איך להפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך?

הימנע מלהשתכר ולהתקשר או לשלוח הודעה לאדם האחר. במיוחד, בהתחלה, אתה עלול להרגיש נואש ליצור קשר עם האדם האחר. כוח הרצון שלך עשוי להספיק כדי להעביר אותך אחר הדחף הזה כשאתה מפוכח, אך כולנו יודעים שאלכוהול פוגע בשיפוט. ליבות בשיכרותו של האדם האחר על שלא אהב אותך, או בכי על כמה שאתה פגוע, יכולה להיות מביכה עבורך ולא נוחה לאדם האחר. זה עלול אפילו לפגוע בסיכוייך לפתח ידידות אמיתית עם האדם בהמשך. אם אתה חושב שיש סיכוי שתעשה משהו שאתה מתחרט עליו, בקש עזרה מחבריך.

• תן את הטלפון שלך לחבר שלך (רצוי שהנהג המיועד) עם הוראות קפדניות לא לתת לך אותו, לא משנה איזה תירוץ אתה נותן או כמה אתה מתחנן בשכרות.
• מחק את האדם האחר מהטלפון שלך. בדרך זו לא תהיה לך אפשרות להתקשר אליו או לשלוח לו הודעות טקסט.

הסיח את דעתך. אומנם אי אפשר שלא לחשוב על משהו, אך ניתן להסיט את מחשבותיך למקום אחר בכל פעם שתתחיל לרדת באותו חור הארנב. בכל פעם שזכרונות אלה מבעבעים, הסיח את דעתך עם מחשבה, פעילות או פרויקט אחר.

• התקשר לחבר. תרימו דפדפן אמיתי של ספר. צפו בסרט מצחיק. בנה משהו. עבודה בגינה. תעשה חשבון. מצא משהו שיעסיק אותך מספיק זמן כדי להוריד את האדם ממך לזמן מה. ככל שתקבע הרגל לא לחשוב על האדם, כך זה יהיה קל יותר.
• טריק שימושי הוא להקדיש זמן מסוים המיועד לכם לחשוב על אותו אדם. אל תעשו את זה לכמות זמן עצומה; 10-15 דקות יעשו. כאשר אתה אכן מוצא מחשבות על האדם האחר שמתגנב לראשך, אתה יכול לומר למחשבות האלה: "לא עכשיו. אני אגיע אליך אחר כך." כאשר ה"פגישה "שלך עם עצמך מתרחשת, הרשה לעצמך לחשוב על האדם האחר. כשזמנכם חלף, עברו למחשבות ופעילויות אחרות.

זכור כי אהבה בלתי חוזרת פוגעת גם באדם האחר. זה עשוי להרגיש כאילו הכאב שלך הוא הדבר היחיד בעולם כשאתה נדחה לראשונה. עם זאת, מחקרים מראים כי האדם שלא יכול / לא מחזיר את אהבתך כנראה פוגע גם כן. רוב האנשים לא נהנים לגרום לאחרים כאב.

• כשאני זוכר שהאדם האחר עלול להרגיש נורא מכך שהוא לא מסוגל לתת לך את מה שקיווית שיכול לתת לך קצת פרספקטיבה. בדרך כלל, כשאדם לא אוהב אותך בחזרה זה לא בגלל שהוא נבל ששונא אותך או רוצה לפגוע בך.

ערכו רשימה של הדברים הטובים על עצמכם. דחייה יכולה לשכנע אותך שהמבקר הפנימי הנבזי שלך צדק לאורך כל הדרך. אל תאפשר לעצמך להאמין שרק בגלל שהאדם היחיד הזה לא אוהב אותך שאתה לא שווה לאהוב. מחקרים מראים שכאשר אתה מזכיר לעצמך שכדאי לך לאהוב, יש לך סיכוי גבוה יותר לעבור דחייה מהירה יותר ולהתמודד טוב יותר עם דחיות מאוחרות יותר.

• כתוב על עצמך כל דבר מדהים שאתה יכול לחשוב עליו. אם אתה מתקשה לחשוב על דברים, בקש עזרה מחבר.
• הביעו אהבה לעצמכם על הדברים הללו. לדוגמא, "אני אולי לא מרגיש חזק כרגע, אבל אני רוצח בדרבי רולר, ואני אוהב את זה על עצמי."

הימנע מפעילי זיכרון. קשה לרפא מאהבה שלא נענתה אם אתה כל הזמן מזכיר לעצמך את האדם האחר. הימנע מחיפוש אחר אותו שיר או מקום שמזכיר לך את האדם או תקופה נפלאה שהיית יחד.

