איך מעלים את רמות הברזל במהלך ההריון?

קח ויטמינים לפני הלידה. גם אם אתה משלב תזונה עשירה בברזל בתזונה שלך, ייתכן שגופך עדיין זקוק לברזל נוסף כדי למנוע רמות שוקעות ואנמיה. נטילת ויטמין לפני הלידה יכולה להשלים את התזונה הבריאה ולהעלות את רמות הברזל במהלך ההריון.

• מכירים בכך שלוויטמינים שלפני הלידה יש יותר ברזל מאשר ויטמינים רגילים למבוגרים. הם גם מסייעים לצמיחה והתפתחות של התינוק שלך.
• שאל שלך ספק שירותי בריאות להציע ויטמין טרום הלידה שעשויה להיות טובים ביותר עבור הצרכים שלך. לכל הפחות, הרופא עשוי להציע ויטמין טרום לידתי עם ברזל, חומצה פולית, סידן, ברזל וויטמין D.
• הקפד לשתות הרבה נוזלים ולקבל מספיק סיבים בתזונה אם אתה לוקח ויטמינים לפני הלידה.
• בעקבות הוראות המינון על התווית או של הרופא שלך. זה יכול למזער את הסיכון לתופעות לוואי כולל קלקול קיבה, כאבי ראש או טעם לא נעים בפה.

השתמש בתוספי ברזל. בהתאם לנסיבות ההריון שלך, הרופא שלך עשוי להציע לך לרשום מינון גבוה יותר של ברזל. תוספי ברזל, בנוסף לוויטמינים לפני הלידה ולבחירות תזונתיות, יכולים לשמור או להגביר את רמות הברזל במהלך ההריון.

• קח תוסף ברזל שיש בו בין 30 ל- 50 מ"ג ברזל. הרופא שלך עשוי לרשום יותר אם חנויות הברזל שלך נמוכות במיוחד, במיוחד החל מהשליש השני.
• שים לב שתוספי ברזל עלולים לגרום לתסיסה במערכת העיכול. קח את הגלולה בשעה אחרת ביום עד שתבין מה הכי מתאים לך והקפד לקחת אותה עם הרבה מים בכל פעם. הרופא שלך עשוי גם להציע זמן אופטימלי לתוסף הברזל שלך.
• שוחח איתך עם הרופא אם אתה מקבל עצירות מהמגהץ או שם לב לשינוי במראה ו / או בריח הצואה.
• פעל על פי הוראות המינון על התווית או על פי הוראות הרופא שלך. יותר מדי ברזל עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות, כולל כבד ומחלות לב.
• לברזל לוקח זמן להתחיל לבצע שינויים בגוף. התחל לקחת תוספי תזונה מוקדמים על מנת להשיג תוצאות טובות.

קח שמן כבד בקלה מדי יום. בכל יום צרכו כף שמן כבד בקלה. זהו ברזל טבעי ומכיל מרכיבים נוספים הדרושים להריון בריא, כמו ויטמין A וויטמין D3. בנוסף, שמן כבד בקלה הוא מקור נהדר לחומצות שומן אומגה 3, בעלות יתרונות בריאותיים רבים, כולל התפתחות מוחית, ויסות הורמונלי ועוד.

• אתה יכול גם לקחת שמן כבד בקלה בצורה כמוסה.

זיהוי התסמינים של רמות ברזל נמוכות. קבלת מספיק ברזל באמצעות דיאטה ותוספי מזון יכולה לסייע בהעלאת הרמות ובקידום הבריאות שלך ושל תינוקך. כחלק קבוע משגרת הבדיקה שלך, רופא המיילדות שלך יעריך את רמות הברזל שלך בפגישות במהלך ההריון. עם זאת, אם אתה חושד בשלב מסוים שרמות הברזל שלך נמוכות, פנה לרופא בהקדם האפשרי. להלן תסמינים של רמות ברזל נמוכות ו / או אנמיה במהלך ההריון:

• עייפות
• חולשה
• קושי להתרכז
• חוסר אנרגיה

התייעץ עם הרופא שלך לגבי הגדלת הברזל שלך. אם אתה חושד שרמות הברזל שלך נמוכות, קבע פגישה עם הרופא שלך. איש מקצוע רפואי יכול לאבחן רמות ברזל נמוכות ולהציע את הטיפול הטוב ביותר עבורך.

• יידע את הרופא על כל הסימפטומים של רמות ברזל נמוכות שחוויתם. הקפד לספר לרופא אילו מאכלים אתה אוכל ותוספי מזון שאתה לוקח.
• קבע ביקורי מעקב בכדי לבדוק מחדש את רמות הברזל שלך, מכיוון שיכולה לארוך שבועות עד חודשים עד להחזרתם.
• זכור שרמות הברזל שלך אולי היו נמוכות לפני ההריון כתוצאה מתזונה לקויה או תקופות כבדות. אם זה המקרה, הרופא עשוי לרשום לך זריקות B12 כדי להגביר את רמת הברזל שלך.