כיצד להקל על חרדת פרידה פעוטות?
זה אולי נראה מסובך לנווט במצב שבו פעוט מראה סימני חרדת פרידה.
זה אולי נראה מסובך לנווט במצב שבו פעוט מראה סימני חרדת פרידה. הפעוט עשוי אפילו לבכות, לצרוח או לזרוק התקף זעם כאשר הורה או מטפל עוזב את החדר. סוג זה של התנהגות הוא חלק אופייני להתפתחות הילד ומכונה חרדת פרידה. למרות שזה שלב שרוב הילדים עוברים, יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להרגיע ילד במצוקה ולהפחית את החרדה שלהם.
חלק 1 מתוך 3: להיפרד
- 1דבר עם הפעוט שלך. זה יכול להיות קשה לצאת מהדלת במהירות אם יש לך פעוט. אבל כדאי לקחת את הזמן לדבר עם ילדך לפני היציאה. תן לילד שלך לדעת לאן אתה הולך, מה אתה עושה ומתי אתה חוזר. הימנע מלתת זמנים מדויקים מכיוון שהפעוט שלך כנראה לא מבין מה המשמעות של 15:00 או 17:00 באמת. זה יכול להסיר הרבה פחד ואי וודאות הגורמים לחרדת פעוטות.
- לדוגמא, אמור, "אני הולך למכולת להביא אוכל לארוחת ערב. אני אחזור אחרי שנת הצהריים שלך ולפני שעת ארוחת הערב."
- 2מיקד מחדש את תשומת לב ילדך. אם ילדכם מתמקד בעזיבתכם, תנו הסחת דעת. בקש מהפעוט שלך לעשות משהו בשבילך. זה יעזור למקד מחדש את האנרגיה והתשומת לב שלך. זה גם יעזור לפעוט שלך להרגיש עצמאי ויעניק לילדך תחושה של הישג. עבור פעוטות צעירים יותר, נסו להראות לילדכם חפץ או צעצוע חדש כדי להסיח את דעתם.
- לדוגמה, אתה יכול לבקש מהפעוט שלך למסור לך את התיק שלך או ללכת לחבק את המטפלת.
- 3ערכו טקס פרידה קצר. צרו טקס פרידה עקבי שיסמן לילדכם שאתם עוזבים. זה יעזור לפעוט שלך להרגיש בטוח ומוכן. עם הזמן הפעוט שלך יבין שהטקס שלך רק אומר שאתה עומד לעזוב. דוגמאות טובות לטקסי פרידה כוללים:
- נשיקות
- כיפים
- חיבוק או חיבוק
הפחת את חרדת הפרידה של ילדך על ידי עזרה לילדך להרגיש בנוח עם המטפל. - 4הזכר לפעוט שלך שתחזור. הפעוט שלך עשוי להקדיש תשומת לב רבה כל כך לעזיבתך עד שהם ישכחו שתחזור. הזכר לפעוט שלך שתמיד תחזור. כשאתה חוזר, תן לפעוט שלך חיבוק וציין שחזרת.
- נסה לחזור כשאתה אומר שתעשה זאת. אם אתה אומר שאתה תהיה בבית אחרי שנת הצהריים ולפני ארוחת הערב, נסה לעשות זאת. זה יעזור לפעוט שלך להסתגל להיעדרותך וללמוד לסמוך עליך.
חלק 2 מתוך 3: לגרום לפעוט שלך להרגיש בנוח
- 1עזור לפעוט שלך להסתגל למטפל. הפחת את חרדת הפרידה של ילדך על ידי עזרה לילדך להרגיש בנוח עם המטפל. אתה יכול לתלות תמונה של המטפלת על המקרר. כדאי להקדיש כמה דקות לשיחה עם המטפלת מול ילדכם כדי שירגישו מוכרים.
- דבר על המטפלת כשאתה בבית עם הפעוט שלך. שאל את הפעוט שלך מה הם אוהבים במטפלת או הציע הצעות כמו "גב 'שרה היא ממש נחמדה, אתה לא חושב, תומאס?"
- 2תכנן את היעדרותך. אתה לא צריך להרגיש שאתה לעולם לא יכול לעזוב את הפעוט שלך אם הם מראים סימני חרדת פרידה. במקום זאת, תכנן לשמור על היעדרות קצרה בהתחלה. כאשר הפעוט שלך מתרגל לאלה אתה יכול למתוח את משך הזמן שאתה נעלם.
- לדוגמא, תכנן טיול מהיר או שליחות שבהם תלך רק למשך כחמש דקות. אם הפעוט שלך בסדר עם אורך זה, הרחב אותו בהדרגה.
- 3הימנע מהתגנבות החוצה. הורים רבים חושבים שאם הפעוט שלהם לא יראה אותם עוזבים, הפעוט לא יתעצבן. למרבה הצער, זה באמת יכול להיות מצער יותר עבור הפעוט שלך ברגע שהם מבינים שאתה נעלם. במקום זאת, הודע לילדך שתלך, אמור פרידה מהירה ואז עזוב.
