איך להפסיק להיות בוסית?

קח צעד אחורה ונשום. אם אתה באמצע סיטואציה בה אתה מרגיש דחף לבוס על מישהו בסביבה, קח לעצמך רגע. התמקדו בנשימה וקחו כמה נשימות "בטן" עמוקות, שאפו כך שהבטן תשתרע בזמן שהחזה נשאר במקומו. זה יפעיל את החלק "לנוח ולעכל" של מערכת העצבים שלך, ירגיע אותך ויאפשר לך יותר גמישות לפעול. השתמש בטכניקה זו כדי למנוע מעצמך לבצע את אותו דפוס ישן של להיות בעל שליטה. במקום זאת, תוכלו לבחור בדרך אחרת שהיא יותר נאה וכנראה אפילו יעילה יותר.

למד להודות כשאתה טועה. חלק גדול מלהיות בעל שליטה נובע תמיד מהמחשבה שאתה צודק בכל דבר. אם תשחרר את זה ותודה שאתה פשוט שגיאה כמו האדם הבא, תלמד לעבוד עם אחרים ולראות שיש להם ידע וניסיון להציע גם לך. בפעם הבאה שעשית טעות, בין אם זה היה בעבודה ובין אם עם מעגל החברים שלך, בלע את הגאווה שלך ותודה בזה. תגיד שעשית מה שחשבת שהכי טוב וזה לא יצא כמו שרצית. אנשים יעריכו את ההתנהגות הזו, במקום שתעמיד פנים שהכל היה באשמת מישהו אחר.

• אם טעיתם, התנצלות כנה תסייע בהסדר העניינים ותאפשר לאנשים לדעת כי אתם פתוחים לפשרות, ולא רק להיות בעל שליטה.
• לדוגמא, אתה יכול לומר "אני מצטער על מה שעשיתי. אני יודע שאני עושה טעויות בדיוק כמו כולם."

קבל את הדברים כמו שהם. אם אתה שולט, הדבר הכי קשה בעולם יכול להיות לקבל שחלק מהדברים יהיו בדיוק כמו שהם. זה יכול לכלול את מזג האוויר, עמיתים לעבודה, חברים שלך, או באמת כל דבר שאתה לא יכול לשלוט בו לחלוטין או להתגבר עליו. למרות שיש כמה דברים שכדאי לשנות או לשפר, ישנם דברים שפשוט לא תוכלו לשנות. ככל שתקבל את זה מוקדם יותר, כך אתה תהיה בדרך להיות פחות בוסית ובעל חשיבה רגועה ונינוחה יותר.

• עבוד על קבלת דברים שאתה לא יכול לשנות. שאל את עצמך אם זה משהו שבשליטתך וגם אם זה יהיה משהו שיש לו השלכות חיוביות אם ישתנה. לדוגמא, לפעמים ביצוע שינויים שאינם הכרחיים לחלוטין עשוי להכעיס אנשים סביבך, אם הם אוהבים דברים כמו שהם. ודא שזה שווה לפני שתסתובב בשינוי הכל.
• אתה יכול לומר לעצמך "זה דבר קשה עבורי לקבל, אבל אני אנסה כמיטב יכולתי, כי זה מחוץ לשליטתי."
• כמובן, זה בסדר לא לקבל כמה דברים. אם משהו באמת לא עובד בסביבה שלך, אז רצון לשנות אותו יכול להיות משימה ראויה להערצה ומשמעותית.

דעו כי ויתור על השליטה יכול להיות משתלם כמו לקחת אותו. אתה עשוי לחשוב שוויתור על השליטה פירושו להודות בכישלון ולוותר על החזון המושלם שלך לגבי כל מה שאתה רוצה שיקרה. עם זאת, במציאות ויתור על שליטה יכול להיות למעשה חוויה משמחת. לא רק שתשפר את מערכת היחסים שלך עם אחרים בכך שתאפשר להם לקבל אחריות, אלא גם תשחרר את הלחץ שלך ותאפשר לעצמך לקבל יותר זמן לעשות את הדברים שאתה נהנה לעשות (וזה לא כולל להתמודד עם אחרים אנשים מסביב). בהתחלה, אתה עלול למצוא את זה לא נעים, אך ככל שתעשה זאת יותר, כך תרגיש טוב יותר.

