איך להגיע לייעוץ משפחתי?
השגת יקיריהם להשתתף בייעוץ משפחתי יחד עשויה לקחת מאמץ וארגון.
ייעוץ או טיפול משפחתי הם סוג של פסיכותרפיה קבוצתית. בהנהלת פסיכולוג או מטפל מורשה, זה בדרך כלל לטווח קצר והוא יכול ללמד משפחות כיצד לפתור סכסוכים ולשפר את התקשורת שלהם. ייעוץ משפחתי יכול לעבוד עם כל הקבוצה או רק עם בני משפחה מוכנים. אם אתם מעוניינים בטיפול מסוג זה, דברו עם יקיריכם על השתתפות. לאחר מכן, מצא מטפל מתאים והתחל לעבוד על הבעיות שלך.
חלק 1 מתוך 3: להביא את המשפחה שלך לייעוץ
- 1לנהל שיחה. השגת יקיריהם להשתתף בייעוץ משפחתי יחד עשויה לקחת מאמץ וארגון. בין אם אתה מנסה לשכנע את בן / בת הזוג שלך, את הוריך או את האחים שלך, תחילה תצטרך לנהל שיחה גלויה. בקש מהיקרים שלך לשבת כדי שתוכל לתקשר איתם את הרצון שלך.
- תן לאהוביך לדעת שאתה רוצה לנהל שיחה חשובה, כלומר "ביל, יש לי משהו חשוב באמת שאני רוצה לדבר איתך. האם נוכל לשבת ביחד?" זה יעזור להם למקד את תשומת ליבם וגם לתקשר כי עליהם להתייחס ברצינות למה שיש לך לומר.
- בחר זמן ומקום טוב לשיחה שלך. בחר רגע בו יקירייך אינם עסוקים אך יכולים לתת לך את כל תשומת ליבם. אתה יכול לפנות אליהם בערב, למשל, לאחר שהם חוזרים מהעבודה ומתמקמים.
- בחר רגע בו בני המשפחה שלך רגועים ונינוחים. הימנע מלהעלות את הנושא במקום ציבורי או אם אתה נלחם.
- 2הציע ייעוץ. כל העניין של לדבר עם יקיריכם הוא להציע ייעוץ משפחתי, אז היו ישירים ונקודתיים. יחד עם זאת, היו מוכנים לדחיפה חזרה אפשרית. גשו לנושא בעדינות ובסבלנות ונסו לא לכעוס או להתגונן.
- נסה לומר משהו כמו, "מריה, חשבתי ותהיתי אם נוכל לתקשר טוב יותר בעזרת קצת עזרה. מה אתה חושב על ייעוץ משפחתי?"
- גילה אמפתיה, כלומר "אני יודע שזו שיחה קשה, אבל אני אומר זאת רק כי אכפת לי ממך ומהזוגיות שלנו. לא הייתי שואל אם לא אהבתי אותך ורוצה שהדברים יהיו טובים יותר בינינו.. "
- מכיוון שיקיריכם עשויים שלא להיות פתוחים לדבריך, שקול להשתמש בהצהרות "אני", כלומר "אני חושב שייעוץ משפחתי יכול לעזור לנו" או "באמת אנסה למצוא דרך להפסיק להילחם איתך, ואני חושב שיהיה שימושי עבורי עזרה מסוימת. " ניסוח זה יכול לעזור לך לבטא את רגשותיך אך להימנע משפה שמטילה את האשמה בזולת.
- 3התמקדו במציאת פתרונות. יקיריכם עשויים להיות יותר פתוחים לרעיון הייעוץ המשפחתי אם אתם מתמקדים באיך זה יכול לפתור בעיות. הדגיש את האלמנט המעשי: כיצד הטיפול יחד ילמד אותך לתקן בעיות במערכות היחסים שלך ובתקשורת שלך, ולא את הסיכוי שהוא נותן לך לפרוק את רגשותיך.
