איך לקשט את חדר הכושר הביתי שלך?
אין צורך לקנות ציוד כושר ביתי במחיר גבוה אם אינך יכול להרשות זאת לעצמך.
בניגוד למה שמקובל לחשוב, מכוני כושר ביתיים מיועדים לא רק לעשירים, מפורסמים או בעלי אמצעים. מכוני כושר ביתיים יכולים להיות לכל אחד! אין צורך לקנות ציוד כושר ביתי במחיר גבוה אם אינך יכול להרשות זאת לעצמך. אתה יכול לבנות חדר כושר ביתי למראה נהדר גם אם אתה בתקציב. בדוק צעדים אלה כדי לברר מהם ההיבטים העיקריים שעליך לכסות על מנת לבנות חדר פונקציונלי ונוח לאימונים הביתיים שלך.
- 1בחר את הציוד המתאים
- לפני הקישוט, קחו בחשבון איזה סוג אימונים יתבצעו שם. הגדירו את יעדי הכושר שלכם או הרזיה וצאו משם. הגדרת המטרות שלך תעזור לך לגלות איזה סוגי ציוד אתה צריך. אם המטרה העיקרית שלך היא לבנות או לשאוב את השרירים שלך, אז תצטרך קצת ציוד אימון כוח. אם אתה רוצה לרדת קצת במשקל, תצטרך לחפש ציוד אימון אירובי. אם ברצונך לבנות חדר כושר ביתי פונקציונלי לחלוטין, תזדקק לשני סוגי הציוד. לא משנה מה החלטתם, אנא אל תשכחו לבדוק את גודל הציוד, מכיוון שהוא צריך להתאים לחדר הכושר הביתי שלכם.
- 2בחר את הריצוף הנכון
- חדר כושר ביתי לא יהיה שלם ללא ריצוף מתאים. אריחי ויניל או גומי הם הטובים ביותר בחדר כושר ביתי. אריחים אלה מרפדים את ההשפעה על המפרקים במהלך אימונים בעצימות גבוהה. אם אריחי ויניל או גומי אינם אופציה, גם שטיח או פרקט למינציה עובדים. עם זאת, ציוד כושר ביתי כבד, כך שאם החלטתם לשים שטיח או למינציה, שימו לב שהוא עלול להיפגע. כמו כן, ציוד כלשהו יכול להחליק על רצפות למינציה במהלך אימונים בעצימות גבוהה, ועליך למנוע זאת. הקפידו להגן על הרצפה, או למצוא משהו לשים מתחת לציוד. שטיחוני כושר ביתיים הם אופציה טובה לכך.
אתה יכול לבנות חדר כושר ביתי למראה נהדר גם אם אתה בתקציב. - 3בחר את הצבעים הנכונים
- חדר מואר ושמח ומלא בצבעים מעודד יותר, מאשר חדר קודר וחסר צבע ומלא בציוד כושר. צבעים בחדר כושר ביתי צריכים להיות ממריצים, בהירים וצבעוניים. וחשוב על גודל חדר הכושר הביתי שלך. אם חדר הכושר הביתי שלכם נמצא במרחב קטן, צבעים כהים אינם מומלצים. הצבת צבעים כהים כאן גורמת למרחב הזה להיראות יותר כצינוק מאשר מכון כושר ביתי מהנה. כמו כן, קח בחשבון איזה סוג של תרגילים נעשים באותו מקום מסוים. לדוגמא, אם החדר הזה ישמש בעיקר להרמת משקולות, שקול גוון כחול. כחול שליו שולח כימיקל מהמוח לשאר חלקי הגוף המרגיע או מרגיע אותו. מרימי משקולות מרימים יותר בחדר כחול. כחול ידוע גם כמגביר את התפוקה ומדכא תיאבון.
- 4התאם אישית את חדר הכושר הביתי שלך
- הביאו צמחים, נרות, כרזות מוטיבציה או תמונות של משפחתכם. הצבת תמונות של המשפחה שלך עשויה להיות משהו שיעזור לך להמשיך. המשפחה יכולה להיות אחד הדברים הכי מעוררי השראה לאדם. כל מה שנחשב מעורר השראה צריך להיות בחדר הכושר הביתי שלכם. זה אמור להיות מקום של השראה ועבודה קשה. מצא משהו שיעזור לך לעבוד קשה יותר.
אם ברצונך לבנות חדר כושר ביתי פונקציונלי לחלוטין, תזדקק לשני סוגי הציוד. - 5רעיונות עיצוב אחרים לחדר הכושר הביתי שלך
- זו עשויה להיות אפשרות לשים מראה על הקיר כדי לראות את עצמם משתפרים בזמן שהם מתאמנים. כתוב אמירות השראה והניח אותן על קיר או מראה; איפה שהוא ייראה ויעורר השראה. הפוך את זה גם לאישי, הוסף מטרות על גבי לוח לבן או פיסת נייר שמודבקת על קיר. אולי הוסף סטריאו או טלוויזיה לחדר הכושר הביתי שלך. אם יש משהו שמסיח את הדעת כדי להסיר את דעתו מהאימון, האימון הזה עשוי להיות קל יותר או לחלוף מהר יותר ולגרום לו להמשיך. הידרציה היא חלק חשוב נוסף באימון, כך שאולי הוספת מקרר קטן מצויד בבקבוק מים או משקאות ספורט יהיה רעיון טוב. כמו כן, הוספת שעון לחדר הכושר הביתי שלך יכולה לסייע במעקב אחר זמני האימון.
- אל תיצרו חדר כושר ביתי לבד. הכנסת משפחה היא דרך נהדרת להכניס את כולם למעורבות ועשויה לעודד את שאר בני המשפחה להגיע בכושר, להישאר פעילים ולבלות יותר זמן ביחד. אם ילדים קטנים הם חלק מהמשוואה, הוסף סט, מקום המיועד במיוחד עבורם, כך שהם יוכלו להתאמן לצד משפחתם. חברים הם עוד קבוצה נהדרת להתערב. אימון עם חברים הוא כלי מוטיבציה נהדר לאימונים. חברים מעודדים זה את זה לדחוף את גבולותיו. אולי אפילו לגרום לכולם להצטרף כצוות לתחרות, כגון מסלול מכשולים, טריאתלון או ריצה קבוצתית. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא ליהנות מהכושר ליצור את חדר הכושר הביתי הזה. זה לא אמור להיות תהליך מפרך; זה אמור להיות מהנה ומרגש.
- 6גמור.