• התחל בקטן כדי להקל בזה. אתה לא צריך לוותר על כל האחריות על הפרויקט הראשי שלך או להפסיק לקבל החלטות בכלל. פשוט תוותר על שליטה מינורית בהתחלה, בין אם תתן לעמית אחר לעיון בהגה דו"ח ובין אם תיתן לחברך לבחור היכן אתה רוצה לאכול. תראה שזה יהיה קל יותר וקל יותר.
• ויתור על השליטה יכול למעשה לשפר את הביצועים שלך ואפילו את הבריאות שלך. טוב שהפרודוקטיביות תהיה פתוחה לטעויות, וויתור על השליטה יאפשר לך להיות קל יותר על עצמך.

יש ציפיות ריאליות לאנשים אחרים. אנשים בוסיים רוצים לעתים קרובות שהאנשים סביבם יהיו מישהו אחר מאשר מי שהם. הם עשויים לרצות שהם יהיו חברים מחויבים יותר, עובדים קשים יותר או אנשים יעילים יותר, והם עשויים לנסות כל שביכולתם כדי לגרום לאנשים אלה להשתנות. כעת, ישנם מצבים רבים בהם לאדם יש מקום לשיפור, כמו שותף לחדר מבולגן או עמית לעבודה שתמיד מאחר, ושווה להתמודד עם הבעיות הללו. אך אינך יכול לצפות מאדם שישתנה לחלוטין או שתתאכזב מאוד.

• לדוגמא, אם יש לכם שותף לחדר מבולגן, תוכלו בהחלט לבקש מהאדם לעשות את חלקו של הכלים, להוציא את האשפה בתדירות גבוהה יותר ולנקות את החלל שלו. אתה יכול לעשות את זה ולקוות שלא צריך להזכיר לאדם, אבל אתה לא יכול לצפות מהאדם שישמור על הכל מושלם 100% מהזמן.
• יש הבדל בין ציפיות גבוהות לבין ציפיות בלתי סבירות. בטח, אתה יכול לצפות מהאנשים שעובדים תחתיך יקלו את הרפיון, אבל אתה לא יכול לגרום להם להכפיל את הקצב שלהם אלא אם כן יש להם באמת הרבה מקום לשיפור.

עבוד על ההערכה העצמית שלך. הרבה מהסיבות שאנשים רבים בוסים קשורות לחוסר ההערכה העצמית שלהם. אתה עלול להרגיש שאנשים לא יאהבו אותך או שהם לא יקשיבו לך אלא אם כן אתה שולט וגס ואומר להם בדיוק מה לעשות. במקום זאת, עליך להכיר בכך שאתה אדם שכדאי להקשיב לו, ושאתה לא צריך להפעיל לחץ כל כך הרבה כדי שאחרים ישמעו אותך. עבדו על ביצוע הדברים שאתם אוהבים, התמודדו עם הפגמים שאפשר לטפל בהם, והבינו שאתם אדם שכדאי להקשיב לו - בפעם הראשונה. השתמש בשלבים הבאים:

• ערוך מלאי של מה שאתה טוב בו. ערוך רשימה של דברים שאתה מאמין שהם תחומי הכוח שלך. אם אתם מתקשים להגיע להרבה מאוד, חשבו אילו דברים חיוביים אנשים אמרו עליכם לאורך השנים.
• הגדר לעצמך ציפיות ריאליות. אחת הדרכים הקלות ביותר להיות קשה מדי עם עצמך היא להיות עם ציפיות לא מציאותיות. בחן מה אתה מצפה מעצמך בביצוע פעילויות חייך ושאל את עצמך אם הם סבירים. יתכן שתרצה להתייעץ עם חבר או בן משפחה מהימן כדי לקבל חוות דעת שנייה.
• התמקדו בקדמה ולא בשלמות. במקום להגדיר מטרה גבוהה באמת, התמקד בשיפורים קטנים שאתה מבצע. לדוגמא, אם אתה מנסה להתחיל להתאמן, התמקד בעשיית עשר דקות יותר ממה שעשית יום קודם, במקום לצפות מעצמך שתוכל להתאמן במשך שעתיים מיד עם המחבט.

