כיצד להימנע מהסחות דעת ברשת?
לפעמים החלק המסיח את הדעת בהיותך מקוון הוא פינג'ים וחלונות קופצים המוצגים כדי להציג פעילות בחשבונות המקוונים שלך.
למרות שהאינטרנט הוא כלי מועיל לעבודה וללימוד, הוא גם מספק אפשרויות אינסופיות להסחת דעת. זה מפתה לקחת הפסקה ולבדוק את כותרות החדשות האחרונות או לעבור לפייסבוק או לטוויטר, אך חמש דקות יכולות להפוך לחמש עשרה ולמנוע ממך מהעבודה או מהלימודים. בטל את הסחות הדעת הגדולות ביותר שלך על ידי זיהוי האתרים המסיחים את דעתך, הגדר מגבלות על השימוש והשתמש בכלי בית הספר הישנים ובכלים טכנולוגיים כדי להחזיר אותך לעבודה.
שיטה 1 מתוך 4: זיהוי והשבתת הסחות הדעת שלך
- 1השתמש בתוסף דפדפן כדי לקבוע את האתרים המסיחים את דעתך ביותר. הרחבות הן יישומים שניתן להוריד ולהתקין בדפדפן אינטרנט, כמו Chrome או Firefox, ורבים מהם מציעים כלים שיעזרו לצמצם את הסחות הדעת.
- תוספים כגון RescueTime ו- Time Tracker (שניהם זמינים עבור Chrome ו- Firefox) יתעדו ויגידו לך כמה זמן אתה מבלה באתרים שונים, כך שתוכל לזהות את האתרים הבעייתיים שלך. יישומים דומים זמינים עבור דפדפנים אחרים, כגון Safari.
- אתרים נפוצים לפנאי זמן להיזהר כוללים מדיה חברתית (פייסבוק, טוויטר), אתרי חדשות, בלוגים ומשחקים מקוונים.
- 2הורד אפליקציה נגד הסחת דעת כדי לחסום את דפי ה"בעיה "שלך. ישנם אפליקציות ותוספים רבים ושונים זמינים, תלוי במכשיר ובדפדפן שלך, שיכולים לעזור לך להישאר במסלול.
- הרחבות דפדפנים פופולריות כוללות את StayFocusd (Chrome), LeechBlock (Firefox) ו- KeepMeOut (כל הדפדפנים).
- הקפד לא לחסום אתרים חשובים. עקוב בזהירות אחר ההוראות לתוסף שלך וודא שאינך חוסם אתרים שאולי תזדקק לגישה אליהם, כגון הדוא"ל שלך או חשבון הבנק שלך.
- 3השבת התראות. לפעמים החלק המסיח את הדעת בהיותך מקוון הוא פינג'ים וחלונות קופצים המוצגים כדי להציג פעילות בחשבונות המקוונים שלך. כיבוי התראות ינתק אותך מאותם אתרים כאשר אינך משתמש בהם.
- בפייסבוק, לחץ על הגדרות בפינה השמאלית העליונה ובחר הגדרות חשבון, ואז על ההודעות כדי להשבית התראות דוא"ל.
- בטוויטר, לחץ על סמל הפרופיל, בחר הגדרות ולחץ על הודעות דוא"ל.
- 4כבה את הטלפון הסלולרי שלך, או הנח אותו בשקט. טלפונים סלולריים המחוברים לאינטרנט הם מקורות מפתים להסחת דעת. כיבוי או הפעלה של שקט של הטלפון והוצאתו מחוץ לטווח הראייה שלך מבטלים את הפיתוי לבדוק מדיה חברתית או טקסטים.
- במכשירי iPhone השתמש במצב "אל תפריע" על ידי החלקה כלפי מעלה על המסך, ואז לחיצה על כפתור הירח. זה שומר על הטלפון דולק, אך משתיק את הצלצול והרטט.
הגדר תקרת זמן לפגישה המקוונת שלך, או לאתרים המסיחים את דעתך ביותר.
שיטה 2 מתוך 4: הגדרת פרמטרים
- 1הניחו מכשירים נפרדים לעבודה ולמשחק. אמור לעצמך כי יש להשתמש בטלפון העבודה או במחשב שלך רק לעסקים הקשורים לעבודה. זה יעזור לך להפריד בין טכנולוגיות העבודה והפנאי שלך ויקל על הישארות במשימה כשאתה עובד.
