איך להתמודד עם בן / בת זוג שנשארים חברים עם אקסים?
אם היה לך בן זוג בוגד בעבר, ספר לסניף שלך איך הם גרמו לך להרגיש.
ההתמודדות עם אקסים יכולה להיות קשה, במיוחד אם הם של בן / בת הזוג שלך. אם אתה מתקשה להתמודד עם הידידות של בן זוגך עם אקס, דבר על כך עם בן / בת הזוג שלך. יידע אותם כיצד אתה מרגיש ודון בכל הגבולות שתרצה שיהיו לך. אם אתם חשים קנאה, הכירו בכך שקנאה עשויה שלא לשקף את המתרחש עם בן / בת הזוג שלכם ועשויה לשקף בצורה מדויקת יותר את חוסר הביטחון שלכם. הימנע מהשוואת עצמך עם האקס שלהם ושאל את עצמך ואת בן / בת הזוג שלך שאלות חשובות לגבי הקשר.
חלק 1 מתוך 3: תקשורת עם בן / בת הזוג שלך
- 1העלו את הדיון. אף פעם לא קל לנהל שיחה קשה, במיוחד אם זה קשור לאקס של בן / בת הזוג שלך. היו סקרנים ושאלו שאלות במקום להאשים. זה מאפשר לבן / בת הזוג שלך לדבר ולהישמע מבלי שתניח הנחות. היזהר לא להטיל אשם על בן / בת הזוג שלך. במקום זאת, מסגר את הדברים מנקודת המבט שלך או על איך שאתה מרגיש.
- לדוגמה, השתמש בהצהרות "אני" במקום להאשים את בן / בת הזוג שלך. לדוגמא, אמור, "אני מרגיש לא נעים כשאתה פועל בסתר בטלפון שלך, ואני חושד שזה בגלל שאתה מדבר עם האקס שלך. האם יש משהו שאני צריך לדעת?" זה הרבה פחות אגרסיבי מאשר לומר, "למה אתה נוהג כל כך בסתר סביב האקס שלך?"
- 2מדברים על אמון. אמור כיצד אתה מרגיש שמערכת היחסים של בן / בת הזוג שלך עם האקסית שלהם משפיעה על האמון שלך. האם בן הזוג שלך ראוי לאמון שלך או שאתה מרגיש שהם עשויים לנסות להסתיר משהו? זיהוי ההבדל בין חשדנות כלפי מעשיו של בן / בת הזוג שלך לבין תחושת חוסר ביטחון. אמור שאתה רוצה קשר אמון עם בן / בת הזוג שלך ואתה צריך לדבר על זה.
- לדוגמא, אמור, "אני רוצה לסמוך עליך, אבל האופן שבו אתה מתייחס לאקס שלך גורם לי להרגיש לא בטוח. אתה יכול להגיד לי מה אתה מרגיש לגבי אמון במערכת היחסים שלנו?"
- אם נפגעת בעבר, הכיר בכך שבן זוגך אינו אשם בפגיעה שחווית. אם אינך סומך על בן זוגך, שאל את עצמך מדוע.
- 3ספר לבן הזוג שלך על הצרכים שלך. שוחח עם בן / בת הזוג שלך על חוויותיך ומדוע אתה נתקל בבעיות בקנאה. אם לא נעים לך מרמת הקשר של בן / בת הזוג שלך עם אקס, אמור זאת. אולי הגיע הזמן להציב גבולות מסוימים. אם אתה מרגיש שאתה לא מקבל מספיק מתשומת ליבם, אמור זאת. אם היה לך בן זוג בוגד בעבר, ספר לסניף שלך איך הם גרמו לך להרגיש.
- אמור, "קשה לי לראות שיש לך חברות עם האקס שלך. האמון שלי נשבר בעבר, אז לראות אותך להיות ידידותי עם האקס שלך גורם לי להרגיש חסר ביטחון."
אם לא נעים לך מרמת הקשר של בן / בת הזוג שלך עם אקס, אמור זאת.
