איך להיות חברה תומכת?
מרכיב גדול ביכולת לתמוך בבן / בת הזוג שלך הוא להיות בעל רגשות אמיתיים כלפיהם.
מערכות יחסים נשענות על תמיכה בין שני השותפים. כאשר אחד מבני הזוג אינו תומך בשני, סביר להניח שהיחסים לא ישרדו. מרכיב גדול ביכולת לתמוך בבן / בת הזוג שלך הוא להיות בעל רגשות אמיתיים כלפיהם. ישנן דרכים רבות להראות תמיכה ולחזק את מערכת היחסים שלך.
שיטה 1 מתוך 4: הקשבה פעילה לבן / בת הזוג שלך
- 1הכירו כשמשהו מציק להם. עליכם לשים לב לא רק למילים שלהם אלא גם ליחס ולשפת הגוף שלהם. היו מודעים כשנראה שמשהו מטריד אותם.
- נסה להימנע מלקחת את זה באופן אישי כאשר הם במצב רוח רע; רוב הסיכויים, זה לא קשור אליך. לכן, עליכם להימנע מלהחמיר את המצב על ידי חצפה או כעס בתמורה.
- 2תן להם את האפשרות להביע את רגשותיהם. יש אנשים שפשוט לא אוהבים להראות פגיעות, ואין שום דבר רע בזה. עם זאת, פירוש הדבר הוא שאולי הם לא יגיעו מיד לגבי הנושא.
- שאל בעדינות מה מפריע להם. אתה יכול לומר, "אני יכול להגיד שיש לך הרבה דברים בראש. האם אתה רוצה לדבר על זה?" דוגמה נוספת למה שאתה יכול לומר היא, "אתה נראה למטה היום. איך אני יכול לעזור?"
- אם בן הזוג שלך לא רוצה לדבר על הנושא מייד, אז כבד את ההחלטה. הם יבואו אליך בעניין כשיהיו מוכנים.
- 3הקשיבו היטב בזמן שהם מדברים. כשהם מוכנים לשתף אתכם, קחו את הזמן להקשיב היטב למה שהם אומרים. אמת את הרגשות שלהם ותן רמזים שאתה מקשיב באופן פעיל:
- הימנע מהפרעה. דבר כאשר הם נותנים לך את ההזדמנות או כאשר הם שואלים אותך שאלה.
- חזור על הדברים שאמרו בסיכומים קצרים כשניתנה להם ההזדמנות: "שמעתי אותך אומר ש..." או "אני מבין שהרגשת..."
- שמור על קשר עין בזמן שהם מדברים.
- הראה דאגה בהבעת הפנים שלך.
- שאל שאלות לגבי מה שהם חלקו.
- 4צפה בסיטואציה מנקודת מבטו של בן זוגך. ברור שאתה אינדיבידואלים ייחודיים, לא משנה כמה יש לך במשותף. כאשר אתה עוזר להם באמצעות בעיות, זה יהיה מועיל לנסות לראות את הנושא מנקודת מבטם.
- נקודק מה הבעיה מרגיז אותם אם הם לא או לא יכולים לזהות את זה.
- להבין מדוע הבעיה הזו מרגיזה אותם.
- בדוק כיצד הם עשויים לפתור בעיה זו על סמך אישיותם.
- היה תומך והנחה אותם בעדינות בדרך הנכונה אם אתה מבין שהם אכן טועים במצב.
- 5מציעים פתרונות מציאותיים. לאחר ששיתפו את הנושא והורידו אותו מחזהם, חשוב על פתרונות מציאותיים להציע שיעזרו למצב. נסה לשאול "האם אתה מחפש הצעות, או שאתה רק רוצה לפרוק?" אם אינך בטוח אם בן / בת הזוג שלך פתוח לייעוץ.
- הצע פתרונות שלא יחמירו את המצב עוד יותר. לדוגמא, אם הם נסערים מוויכוח שהיה להם עם עמית לעבודה, אל תציע משהו כמו לנגן מתיחה על העמית כדי לנקום.
- הציעו לעזור ככל שתוכלו. הם עשויים או לא רוצים את עזרתך, וחשוב שתכבד זאת. הם עצמאיים ומסוגלים לעשות דברים לבד.