בחר את הקרבות שלך. זה יכול להיות מפתה לנהל מיקרו-התנהגות של אחרים, ולפעמים זה עשוי להיות חיובי עבורך להתערב, אך דאג לבחור באילו קרבות אתה נלחם ובאילו אתה נותן להחליק. התערבות מילואים עבור מצבים חשובים באמת ולא דברים שכנראה יכולים להסתדר בלעדיך. זה ייתן לאנשים סביבך מקום לנשום ולעזור לך לשמור על שפיותך. לא תתרוצץ כל הזמן בבדיקת כולם, ואנשים אחרים לא ירגישו שאתה צופה בכל מהלך שלהם. בחירת הקרבות שלך תיתן לכולם קצת יותר מקום לנשום.

• יכול להיות מועיל לשאול את עצמך כרגע, "האם זה משהו שבאמת זקוק לתשומת ליבי? האם האדם האחר מסוגל לעשות זאת בכוחות עצמו? האם יש דברים חשובים יותר שקורים כרגע שיכולים להועיל מהעזרה שלי?"

היו גמישים יותר. אנשים בעלי שליטה אינם אנשים גמישים במיוחד מכיוון שהם אינם משאירים מקום לכל גורם X ושונאים את צליל המונח "תוכנית ב '". עם זאת, אם אתה רוצה להפסיק להיות בעל שליטה, אז אתה צריך ללמוד להיות קצת יותר גמיש במקום לצפות שהכל ילך בדרך מסוימת. אולי התרגשת ממועד ארוחת הערב שלך עם החבר הכי טוב שלך מזה שבועות וחשקת באוכל מקסיקני, בעוד שחבר שלך משתוקק לסושי. אולי עמיתים לעבודה שלך ביקשו יום נוסף לסכם את הדו"ח שלהם בגלל כמה שינויים ברגע האחרון. השתמש בטכניקות הבאות כדי לשפר את גמישות החיים שלך:

• קחו נקודות מבט שונות. אם עמית לעבודה אומר שהוא רוצה לעשות פרויקט בדרך מסוימת, לפני שאתה מבטל את הרעיון, שאל את עצמך מדוע הוא רוצה לעשות זאת. שקול דעות לפני שתפטר אותן. התאמצו להבין דברים מחוץ לפרספקטיבה הרגילה שלכם.
• הימנע מהכללה יתר עם כללי אצבע. לדוגמה, אתה עשוי להאמין שהציפור המוקדמת מקבלת את התולעת. זה יכול להיות נכון לפעמים, אבל בפעמים אחרות מישהו שמופיע מאוחר יותר עשוי להופיע בדיוק בזמן הנכון. להכיר בכך שישנם יוצאים מן הכלל לרוב הכללים.
• הימנע מהכנסת משקל רב מדי לתחושות הוודאות וחוסר הוודאות. האינטואיציה שלך לא תמיד נכונה. אתה בהחלט צריך לקחת בחשבון את רגשות הבטן שלך, אבל לפעמים זה טוב לחכות ולראות ולא לפעול על פי אינסטינקט כל הזמן.

נהל את החרדה שלך. הרבה אנשים בוסיים כי הם לא יכולים להתמודד עם המחשבה שמשהו לא ילך בדיוק כפי שתכננו. הם מודאגים מהמחשבה שמישהו יגיע באיחור של חמש דקות, שפרויקט לא ייכתב בדיוק כמו שהם רוצים שייכתב, או יגיע למקום חדש שמעולם לא ראו לפניו במקום למקום שהם מתעקשים ללכת. אם ההתנהגות הבוסית שלך נובעת מהדאגה שמשהו לא צפוי יחרוג את יומך, אז אתה צריך להתחיל ללמוד לשים את החרדה שלך בצד.

• אם החרדה שלך לא מאוד חמורה, אתה יכול לנקוט באמצעים להפחתה לבד, כגון מדיטציה, צמצום קפאין ופעילות גופנית.
• אתה יכול גם להשתמש בהצהרות מילוליות. אם אתה מתחיל להרגיש מוצף בחרדה, אמור לעצמך דברים כמו "החרדה שלי לא שולטת בי" או "אני בטוח ומוגן."
• אם אתם סובלים מחרדות קשות ומוצאים את עצמכם נשארים ערים דואגים, רועדים בגלל שאתם כל כך מודאגים, או מתקשים להתמקד מכיוון שאתם אובססיביים לכל הדברים שיכולים להשתבש, אולי כדאי שתראו טיפול נפשי מקצועי.