• טריגר זיכרון יכול להיות כל דבר, החל מלראות תמונה של אותו אדם בפיד בפייסבוק שלך ועד לשמיעת שיר שאתה מקשר אליו בזמן נפלא שהיה לך איתו. זה יכול אפילו להיות ריח (כמו פאי תפוחים, כי פעם הייתם איתו או איתה תחרות אפיית פאי תפוחים).
• אם אתה נתקל במפתיע בטריגר, כפי שכנראה תהיה, עדיף להכיר את הרגע ולעבור ממנו. אל תתעכב על התחושה שזה בהכרח יעלה. לדוגמא: אם השיר שאתה משייך אליהם מגיע לרדיו, כבה את הרדיו או החלף את התחנה. הכירו בעצב ובצער שמתחוללים עליכם, והפנו את תשומת ליבכם למשהו חיובי או ניטרלי (מה שאתם הולכים לאכול לארוחת הערב, אותו טיול שעולה).
• זכור, אתה לא תצטרך להימנע מפעילים אלה לנצח. אתה רק רוצה להפוך את הריפוי לקל ככל האפשר ותזכורות מתמדות מקשות על התהליך הזה. כשעברת הלאה, הטריגרים עשויים עדיין לזכור את האדם השני, אך זה יהיה פחות כואב.

דבר עם מישהו. עדיף להוריד את ההיבטים הרגשיים והקשים של תהליך הריפוי מהחזה שלך. אם תיצמדו לאותם רגשות, זה יקשה על שחרורם בטווח הארוך. מצא מישהו לדבר איתו על מה שאתה מרגיש ועל מה שאתה עובר.

• וודא שזה מישהו שאתה סומך עליו. זה יכול להיות חבר שאתה יודע שלא ינסה להאיץ את הריפוי שלך. זה יכול להיות בן משפחה שמאפשר לך להתקשר אליהם כשאתה מרגיש נסער. זה יכול אפילו להיות מטפל, במיוחד אם זו אהבה ארוכת טווח שאתה באמת נאבק איתה או שקשורה לנושאים אחרים.
• אתה יכול גם לכתוב יומן על הרגשות שלך אם אתה לא מרגיש שאתה יכול או רוצה לדבר עם אדם אחר. דבר אחד טוב ביומן של תחושות אלה הוא שתוכל לעקוב אחר תהליך הריפוי שלך, מה שייתן לך הוכחה שאפשר להתגבר על אהבתך הלא תשובה.
• לדבר עם מישהו שעבר משהו דומה יכול להיות מאוד מועיל. אתה יכול לשאול אותם על החוויות שלהם ואיך הם התמודדו.
• האנשים שעברו את אותה חוויה יכולים באמת להבין את הבעיה של זה. יהיה עליכם לתאר להם פחות מאחרים והם יוכלו להבין עוד יותר.
• אל תצפו שכולם יבינו. אנשים שלא עברו את מה שהחוויה שלך אולי לא יוכלו להזדהות כמו שהיית רוצה.
• לפתח את הרוחניות שלך. זה באמת יכול להוכיח כלי נשק חזק מאוד עבורך ויכול לעזור לך להפוך אותך לחוסן מאוד בתקופות הקשות שלך.

חיזקו את רשתות התמיכה שלכם. אחת מתופעות הלוואי הגדולות של דחייה מכל הסוגים, אך בעיקר דחייה רומנטית, היא הרגשה מנותקת או מבודדת מאחרים. יתכן שלא תצליח לקיים את היחסים שאתה רוצה עם אדם אחד זה, אך תוכל לחזק את מערכות היחסים שלך עם האנשים האחרים בחייך.

• מחקרים מראים כי אינטראקציה עם אנשים שאתה אוהב יכולה לעזור להאיץ את זמן ההחלמה של גופך. מכיוון שכאב רגשי מתבטא לעיתים קרובות פיזית, בילוי בבילוי עם יקיריהם יכול לעזור לכם להתאושש מאותה אהבה בלתי חוזרת.
• כיף חשוב במיוחד בגלל האופן שבו הוא עובד על המוח שלך. בילוי מצמצם את תחושות הכעס ויכול לעזור לך להרגיש חיובי. צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר: הוא משחרר אנדורפינים, מחזקי הרוח הטבעיים של גופך. זה יכול אפילו להגביר את יכולתו של גופך לסבול כאב. אז לכו לראות סרט מטופש, לשיר קריוקי שיכור, להקפיץ על טרמפולינה ענקית - תהנו, צחקו, ולמדו לרפא.

אתגר מחשבות לא מועילות. דפוסי חשיבה מסוימים יכולים לחבל בתהליך הריפוי שלך ולהקשות על המשך התקדמותך.