- למשל, אתה יכול לומר משהו כמו "אני רוצה לקבל ייעוץ כדי שנוכל ללמוד להסתדר טוב יותר ולמצוא פשרות" במקום "אני רוצה ללכת לייעוץ כדי שתבין אותי טוב יותר."
- ציין כי טיפול משפחתי יכול להראות לך בעיות בהתנהגותך ובתפקידים המשפחתיים שלך, וללמד אותך כיצד לעבוד על נושאים. טיפול משפחתי יכול גם לאפשר לכם ולאהובים לשפר את יכולתכם לתקשר, להביע מחשבות ורגשות ולפתור בעיות יחד.
כל העניין של לדבר עם יקיריכם הוא להציע ייעוץ משפחתי, אז היו ישירים ונקודתיים. - 4בדוק חלופות. לאהובים שלך בסופו של דבר יש ברירה: הם עשויים להיות פתוחים לייעוץ או אולי לא. אנשים עשויים להיות מפחדים, חסרי אמון או ספקנים מכך שטיפול יכול לעבוד. אבל גם עם סירוב, אל תאבד תקווה. יש עדיין אלטרנטיבות אחרות לייעוץ משפחתי שיכולות לעזור לך ולאהובים לשפר את מערכות היחסים שלך.
- למשל, הציע פגישה משפחתית שבועית בה תוכל לדבר על מצב הקשר שלך. לחלופין, הבטיחו להשקיע 10 דקות בכל יום בהאזנה לרגשות יקיריכם.
- אתה יכול גם לנסות חומר לעזרה עצמית. ספרים כמו קבלת האהבה אתה רוצה ואת עקרונות השבעה עבור ביצוע עבודת נישואים לחקור דברים כמו תקשורת והתמודדות עם מאבקי סכסוך והכח ביחסים.
- אל תשכח שגם אתה יכול לפנות לייעוץ. כל חבר תורם לדינמיקה של המשפחה ואחראי ברמה מסוימת על איכות מערכות היחסים. אתה יכול ללמוד הרבה, גם אם יקירייך האחרים אינם נוכחים.
חלק 2 מתוך 3: מציאת יועץ
- 1החליטו איזה סוג של תוכנית אתם זקוקים. באופן כללי, טיפול משפחתי שימושי בהתמודדות עם בעיות שמתעוררות במערכות יחסים משפחתיות. עם זאת, ישנם מיקודים שונים. מטפלים משפחתיים יכולים לעזור להורים להתמודד עם ילד הפועל למשל, או לשפר את התקשורת בין בני אדם בין בני אדם. הסוג המתאים ביותר עבורך תלוי במידה רבה בצרכים שלך.
- אתה מתמודד עם ילד בסיכון? ישנם טיפולים משפחתיים המתמקדים בילדים ובני נוער המראים בעיות התנהגות, עבריינות או שימוש בסמים.
- האם לבן משפחה יש בעיה של סמים או אלכוהול שמשפיעה על הקבוצה? זה יכול להיות מוקד נוסף של הטיפול.
- ישנם גם מטפלים משפחתיים העובדים על נישואין או עוזרים למשפחות להתמודד כאשר חבר סובל ממחלה פיזית או נפשית קשה.
- 2שוחח עם רופא. הרופא המטפל הראשוני שלך אמור להיות מסוגל להפנות אותך למטפל אם אתה מביע את הרצון לראות אחד כזה. יתכן שתקבל ייעוץ מאיש מקצוע רפואי אחר כמו פסיכולוג, פסיכיאטר, עובד סוציאלי או אחות. פשוט תשאל. הם צריכים להיות מסוגלים לתת לך עצות, להציע שמות ולעזור לך למצוא מישהו באזור שלך.
- שאלו הרבה שאלות על מטפלים פוטנציאליים. מה הכשרתו ותעודותיו, למשל? האם הם מורשים והאם הם מתמחים בפסיכותרפיה משפחתית?
- שאל גם לגבי המיקום, הזמינות והפורמט. כמה זמן כל מפגש ייעוץ משפחתי? כמה מפגשים רגילים? האם המטפל זמין במקרי חירום?
