כיצד לתרגל עמידת יד באמצעות קיר?
אתה צריך לבעוט כמו שאתה עושה עמידת יד בלי קיר, אבל אז תנחת על הקיר.
ישנן שלוש דרכים שונות ללמוד כיצד לעשות עמידה ביד על קיר. בדרך Ether, תוכל לשלוט בעמידת היד שלך תוך זמן קצר!
שיטה 1 מתוך 3: חלק 1
- 1ראשית, עמדו כלפי מטה מהקיר. התכופף והתחל להלך עם הרגליים במעלה הקיר עד שגופך כמעט קו ישר.
- 2ואז בצע גלגול קדימה מתוך מעמד היד. צעד זה יכול להיות קשה עבור אנשים רבים האם אתה יכול גם להפוך לגשר.
שיטה 2 מתוך 3: חלק 2
- 1הדרך השנייה לעשות עמידת יד שונה מהראשונה. אתה צריך לבעוט כמו שאתה עושה עמידת יד בלי קיר, אבל אז תנחת על הקיר. עשו זאת קרוב לקיר.
כשאתה עושה את הדרך הקשה ביותר, זה עוזר אם אתה לוחץ את הראש לקיר. - 2לנחות פשוט לבעוט שוב למטה.
שיטה 3 מתוך 3: חלק 3
- 1הדרך השלישית והקשה ביותר היא שונה בהרבה. שים את הידיים בטווח יד הרחק מהקיר. הם צריכים להיות ברוחב כתפיים זה מזה.
- 2הרגליים שלך צריכות להיות רחוקות יותר זה מזה מהידיים שלך.
- 3הישען קדימה ודחף את הראש לקיר.
- 4קפץ קפיצה קטנה ונסה להרים את הרגליים למעלה כדי שהם יצטרפו יחד.
- 5לנחות, פשוט לבעוט למטה עם הרגל שעלתה אחרונה.
- 6בכיף לתרגל!
- מתיחה תחילה לפני שתנסה לעשות עמידת ידיים כדי למנוע פציעות.
- אל תפחד!
- דרך קלה היא לנסות את הספה / הכיסאות שלך אך תחילה לקבל אישור.
- כשאתה עושה את הדרך הקשה ביותר, זה עוזר אם אתה לוחץ את הראש לקיר.
- להתחמם לפני שמתחילים.
- וודא שהקרקע רכה.
- וודאו שהקיר מוצק.
קרא גם: איך ליצור צורה במגרש גולף?
