איך להיות אדם טוב אחרי פרידה?
זה טבעי להרגיש קצת ממורמר ומטה לאחר פרידה, אבל אתה עדיין יכול להיות אדם טוב עם גישה נכונה. סיים קשר עם האקס שלך כדי להימנע מוויכוחים ותאפשר לך להתחיל בתהליך ההחלמה. הימנע מלדבר בשלילה על האקס שלך עם אנשים אחרים, גם אם הם התייחסו אליך רע, מכיוון שהדבר יכול לסבך את מערכות היחסים האחרות שלך. שמור על עצמך עסוק בתחביבים שלך ובעבודה, כך שאתה לא תמיד חושב על האקס שלך. אולי תרצה לקחת הפסקה מהדייטים לזמן מה כדי שתוכל לעבד את הרגשות השליליים שלך לפני שתתחיל מערכת יחסים חדשה. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להתמודד עם מחשבות לא הגיוניות, קרא עוד.
אם אתה רוצה להיות אדם טוב אחרי פרידה, אתה צריך להיות טוב לעצמך.
כמעט כולם יעברו פרידה כואבת בשלב כלשהו. אתה לא לבד בתחושת מרירות וממורמרת. עם זאת, לקחת את הכביש המהיר ולנסות להיות אדם טוב למרות הכאב שלך יכול לעזור לך לצמוח כאדם פרטי. עבוד על הימנעות מרגשותיך המרים על ידי ויסות הרגשות שלך והתמקדות בחיובי. תרגלו טיפול עצמי בסיסי ותנו לעצמכם זמן להתאבל. היזהר ביצירת קשר עם האדם האחר. זה בסדר לנהל כמה שיחות כדי ששניכם ייסגרו, אבל אל תצפו להיות חברים עם האקס שלכם מייד.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות אם זרקו אותך
- 1הימנע מפה רע לאקס שלך. אחרי שנפרד ממישהו, כנראה שיש לך טינה כלפי אותו אדם. כמה שאתה רוצה לפרוק, החזיק מעמד. אם אתה רוצה להיות אדם טוב לאחר פרידה, הימנע מלומר דברים רעים על האקס שלך. זה חשוב במיוחד כשמדברים עם חברים משותפים.
- אם אתה באמת לא יכול לדחות את הפיתוי, כתוב את כל מה שרע על האקס שלך במחברת. להתאוורר ביומן או ביומן שלך טוב יותר מאשר להתלונן בפני אחרים.
- לדבר יותר מדי על האקס שלך יכול גם להיות רע עבורך. אתה לא רוצה להיכנס למקום שבו אתה מתפלש מעל דברים שליליים שקרו. זה לא יעזור לך להתקדם ולהרפות רגשות גדולים יותר.
- אם מישהו שואל על הפרידה, הגיב בלי לומר דבר שלילי. במקום לומר "היא נפרדה ממני כי היא חושבת שהיא טובה מדי בשבילי" אומרים משהו כמו: "רצינו דברים אחרים ובגלל זה נפרדנו."
- 2הגבל קשר באופן כללי. תקשורת, אפילו ברשת, היא רעיון רע אחרי פרידה. זה יכול לתדלק רגשות מרים. נסה לבטל את המעקב אחר האקס שלך בכלי רשתות חברתיים שונים. הימנע מהפיתוי לבקר בדפי הפייסבוק והטוויטר של האקס שלך. אם אתה מרגיש טינה כלשהי בגלל הפרידה, אתה עלול להתחיל לחוש מרירות אם תראה שהאקס שלך מפרסם סטטוסים או תמונות מאושרות.
- עשו את הטוב ביותר עבורכם בכל הנוגע למדיה החברתית. אם אתה חושב שעדיף שלא תראה את הפוסטים של האקס שלך, מחק את האקס שלך מהחברים שלך. אם אתה חושב שמחיקת האקס שלך תקשה עליך, אז אל תמחק את האקסית שלך.
- 3קח הפסקה מהדייטים. קפיצה למערכת יחסים חדשה אינה הוגנת כלפי האחר המשמעותי החדש שלך. אתה צריך זמן לרפא אחרי פרידה. כניסה למערכת יחסים אחרת מיד היא לרוב אמצעי להסיט רגשות שליליים.
- אתה לא רוצה להכניס כל שליליות למערכת יחסים חדשה. אם אתה עדיין מסתחרר, אתה רוצה לתת לעצמך הזדמנות להירגע לפני שאתה רודף אחרי מישהו חדש.
