איך להתמודד עם חברה לפני וסת?
כשחברה שלך נמצאת בשלב הקדם ווסתי, הדברים יכולים להיות מעט מלחיצים עבור שניכם, אבל נסו לעזור לה להירגע ולהיות חמלה עד שהיא תרגיש טוב יותר. היא בטח לא תרצה לעשות שום דבר מאומץ, אז עזור לה בכל מטלות או סידורים שצריכים לעשות. עזור לה להירגע על ידי הצעה להפעיל לה אמבטיה, לתת לה עיסוי או להכין לה תה צמחים. אם היא רוצה לנוח, הבדר את עצמך בזמן שהיא מחלימה. אם יש לך ספק, שאל אותה מה היא צריכה. מכיוון שלפני הווסת משפיע על ההורמונים שלה, היה סבלני ותן לה מרחב פעולה נוסף אם היא במצב רוח או בוטה איתך. עם זאת, לעולם אל תאשים את מצב רוחה בתקופה שלה, מכיוון שאינך רוצה לבטל את רגשותיה. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לעקוב אחר מחזורי החברה שלך, המשך לקרוא!
אתה יכול להתמודד עם החברה הקדם ווסתית שלך על ידי הימנעות מקונפליקט, הקלה במתח שלה, וחמלה ואהבה.
מצב הרוח של האישה יכול להיות מושפע מאוד מתנודות הורמונליות במחזור החודשי שלה, במיוחד לפני הווסת. היא עלולה להרגיש שמחה ברגע אחד, ותוך דקות ספורות היא עלולה להיות בבכי. זה יכול להיות מתסכל בשבילך כפי שהיא עלולה להתעצבן איתך גם כאשר אתה מרגיש שיש לך בסדר לא עשה דבר, אבל עם הגישה הנכונה, אתה יכול לעשות את העבודה כדי שלום איפור עבורה ועבור לך. אתה יכול להתמודד עם החברה הקדם ווסתית שלך על ידי הימנעות מקונפליקט, הקלה במתח שלה, וחמלה ואהבה.
שיטה 1 מתוך 3: הקלה בנטל
- 1צמצום הפעילויות החברתיות. הרגשה נפוחה וכואבת בדרך כלל לא מתורגמת לרצון להיות חברתית. בדוק איתה לפני שתאשר לילות בחוץ הכוללים אותה או תחזיר את חבריך הביתה איתך. היו מודעים במיוחד לאירועים הדורשים ממנה להתחפש או הכרוכים בפעילות גופנית.
- למשל, אולי לא תרצה להבטיח שאתה והיא נלך לשחות עם החברים שלך אם אתה יודע שהתקופה שלה מגיעה. בדוק איתה ראשון.
- 2קח על עצמך כמה ממטלותיה. אם היא בדרך כלל שוטפת את הכלים או מבשלת ארוחת ערב, השתלט על התפקיד הזה גם בזמן שהיא עוברת PMS וגם כאשר היא לא. היא תעריך שאתה עושה יותר ברחבי הבית ותרגיש פחות לחוצה באופן כללי.
- אתה יכול לשאול אותה במה היא זקוקה לעזרה או פשוט להיכנס לשם ולעשות את העבודה. שימו לב מה צריך לנקות או להתמודד ועשו את זה אפילו בלי לשאול.
- 3התאימו לכל שינוי בתזונה. אף על פי שחברה שלך עשויה בדרך כלל להיות אגוז בריאותי, כשהיא לפני מחזור, היא עלולה לעטות פיצה שלמה. הימנע מלהגיב לגבי שינויים בתזונה אם יש כאלה. אם היא מתלוננת על כך שבגדיה מרגישים צמודים, הציעו לצאת איתה לטיול או אמור לה שהיא נראית נחמדה.
- אם אתה מנסה להתמודד עם ה- PMS שלה ולעזור לה בתזונה בו זמנית, הצע אפשרויות בריאות. למשל, אם היא רוצה פיצה, תציע לך להכין אחת ביחד ולא להזמין.
- 4תעשי לה משהו מרגיע. כאשר חברה שלך היא לפני וסת, היא עלולה להרגיש הרבה יותר רגשית או נסערת מהרגיל. עזור להרגע אותה על ידי הפעלת אמבטיה חמה ונעימה, עיסוי כתפיה או אפילו מדיטציה עמה. פעולה זו תעזור להקל עליה.
