איך להיפטר מכאבי בטן בבית הספר?
כדי להיפטר מכאבי בטן בבית הספר, נסה לשתות לגימות קטנות של מים או משקה צלול כמו מי קוקוס כדי לעזור להרגיע את הבטן. גם אם אתה בחילה או הקיא, חשוב שתשתה נוזלים כדי שלא תתייבש. אפשר גם למצוץ מנטה כדי להקל על הבחילה. אם אתה יכול, קח הפסקה בחדר האמבטיה כדי שתוכל לנוח בפרטיות ולראות אם הבטן שלך מסתדרת או שאתה יכול להשתמש בשירותים כדי להקל על כאבי הבטן. זה יכול לעזור גם להודיע למורה שלך על כאבי בטן. הם עשויים לומר לך שתוכל להניח את הראש על שולחנך או ללכת לראות את אחות בית הספר. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד להשתמש באסטרטגיות הרפיה כדי להיפטר מכאבי בטן בבית הספר, המשך לקרוא!
כדי להיפטר מכאבי בטן בבית הספר, נסה לשתות לגימות מים קטנות או משקה צלול כמו מי קוקוס כדי לעזור להרגיע את הבטן.
שיטה 1 מתוך 3: ניסיון תיקונים מהירים
- 1קחו הפסקה בחדר האמבטיה. הרם את ידך ושאל את המורה שלך אם אתה יכול להשתמש בשירותים. אם אתה לא רוצה ליידע את כולם שאתה לא מרגיש טוב, אתה יכול לגשת לשולחן המורה שלך ולשאול אותם בשקט. לאחר מכן, הקדיש זמן למנוחה בחדר האמבטיה כדי לראות אם הבטן שלך מסתדרת.
- אם כאב בטן נגרם על ידי עצירות או שלשול, נסה להשתמש בשירותים. לפעמים, פעולת מעיים יכולה לגרום לבטן שלך להרגיש טוב יותר.
- 2לגמו נוזל שקוף להרגעת הבטן. שתיית משקאות מוגזים, כמו סודה או מי סלטזר, עלולה להחמיר את כאבי הבטן. במקום זאת, שתו לגימות קטנות של מים או משקאות צלולים, כמו משקאות ספורט או מי קוקוס.
- אם משקאות אינם מורשים בשיעור שלך, ייתכן שתצטרך לבקש אישור או ללכת למשרד האחות כדי ללגום מים.
- סביר להניח שלא מתחשק לכם לאכול אוכל, אז הימנעו מאוכל מוצק עד שהבטן תחוש לקדמותה.
- ודא שהמים ומשקאות אחרים שאתה לוגם אינם קרים כקרח. זה יכול להחמיר את כאבי הבטן.
האם ידעת? אם אתה גם מקיא, חשוב לשתות נוזלים כדי שלא תתייבש.
- 3תמצצי מנטה או ממתק זנגביל כדי להקל על הבחילה. אם אתה חושב שכאב הבטן שלך נגרם על ידי משהו שאכלת, נסה למצוץ מנטה או ממתק זנגביל. מנטה או זנגביל יכולים להרפות את שרירי הבטן ולהרגיע את הבטן.
- אם אתה מעדיף, אתה יכול לאכול לעיסת ג'ינג'ר במקום למצוץ ממתק.
- התייעץ עם המורה שלך לגבי מוצץ מנטה או זנגביל אם הם אינם מאפשרים אוכל בכיתה.
זה יכול לעזור גם להודיע למורה שלך על כאבי בטן. - 4בקש לשכב במשרד למספר דקות. כאב הבטן שלך אמור להיעלם מעצמו תוך מספר שעות, אך אם לא עושה הפסקה בחדר האמבטיה, לגימת מים או מציצת מנטה לא עוזרים, אתה עלול להרגיש בנוח יותר אם תשכב.
- אם אתה לא בטוח איך להגיד למורה שאתה מרגיש רע, אתה יכול לומר, "אני באמת לא מרגיש טוב. האם אוכל לשכב במשרד האחות לכמה דקות?"