- כל שעליך לעשות הוא להציע להיות שם עבורם כאוזן קשבת וכתף לבכות עליה, אם אין הרבה מה שאתה יכול לעשות בכדי לעזור בפתרון.
- 6התנצל במידת הצורך. יתברר שבן הזוג שלך נסער ממשהו שעשית או אמרת. כאשר הם שיתפו אתכם בכך, יהיה מועיל להתנצל.
- כל סיטואציה שונה. יתכן והמקרה שאתה עומד לצד מה שאמרת או עשית ולא מרגיש צורך להתנצל, ומגיע להם הסבר מדוע. עם זאת, אם לא היה לכם מושג שמה שאמרתם או שעשיתם הרגיז אותם כל כך ובאמת מרגישים רע מכך, יש צורך להתנצל.
- אתה יכול גם להתנצל גם אם המצב לא קשור אליך: "אני מצטער שזה קרה לך. אני יהיה לצידך לתמוך בך ככל שאוכל."
איך אני ממשיך להיות תומך?
שיטה 2 מתוך 4: תקשורת עם בן / בת הזוג שלך
- 1צרו איתם קו תקשורת פתוח. חלק מלהיות תומך הוא להיות אמין וגם סומך, וקיום תקשורת פתוחה באמת עוזר לבנות אמון.
- היו תמיד פתוחים עם בן / בת הזוג, והימנעו מלשמור סודות. זה בסדר לשמור על סוד קטן, כמו מה שאתה מתכוון להשיג אותם למתנת יום הולדת, אבל לעולם אל תשאיר סודות על מערכת היחסים שלך או דברים שקורים שאתה יודע שהיא לא תאהב.
- 2שתף את המחשבות והרגשות שלך. זה חל על מגוון רחב של מצבים. עליכם לשתף במחשבותיכם הן כשהן מאושרות והן כשהן אומללות. מגיע לה לדעת.
- חשוב להביע בפניהם עד כמה אתה דואג להם ואוהב אותם. אינך צריך לבטא את התחושות הללו פעמים רבות ביום, אך להזכירם על בסיס יומיומי מראה שאכפת לך.
- אתה צריך גם ליידע אותם כאשר הם אמרו או עשו משהו שמרגיז אותך. חלק מהתמיכה בהם היא לעזור להם לצמוח וללמוד מטעויות אך בצורה בריאה ותומכת. אין צורך לפתוח בוויכוח, אבל לומר בעדינות לבן הזוג שלך משהו כמו: "כשאמרת את זה, הרגשתי שאתה מציין שאני מעצבן אותך, וזה פוגע ברגשותיי" יעבור את הנקודה.
- 3גלה כבוד כשאתה מתקשר איתם. היו איתנים במילותיכם, במידת הצורך, אך היו מנומסים ומכבדים. כמעט תמיד ניתן להימנע מוויכוחים, ונימת הקול והבחירה שלך במילים ישפיעו אם הדיון שלך הוא חילוקי דעות מכובדים או טיעון מלא.
- האשמתם רק גורמת למתח שלהם. במקום זאת, על ידי כך שתגיד להם בזהירות ובמחשבה מה הנושא, אתה מגדיר אותם להצלחה בתיקון המצב.
- היו תמיד מוכנים להכיר את הטעויות שלכם ולקחת אחריות על כך.
- 4היו מוכנים לבצע פשרות או קורבנות. מערכת יחסים היא רחוב דו-כיווני, וכל מה שקשור למערכת היחסים צריך להתבסס על הרצונות והצרכים של יחידים. לא כל החלטה תהיה קלה, ולעתים קרובות, אדם אחד יצטרך להסכים לפשרה או להיות מוכן להקריב קורבן. תמכו בהם על ידי ביצוע אחת מהבחירות הללו במידת הצורך.
- דוגמה אחת לביצוע פשרה היא כאשר אתם מתכננים חופשה ביחד. אולי אתה רוצה לצאת לחופשה על חוף הים לאתר נופש עם הכל כלול, אבל הוא לא עושה זאת כי זה יקר יותר. שניכם עשויים להגיע לפשרה על ידי הסכמה על חופשת חוף איפשהו שקרובה יותר לבית, שם אתם עשויים לשולחן לטיול בדרך במקום לטוס, או למקום שאינו אתר נופש.
