איך לשמור על גבולות עם המשפחה שגרה בקרבת מקום?
לפעמים, ביסוס וניסיון לשמור על גבולות יכול להוביל להתנגשות בין הערכים שלך לבין אחד מבני משפחתך.
שמירה על גבולות עם המשפחה המורחבת שלך עלולה להיות מאתגרת, במיוחד כאשר הם גרים בקרבת מקום. אם כי סביר להניח שאתה רוצה לנצל את קרבתך, אל תרגיש כאילו אתה מחויב לתכנן את חייך סביב קרוביך. למעשה, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט, במידת הצורך, לקביעת גבולות ספציפיים על פי צרכיכם האישיים. יש אפילו צעדים שתוכלו לנקוט כדי לעזור לכם לקיים אינטראקציה חיובית עם קרובי משפחה דוחקים במיוחד.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על מערכות יחסים מאוזנות
- 1אל תרגיש מחויב להשתתף בכל אירוע משפחתי. החלק הטוב ביותר במגורים קרובים למשפחה הוא שאתה מסוגל להיות חלק מחיי השני. זה כולל השתתפות באירועים משמעותיים, כגון מסיבות יום הולדת, בר מצווה וטורנירי כדורגל. עם זאת, חשוב להבין כי אינך מחויב להשתתף בכל האירועים שבני משפחתך מזמינים אותך אליהם.
- גם לא צריך תירוץ ספציפי. זה בסדר גמור לומר משהו כמו: "אני הולך הביתה ואדביק קצת מנוחה הערב, אבל אני מצפה לתפוס את המשחק של ג'ימי בשבוע הבא."
- הבן שאתה עלול לקבל תגובה חריפה או טיול רגשות אשם כאשר אתה מסרב. הבהירו את צרכיכם בצורה מכובדת, ואם לחצו עליכם, הזכרו להם כי אינכם צריכים להצדיק את עצמכם.
- אנשים רבים חווים רגשות אשם כאשר הם שוקלים לדחות אירועים משפחתיים. שקול לרשום את הערכים שלך (כגון "טיפול עצמי" או "שמירה על איזון בחיי") והתייחס לרשימה זו כאשר אתה מתחיל להרגיש אשם. משפחה, בוודאי, הוא אחד הערכים שלך, אך להזכיר לעצמך את הערכים האחרים שלך עשוי לעזור.
- 2עזור כאשר אתה מסוגל לעשות זאת. יתרון נוסף של מגורים ליד אנשים שאתה אוהב וסומך עליו הוא הסיוע שתוכלו להציע אחד לשני. אפילו דברים קטנים, כמו לעצור ליד קרוב משפחה אחרי סופת שלג כדי לעזור להם לפנות את שביל הגישה, יכולים לעבור דרך ארוכה. יחד עם זאת, אינך מחויב לעשות כל מה שבן משפחה מבקש ממך.
- למעשה, כדאי לזכור כי עזרה למישהו יותר מדי יכולה למנוע ממנו לדאוג לעצמם עד למלוא יכולתם.
- לא משנה מה הסיבה שלך, כמובן, אל תהסס לומר משהו כמו: "אני באמת לא יכול להסתובב כרגע. אם אתה עדיין מתקשה בנתב שלך בסוף השבוע, אני יכול לבוא לבדוק את זה בשבת?"
החלק הטוב ביותר במגורים קרובים למשפחה הוא שאתה מסוגל להיות חלק מחיי השני. - 3ספר לבני המשפחה המבוגרים יותר כשהם שולטים יותר מדי. לפעמים, ההורים שלך (או חמותך) עשויים להאמין שהם יודעים טוב יותר ממך על משהו. בעוד שלעתים קרובות אנשים ממשיכים ללמוד מהוריהם, יש גם נקודה שבה אתה מסוגל לקבל החלטות לבד, במיוחד לגבי גבולות חברתיים.
- בקיצור, אל תהססו להרגיע קרובי משפחה מבוגרים באמירה כמו "אני באמת מעריך את הרצון שלך להיות מעורב בחיי, אבל החלטתי לעצמי. זה מרגיש כאילו אתה מנסה לשלוט בחיי, ו אני לא צריך שתעשה זאת. "
שיטה 2 מתוך 3: קביעת גבולות ברורים
- 1תקשר את מה שאתה מרגיש. בסופו של דבר, הגבולות שיעבדו עבורכם חייבים להיקבע על פי הרגשות האישיים שלכם. נאמר אחרת: ככל שתוכל לתקשר טוב יותר את הרגשתך, כך תהיה לך הצלחה להציב ולשמור על גבולות.
- שקול דוגמאות לזמנים שהמגבלות הרגשיות או הנפשיות שלך נדחקו מהצהרות או התנהגות של בן המשפחה. אלה תחומים שבהם כדאי לך לבטא גבולות ספציפיים יותר.
- כשמשהו שלא נוח לך מתרחש, השמיע את דאגתך באמירה כמו "אני מרגיש לחוץ כשאתה עוצר ללא הודעה מוקדמת. אנא כבד את פרטיותנו על ידי שיחת טלפון לפני שאתה עובר."
- 2לבטא גבולות ספציפיים. לרוב, אנשים שמכירים זה את זה מסוגלים לדעת כיצד עליהם להתנהג זה בחברה האחרת. עם זאת, לפעמים יש לדון בגבולות ספציפיים באופן ברור וישיר.
