איך לגרום לחברים שלך לרצות לעשות איתך דברים?
אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לחברים לרצות לבלות איתך היא פשוט להישאר חיוביים.
חברויות חיוניות לחיים בריאים ומאושרים. לבילוי קבוע עם חברים יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל תוחלת חיים גבוהה יותר, מקרים נמוכים יותר של מחלות גופניות ונפשיות, ובאופן כללי מרגישים מאושרים יותר. עם זאת, שמירה על חברות דורשת גם רמה מסוימת של בגרות רגשית ומאמץ הדדי. בניית קשרים חזקים יותר עם מי שכבר נמצא בחיים שלך, כמו גם בניית חברות חדשה תעזור לך לקהילת חברים שרוצה באופן קבוע לבלות איתך.
חלק 1 מתוך 3: חיזוק החברות הנוכחית
- 1התבונן בחברויות שלך. אם אתה מרגיש עזוב, לא רצוי או מובן מאליו מהחברות שלך, הגיע הזמן לבחון היטב מדוע זה יכול להיות. לשבת לסיעור מוחות או אפילו לכתוב את הרגשות שלך יכול לעזור לך לזהות מה בדיוק משתבש.
- איך חבריך התייחסו אליך לאחרונה? האם הם מבטלים תוכניות ברגע האחרון או שזה יותר שתמיד מרגיש שאתה צריך להזמין את ההזמנה הראשונית כדי לראות אותם? האם זה דפוס עקבי בקרב כל החברים שלך?
- האם יש לך חבר הכי טוב או קשרים קרובים במיוחד? אם כן, בקשת הפרספקטיבה שלהם עשויה להיות שימושית מכיוון שהם עשויים לראות דברים מבחוץ שאתה מתגעגע אליהם.
- דע שאתה לא לבד. קשיים בידידות הם משהו שכולם חווים במהלך חייו. יתר על כן, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי לאירופאים יש גם פחות חברים קרובים ממה שהיה פעם. החוקרים סבורים כי משתנים חברתיים אחרים, כמו שעות עבודה ארוכות יותר, תרמו למגמה מצערת זו.
- 2סיעור מוחות פתרונות יצירתיים. לפעמים פתרונות פשוטים, כמו לנסות משהו חדש ביחד, יכולים להמריץ מחדש ידידות מעופשת. הזמן את החברים שלך לפעילויות מהנות ונסה משהו חדש!
- 3הזמן חברים לפעילויות המותאמות לתחומי העניין שלהם. רק וודאו שזה משהו שגם תיהנו ממנו כדי שלא תרגישו שאתם עושים זאת אך ורק לטובתם.
- לדוגמא, אם אחד מחבריכם אוהב להיות פעיל, הזמינו אותו לשיעור יוגה חדש או הציעו לרכיבה על אופניים למקום שמעולם לא הייתם בו.
- 4התכנסות מארחת. אתה לא צריך לעשות הכל ולערוך מסיבה מסיבית, אבל להזמין כמה חברים שלא ראית זמן מה לביתך לארוחת ערב נחמדה יכול להודיע לחבריך שאכפת לך מהם באמת.
- הקפידו להפוך את החלל שלכם לנוח ומזמין. שקול לערוך משחקי קופסא, ספרים או התחלות שיחה מעניינות אחרות. קיום מרחב מהנה שיוצר זיכרונות נעימים לחבריך יעזור לך להתחבר ולעודד אותם לרצות לבלות יותר זמן.
- 5הצע לעשות סידורים ביחד. גישה של שתי ציפורים עם אבן אחת לפעילויות מסוימות תעודד את החבר להיפגש איתך. לדוגמא, פעילות גופנית משותפת או הפעלת סידורים יכולה להיות דרך מזדמנת לחלוק פעילות ולבלות יחד.
- 6להיות חיובי. אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לחברים לרצות לבלות איתך היא פשוט להישאר חיוביים. לא משנה כמה תחומי עניין אתם חולקים עם מישהו או כמה זמן אתם מכירים אותם, אנשים בהכרח מתעייפים משליליות מתמדת.