חלק 2 מתוך 3: התאמת המחשבות והגישה שלך
- 1שאל את עצמך אם מכבדים אותך. אם היחסים של בן / בת הזוג שלך עם האקס שלהם מפריעים לך, תגיד משהו. אם בן הזוג שלך קשוב לצרכים שלך ומכבד את כל הגבולות שאתה מסכים עליהם, נהדר. אם השותף שלך מסכים אז בסופו של דבר מדבר עם האקס שלהם, זה עשוי להיות בעיה. אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך נותן יותר תשומת לב וכבוד לאקס שלהם מעלייך, אז הקפד להתקדם.
- שוחח עם בן / בת הזוג שלך על תחושות הכבוד שלך. אמור, "אני יודע שאתה רוצה להיות חברים עם האקס שלך, אבל מפריע לי שאתה שולח להם הודעות כל יום. האם אפשר לקיים פחות קשר איתם?"
- 2התמודד עם רגשות הקנאה שלך. הקנאה קשורה אליך, לא לבן הזוג שלך. אם אתם חשים קנאה, הכירו בכך שזה בסדר להרגיש כך ושכולם חשים קנאה בשלב זה או אחר. עם זאת, קנאה לא בריאה מתרחשת כאשר אתה פועל על פי רגשותיך. כמה דוגמאות כוללות חיטוט בטקסטים, במיילים או במחשב של השותף שלך. אם אתה מרגיש קנאי, אמור משהו לבן / בת הזוג שלך.
- שאל את עצמך מה מניע את הרגשות האלה. האם בן הזוג שלך אכן מתנהג בחשדנות או שאתה רגיש בגלל שנפגעת בעבר?
- אם בן / בת הזוג שלך סוד או אומר חצאי אמיתות, אמור משהו. למשל, אתה יכול לומר, "אני רואה כשאתה הופך את הטלפון שלך או לוקח שיחות מהאקס שלך בחוץ, וזה גורם לי להרגיש חשדנית, כאילו אתה מסתיר משהו. זה גורם לי להרגיש קנאה."
- 3חשוב על התוכניות שלך לטווח הארוך. אם בן / בת הזוג שלך רוצים להישאר חברים עם האקס / ת שלהם, חשוב כיצד זה עשוי להשפיע עליך לטווח ארוך. האם יהיה בסדר בעתיד עם מערכת היחסים שלהם, או שתמשיך לחוש כעס או קנאה? אם אתה רוצה עתיד עם בן / בת הזוג שלך, יתכן שתצטרך להשלים עם מערכת היחסים שלהם. קבל שהם חברים וסמוך על בן / בת הזוג שלך כשהם אומרים שהם רוצים להיות איתך.
- זכרו שבן הזוג שלכם איתכם. אם בן הזוג שלך אומר שהקשר הקודם שלהם הסתיים, זה תלוי בך לסמוך עליהם ולדעת שהם רוצים להיות איתך.
- 4שקול את המשתנים של בן / בת הזוג שלך. קשה להכליל את כל מערכות היחסים עם האקסים. מערכות יחסים מסוימות עם אקס עשויות להיות בריאות ואילו אחרות לא. חשוב על אישיותו של בן / בת הזוג שלך: האם הם מהסוג הפלרטטני או הסודי, או שמא מישהו פשוט אוהב להסתדר עם אנשים? האם בן / בת הזוג שלך מקיים חברות עם כמה אקסים או רק אחד בפרט? שקול את המשתנים האישיים הנוגעים לבן הזוג שלך וחשוב שהם משפיעים עליך.
- אם לבן הזוג שלך יש חברות עם מספר אקסים, הם עשויים לרצות לשמור על שלום וליהנות מחברות. עם זאת, אם הם מפנים אדם אחד ויוצרים קשר תכוף, הדבר עשוי להבהיל אותך יותר.