• זכרו שתוכלו לחיות ללא האדם האחר ושהוא אינו מושלם. אתה מסוגל לחלוטין לאהוב מישהו אחר.
• הזכר לעצמך שאנשים ומצבים משתנים. מה שאתה מרגיש עכשיו זה לא איך שאתה מרגיש להמשך חייך, במיוחד אם אתה עובד באופן פעיל להרגיש אחרת.
• אל תאשים את עצמך ואל תרגיש טיפש שיש לך את הרגשות האלה. זה קורה לכולם והייתם מספיק חזקים כדי להתגבר על זה. לכן, תרגישו גאים בעצמכם על כך.

התייחס לזה כאל חוויית למידה. אף אחד לא רוצה שישבר לו את הלב. עם זאת, אם אתה יכול לתאר מחדש את הדחייה הרומנטית הזו כחוויה ללמוד ולצמוח ממנה, זה יהפוך ליותר מסתם תקופה עצובה בחיים שלך. אתה יכול להשתמש בו כדי להניע צמיחה חיובית לעתיד.

• לדוגמה, מצא דברים לכבד על החוויה שלך. בטח, אתה שם את הלב שלך והאדם האחר לא רצה את זה. אבל היית חזק ואמיץ מספיק כדי להיות פגיע! ללא נכונות לקבל פגיעות, איננו יכולים להתחבר לאנשים אחרים או לחוות רגשות עמוקים כמו שמחה ואהבה.
• שקול אם זה חלק מתבנית גדולה יותר. אנשים מסוימים עשויים ליפול שוב ושוב על אחרים שדוחים אותם, במיוחד אם לא הרגשת בטוחים בזיקה הרגשית שלך להוריך בילדותך. אם נפלת על אנשים שדחו אותך יותר מפעם אחת, ייתכן שאתה בוחר באופן לא מודע באנשים שחוזרים על אותם בעיות שהיו לך עם הוריך. אתה עשוי למצוא תועלת לדבר דרך זה עם מטפל.
• הזכר לעצמך שבאמצעות חוויה זו אתה לומד דברים כמו כוח ועצמאות. דחייה אינה הדרכים המהנות ביותר לחידוד מיומנויות אלה, אך אם תתמקד בלמידה במקום להתבוסס, אתה תצמח חזק יותר בצד השני. אתה יכול אפילו להגיע להבנה טובה יותר של הרגשות והצרכים שלך.

שנה את השגרה שלך. מחקרים מראים שעשייה חדשה, כמו לצאת לחופשה או אפילו לנסוע בדרך אחרת לעבודה, היא אחת הדרכים הטובות ביותר עבורך לשבור הרגלים ישנים ולהחליף אותם בהרגלים חדשים.

• אם אינך יכול להרשות לעצמך לעשות זאת בגדול, בצע שינויים קטנים ויומיומיים. בקר בחלק חדש של העיר. נסה Hangout חדש במוצאי שבת. סדר מחדש את הרהיטים שלך. היכנס ללהקה חדשה. למד תחביב חדש, כמו בישול או טיפוס צוקים.
• נסה להימנע מלעשות משהו סופר דרסטי, אלא אם כן אתה בטוח שאתה באמת רוצה את זה. זו תקופה בה הרבה אנשים קוצצים את כל השיער או מקעקעים. עדיף להמתין עד לאחר הריפוי הראשוני לפני ביצוע שינוי מסוג זה.

מצא את עצמך. מכיוון שתפסתם כל כך לאהוב מישהו, אולי שכחתם איך זה להיות רק אתם. ריפוי מאהבה שלא נענתה הוא זמן מצוין לגלות מי אתה מלבד הרגשות שלך כלפי אדם אחר.

• עבוד על הצמיחה האישית שלך. אל תשנה דברים לגבי עצמך פשוט כי ייתכן שהאדם האחר לא מצא חן בעיניהם. עם זאת, אם ישנם היבטים בעצמך שתרצה לפתח, לך על זה. ללמוד שפה חדשה. לפתח שגרת כושר חדשה. קח גיטרת פלמנקו.
• לפתח את הדברים שמייחדים אותך. בזמן שביליתם כל כך הרבה זמן באובססיביות על אדם אחר זה, היבטים חשובים בכם התמעטו בצד הדרך. התערב בדברים ובאנשים שלא הספקתם כל כך הרבה בזמן שהתמודדתם עם האהבה הבלתי חוזרת הזו.
• התנגד לדחף להתאים אישית את הדחייה הזו. קל להרגיש שהאדם האחר דחה אותך מכיוון שלא היית יפה / חכם / חובב / מה שלא יהיה מספיק. ללמוד להימנע מסוג זה של כשל יעזור לך להרגיש פחות פגוע רגשית. זה גם ימנע ממך לנסות "לתקן" את עצמך בניסיון לזכות באהבת האדם האחר. זכרו: זה לא קשור אליכם.