תן לאחרים לקבל את ההחלטה. לאנשים אמיתיים באמת זה יכול להיות הדבר המפחיד מכולם. אבל ברגע שתנסה את זה, תראה שלא היה מה לדאוג. התחל עם הדברים הקטנים. אם אתם מבלים עם חברים, תנו להם לבחור את הסרט שתצפו בו או את המסעדה בה תאכלו. אם אתה בעבודה, תן לאחד מעמיתיך להחליט כיצד יש לעצב את הדו"ח, או איזה אדם במחלקה אחרת צריך להיכלל בשיחה. זוהי צורה יעילה של חשיפה לעצמך לשחרר את השליטה ולהראות לעצמך ששום דבר אסון לא יתרחש אם תשחרר קצת.

• אם ידוע שאתה בעל שליטה, אנשים יופתעו לטובה ובאמת יעריכו זאת כשתתן להם הזדמנות.
• אתה יכול לנשום עמוק ולומר "למה אתה לא מקבל את ההחלטה לגבי התוכניות שלנו? לא אכפת לי."

היו ספונטניים יותר. אנשים בוסיים נוטים להתקשות לפעול מחוץ לתוכניות שנקבעו. נסה לנטרל את הטבע הרגיל שלך ולמצוא דרך לחיות מחוץ לשגרה הרגילה שלך. צאו לדרך נסיעה ברגע האחרון עם החברים שלכם. קחו תחביב חדש לגמרי שמעולם לא שקלתם עד לשבוע שעבר. למדו צורת ריקוד חדשה. פתאום פרץ בשיר. עשו כל מה שבדרך כלל אינכם עושים והתענגו על החידוש שבדבר. בקרוב תבינו שכיף לצבוע מחוץ לקווים ולא צריך לשלוט בכל פרט בחייכם.

• בילוי רב יותר עם אנשים ספונטניים שלא מתכננים את העתיד מאוד יכול גם לעזור לכם להיות ספונטניים בעצמכם.
• ראה מה קורה כשאתה משאיר את סוף השבוע שלך פתוח במקום לתכנן אותו לרגע. יתכן שתגלה שהרפתקה מרגשת חדשה נופלת לחיקך.
• התקשר לחבר ואמר "היי, רוצה לצאת להרפתקה בסוף השבוע הזה?" תוכלו לסיעור מוחות רעיונות ביחד.

נציג. דבר נוסף שאתה יכול לעשות כדי להפסיק להיות בעל שליטה הוא להאציל כמה מהמשימות שאתה צריך לעשות. אם אתם מתכננים חתונה משלכם, במקום לצעוק על כולם במסלולכם, בקשו מחבר אחד שיעזור לכם לקטוף את הפרחים, בקשו מאחר שיעזור בהזמנות וכו '. אל תשים הכל על עצמך ואז התחיל לצעוק על כולם שיעשו הכל בבת אחת; במקום זאת, הקפידו על מי אתם רוצים לעשות מה, ותגלו שהאצלה טובה בהרבה מלהשתלט על אנשים בסביבה. להלן כמה מהיתרונות של משלחת:

• המשלחת משחררת אותך להמשיך את הדברים שאתה הכי טוב בהם. זה יכול לעזור לך לעבוד עם אנשים אחרים כך שכולם עושים את העבודה הטובה ביותר שלהם.
• המשלחת בונה אמון הדדי. זה מראה לאנשים סביבך שאתה סומך על יכולתם להשלים את המשימה שביקשת מהם לבצע.
• המשלחת מייצרת את התפוקה הטובה ביותר. במקום שתצטרכו לעשות הכל בעצמכם, מה שלוקח זמן ומאמץ, אם תשלחו אז יהיו לכם מספר אנשים שיעבדו למטרה. זה יעזור להפוך את הפרויקטים ליעילים יותר ופרודוקטיביים יותר.
• שאל בנימוס בעת האצלת משימות. אתה יכול לומר "האם היית מוכן לבצע את המשימה הזו בשבילי?"