- דוגמה להקריב קורבן תהיה כניעה לרצונות או לצרכים שלהם. תגיד שהיא באמת מסתמכת על פעילות גופנית סדירה כדרך להרגיש טוב עם עצמה. ייתכן שיהיה עליך להקריב קרבן על מנת לוותר על אירוע מכיוון שהיא רוצה לקחת את הזמן הזה לממש ולקבל את הביטחון העצמי הזה.
כאשר אחד מבני הזוג אינו תומך בשני, סביר להניח שהיחסים לא ישרדו.
שיטה 3 מתוך 4: עידוד בן / בת הזוג שלך
- 1שיידעו שיש להם את התמיכה שלך. לא משנה מה המצב (למשל, אירוע הספורט שלהם או קבלת קידום בעבודה), וודאו שהם יודעים שאתם תומכים בהם.
- התלהב מההזדמנויות המתעוררות עבורם, והביע התרגשות זו.
- להיות שם באופן אישי כדי לתמוך כשתוכל, כמו באירוע ספורט או בגיוס תרומות.
- תן לאחרים לדעת על ההזדמנות שלהם, אם הם מרגישים בנוח עם זה.
- 2שאל אותם מה תוכל לעשות בכדי לסייע. עודד אותם לקחת את ההזדמנות החדשה על ידי הורדת משימות מרשימת המטלות שלהם כדי שיוכלו להתמקד טוב יותר. הציעו לטפל בכמה מטלות או סידורים כדי שיוכלו למקד את תשומת ליבם בצרכיהם:
- קניות במכולת
- כביסה או ניקוי יבש
- מנקים את הבית
- הכנת אוכל מראש
- עזרה במשימות ניהוליות, כמו למשל שליחת מיילים או ניהול לוח השנה שלהם
- 3עודד אותם ללכת אחרי היעדים והחלומות שלהם. מערכת יחסים לא בריאה היא מערכת שבה אדם אחד מעכב את השני. הראה להם שאתה באמת תומך בהם על ידי עידודם לרדוף אחר מטרותיהם.
- הציע למצוא דרכים להשגת מטרותיהם או חלומותיהם, כמו לעזור להם לעשות מחקר וללמוד יותר על שאיפותיהם.
- כאשר הם מרגישים מיואשים, שתף מילים מרוממות: "אני יודע שאתה מרגיש שאתה רחוק מאוד מלהגיע למטרה שלך כרגע, אבל בואו נסתכל רגע עד כמה התחלתם מאז שהתחלתם!"
- 4היו אופטימיים עבורם. ככל הנראה יהיו מקרים בהם הם ירגישו פסימיים. עזור להם להפוך את הרגשות האלה על ידי הישארות אופטימיים.
- אם גם אתה מרגיש פסימי ומציג את הפסימיות, אז הם עשויים לוותר על מטרותיהם.
- גם אם אתה מרגיש לפעמים מתוסכל, מצא דרכים להמשיך ולתמוך ולהביע את התסכול בצורה בריאה. מצא חבר שאליו תוכל לפרוק את התסכולים שלך, לעסוק בספורט או לטייל.
- 5תנו להם מקום במידת הצורך. לעיתים, הדרך הטובה ביותר לעודד אותם לעשות משהו היא לתת להם מקום. הכירו מתי יש צורך בכך, ותנו להם את המרחב הדרוש להם.
- מתן יותר מדי עידוד יכול להיות או להיראות מציק, ואף אחד מבני הזוג לא מעריך שננדנד.
- קח את הזמן לעשות משהו טוב לעצמך: אמבטיה חמה, ספר טוב, טיול בודד, זמן עם התחביבים שלך או משהו אחר שאתה נהנה ממנו.
- 6אתגר אותם להיות אדם טוב יותר. אף אחד לא מושלם - כולל אתה - ואחת הדרכים לתמוך בהם היא לעודד אותם להיות טובים יותר.
- מערכת היחסים שלך תרוויח משיפורים אישיים, בין אם אלה קשורים ליחסם, לאישיותם, למראהם הגופני וכו '.
- זה לא אומר שאתה צריך או יכול לנדנד אותם. אם יש משהו שאתה לא אוהב בהם, אתה לא יכול להכריח אותם לשנות אותו, במיוחד אם הם לא רוצים לשנות. עם זאת, אתה יכול לעודד אותם להפוך לאדם טוב יותר בדרך כלשהי.
