לי מידע מועיל. זה גם מראה לך תמונות כיצד. תמונות הן יתרון!:)