- 5עזור לה לישון. שינה יכולה לעזור באופן דרסטי לאישה שמתמודדת עם PMS. הימנע משיבוש שנתה של חברה שלך על ידי משחק בטלוויזיה בקול רם או על ידי שמירה עליה עד מאוחר בלילה. במקום זאת, השתתף בפעילויות שיעזרו להרגיע אותה לישון כמו הדלקת נר לבנדר או הכנת לה תה חם.
כאשר חברה שלך היא לפני וסת, היא עלולה להרגיש הרבה יותר רגשית או נסערת מהרגיל.
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מסכסוך פוטנציאלי
- 1עקוב אחר מתי היא תהיה לפני הווסת. סמן את לוח השנה שלך מדי חודש וציין את הזמן שהיא תהיה PMSing, אך שמור אותו במקום שהיא לא תראה אותו. הידיעה שהיא לפני הווסת עשויה לעזור לך להיות סבלנית יותר איתה. יש כמה אפליקציות זמינות בטלפונים iPhone ו- Android שיעזרו לך לעקוב אחר המחזור שלה. יש לזכור, עם זאת, שלנשים רבות יש מחזורים לא סדירים.
- 2הימנע מאשמת מצב רוחה הרע בתקופה שלה. גם אם אתה יודע שהיא עומדת להיות במחזור שלה או לראות את אותם הסימפטומים מדי חודש, שמור את התצפית לעצמך. נשים רבות, במיוחד במצב רוח רע, יעלבו מהנחתך כי הסיבה שהיא מוטרדת היא מכיוון שזו "אותה תקופה בחודש". היא עלולה להרגיש כאילו אתה מכפיש או דוחה את דעתה על ידי ייחוס לתקופה שלה.
- במקום להגיד משהו כמו "וואו, אתה בטח PMSing" אמור "נראה שאתה לא במצב הרוח הכי טוב כרגע, אתה רוצה שאביא לך משהו לאכול או אמרח לך אמבטיה?"
- 3הימנע מהפתעות שליליות. אם אתה כבר יודע שהיא עשויה להיות מעט מצב רוח, אל תביא חדשות או הפתעות שעלולות להרגיז אותה אם החדשות יכולות לחכות. המתן לזמן שבו היא תוכל לתת לה את מלוא תשומת הלב במסגרת מחשבה טובה יותר.
- לדוגמא, אם אקס פנה אליך, אתה יכול לבחור לחכות כמה ימים כדי להודיע לה.
- עם זאת, כמה דברים תצטרך לספר לה מיד, כמו אם איבדת את עבודתך או אם לא היית ישרה איתה לגבי משהו.
- 4שאלות מסובכות או מטרידות מפוזרות. שאלות כמו "האם זה גורם לי להראות שמנה", יכולות להיות מסובכות ברגעים הטובים ביותר בזוגיות, אך יכולות להיות רגישות במיוחד אם היא לפני וסת. נסה להימנע מעיסוק בדיונים מסוג זה כאשר אתה יודע שזה המקרה או במקום זאת לאשר אותה בכל דרך שאתה יכול. חיוביות זו יכולה לעזור בשיפור מצב הרוח שלה באופן כללי.
- למשל, אם היא שואלת אם היא נראית שמנה אתה יכול להגיד "לא, אני חושב שאתה נראה נהדר היום."
- אם היא מנסה לריב איתך על משהו קטן, כמו שחסר לך מקום בשטיפת כלים, אתה יכול להגיד "סליחה, מותק. תן לי להשיג את זה. בוא נראה סרט בעוד כמה."
- 5תן לה לבחור. כשחברה שלך לא מרגישה טוב, הימנע מלהתמודד עם מאבקי כוח על מה שתצפה ותעשה. במהלך הימים המועטים האלה, אל תריב על סרטים, תוכניות טלוויזיה, מאכלים או פעילויות שאתה עושה. פשוט לבלות איתה זמן לעשות מה שהיא רוצה.
- אם בכל זאת יש אירוע או נסיבות מיוחדות, היא תצטרך להבין. למשל, אם הקבוצה האהובה עליך משחקת בגמר, אתה עדיין צריך לראות את המשחק. הבטיחו לה שתוכלו לצפות במה שהיא רוצה לפני או אחרי.
אם אתה מנסה להתמודד עם ה- PMS שלה ולעזור לה בתזונה בו זמנית, הצע אפשרויות בריאות.
שיטה 3 מתוך 3: להיות שותף תומך
- 1להיות סבלני. להתמודד עם כל מי שנמצא על נתיך קצר יכול להיות מנסה. אם היא מצליפה בך, או עושה משהו בכדי להיכנס מתחת לעור שלך, אל תאבד את העשתונות ותאבק. זה פשוט יחמיר את המצב. במקום זאת קחו נשימות עמוקות, התרחקו מהמצב לרגע וחזרו כשתוכלו להיות רגועים איתה.