- 5נשמו עמוק כדי לעזור להרגיע את עצמכם. לפעמים חרדה עלולה לגרום לכאבי בטן. על ידי נשימות איטיות ועמוקות תוכלו להרגיע את הבטן. נשם דרך האף תוך כדי ספירה עד 4, ואז עצור את הנשימה למשך 4 שניות, ושחרר את הנשימה לספירה של 4. חזור על כך 5 עד 10 פעמים כדי לעזור לעצמך להירגע.
- נסה למשוך את הנשימה אל תוך הבטן כשנשמת פנימה. זה יעזור לך לקחת יותר אוויר בכל נשימה.
- 6אל תיקח תרופות אלא אם כן אתה יודע מדוע כואבת לך הבטן. משככי כאבים מסוימים, כגון איבופרופן, עלולים להחמיר את כאבי הבטן, במיוחד אם לא הצלחתם לשמור על מזון. במקום זאת, הפוך את עצמך לנוח ככל האפשר וכאבי הבטן אמורים להיעלם תוך מספר שעות.
- אם אתה חושב שיש לך חום, בקש ממבוגר לקחת את הטמפרטורה שלך. הם עשויים לרצות לתת לך משכך כאבים, כמו פרצטמול אם החום שלך עולה על 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס).
שיטה 2 מתוך 3: בקשת עזרה
- 1תגיד לחבר שאתה לא מרגיש טוב. במקום להתעלם מהכאב או לנסות להתמודד בכוחות עצמך, הודיע לחבר שהבטן כואבת. אולי הם יוכלו לשמור על חברה אם תלך לשירותים או למשרד של אחות. אם תצא בסופו של דבר מהכיתה, חבר שלך יוכל לרשום עבורך.
- לפעמים עצם האמירה למישהו אחר שאתה לא מרגיש טוב יכולה לעזור לך לנהל את הכאב בצורה טובה יותר.
- 2תן למורה שלך לדעת שהבטן כואבת. אתה יכול להרים יד או לעבור למורה שלך ולספר להם מה אתה מרגיש. חשוב ליידע את המורה שלך שאתה לא מרגיש טוב כדי שלא יחשבו שאתה עייף, משועמם או לא שם לב. הם עשויים לומר לך שתוכל להניח את הראש על שולחנך או ללכת לראות את האחות.
- נסו להודיע למורה כמה זמן כואבת לכם הבטן או שהכאב מחמיר. לדוגמא, אתה יכול לומר, "הבטן שלי לא הרגישה טוב מאז השיעור האחרון ואני מרגיש שאני צריך לשכב."
אם יש לך כאבי בטן במהלך השיעור, זה עלול להרגיש כאילו יום הלימודים לעולם לא יסתיים. - 3בקש ללכת למשרד האחות או למרכז הבריאות אם אתה רוצה לשכב. אם אתה עדיין לא מרגיש טוב יותר אחרי טיול בשירותים או אם אתה מרגיש יותר גרוע בבטן, עבור לאחות בבית הספר. הם כנראה יקחו את הטמפרטורה שלך, ישאלו כמה זמן היית חולה, ועלולים להרגיש את הבטן שלך אם אתה סובל מאוד מכאבים.
- אם יש לך התכווצויות או כאבים חדים בבטן התחתונה שאינם חולפים, האחות עשויה להיות מודאגת מכך שיש לך דלקת התוספתן.
טיפ: בדרך כלל תוכלו לנוח במשרד האחות עד שתתחילו להרגיש טוב יותר, או אם הכאב גדול מדי, הם ישלחו אתכם הביתה.
- 4התקשר להורה או לאפוטרופוס אם הכאב מחמיר או לא נעלם לאחר שעתיים. אתה יכול לבקש להתקשר להורה או לאפוטרופוס אם ברצונך לחזור הביתה או שאחות בית הספר שלך עשויה להמליץ על כך. ככל הנראה תישאר במשרד האחות עד שמישהו יכול לבוא לאסוף אותך.
- על ההורה שלך או האפוטרופוס להתקשר לרופא אם הכאב שלך חמור או לא משתפר ברגע שאתה חוזר הביתה, גם אם מדובר בכאב קל שכיבוי.