- היו פתוחים לכך שהם יסתובבו על עצמכם ועודדו את עצמכם להפוך גם לאדם טוב יותר. הראה תמיכה על ידי שיפור יחד.
חלק מלהיות תומך הוא להיות אמין וגם סומך, וקיום תקשורת פתוחה באמת עוזר לבנות אמון.
שיטה 4 מתוך 4: עזרה לבן / בת הזוג שלך
- 1דע את הגבולות שלך בעזרת אותם. יש אנשים שהם עצמאיים להפליא ולא אוהבים לקחת עזרה מאחרים; למעשה, יש אנשים שאף הם מוצאים את זה מעליב. היה מודע לתחושותיהם שאתה עוזר להם לפני שתעמיק יותר מדי בעזרה. כשאתה בספק, פשוט שאל.
- 2קבע במה הם זקוקים לעזרה. זו מחווה נחמדה פשוט לטפל במשימה עבור מישהו, אך במקרים מסוימים הם עשויים להזדקק או לרצות עזרה בדבר ספציפי.
- שאל אותם אם יש משהו מסוים שאיתו תוכל לעזור.
- שקול לעזור במגוון משימות, כולל דברים כמו מטלות ביתיות, קניות במכולת, השלמת משימות הקשורות לעבודה, ביצוע פרויקטים של DIY, ושיפוצים בבית.
- העזרה שלך יכולה לבוא גם בצורה של עזרה רגשית. לא תמיד אתה צריך לעזור להם פיזית במשהו; להיות שם לעזרה ותמיכה רגשית חשוב גם.
- 3הציעו לעזור בכל דרך שתוכלו לעזור בצורה הטובה ביותר. דע את המגבלות שלך בכל משימות או פרויקטים שהם זקוקים לסיוע.
- הימנע מהצעת לעשות משהו שאתה לא יודע איך או אין לך את הכישורים לעשות.
- אפילו הוצאת מספר משימות קטנות וקלות מרשימת המטלות שלהם עדיפה על שום עזרה בכלל. תעשי מה שאתה יכול.
- 4מצא פתרונות יצירתיים לבעיות שלהם. עזור להם על ידי חקר שיטה אחרת לביצוע משימה או על ידי חשיבה על אסטרטגיות שונות לפתרון בעיה. כל אדם חושב על מצבים באופן ייחודי, ולפרספקטיבה השונה שלך יש יתרונות עבורם.
- לדוגמה, בן / בת הזוג שלך אולי מנסה לתקן מגירה, אך היא מתקשה. הקדש זמן לחפש את הבעיה הספציפית במגירה ושיטות לתקן אותה כדי להראות לה.
- דוגמה נוספת כוללת כאשר יש להם בעיה עם אדם אחר. אולי הם יכולים לחשוב רק על דרכים עימותיות, תגובתיות לפתרון הבעיה. אולי אתה יכול לעזור על ידי מתן רגוע, יותר פתרונות יזום.
- 5הפוך את בן / בת הזוג שלך למודע שאתה נמצא שם כדי לעזור בכל פעם שהוא זקוק לו. יתכן שהם לא זקוקים לעזרה בפרויקט מתחילתו ועד סופו, אך תוכל להודיע להם שאתה שם לעזרה בכל פעם שהם זקוקים לך.
- במיוחד במצבים של תמיכה מוסרית, הם עשויים לרצות לפתור את הבעיה בעצמם. עם זאת, הם יעריכו לדעת שאתה שם כדי לדבר ו / או להקשיב.
- במקרים מסוימים, אתה יכול פשוט להפריע להם על ידי היותך בסביבה ומנסה לעזור כל הזמן. דעו מתי להתרחק ועזרו רק כשהיא מבקשת זאת.
- זכרו שהם אינדיבידואל. מקובל לרצות שהם יצליחו, אבל אתה לא צריך ולא צריך לעשות דברים בשבילו.
- תנו להם מקום ואפשרות לבלות עם אנשים אחרים, כמו חברים ובני משפחה אחרים. למרות שאתה זוג, כל אחד מהם יכול עדיין לקיים חיים אישיים נפרדים.