- חותך לה קצת רפיון בזמן הזה אבל עדיין שומר על הגבולות שלך. גם אם היא לא מרגישה מצוין, היא לא צריכה לצעוק או לקלל עליך.
- 2אל תיקח את זה באופן אישי. במהלך תקופה זו, הרגשות שלה עשויים להפיק את המיטב ממנה וההגנה הטובה ביותר שלך מפני זה היא להישאר ברמה ורגוע. במקום להתפרץ עליה, גם כשאתה מרגיש שהיא לא הגיונית, פשוט אמור "אוקי, אני מבין, בוא נדבר על זה אחר כך."
- 3הפעילו חמלה. תחשוב על תקופה בה שינויים פיזיים גרמו לך להיות קמטי. האם היה מקרה שבו לא ישנת מספיק, והיית שוחק למדי כתוצאה מכך? שים את עצמך בנעליה. לא רק שהיא חווה תסמינים גופניים מטרידים, אלא שההורמונים שלה גם הם שטפים, ומשפיעים עליה רגשית.
- השתמש בהרהורים אלה כדרך לפתח חמלה רבה יותר כלפיה.
- 4שאל אותה מה היא צריכה. בנוסף, בזמן שחברתך עוברת PMS, היכנס וראה מה היא זקוקה ממך. למרות שזה נהדר לקחת יוזמה ולעשות כמה דברים לבד, יתכן שיש כמה דברים שהיא צריכה שלא שקלת. אולי היא תצטרך שתנהל עבורה כמה סידורים או אולי היא רק רוצה שיוחזקו. לא משנה מה היא צריכה, עשה כמיטב יכולתך כדי למלא אותם.
- אל תעשי בדיחות תקופתיות.
- לפעמים פשוט "אני אוהב אותך" פשוט בזמן הנכון יכול לרפא רגש רע כאשר גל הרגש של PMS מכה. גם חיבוקים ונשיקות פשוטות עובדים טוב.
- נשים רבות מוצאות הקלה מסוימת בתסמינים בתרופות ללא מרשם המיועדות להקלה בתסמינים שלפני הווסת. זה יכול להיות זכייה גדולה עבור בן / בת זוג להכיר את המוצרים האלה, אז נסה לקבל אותם בידך או להיות מוכן ללכת להשיג אותם.
- בעוד שבנות מסוימות לא רוצות להיות אינטימיות פיזית בתקופה שלהן, אחרות עשויות לחשוק בזה, במיוחד אם זה גורם להן להרגיש טוב יותר מבחינה רגשית ופיזית. אם לא נוח לך לקיים יחסי מין בתקופה שלה, קרא כיצד לקיים יחסי מין בתקופתך לקבלת כמה אפשרויות מועילות.
אף על פי שחברה שלך עשויה בדרך כלל להיות אגוז בריאותי, כשהיא לפני מחזור, היא עלולה לעטות פיצה שלמה.
- אל תתנהג כאילו הרגשות של החברה שלך אינם אמיתיים. הם רגשות אמיתיים לחלוטין. הם פשוט מועצמים על ידי ההורמונים שלה.
- אל תהיה מאפשר. לאנשים מצבים רגשיים, אך הם שומרים על היכולת לקבל החלטות. אל תבלבל בין בעיות הפרעות אישיות דו-קוטביות או גבוליות לבין PMS. אם החברה שלך מתייחסת אליך באופן עקבי בצורה גרועה, באחריותך ללכת משם ולמצוא מישהו שיתייחס אליך בהגינות.
- אל תנסה להאשים את בעיות היחסים שלך בתקופה של החברה שלך. חפרו עמוק יותר כדי למצוא את הגרעין האמיתי של הבעיות שלכם.
קרא גם: איך להגדיר את מערכת היחסים שלך?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות כשהיא רוצה להיות לבד?תן לה לדעת שאתה תהיה שם כשהיא תזדקק לך ואז תתן לה מקום. היא תיצור קשר כשתרגיש טוב יותר.
- האם זה רע אם אנסה להימנע מללכת הביתה כשיש לה PMS?במקום להימנע ממנה, נסה לגרום לה להרגיש טוב יותר על ידי מתנה קטנה או עשה לה טובה טובה.
