איך לעזור לאנשים עניים לאכול בריא בתקציב?
אין לך ילדים או חיית מחמד אם אתה רוצה לעזור לאנשים עניים לאכול בריא בתקציב.
אם אתה רוצה לעזור לאנשים עניים לאכול בריא בתקציב, בהנחה שאתה לא אדם עני בעצמך, אתה צריך להפחית את הנטל הכספי שלך על המדינה ולהפחית את הצריכה שלך לכל הדברים כך שהמחירים יפחתו באופן גלובלי ויאפשר לכולם לאכול טוב הקצה התחתון של הסקאלה החברתית.
- 1אין לך ילדים או חיית מחמד אם אתה רוצה לעזור לאנשים עניים לאכול בריא בתקציב. לאחר מכן אתם צורכים פחות ומאפשרים לנזקקים משאבים חיוניים נוספים.
- 2תרום ישירות לעמותה לאלה העוסקים במזון. קנו מוצרי מזון בסיסיים ותרמו אותם לצדקה. מוצרי מזון בסיסיים בדרך כלל עולים פחות מכיוון שהם אינם מעובדים. דוגמאות טובות למוצרי מזון בסיסיים יכללו בשר או עופות שנמצאו במחלקת הבשר. דוגמאות נוספות יכולות לכלול תוצרת, קמחים, פסטות ו אורז. למד להכין ארוחות ביתיות באמצעות חומרי מזון אלה. רכשו ספר בישול למטרות כלליות כדי ללמוד כיצד להכין פריטים אלה. אתה יכול גם להוריד טיפים לארוחות בריאות, חסכניות שהוא קובץ PDF בחינם מה- USDA.
- 3קנו מאכלים בעונה. בדרך כלל הם עולים פחות וטעמם טוב יותר. וחסוך במשאבים גלובליים כגון פרל עלויות משלוח.
- 4למד לקנות בכמויות גדולות כאשר מצרכים מוצעים למכירה. תכנן לסובב ולהשתמש במצרכים בכמויות גדולות כדי לא לבזבז מזון. תרום את הרכישות שלך או השתמש בשיטה זו בכדי לעזור בהפחתת הרעב העולמי.
- 5הצטרף לקואופרציה של אוכל. קואופרציות מזון רוכשות מזון בכמויות גדולות וחולקות את החיסכון בקרב חברים אחרים בקואופרציה למזון.
- 6גלה אם יש תוכנית SHARE באזור שלך. SHARE הינה תוכנית חלוקת מזון מתנדבת המציעה חבילות מזון בעלות נמוכה [1].
- 7תכנן מראש על ידי מקסימום שאריות. קרא להם אוברס מתוכננים. הכן צלייה לארוחת יום ראשון ואז השתמש בבשר להכנת טאקו, חשיש בקר, כריכי בקר או קדירות לאורך כל השבוע.
דוגמאות טובות למוצרי מזון בסיסיים יכללו בשר או עופות שנמצאו במחלקת הבשר. - 8אכול פחות בשר. שקול בשר כמבטא לארוחה ולא למנה העיקרית.
- 9אכלו ארוחות ללא בשר. תכנן יום ללא בשר ולמד כיצד להכין תחליפי בשר. אתה יכול לתקן שעועית ואורז או אנצ'ילדות גבינה. אם כולסטרול אינו מהווה דאגה נסה להכין קיש, סופלה או חביתה.
- 10השתמש בכיריים איטיות להכנת נתחי בשר קשים, מרק או קטניות. בישול איטי מרכך נתחי בשר קשים, מאפשר למרקים להתבשל בטוב טעם או להכין קטניות בקלות. בונוס נוסף הוא כשאתה חוזר מהעבודה ארוחת הערב שלך מוכנה לאכילה או דורשת מעט הכנה לסיום.
- 11נסה לבשל פעם בחודש. מבשלים ומקפיאים חודש ארוחות ותוחבים אותם למקפיא. אם זה מפחיד מדי נסה להכין במקום ארוחות של שבוע. כך או כך שאחסון מזון במקפיא פירושו שלא תזמין הוצאה וכך תחסוך לך כסף.
- 12השתמש במודעות מכולת להכנת רשימת קניות. היצמד לרשימת הקניות ברגע שתגיע לחנות. אל תעשה קניות גם כשאתה רעב. השתמש בפנקס מחירים כדי לעקוב אחר מחירי המכולת.
- 13קנו מדי שבוע או חודשי. פחות נסיעות למכולת בדרך כלל משמעותן פחות עלויות דלק.
- 14לאכול רק מה שאתה צריך. למד וקבע את צרכי התזונה של משפחתך. רוב האנשים זקוקים לארוחה רק בערך 4 עד 5 גרם חלבון. קנו רק את מה שאתם צריכים או מתכננים להגיש את השאריות מיד.