- אם ביקשת מחבר עזרה, בדוק אם הם יכולים לקבל מטלות שתפספס.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת כאבי בטן תכופים
- 1שטפו את הידיים בתדירות גבוהה כדי למנוע התלקחות של נגיף. מכיוון שכל כך הרבה חיידקים עלולים לגרום לכאבי בטן, חשוב לשטוף את הידיים במים וסבון לאורך כל היום, במיוחד לפני שאתם אוכלים.
- זכור לשטוף ידיים גם לאחר השימוש בחדר האמבטיה!
- 2שוחח עם מישהו אם אתה מרגיש חרד מבית הספר. אם אתה מרגיש המום מהדרישות של בית הספר או מרגיש שאין לך שליטה, החרדה שלך עלולה לגרום לכאבי בטן. דבר על הדאגות שלך עם מישהו שאתה סומך עליו, כמו חבר, מורה או יועץ.
- אם אתה מודאג מבית הספר, יתכן וכאבי בטן במהלך שבוע הלימודים, אך תרגיש טוב יותר במהלך סוף השבוע.
- 3השתמש באסטרטגיות הרפיה כדי לנהל חרדה וכאב. ייתכן שתוכל למנוע כאבי בטן או להתמודד עם הכאב טוב יותר אם אתה מכיר כמה אסטרטגיות להרפיה. נסו לנשום נשימות איטיות ועמוקות בזמן שאתם מרגיעים את כל השרירים בגופכם. אתה יכול גם להתמקד בדברים חיוביים שמעודדים אותך בזמן שאתה מחכה שהכאב יחלוף.
- אם אתה בבית, נסה להאזין למוזיקה מרגיעה, למתוח או לצאת לריצה בכדי להתמודד עם חרדה.
לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד להשתמש באסטרטגיות הרפיה כדי להיפטר מכאבי בטן בבית הספר, המשך לקרוא! - 4נסה להשתמש בארומתרפיה כדי למנוע ולנהל כאבי בטן. ארומתרפיה יכולה לעזור לך לשמור על רוגע וזה עשוי למנוע כאבי בטן בעתיד. נסה להשיג מפזר ריחות והשתמש איתו בשמן אתרי מרגיע. כמה ריחות מרגיעים כוללים:
- אזוביון
- שומר
- ורד
- מנתה
- קינמון
- 5אכלו תזונה בריאה מלאה בדגנים מלאים, פירות וירקות. אם אתם אוכלים הרבה מזון מעובד כמו אוכל מטוגן או מזון מהיר, אתם עלולים להיות עצירות שעלולים לגרום לכאבי בטן. כדי לשמור על דרכי העיכול בצורה חלקה, שתו מים לאורך היום ואכלו תוצרת טרייה ודגנים מלאים.
- אם אינך יודע אם אוכל התקלקל או לא, בדוק את תאריך התפוגה. אם אתה עדיין לא יכול לדעת אם האוכל טוב, אל תיקח את הסיכון.
האם ידעת? אתה עלול לקבל כאב בטן אם אתה אלרגי למזון ספציפי. לדוגמה, אתה עלול לקבל כאבי בטן אם אתה אלרגי ללקטוז במוצרי חלב.
- 6אין לעשן, לשתות או לצרוך משקאות המכילים קפאין. עישון, שתייה וצריכת יותר מדי קפאין עלולים לגרום לכאבי בטן. אם סבלת מכאבי בטן תכופים ואתה מעשן, שותה אלכוהול או שותה משקאות המכילים קפאין, זה עשוי להיות חלק מהבעיה.
- הפסיקו לעשן ולשתות מיד. אתה יכול לבקש עזרה ממבוגר אמין אם אתה מתקשה לעצור.
- נסו להימנע לחלוטין מקפאין, כמו למשל על ידי הקפדה על סודה נטולת קפאין וקפה נטול קפאין או תה צמחים.
- תן לחבר, הורה, אחות או רופא לדעת אם יש אפשרות שתוכל להיות בהריון. כאבי בטן תכופים יכולים להיות בחילות מוקדמות של ההריון.
קרא גם: איך לברוח מהבית ולגור ביער?
תגובות (2)
- אני שמח לדעת מה לעשות כשאני מרגיש בחילה בשיעור.
- זה הכי טוב, זה עובד ממש טוב. היה לי כאב בטן רע, אבל עכשיו אני בסדר!