- השג איזון טוב בין פתיחה לחברים לגבי המתחים והבעיות בחייך לבין השקפה חיובית. חייכו וצחקו לעיתים קרובות כשאנשים נמשכים לאלה שגורמים להם להרגיש טוב.
- אם אינך אדם חיובי באופן טבעי, נסה לשפר את השקפתך. הקדיש זמן לשים לב ולהעריך את מה שיש לך בחיים. אם אתם נאבקים בהערכה עצמית נמוכה, היו מכוונים לטיפול עצמי וללמוד לקבל ולאהוב את מי שאתם. מאמצים לשיפור עצמי יתורגמו בסופו של דבר להיות אדם מאושר יותר אשר יוביל בתורו לשיפור מערכות היחסים.
- 7הביע את הערכתך. תן לחברים שלך לדעת שאתה אסיר תודה עליהם ועל החברה שלהם. אינך צריך לשאת נאום מפואר על כך (למעשה, זה עשוי להיות מביך או לא לשים) אבל תודיע להם!
- אמירות מזדמנות כגון, "היי, תודה שהקדשת מזמנך לעשות את זה איתי, אני נהנה מאוד" או "אני מעריך מאוד איזה מאזין נפלא אתה" יכול לגרום לחבר שלך להרגיש טוב וסביר יותר שהוא ירצה לבלות איתך שוב בעתיד.
- מחוות מתחשבות אחרות, כמו לזכור את ימי ההולדת שלהם ולבדוק מתי הם עוברים זמנים מנסים, יחזקו את החברות שלך ויגדילו סיכויים רבים יותר לחפש את החברה שלך בעתיד.
איך חבריך התייחסו אליך לאחרונה?
חלק 2 מתוך 3: הקמת קבוצות חברתיות בריאות
- 1צאו לפגוש אנשים חדשים. אולי עברת כמה חברים או שהם הגדירו אותך. כך או כך, אם אתה מרגיש שזה מאבק מתמיד ומנקז כדי לגרום לחבריך לבלות איתך, ייתכן שיהיה צורך בהקמת קבוצות חברתיות חדשות.
- דרך יצירת כמה חברות קרובות או להיות חלק מקהילה חדשה, אתה צריך למצוא כמה אנשים שלא רק מוכנים אלא רוצים באופן פעיל לבלות איתך.
- 2חפש אנשים עם תחומי עניין דומים. נסה לצאת למקומות שעלולים למשוך אנשים עם תחומי עניין דומים. זה אולי נראה מובן מאליו, אך אנו נוטים ליצור חברויות חזקות יותר עם הדומים לנו.
- לכן, אם אתה אוהב לקרוא, הצטרף למועדון ספרים. אם אתה אוהב חיות, נסה להתנדב במקלט לבעלי חיים. כל פעילות שתביא אותך במגע עם אנשים שעלולים להיות בעלי תחומי עניין משותפים תגביר את הסיכויים שלך לפגוש חבר חדש.
- 3ביטחון בפרויקט. כשאתה מכיר אנשים חדשים, הראה להם שנוח לך על ידי הסתכלות בעיניים ושמור על יציבה נינוחה אך בטוחה על ידי החזקת הגב ישר והפלת כתפיך. שפת גוף מתקשרת הרבה מאוד ואתה נוטה יותר להתיידד עם אנשים שמרגישים בנוח סביבך.
- 4הראה שאתה מעוניין. במהלך השיחות, הקפד לשאול שאלות מעקב, שלא רק שיאפשרו לאנשים לדעת שאתה באמת רוצה להכיר אותם אלא גם יעזרו לך למצוא בסיס משותף שיוביל אותך מעבר לשיחות חולין ולתוך השיחות שבאמת יוצרות קשר.
- אם אתה מתקשה לנהל שיחה, נסה להפיל מחמאה קטנה (אך כנה), לשאול אותם על יומם או את דעתם על אירוע חדשותי אחרון.
- 5יזמו פגישות אחד על אחד. מסיבות ומפגשים חברתיים אחרים נהדרים לפגישה עם אנשים, אבל באמת להכיר אדם לוקח זמן ושיחה מורחבת. אותו אדם שפגשת שהוא גם אובססיבי לחתולים? שאל אותם אם הם רוצים לקבל איתך תה או קפה מתישהו.