- שאל גם לגבי עלות וביטוח. כמה גובה המטפל בכל פגישה? האם היא דורשת שכר טרחה מלא ששולם מראש? האם היא תקבל תשלום מספק הביטוח שלך?
- 3חפש באינטרנט. בדוק באינטרנט גם מטפלים משפחתיים ומשאבים לטיפול משפחתי. התחל בחיפוש כללי באזור שלך, כמו בגוגל, כלומר "מטפלים משפחתיים בבולטימור", אך אל תזניח מנועי חיפוש מיוחדים אחרים. ישנם מספר אתרי טיפול עם כלים מיוחדים לאיתור מתרגלים ברחבי הארץ.
- היום פסיכולוגית מארחי מנוע חיפוש תרפיה קבוצה באתר האינטרנט שלה, למשל. אתה יכול לחפש ביישוב שלך ואז לצמצם את התוצאות כדי למצוא מומחים בדברים כמו גירושין או סכסוכים משפחתיים.
- כלי שני הוא איתור המטפלים של האיגוד האירופי לטיפול בנישואין וטיפול משפחתי. חפש לפי שם האזור שלך כדי למצוא רשימות של מטפלי נישואין ומשפחה מורשים בקרבת מקום.
יקיריכם עשויים להיות יותר פתוחים לרעיון הייעוץ המשפחתי אם אתם מתמקדים באיך זה יכול לפתור בעיות. - 4שאלו ארגונים מקומיים. מלבד הרופא והמשאבים המקוונים שלך, תוכל גם להתייעץ עם ארגוני בריאות מקומיים באזורך. צרו קשר עם מקומות כמו בתי חולים, מרפאות לבריאות הנפש, מרכזים קהילתיים, או אפילו שירותי ייעוץ אוניברסיטאים כדי לראות אם הם מציעים מפגשים לטיפול משפחתי. אתה יכול להתקשר, לברר באופן אישי או לשלוח דוא"ל.
- לדוגמה, התקשר לבית החולים המקומי שלך ושאל איזה סוג ייעוץ משפחתי הם יכולים לספק. במקומות מסוימים, כמו בית החולים רוד איילנד, פועלים מרפאות לטיפול משפחתי לעזרה במגוון נושאים פסיכולוגיים.
- ברוב האוניברסיטאות יש גם שירותי ייעוץ - כולל טיפול משפחתי - בקמפוס לסטודנטים וצוותים. צרו קשר עם מכללה או אוניברסיטה הקרובה אליכם בכדי לבדוק האם תוכלו להשתמש בתוכניות שלהם.
- 5למדו אודות שיטות הטיפול. אתה גם רוצה לדעת באיזה סוג של שיטות המטפל הפוטנציאלי שלך ישתמש בטיפול. ייעוץ משפחתי יכול להסתמך על מספר טכניקות, שלכל אחת מההנחות והיעדים שלהן. השיטה עשויה להיות תלויה במצבך או בהעדפת המטפל.
- שאל אם טיפול משפחתי מבני הוא בשבילך. SFT מניח שהבעיות הן בתוך המבנה המשפחתי - כלומר הטיפול מתמקד באינטראקציות בקבוצה ולא באנשים. הרעיון הוא שהמטפל ישנה את דרכי האינטראקציה המושרשות של המשפחה.
- אתה יכול גם לשאול על טיפול אסטרטגי קצר. צורת ייעוץ זו קצרה ומנסה לעשות שוב חשבון נפש על האופן שבו המשפחה מתקשרת כמערכת. המטפל ינסה לזהות בעיות ואז יקבע יעדים לשינוי, לצד "משימות" לחברים לעשות מחוץ למפגשים.
- שקול גם טיפול משפחתי פונקציונלי, במיוחד אם יש לך ילד בסיכון. FFT מנסה להוריד את השליליות הנמצאת לעתים קרובות במשפחות כאלה, על ידי התמקדות בשינוי התנהגות ברמה האישית. זה יכול להתרחש על ידי עבודה על כישוריהם של חברים בהורות, בתקשורת ובפתרון בעיות.