אם אתה רוצה להיות אדם טוב לאחר פרידה, הימנע מלומר דברים רעים על האקס שלך. - 4החלף מחשבות לא רציונליות במחשבות רציונליות. אם אתה רוצה להיות אדם טוב אחרי פרידה, אתה צריך להיות טוב לעצמך. אם אתה מרגיש מריר או שלילי אחרת, סביר יותר שתוציא את זה על הסובבים אותך. נסו להיות מודעים לכל מחשבה שלילית וחסרת היגיון שאתם חווים. עבוד על החלפתם במודע לדפוסי חשיבה רציונליים.
- לאנשים רבים יש מחשבות מרות ומוגזמות במהלך פרידה. אתה יכול, למשל, לחשוב משהו כמו, "החיים שלי לא אומרים כלום בלי האקס שלי" או "אני לא חושב ששוב אהיה מאושר."
- כשאתה חווה מחשבות כאלה, נסה להתרחק ולהסתכל עליהן באופן רציונלי. החלף דפוסי חשיבה שליליים בדפוסים חביבים יותר. לדוגמא, חשבו דברים כמו "יש לי הרבה מה שקורה בשבילי, למרות שהקשר הרומנטי שלי לא הסתדר" ו"אני אהיה מאושר בסופו של דבר, גם אם הדברים מחוספסים עכשיו. "
- 5אל תישען על אחרים יותר מדי זמן. אתה לא רוצה לפרוק רגשית על אנשים לטווח ארוך. בשבועות הראשונים לאחר פרידתך, חברים ובני משפחה ישמחו להציע לך תמיכה. עם זאת, לאחר זמן מה אנשים יצטרכו לחזור לחייהם שלהם. אם תמשיך להישען על אנשים יותר מדי זמן, הם יתסכלו. חפש מטפל אם גילית שאתה עדיין זקוק לתמיכה רגשית משמעותית לאחר שחלפו מספר שבועות.
- נסו לא לבקש יותר מדי טובות ליותר מדי זמן. בשבוע הראשון לערך לאחר הפרידה, מקובל לבקש מאנשים לבלות איתך לילות שבוע ולהקשיב לך פורקן.
- אולם לאחר מספר חודשים עליכם לתת לאנשים את המרחב שלהם. עבוד על להרגיש טוב יותר לבד במקום לצפות מאנשים אחרים שיתקנו את הבעיות שלך.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בעצמך סיום היחסים
- 1הסבירו מדוע הדברים הסתיימו. אם נפרדת ממישהו, אתה יכול להציע לו הסבר. אם מישהו מגיע אליך ומבקש סגירה, הסביר בטובך מדוע רצית לסיים את הקשר. זה יכול לעזור לאדם האחר להתאבל ולהתקדם.
- אתה לא צריך להיות אכזרי עם האדם. זכור לנסח דברים בטקטיקה. אתה יכול גם לתת אמת חלקית. לדוגמא, גילית שהאדם קצת משעמם ולכן לא רצית איתו קשר ארוך טווח. זה רעיון רע לומר, "פשוט די שעממת אותי כאדם, אז רציתי להיות עם מישהו אחר."
- במקום זאת, אמור לאדם שאתה פשוט לא חושב ששניכם תואמים לטווח הארוך. זה נכון, בלי להיות אכזרי. לדוגמא, "אני פשוט בגיל בו אני מחפש משהו לטווח הארוך. מאוד אהבתי אותך, ולבלות איתך היה נהדר, אבל הרגשתי שזה לא יסתדר לאורך זמן לרוץ."
- 2תן לאדם לדעת שהוא עדיין חשוב. אתה רוצה לוודא שהאדם שנפרד ממנו עדיין מרגיש מוערך. פרידה יכולה באמת להשפיע על ההערכה העצמית של מישהו ועל תחושת העצמי שלו. כשאתה נפרד ממישהו, דאג להודיע לו שאתה עדיין מעריך אותו כאדם, גם אם אינך רוצה קשר רומנטי.
- נסה לומר לאדם משהו בנוסח: "היית אדם חשוב בחיי ועדיין אכפת לי ממך, אבל זה לא מסתדר לי כי..."
זה טבעי להרגיש קצת ממורמר ומטה לאחר פרידה, אבל אתה עדיין יכול להיות אדם טוב עם גישה נכונה. - 3אפשר לאדם האחר לשאול שאלות בהתחלה. האדם שאיתו אתה נפרד עשוי לשאול כמה שאלות עבורך. זה בסדר לתת לאדם לשאול דברים מסוימים. עם זאת, תשובה חוזרת ונשנית על אותן שאלות לא תועיל. זה לא טוב עבורך או עבור האדם האחר אם אתה פשוט מסתובב במעגלים. שניכם צריכים מקום וזמן כדי לרפא.