- אל תפחד להוציא את עצמך שם, במיוחד אם כבר ביססת בסיס משותף עם מישהו. אם אותו אדם דוחה אותך, אל תיקח זאת באופן אישי ופשוט המשך הלאה מכיוון שאתה חייב לפגוש אחרים הגומלים באופן פעיל ברצון להכיר אותך טוב יותר.
- 6אמור כן להזמנות. כשאתה מוזמן לאירועים חברתיים, אמור כן ככל האפשר. בכל פעם שתתאמץ, אנשים ישימו לב ויעריכו שאתה מבצע הזמנות. ככל שתשתתף יותר במפגשים חברתיים, כך קשריך יהיו חזקים יותר עם מי שהזמין אותך. וכמובן, יש לך את היתרון הנוסף לפגוש חברים פוטנציאליים עוד יותר!
- 7לשים קץ לחברות רעילה. יש כמה חברים שלא משנה מה אתה עושה, פשוט לא נראים מעוניינים לבלות איתך או להשיב כל מאמץ שאתה עושה עבורם. זה יכול להיות קשה לדעת בדיוק מתי ואיך לסיים חברות אבל זה משהו שכולנו חייבים לעשות בשלב זה או אחר.
- כוון את הרגשות שלך ושאל את עצמך איך האדם הזה גורם לך להרגיש. האם אתה מרגיש שהם מקשיבים ואכפת להם ממך באמת? האם אתה מרגיש מותש מהאנרגיה שלהם או שאתה פשוט מקבל תחושה שהחברות אינה אותנטית? היו כנים עם עצמכם כשאתם בוחנים את הקשר. אם אדם זה מוציא אותך מכוונה מאירועים או עושה לך מניפולציה, אלה סימנים ברורים לצאת.
- חברויות רעילות נוטות להיות לא תומכות, מרוקנות, מחניקות ולא שוות. אם אתה כל הזמן יוזם פעילויות עם חבר ולא מקבל שום דבר בתמורה, זה דגל אדום מובהק של חבר רעיל.
- אם ה"חבר "הזה כבר נותן לך את הטיפול השקט, יתכן שלא יהיה צורך אפילו ליידע אותם שאתה מנתק את הקשר. עם זאת, אם הם יתחילו להציק לך, חשוב להיות ישיר לגבי כוונתך לסיים את החברות.
- אם אתה מחליט ליידע אותם ישירות שאתה מסיים את החברות, הבהיר כי זה בגלל הרגשתך והדגיש שאתה מקבל את ההחלטה לבריאותך ואושרך. אל תאשים אותם או רומז שמשהו לא בסדר בהם כאדם. אחרי הכל, אתה לא מנסה ליצור אויבים, אתה רק רוצה חברים טובים יותר.
- אם אינך יכול להימנע מלראות אדם זה (כגון להיות עמיתים לעבודה או באותה כיתה), הגבל את משך הזמן שאתה מבלה סביבו והציב גבולות ברורים. אל תהיה קר או אכזרי כלפיהם, רק הבהיר שאתה כבר לא רוצה לתת את הזמן והאנרגיה שלך לידידות לא בריאה ומנקזת.
אם כן, בקשת הפרספקטיבה שלהם עשויה להיות שימושית מכיוון שהם עשויים לראות דברים מבחוץ שאתה מתגעגע אליהם.
חלק 3 מתוך 3: הבנת חברות
- 1למד כיצד נוצרות חברות. הבנת היסודות שמאחורי דינמיקת חברות תעזור לך להיות חבר טוב יותר ולנתח את התנהגויות החברים שלך.
- חברות יכולה להיווצר במגוון מקומות, ממקום העבודה או בבית הספר שלך למפגשים מקריים באינטרנט. עם זאת, ללא קשר לאופן בו אתה פוגש אדם, ידידות אמיתית נוצרת רק באמצעות קשרים רגשיים ונפשיים.
- ישנם גורמים רבים הנכנסים ליצירת ידידות. חלק מגורמים אלה כוללים דמיון (שיש תחומי עניין משותפים, העדפות, סגנון וכו '), קסם (להתעניין באמת בהיכרות), בילוי משותף (לבניית חוויות וזיכרונות קולקטיביים המקרבים זה את זה) ונאמנות (להיות שם אחד לשני דרך עבה ודקה).
