איך להתאמן על ספינת תענוגות?
ספינות שייט רבות כיום מציעות חדרי כושר גדולים עם הליכונים חדישים, אופניים נייחים, משקולות חופשיות וציוד כושר אחר ולעתים קרובות נשקף נוף מרהיב של האוקיאנוס.
מחשבה נפוצה שלרוב עולה בראשם של נופשים בשייט בתחילת הטיול היא שאתה עוזב את הספינה במשקל של חמישה קילו יותר ממה שעשית כשעלת. עם זאת, ניתן לשמור על כושר ולהישאר בריאים תוך כדי נהנה מחופשתך בים על ידי ביצוע השלבים והרמזים הפשוטים הבאים.
- 1ברגע שעולים לספינה, בררו היכן ממוקם מרכז הכושר והזמינו את השימוש בציוד (במידת הצורך). ספינות שייט רבות כיום מציעות חדרי כושר גדולים עם הליכונים חדישים, אופניים נייחים, משקולות חופשיות וציוד כושר אחר ולעתים קרובות נשקף נוף מרהיב של האוקיאנוס. בקר בחדר כשהוא הכי פחות צפוף (מוקדם בבוקר, מאוחר בערב או בימי החוף).
- 2השתמש במסלול הריצה. אורכם בדרך כלל פחות מקילומטר וחצי לאורך הספינה. ריצה כאן היא דרך נהדרת להתחיל את הבוקר, לשרוף קלוריות נוספות וליהנות מנוף יפה מהסיפון! במידת האפשר, רץ עם חבר או בן משפחה (אם אתה נוסע עם אחרים) ושתף בטיול.
- 3השתמש במגרש הטניס. אם בספינה יש מגרש, שחק טניס או ענפי מחבט אחרים. ברוב ספינות השיוט יש גם מגרש כדורסל, או אפילו קירות טיפוס על סלעים ומיני גולף. כדי להשתעשע בשגרת הכושר שלך, ארגן משחק כדור עם כמה חברים או השתתף בטורניר (אם מוצע).
- 4השתמש בבריכת השחייה. נסו לעשות כמה הקפות בכל בוקר לפני שהיום מתחיל.
וודאו שיש לכם מספיק בגדי כושר ובגדי ים לאורך השייט. - 5להסתובב בספינה. השתמש בזה כהזדמנות לגלות את כל הספינה. בחרו מסלולים שונים מדי יום, וזכרו שאפשר ללכת לאיבוד על ספינות תענוגות גדולות!
- 6השתתף בכל שיעורי כושר בחינם כגון יוגה ופילאטיס אם אלה זמינים ומושכים אותך.
- וודאו שיש לכם מספיק בגדי כושר ובגדי ים לאורך השייט.
- צפו בתזונה שלכם! בספינות תענוגות יש לרוב מזנונים כמו גם תפריטים רגילים של ישיבה במסעדות, לכן עליכם לצפות בקלוריות שלכם כדי להימנע מעלייה במשקל.
קרא גם: איך לעשות תרגילי כתפיים טובים?