- נסו לתת תשובות שאינן מזמינות שאלות ודיונים נוספים. למשל, "אני רוצה ילדים ואתם לא." או, "אני יודע שיש לך מטרות לעלות בסולם הקריירה ולעבור מהמדינה. אני לא רוצה את זה לעצמי." הימנע מלתת תשובות כמו: "אני לא יודע מה קרה, אבל אני כבר לא מאוהב בך."
- אתה יכול גם להזמין את האדם האחר לשאול שאלות אם הוא סקרן. למשל, "מה אתה חושב על זה? אתה מבין את ההחלטה שלי?"
- 4לחתוך את התקשורת. בין אם זרקת את האדם האחר, ובין אם האדם האחר זרק אותך, אתה לא צריך לתקשר יותר מדי מיד לאחר הפרידה. שניכם זקוקים למרחב. להיות מעורבים יותר מדי זה בזה מיד לאחר פרידה עלולים להוביל לרגשות ולוויכוחים מרים. אחרי שבוע בערך, אתה יכול להפסיק לדבר באותה תדירות או בכלל.
- אם אתה רוצה להישאר חברים, דאג להבהיר את הגבולות שלך. לדוגמא, אתה יכול להסכים שלא לדבר במשך כחודש בערך ואז לדבר שוב כששנינו מרגישים מוכנים להעלות מחדש ידידות. נסה לומר משהו כמו: "אני רוצה שנמנע מתקשורת אחד עם השני למשך חודש אחד, אז אני לא אענה לשיחות, לטקסטים או להודעות הדוא"ל שלך בזמן הזה."
חלק 3 מתוך 3: טיפול בעצמך
- 1קחו תחביב. מומלץ להעסיק את עצמך בעקבות פרידה. אם אתה מתעכב על רגשות רעים יותר מדי זמן, אתה עלול להתפרץ כלפי אחרים. כדי לווסת את הרגשות שלך, התחל בתחביב חדש או גלה תחליף ישן. זה יכול לעזור לך להיות אדם טוב יותר, כיוון שתתמקד בדברים חדשים וחיוביים ולא ברגשות שליליים.
- אתה יכול לנסות להצטרף לתחביב שבו אתה פוגש אנשים חדשים. יכול להיות שאתה במצב רוח כללי טוב יותר אם אתה מתמקד להתחיל טרי עם חברים חדשים. אתה יכול, למשל, לעבור שיעור בישול או ציור.
- 2תרגל טיפול עצמי בסיסי. אם אתה דואג לעצמך, יש לך יותר סיכוי שיש לך אנרגיה לנהל את הרגשות שלך. זה יהפוך אותך לאדם טוב יותר בעקבות פרידה. דאג שתמשיך עם אכילה נכונה, שינה נכונה, פעילות גופנית והיגיינה אישית.
בין אם זרקתם את האדם האחר, ובין אם האדם האחר זרק אתכם, לא כדאי לכם לתקשר יותר מדי ישירות לאחר הפרידה. - 3קחי את זה בקלות. אל תנסה לעשות יותר מדי כשאתה מרגיש פצוע רגשית. במיוחד בימים מיד לאחר פרידה, זה בסדר לקחת זמן לעצמך. אל תרגיש רע אם אתה צריך להפחית את ההתחייבויות שלך לזמן מה.
- לדוגמא, אמור לא לדברים בתדירות גבוהה יותר. אל תסכים לעשות טובות טובות לאחרים או לנצל הזדמנויות להתנדב. אתה צריך זמן להתאושש.
- דלג על חובה אחת במהלך השבוע. לדוגמה, פספס פגישה אחת לבגדי הכנסייה שלך. במקום זאת, הישאר ועשה משהו נחמד לעצמך.
- 4תכנן תוכניות עם אחרים. מומלץ להישאר חברתיים לאחר פרידה. זה יכול לעזור לך לזכור שיש עדיין אנשים שמעריכים אותך, גם אם אתה לא בקשר רומנטי. קבע תוכניות עם חברים מהעבודה או מבית הספר. הזמינו חבר ותיק לקפה. הישארות פעילה חברתית לאחר פרידה יכולה באמת לעזור לך לתקן.
- אל תשתמש בחברים המשותפים שלך כתחמושת. אם מישהו שאתה קרוב אליו רוצה לנהל ידידות עם האקס שלך, נסה לקבל את זה בחן.
קרא גם: איך לדעת שמרמים אותך בזוגיות?
תגובות (2)
- אני בן 13 ולצערי פשוט עברתי פרידה מהחבר שלי. הייתי צריך לדעת מה לעשות מכיוון שהתמלאתי בכעס, אך זה עורר בי השראה ללכת לפרידה שלנו בדרך אחרת. תודה לאל על המדריך!: ד
- פשוט נפרדתי מחברתי, שהיא עדיין אוהבת מאוד. זה עזר לי לצאת מהחושך. תודה.