דחוף את עצמך מחוץ לאזור הנוחות שלך. ניסיון דברים חדשים יעזור לך לצאת מהשגרה הרגילה שלך ולא יהיה לך קשר עם האדם שאתה מנסה להתגבר עליו. זה יגרום לך להיות עסוק מדי בלנסות דברים חדשים לאובססיב לאותו אדם שלא אהב אותך בחזרה.

• לדחוף את עצמך מעבר לאזור הנוחות שלך יש גם יתרונות אחרים. הוכח כי יותר מדי נוחות מפחיתה את המוטיבציה שלך לבצע שינויים. טיפה של חוסר וודאות יעזור לך לשנות דברים בחייך שזקוקים לעבודה.
• ללמוד לדחוף את עצמך מעבר לגבולות הנוחים שלך מקל גם על ההתמודדות עם חוסר הוודאות בפעם הבאה. לקיחת סיכונים (מבוקרים) ולאתגר את עצמך מאפשרת לך לקבל פגיעות כעובדת חיים, מה שהופך אותך פחות סביר להרגיש הרוס בפעם הבאה שמשהו לא צפוי יקרה.
• אם תיכנעו לפחד שדחייה זו נבעה מכם, לעולם לא תוכלו לנסות שוב דבר. לדחוף את עצמך לקחת סיכונים, אפילו קטנים, יסייע לך למנוע את נסגתך למעטפת של פחד.

דע מתי אתה מוכן להמשיך הלאה. אין פרק זמן מוגדר למעבר מאהבה בלתי חוזרת. כל אחד הולך בקצב אחר. עם זאת, ישנם כמה סימנים לכך שאתה מוכן לעבור מהאדם שלא היה מעוניין לאהוב אותך.

• אתה מתחיל לשים לב מה קורה עם אנשים אחרים. הרבה פעמים כשאתה נמצא בשלב האבל אתה נוטה להיקלט מעט. כשתתחיל להתעניין במה שכולם עשו, תגלה שאתה בדרך לתהליך הריפוי.
• הפסקת לתהות אם זה האדם האחר בכל פעם שאתה מתקשר (במיוחד אם זה ממספר שאתה לא מזהה).
• הפסקת לראות את הסיפור שלך בשירים ובסרטים על אהבה שלא נענתה. למעשה, התחלת להרחיב את הרפרטואר שלך כך שיכלול דברים שלא עוסקים באהבה, או בכאב של אהבה.
• אתה לא הפסקת לפנטזיות על שלך אהבה נכזבת מגיעה לפתע להכרה כי הוא / היא עושה, למעשה, אוהב אותך ותמיד יש.

הימנע מהישנות. גם כשאתה מוכן להמשיך הלאה, לפעמים אתה יכול להכות בנסיגה אם אתה לא נזהר. זה כמו להוציא את התפרים מפצע מוקדם מדי. זה מחלים יפה, אבל זה עדיין לא מוכן להתעמלות.

• הימנע מלעשות דברים עם האדם האחר או להחזיר אותו לחייה שלך עד שתהיה בטוח שזה לא יגרום לך לחזור לרכבת העיבוד.
• אם אתה מוצא את עצמך חוזר על עצמך, אל תזיע אותו יותר מדי! כבר השקעתם הרבה עבודה כדי להתגבר עליהם והעבודה הזו תשתלם. נסיגות קורות ואם תוותרו מיד, זה יהיה קשה יותר בטווח הארוך.

חזור למשחק. שים את עצמך שם, הכיר אנשים חדשים, פלירטט והזכר לעצמך כמה נהדר להיות מלכוד. הביטחון שלך בוודאי זקוק לדחיפה - ובינתיים תפגוש אנשים חדשים ומעניינים. למעשה, בכל פעם שמישהו טוב יותר בדרך כלשהי מהאדם שרדפת אחריו - נראה טוב יותר, מצחיק יותר, חכם יותר, יותר ארצי - שימו לב לזה. זה ישים את הדברים בפרספקטיבה.

• אתה לא בהכרח צריך להיות בחיפוש אחר מערכת יחסים חדשה. עצם ההנאה מנוכחותם של אנשים חדשים יכולה להיות איסוף גדול.
• היזהר מאוד בריבאונד. בעוד שלפעמים ריבאונד הוא בדיוק מה שהרופא הורה, זה עובד רק כשאתה מוכן רגשית לכך, אתה כן עם עצמך בקשר לעובדה שזה ריבאונד, ואתה כן כלפי האדם האחר לגבי העובדה שזה ריבאונד. אל תגרום לאדם החדש הזה להרגיש מאוהב בך בצורה אומללה כמו שאתה עם האדם שאתה מנסה להתגבר עליו.