- לדוגמא, אולי אתה נהנה לראות בן משפחה מסוים בתדירות האפשרית, אך לעתים קרובות הם מגזים בברכתו.
- בתרחיש כזה ציין גבול ספציפי כבקשה ברורה.
- אמור משהו כמו, "ג'ארד, זה נהדר שאנחנו מסוגלים לבלות כמה פעמים בשבוע, אבל חשוב שאצליח להגיע למיטה עד אחת עשרה בכל לילה. אני עדיין רוצה שתבוא לבלות עם אותנו, אבל נצטרך להיפרד קצת מוקדם יותר בערב ולהתקדם. "
שמירה על גבולות עם המשפחה המורחבת שלך עלולה להיות מאתגרת, במיוחד כאשר הם גרים בקרבת מקום. - 3התעקש כי כיבוד רצונך. חלק מבני המשפחה עשויים להתנגד לגבולות, אולי אפילו מבלי להבין זאת. לדוגמה, תוכל לבקש מבן משפחה לכבד גבול מסוים. הם מצייתים לרוב, אך עדיין מפרים את הגבול שביקשת מעת לעת. במקרים אלה, חשוב לחזור על בקשתך.
- אל תאפשר לעצמך להרגיש אשם או לפקפק בתוקף הגבול שאתה רוצה לשמור עליו. חזור על בקשתך במידת הצורך.
- עמידה בגבולות שאתה מבקש תמנע ממך להרגיש שמנצלים אותך או לא מתחילים להקשיב להם, ותסייע למערכת היחסים שלך עם בני המשפחה הרלוונטיים לחיוב.
- 4הציבו גבולות צעד אחר צעד. הקמת גבולות ושמירה עליהם הוא תהליך. במיוחד בתרחישים שבהם יש הרבה דברים שאתה רוצה לראות השתנה, חשוב להבין שהתנהגותם של אנשים אחרים לא תשתנה בין לילה.
- אם אתה מרגיש לא בנוח לבקש גבול מסוים שתרצה להקים, הגש תחילה בקשה אחרת ופחות מלחיצה. זה יכול לעזור לאדם האחר להבין שהוא צריך להיות מודע לתחושות ולרצונות שלך.
- לדוגמה, התחל בבקשת בן דודך להפסיק לחנות בחניה שלך בכל פעם שהם מגיעים, מכיוון שהם ממשיכים לחסום את המדרכה ולהרגיז את שכניך.
- בקשות כאלה, עם סיבות ספציפיות ופשוטות, הן דרך נהדרת להתאמן בהקמת גבולות.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם בני משפחה דוחקים
- 1היה תקיף ומכבד. אם מישהו ממשיך להפר את הגבולות שביקשת מהם לכבד, חשוב לעמוד על עצמך. כמובן, חשוב לשמור על כבוד, בכדי לשמור על השלום ככל האפשר.
- למשל, אל תהסס לומר דברים כמו: "אני תמיד שמח לראות אותך דייוויד, אבל אנחנו צריכים קצת זמן לעצמנו הלילה. אני אודיע לך בפעם הבאה שנגיע לאורחים."
זה חשוב במיוחד כאשר קשה לדבר עם בן משפחה על דברים כמו גבולות בריאים. - 2הסר את עצמך מחוסר הסכמה שהולך וגובר. לפעמים, ביסוס וניסיון לשמור על גבולות יכול להוביל להתנגשות בין הערכים שלך לבין אחד מבני משפחתך. יתרה מכך, שניכם עשויים להיות מושקעים בוויכוחים על נקודת המבט שלכם, בין השאר מכיוון שאתם רוצים שנושא ייפתר. עם זאת, לפעמים עדיף פשוט להתרחק ולתת לרוחות להתקרר.
- זה חשוב במיוחד כאשר קשה לדבר עם בן משפחה על דברים כמו גבולות בריאים. ייתכן שיעברו כמה שיחות כדי לעבור אליהם.
- הזכר לעצמך שכעס של אנשים אחרים אינו סיבה להתפשר על הערכים שלך. אולי אפילו תרצה לומר משהו כמו, "אני מבין שאתה נסער, אבל הייתי מאוד ברור לגבי מה אני מרגיש בקשר לזה ואני לא הולך לשנות את דעתי פשוט בגלל שאתה כועס. בוא נדבר על זה שוב כשכולנו רגועים קצת יותר.
- 3צמצמו את משך הזמן שאתם מבלים יחד. אם גבול שאתה רציני לשמור עליו ממשיך להפר, ייתכן שיהיה עליך לבלות פחות זמן סביב הצד המפרה זמן מה.
- למשל, אם שוחחתם עם מישהו על שתייה פחות סביב ילדיכם אך הם ממשיכים לשרת את עצמם יתר על המידה, יתכן שתצטרכו לבקש מהם לא לבקר בביתכם, ו / או להימנע מביקור אצלם.
- למרות שזה עשוי להרגיש אכזרי, זה יותר מהוגן לתת למישהו את הזמן והמרחב להחליט אם הוא מוכן להתאים את התנהגותו בכדי לכבד גבול הוגן שתבקש.
קרא גם: איך להסתבך עם הוועדה לילדים?
