איך לחכות לאירוע מרגש?

תקרא ספר טוב. מנה יפה של בדיה יכולה להיות בדיוק הדבר שמוריד את דעתך מהאירוע שאתה מצפה לו. בחר משהו שנראה מעניין או מרגש ויחזיק את תשומת לבך בקלות.

• ספרי קומיקס ורומנים גרפיים יכולים גם להיות דרכים מרתקות מאוד להעסיק את דעתך.

בילו קצת זמן בטבע. האטה והכנסת עצמך לסביבה שלווה יכולה לעתים קרובות לעזור לך להרגיש סבלני יותר. מצא פארק נחמד ושקט או פשוט הסתובב בחצר האחורית שלך. התמקדו בפרטים קטנים כמו באגים הנעים בין הדשא והרוח בעצים.

צפו בתוכנית טלוויזיה מרתקת. טלוויזיה יכולה להיות דרך נהדרת להסיח את דעתך כשאתה מנסה לא לחשוב על משהו, במיוחד כשאתה צופה במשהו מאוד מרגש או אינטנסיבי. מצא סדרה שמעניינת אותך והפעל אותה כשאתה צריך להסיח את דעתך.

קח קצת זמן לטיפול עצמי. כשאתה לא יכול להפסיק לחשוב על משהו מהנה בעתיד, זה עוזר ליהנות בהווה. ערכו יום ספא בו תתפנקו באמבטיית בועות, או תעשו עיסוי. או לבלות יום מכורבל במיטה עם ספר טוב או תוכנית טלוויזיה.

לכו למקום ציבורי וצפו באנשים. קניונים, פארקים ציבוריים וכיכרות עירוניות הם כולם מקומות נהדרים פשוט לשבת ולהתבונן באנשים אחרים. הביאו פיקניק ובקשו מחבר שיצטרף אליכם אם תרצו. התמקדו בצפייה באנשים אחרים ושימו לב למה שהם אומרים, איך הם מתלבשים, לאן הם הולכים וכל דבר אחר שתוכלו ללמוד על ידי התבוננות בהם.

תנסה משהו חדש. רוב האנשים נוטים לעסוק במוחם באופן מלא יותר כאשר הם חווים חוויות חדשות, אז אם אתה באמת רוצה להפסיק לחשוב על האירוע שאתה מחכה לו, פשוט נסה משהו חדש. השתתף בשיעור, בקר במקום חדש או בילה קצת זמן עם אנשים שאתה בדרך כלל לא מבלה איתם.

הימנע ממעקב אחר הזמן. זה יכול להיות מפתה לספור את הימים (או השעות, או הדקות) עד שיתרחש האירוע המרגש שלך, אך זה באמת יקשה על ההמתנה. עשו כמיטב יכולתכם להימנע מלחשב כמה זמן נשאר לכם לחכות, או להתפשר ורשו לעצמכם לספור רק כמה ימים או שבועות.

תיהנו מהציפייה. המתנה קשה, אבל זה לא חייב להיות דבר רע. לחכות למשהו שאתה מתרגש ממנו יכול להיות כיף. אם תשנה את הדרך בה אתה חושב על הצורך להמתין, ייתכן שתגלה שאתה יכול להעריך את החוויה.

תרגלו תשומת לב. ללמוד להאט ולהיות נוכח יכול להקל על ההמתנה. תרגלו התבוננות במחשבותיכם ללא שיפוט, ושימו לב באיזו תדירות אתם חושבים על האירוע לו אתם מחכים. נסה להתמקד בפרטים קטנים ופשוטים כמו הנשימה שלך או הצלילים שאתה שומע כשאתה שותק. שקיעה בסביבה הנוכחית שלך תקל על לא לחשוב על העתיד.