- 2להבין ולתרגל גילוי עצמי והדדיות. למרות שאולי לא תשמע את המונחים האלה בשיחות יומיומיות, הם שני משתנים מכריעים ליצירת חברות. לעתים קרובות אנו עושים את שניהם באופן אינסטינקטיבי, אך להיות מודעים לתרגול של שניהם יכולים לעזור לך ליצור חברות חזקות יותר בטווח הארוך.
- חשיפה עצמית פירושה בעצם להיות פגיעים ולחשוף דברים על עצמך שלא היית רוצה שכל העולם יידע. פתיחה לאדם אחר מסמנת שאתה סומך עליהם ורוצה שיבינו אותך טוב יותר. שיתוף פרטים אישיים או בעיות זה עם זה יוצר אינטימיות חדשה שמתוכה נוצרת ידידות. עם זאת, תהליך זה אינו מתרחש אלא אם שני האנשים נפתחים זה לזה, ולכן שני אנשים צריכים להחזיר כדי להיות חברים.
- 3דע את חשיבות האינטראקציה. למרות שמחקרים הראו כי אינטראקציה פנים אל פנים היא עדיין הדרך מספר אחת ליצור קשרים ולקיים אותם, ישנן היום הרבה שיטות לשמור על התכתבות.
- פייסבוק, אימייל, סקייפ ושיטות תקשורת אחרות עוזרות לשמור על קשרים - הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על קשר.
- לכל אחד יש סגנונות תקשורת שונים, כך שהבנת השיטות האישיות של חבריכם תעזור לכם לקיים איתם את הדרך המועדפת עליהם. אתה יכול אפילו לשאול ישירות את החברים שלך, מכיוון שיש אנשים שחוששים מאינטראקציה ברשתות חברתיות ומעדיפים להיפגש פנים אל פנים בעוד שאחרים הם בדיוק ההפך.
- 4שקול את סגנון ההתייחסות שלך לאחרים. לאחר שהבנת את הפסיכולוגיה הבסיסית שמאחורי חברות, נסה לקשר את מה שלמדת להתנהגויות שלך. לוקח קצת זמן לשאול את עצמך את השאלות הבאות יכול לעזור בזיהוי הדרכים בהן אתה יכול להשתפר כחבר.
- האם אתה יותר נותן או לוקח? כל מערכות היחסים דורשות גם נתינה וגם קבלה, אז נסו לזהות אם אתם נוטים להישען יותר לכיוון זה או אחר.
- האם אתה מתקשר טוב? באילו סוגי אינטראקציה אתה מבצע הכי טוב? תקשורת אפקטיבית היא המפתח לכל מערכת יחסים טובה, אז חשוב אם אתה מסוגל טוב יותר להיפתח באופן אישי, דרך הטלפון, והאם אתה חושף מספיק על עצמך ומקשיב לאחרים כשהם עושים לך את אותו הדבר.
הבנת היסודות שמאחורי דינמיקת חברות תעזור לך להיות חבר טוב יותר ולנתח את התנהגויות החברים שלך.
- היה סבלני כשאתה מכיר חברים. לוקח זמן להיווצר ידידות ועדיף לתת להן לגדול באופן אורגני ולא להיות יותר מדי.
- אם אתה מתקשה לגרום לחבריך לבלות איתך, אל תיתן לזה להשפיע על תחושת הערך העצמי שלך. לחצים בעבודה, קשיים משפחתיים ובעיות חיים אחרות בדרך כלל מפריעים לחברים לבלות זה עם זה ולכן תמיד עדיף לא לקחת את זה יותר מדי באופן אישי.
- בידוד חברתי יכול להזיק מאוד מבחינה פסיכולוגית. אלו שמדווחים שיש להם מעט או אין חברים נוטים יותר לחוש מבודדים, מתוסכלים, כועסים. אם אתה מוצא את עצמך חווה תסמינים פסיכולוגיים, כגון דיכאון קליני או חרדה, כדאי לך לשקול לפנות לייעוץ לבריאות הנפש כדי לקבל הדרכה כיצד לשמור על חברות.