קבל שהם חברים וסמוך על בן / בת הזוג שלך כשהם אומרים שהם רוצים להיות איתך. - 5הימנע מהשוואת עצמך לאקס שלהם. אם אתה מרגיש מאוים או מקנא באקס של בן זוגך, אל תתחיל להשוות את עצמך איתם. תמיד יהיה מישהו משכיל, מצחיק יותר, מושך או שנון ממך. השוואה בין עצמך למישהו אחר לעולם לא נגמרת בכך שאתה מרגיש טוב עם עצמך, אז דלג על זה לגמרי. אל תחשוב איך הקשר שלהם יכול היה להיות או מה הופך את האקס לטוב ממך. במקום זאת, הימנע מכך.
- השוואת עצמך לאחרים יכולה להשפיע על ההערכה העצמית שלך ורגשות הערך שלך. אתה תמיד יכול למצוא משהו טוב יותר על מישהו אחר מלבדך, אז אל תלך לחפש.
חלק 3 מתוך 3: להתקדם בקשר
- 1קבל את עבר היכרויות של בן / בת הזוג. לרוב האנשים עבר היכרויות והתנשקו או אהבו אחרים לפני שהם אהבו אתכם. לעתים קרובות אנשים לומדים וצומחים מהעבר שלהם והופכים לאנשים טובים יותר. קבל שיש לבן הזוג שלך עבר מבלי להחזיק אותו נגדם. במיוחד אם בן / בת הזוג שלך נמצאים ביחסים טובים עם האקס / ה שלהם, הודה / ת כי בן / בת הזוג שלך סיים / ת מערכת יחסים בתנאים טובים ומעריך את מערכות היחסים שלהם.
- 2בצע הזמנה. אם האקס של בן / בת הזוג שלך הוא חלק מחייהם, שקול / ה להפוך אותם גם לחלק שלך. במיוחד אם האקס שלהם היה בחייהם זמן מה כחבר אפלטוני, התנגד לדחף להשיב מלחמה. במקום זאת, שאל את האקס אם הם היו רוצים להצטרף אליך לארוחת ערב אחת או לערב משחק. זה מראה לאקס שלך שאתה מוכן להתאמץ.
- אם אתה יודע שבן הזוג שלך מעריך מאוד את הידידות שלהם עם האקס שלהם, שקול לעשות צעד להכיר אותם גם כן.
לדוגמא, אמור, "אני רוצה לסמוך עליך, אבל האופן שבו אתה מתייחס לאקס שלך גורם לי להרגיש לא בטוח. - 3השתתף בייעוץ זוגי. תלוי איפה שניכם נמצאים במערכת היחסים שלכם, זה עשוי להועיל לפנות למטפל זוגי. מערכות יחסים דורשות עבודה ומאמץ לקיים. אפילו מערכות היחסים הבריאותיות ביותר עשויות להתמודד עם אתגרים, במיוחד אם יש חששות לידידות של בן זוג אחד עם אקסית.
- השתתפות בפגישות טיפול יכול לעזור להפוך את כול חששות אתה עלול להיתקל לניהול, להקטין את המתח, לבנות אמון וקבלה, ולסייע בפיתוח הרגלים יחסיים טובים ואת כישורי התמודדות.
- אם שני בני הזוג מוכנים להשתתף בייעוץ זוגי, שים לב שזה בהחלט יהווה תמיכה חיובית לבריאות הקשר הארוך שלך.
- 4תודו אם יש ילדים. אם לבן הזוג שלך יש ילד עם אקס, סביר להניח שהם רוצים לשמור על השקט במינימום. הכירו בכך שבן / בת הזוג והאקס / ה שלהם מגדלים ילד / ה וזה טובת הילד / ה שההורים יסתדרו. למרות שמערכות יחסים מסוג זה יכולות להזמין קנאה, הזכר לעצמך שבן / בת הזוג שלך / ה להיות חבר / ה עם האקס / ית שלך הוא ככל הנראה מה שהכי טוב לילד.