- ברגע שאתה מחוץ לדלת, הישאר רחוק. אל תרוץ חזרה לשלום נוסף או בגלל ששכחת משהו. זה יכול לבלבל את ילדך ולהפוך אותו ליותר נסער.
אתה לא צריך להרגיש שאתה לעולם לא יכול לעזוב את הפעוט שלך אם הם מראים סימני חרדת פרידה. - 4צור עקביות. שינוי יכול להיות מפחיד עבור פעוטות. כדי להקל על החרדה של הפעוט שלך, נסה ליצור סביבה בטוחה ובטוחה עבורם בזמן שאתה נעלם. ילדכם עשוי להתנחם בספרים או בצעצועים המועדפים עליו. אתה צריך גם להשאיר את הפעוט שלך אצל אותו מטפל, אם אתה יכול. ילדכם יכיר בהדרגה את האדם הזה וירגיש בנוח יותר.
- לדוגמא, בקש מהמטפל להגיע לביתך כדי לצפות בפעוטך. הניחו כמה ספרים מיוחדים שרק המטפל זוכה לקרוא לפעוטכם. זה יהפוך לשגרה מוכרת לפעוט שלך.
- 5שקול מה הפעוט שלך זקוק. אם אתה יכול לתכנן את לוח הזמנים שלך, נסה לבחור זמני הורדה בהם ילדך אינו לחוץ. נסו להימנע מהורדה או עזיבה של ילדכם כשהפעוט שלכם עייף (ממש לפני זמן הצהריים) או רעב. לילד שלך יש סיכוי גבוה יותר לזרוק התקף זעם אם הם חשים כי צרכיהם אינם ממולאים.
- לדוגמא, אתה יכול לנסות לבצע שליחות אחרי ארוחת הצהריים, אך הרבה לפני שהפעוט שלך זקוק לתנומתו.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי וניהול של הפרעת חרדת פרידה
- 1שימו לב לסימנים קלים של הפרעת חרדת פרידה (SAD) אצל הפעוט שלכם. בעוד שרוב הילדים יגלו חרדה מסוימת כאשר הורה עוזב, ילדים עם SAD יחששו מהורה שעוזב עד כדי כך שהילד ייצמד להורה ברחבי הבית. הפעוט עלול גם להראות סימני מחלה. לדוגמא, הפעוט שלך עלול לסבול מכאבי ראש או כאב בטן. אם לפעוט שלך יש SAD, הם עשויים גם לסרב:
- ללכת לבית הספר או לעזוב אותך
- ללכת לישון
- להיות לבד
ייעוץ משפחתי יכול לעזור לך להבין ממה חושש הפעוט שלך וללמד אותך דרכים להגיב לחרדת הפעוט שלך. - 2קבל אבחנה רפואית. אם ניסית לנחם את פעוטך ולהתאים את שגרת הפרידה שלך, אך הפעוט שלך עדיין חרד, יתכן שיש להם סוג חמור יותר של הפרעת חרדת הפרדה. אם לפעוט שלך יש אחד מהסימנים הללו, שקול לקחת אותם לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך אבחון ועזרה:
- התקפי זעם כשאתה עוזב (צועק, צורח, בוכה)
- נסיגה מחברים או בני משפחה (מתרחקים מאנשים או רוצים להיות לבד גם בקבוצת אנשים מוכרים)
- פחד לעזוב את הבית (לא רוצה ללכת לשום מקום בחוץ מחשש שמשהו רע יקרה)
- מראה סימנים פיזיים של מצוקה בפועל (כאבי בטן, סיוטים או הרטבת מיטה)
- 3עקוב אחר תוכנית הטיפול של הרופא. ילדכם כנראה יצטרך להיפגש לעתים קרובות עם פסיכולוג ילדים או פסיכיאטר. הרופא עשוי לטפל ב- SAD של ילדך בשילוב של טיפולים. אלה יכולים לכלול:
- טיפול בשיחה או במשחק: מטפל יעודד את הפעוט שלך לדבר כך שהפעוט שלך מסוגל לחלוק את רגשותיו. זה יכול לעזור למטפל להתאים טיפולים או תרופות נוספות. אם ילדכם צעיר מדי לדבר, המטפל עשוי להמליץ על טיפול במשחק שיעזור לילדכם לעבוד על החרדה שלהם.
- ייעוץ משפחתי: בנוסף לטיפול בשיחה לפעוט שלך, המטפל עשוי להמליץ לעבוד עם הפעוט שלך בייעוץ משפחתי. ייעוץ משפחתי יכול לעזור לך להבין ממה חושש הפעוט שלך וללמד אותך דרכים להגיב לחרדת הפעוט שלך.
- תרופות: אם הפעוט שלך אינו מגיב לטיפול או לייעוץ, הפסיכיאטר שלך עשוי להמליץ להוסיף תרופות לטיפול. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) נקבעים בדרך כלל כדי לעזור לפעוט שלך להתמודד עם חרדה קשה.
קרא גם: איך להשיג נשימה טובה?