- אני מנסה כל הזמן בשיטות חמלה, אבל השיטה היחידה שבאמת עובדת היא כמות משמעותית של התעללות בכל צורה שהיא מהצד שלי. אני לא רוצה לפגוע בה כל חודש. מדוע היא דורשת זאת?למה בדיוק אתה מתכוון ב'עבודות '? שום דבר חיובי לא יכול לצאת מהתעללות, ואף אחד לא 'דורש' התעללות. אם אתה מתעלל בה מדי חודש, היא הייתה צריכה לעזוב אותך מזמן. התפקיד שלך במערכת יחסים הוא לא לשלוט על האדם האחר או לגרום לו להיות תואם או כנוע לך. זה לטפל בהם ולהיות חביב ותומך בהם. אם לחברה שלך קשה להיות בסביבה בתקופות אלה ולא מגיבה בחיוב לחסד, עדיף פשוט לתת לה מקום ולהשאיר אותה לבד לזמן מה. ברור שהיא גם לא צריכה להתעלל בך רק בגלל שהיא לא מרגישה טוב, ויש לך את הזכות להגיד לה שזה לא בסדר ולהתרחק ממנה אם היא תמשיך לעשות את זה - או אפילו לסיים את היחסים אם שניכם יכולים ' לא למצוא דרך לחיות בשלום. אבל שם'אין תירוץ להתעללות.
- כשלחברה שלי יש PMS, היא אומרת לי לעתים קרובות שהיא רוצה להיפרד? מה אוכל לעשות בעניין?נסה להחמיא לה. תגיד לה שהיא נראית יפה. קבל לה שוקולדים או מתנות כדי להביע עד כמה אתה אוהב ומטפל בה. תן לה לדעת שאתה תהיה שם כשהיא תזדקק לך ואז תן לה מקום אם היא כועסת או מצבי רוח. חכה שהזמן הזה יעבור והדברים צריכים לחזור למצב נורמלי.
- חברה שלי שחורה ויש לה בעיות התנהגות גרועות יותר מכל אחת מחברותיי הקודמות. האם היא פשוט משוגעת או שהאתניות שלה משחקת בזה חלק?המירוץ שלה לא הנושא. אם החברה שלך אלימה, תסתלק. היא עלולה לפגוע בך.
- לחברתי מצב רוח בזמן PMS ומחוצה לו, פשוט הרבה יותר גרוע בזמן PMS. היא אוהבת לצעוק כל הזמן וזה מחמיר בזמן PMS. מה עליי לעשות?כשחברה שלך במצב רוח במצב המחזור שלה ומחוצה לה, עדיף שתקבל שוקולד מריר או סתם שוקולד באופן כללי. אבל יש מרכיב בשוקולד מריר שמרגיע נקבה כשהיא נסערת או במצב רוח. בנוסף, שוקולד פשוט נהדר. אם חברה שלך תמיד צועקת עליך, זה יכול להיות סימן להיפרד ממנה. לא אומר שאתה צריך לעשות את זה, זה רק אינדיקציה. הדבר הכי טוב לעשות כרגע זה לדבר איתה (לא על טקסט) ולספר לה איך הצעקות שלה גורמות לך להרגיש. אם היא מתחילה לצעוק, שמור על קור רוח ואל תרים את הקול שלך או תראה שאתה נסער ממנה. זה תמיד יכול להוביל למשהו גדול יותר ולגרום לה לכעוס יותר.
- לחברה שלי יש דיכאון. כשהיא במחזור שלה זה מחמיר. היא מרגישה שהיא תמיד הרגישה כל כך רע וששום דבר לא ישתפר. איך אוכל לעזור בלי לומר לה שזו התקופה שלה?תבהיר מאוד שאתה שם בשבילה. לפעמים היא עשויה להזדקק למרחב, ופעמים אחרות היא עשויה להזדקק לחיבוק ארוך. יש סבלנות, ואולי אפילו תפתיע אותה במתנה קטנה כדי להאיר את יומה.
- האם שפיכה שווה ערך לווסת?לא, השניים די שונים.
- חברה שלי מתגוננת לגבי חבר בחור שיש לה ברשת. היא אומרת שאני לא סומך עליה ומתחיל ויכוח. האם התנהגות הגנתית מיוחסת ל- PMS, או שזה משהו אחר שעלי לדאוג לו?התנהגות הגנתית אינה חלק מ- PMS. אם היא תמשיך להתנהג ככה, בנושא הספציפי הזה, כדאי לך לשקול להסתכל במאמר על רמאות.
- האם כשחברתי סובלת מחזור, האם אוכל להתבדח איתה או שעליי להישאר רציניים?אתה בהחלט יכול להתבדח, ודי להתנהג כמו בכל עת. פשוט נסה להיות רגישה אם היא לא מרגישה טוב ובאופן כללי תהיה שקול, כמו שתמיד צריך להיות.