- לדוגמה, אם אתה רוצה לקחת הפסקה של חמש דקות כדי לגלול בחדשות, עשה זאת בטלפון או בטאבלט האישי שלך וחזור למחשב העבודה שלך בסיום.
- 2תנסח את המטרות שלך לפגישה מקוונת לפני שתתחבר. לדעת מראש מה אתה רוצה להשיג באינטרנט ישמור אותך מרוכז יותר בזמן הגלישה באינטרנט. לפני שאתה פותח את הדפדפן שלך, למשל, הגדר מטרה להשלים מחקר עבור מאמר תוך שעה.
- 3הגדר תקרת זמן לפגישה המקוונת שלך, או לאתרים המסיחים את דעתך ביותר. לפני שתפנה לכלים טכנולוגיים, נסה להציב לעצמך גבולות המוטלים על עצמך. לדוגמה, הגדר טיימר לעשר דקות לפני שתאפשר לעצמך לבדוק אתר חדשות.
- 4בקש מחבר או עמית לעבודה לתת לך דין וחשבון. שלח לך הודעת חבר כל כמה שעות כדי להשאיר אותך במשימה. אם אתה מקבל וקורא את ההודעה, זה כנראה אומר שאתה לא מרוכז!
לפעמים הדרך הטובה ביותר למנוע הסחות דעת מקוונות היא לקחת הפסקה מהמחשב לחלוטין.
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם דוא"ל
- 1הקדישו זמן במיוחד לדוא"ל. קל להיתפס לדוא"ל ולבלות שעות בפינוי תיבת הדואר הנכנס שלך. הגדר התחלה קשה ועצור זמן לעבודה באמצעות הדוא"ל שלך, כדי שתדע מתי הגיע הזמן לעבור לדברים אחרים.
- 2השתמש במסנני דוא"ל. שרתי הדואר מצוידים בכלים לתיקון הדואר הנכנס שלך באופן אוטומטי לקטגוריות על פי בחירתך, בעזרתם ניתן להדגיש דוא"ל חשוב ולהפריש דחופים פחות.
- צור תיקיות לעסקים דחופים ולא דחופים, כדי שתדע למה צריך להגיב באופן מיידי ולמה אתה יכול לדחות מאוחר יותר, כמו הודעות דוא"ל CC-ed ועלוני מידע.
- 3השתמש באפליקציות יעילות דוא"ל כדי לייעל את תיבת הדואר הנכנס שלך. אפליקציות דוא"ל יכולות לסייע בסינון הודעות נכנסות וליידע אותך מתי הודעות דוא"ל הוקצו מזה זמן. עשה קצת מחקר כדי לראות אילו סוגים של אפליקציות זמינים לשירות הדוא"ל שלך.
- אפליקציות כמו Streak, הזמינות ל- Gmail, מדגישות באופן אוטומטי הודעות דחופות יותר ברגישות הפחות זמן.
אתרים נפוצים לפנאי זמן להיזהר כוללים מדיה חברתית (פייסבוק, טוויטר), אתרי חדשות, בלוגים ומשחקים מקוונים.
שיטה 4 מתוך 4: לקחת הפסקה מהמסך
- 1התרחק מהמסך. לפעמים הדרך הטובה ביותר למנוע הסחות דעת מקוונות היא לקחת הפסקה מהמחשב לחלוטין.
- אם אתה פשוט לא יכול להתרחק מאתר מפריע, צא לטיול קצר כדי להפריד את עצמך פיזית מהפיתוי לפני שאתה חוזר לעבודה.
- 2שנה את סביבת העבודה שלך. במקום לחפש הסחת דעת באינטרנט, הזז את המחשב הנייד החוצה כדי לשמור על רעננות דעתך ולספק את רצונך להסיח את הדעת עם מיקום פיזי אחר, ולא חלון דפדפן חדש.
- 3לך בבית הספר הישן. במידת האפשר, עבוד עם עט ונייר זמן מה כדי להתרחק מהאינטרנט.