- מצא את הגבול בין להיות תומך לבין להיות דבק או אובססיבי. אמנם נכון שיש אנשים שאוהבים להרגיש שבן הזוג שלהם תלוי בהם, אך אנשים רבים מוצאים התנהגות נצמדת או אובססיבית כמעצבנת.
- הימנע משיפוט עליהם. זה רק יצור רגשות טינה אצל אחד או שניכם, אשר יפגעו בקשר שלכם.
קרא גם: איך לבלות עם בחורים (לבנות)?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות כדי להיות תומך?שאל את בן / בת הזוג לגבי תחומי העניין שלו. שאל כיצד תוכל לעזור לו להמשיך את החלומות האלה.
- בימים אלה החבר שלי באמת התחלף. הוא מאשים אותי בהכל ואני מרגיש בחוץ. מה עליי לעשות?אתה צריך לדבר איתו, זה הדבר הכי טוב. ספר לו מה אתה מרגיש, ואם הוא מתבאס או אומר שאתה מגיב יתר על המידה, לא שווה להילחם איתו. לא מגיע לך שיתייחסו אליך ככה.
- מה אני עושה אם יש עוד בחורה שרוצה אותו?אתה לא צריך לעשות כלום. אם היא באמת דוחפת או משהו כזה, אתה יכול לומר, "זה החבר שלי ואני לא מעריך שאתה מדבר איתו ככה." אחרת, לא משנה איך היא מרגישה. הוא החבר שלך, ואם הוא באמת אוהב אותך, הוא יתעלם מההתקדמות שלה.
- החבר שלי ממש בדיכאון, צריך עבודה וכסף וכל הזמן דוחף אותי במסווה של צורך מקום. איך אני ממשיך להיות תומך?רק תגיד לו שאתה תמיד הולך להיות שם ולא משנה מה. אם הוא עדיין דוחף אותך משם, כוון אותו ישר ודחף אותו לעשות טוב יותר ולעבוד קשה יותר עד שהוא יכול להשיג עבודה יציבה בתשלום טוב.
- החבר שלי התחלף קצת לאחרונה. הוא לא מצליח לעשות זמן בשבילי, בניגוד לימים שעברו. יש לו עבודה נוספת עכשיו. כיצד עלי להתמודד עם שינוי זה?כנראה שהחבר שלך נמצא תחת לחץ לא מבוטל בגלל השינוי הזה. דאג להודיע לו שאתה גאה בו שהוא לוקח על עצמו עבודה נוספת, והיה חביב אליו אם עבר עליו יום רע. אתה צריך לקחת תחביב נוסף כדי להעסיק אותך כשהוא לא מסוגל לפנות זמן. בדרך זו, אתה לא נלחץ מכך באותה מידה. לחלופין, אם אתה מרגיש ששינוי אורח החיים שלו אינו מתאים למה שאתה רוצה במערכת יחסים, אתה צריך לעזוב או לספר לו בדיוק איך אתה מרגיש.
- איך אני תומך בחבר שלי לשחקן הספורט אחרי משחק רע?פשוט הקשיבו לו ותנו לו לפרוק את רגשותיו. תגיד לו שאתה דואג לו והזכר לו שלכולם יש ימים רעים, אף אחד לא יכול לנצח בכל משחק וכו '.
- לחבר שלי יש בת בת שנה. הוא לא עובד ולא מחפש עבודה. אני עושה את השנה האחרונה שלי באוניברסיטה, אז אני מפחד להגיד לו לצוד עבודה כי אנחנו לא יכולים לסמוך על אמא שלי. מה אני עושה?נסו לומר זאת בצורה נחמדה. אתה צריך את הכסף אז אתה צריך לפעול מהר.
תגובות (2)
- תודה שנתת תובנה לדברים קטנים שאנחנו בעיקר מפסידים. הקשבה היא מה שאנחנו לא עושים. אם זה מטופל, אני חושב שמחצית הבעיה נפתרת.
- תודה, אני חושב שזה עשוי לעזור לי להפוך לאדם טוב יותר. גדלתי במשפחה מאוד לא תומכת, כך שמעולם לא למדתי לפרנס מישהו עד שקראתי את המאמר הזה. עשיתי הרבה טעויות, תודה שחינכת אותי.