חלק 3 מתוך 3: עבודה על הבעיות שלך
- 1מצפה להשתתף. רוב האנשים חושבים כי הייעוץ המשפחתי כולל את כל המשפחה (או שני בני הזוג) באותו חדר. זה רק חלק ממנו. טיפול משפחתי יכול להתקיים במפגשים קבוצתיים, אך המטפל עשוי גם לרצות להיפגש באופן אינדיבידואלי עם כל אחד מבני משפחתך. היו מוכנים להשתתף, אם לבדכם או כחלק מהקבוצה. למעשה, שיתוף הפעולה של כל חבר יהיה המפתח להצלחת הייעוץ.
- יש מטפלים שמעדיפים שיהיו יחד את כל המשפחה בפגישות. לעתים קרובות יותר, עם זאת, אתה צריך לצפות לקיים כמה מפגשים מלאים בנוסף לחלקם בנפרד או בקבוצות קטנות יותר עם המטפל.
- הפעלות נמשכות בדרך כלל כ- 50 עד 60 דקות כל אחת. קורסים לטיפול משפחתי הם לרוב גם קצרים למדי ונמשכים לא יותר מ -6 חודשים.
יש עדיין אלטרנטיבות אחרות לייעוץ משפחתי שיכולות לעזור לך ולאהובים לשפר את מערכות היחסים שלך. - 2ראו את עצמכם כחלק מיחידה. אחד הרעיונות הבסיסיים שעומדים מאחורי הייעוץ המשפחתי הוא לראות אותך ואת יקיריכם כיחידה. משפחות אינן רק אנשים בודדים, אלא מורכבות מאנשים שהם חלק מקבוצות ומערכות חברתיות. כל אחד מבני המשפחה משפיע על התנהגותם של החברים האחרים, האב, האם, האחות, האח וקרובי משפחה אחרים.
- אמור שאתה בטיפול בכדי לטפל בבעיות התנהגות עם ילדך. מטפל יכול לעזור לחבר את בעיות הילד למה שהוא חווה כבן משפחה. אולי הוא מסתדר בצורה גרועה בבית הספר כי הורה פוטר; אולי הוא פועל מכיוון שהוא שומע ויכוחים וחושש שהוריו הולכים להתגרש.
- מטפל משפחתי עשוי גם לבקש ממך לשנות את התנהגותך ואת מערכות היחסים שלך עם חברים אחרים בקבוצה. למשל, היא עשויה לבקש ממך לשנות את אופן התקשורת שלך עם יקיריהם.
- 3היו מוכנים ללמוד על עצמכם - ועל המשפחה שלכם. הטיפול המשפחתי צריך לכלול הרבה חיפושים אחרכם, על יקיריכם ותפקידיכם ביחידה הגדולה יותר של המשפחה. קבלת ייעוץ משפחתי עשויה בהחלט ללמד אותך הרבה כיצד אתה מתקשר, מבטא את מחשבותיך ורגשותיך, ולפתור או ליצור קונפליקטים.
- אחת ממטרות המטפל היא לעזור לך לראות כיצד אתה ויקיריכם מתקשרים, כלומר מהם התפקידים המשפחתיים, הכללים ודפוסי ההתנהגות. ואז, בעזרת הידע הזה, תוכלו למצוא דרכים לפתרון בעיות בצורה יעילה יותר.
- מטפל יכול גם להצביע על נקודות החוזק והאזורים המשפחתיים שזקוקים לשיפור. אולי אתם מלוכדים ונאמנים זה לזה, אך לא מביעים רגש בקלות. לאחר מכן המטפל עשוי להתמקד בעידודך לתקשר ביתר קלות ובפתיחות.
- טיפול משפחתי חמוש בידע אמור לעזור לך למצוא דרכים להתמודד עם סכסוכים משפחתיים ובאופן אידיאלי להשיג תחושת הבנה טובה יותר עם יקיריך.
קרא גם: איך להתארח במהלך הלידה?
